Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Vairāk nekā 75% sieviešu izjūt menstruāciju krampjus (sauktus arī par dismenoreju), un vismaz 10% no viņiem piedzīvo smagus menstruāciju krampjus. Spēcīgi menstruāciju krampji dažu dienu garumā katra cikla laikā būtiski ietekmēs sievietes dzīves kvalitāti. Ja ikmēneša ciklu papildina sāpes, sāpīgums un diskomforts, jūs varat atvieglot simptomus ar dažiem medicīniskiem vai dzīves maiņas pasākumiem. Varbūt jums perioda periods nav patīkams process, bet vismaz jūs varat atbrīvoties no dažiem tā sliktākajiem simptomiem.

Soļi

1. metode no 4: meklējiet medicīnisko palīdzību, lai mazinātu stipras sāpes

1. 

   Nosakiet, kuri menstruācijas krampji jums rodas. Ir divi dismenorejas veidi: primārā dismenoreja un sekundārā dismenoreja. Pirmais veids ir diezgan izplatīts un ir mazāk nopietns nekā otrais, lai gan abi apstākļi izraisa stipras sāpes. Jūs varat konsultēties ar savu ārstu par sāpju mazinātājiem šiem diviem veidiem, taču, ja Jums rodas sekundāri menstruāciju krampji, jums būs nepieciešama medicīniska palīdzība, un pēc iespējas ātrāk jāapmeklē ārsts. .
   • Primārā dismenoreja ir izplatīta, un to izraisa hormoni un hormoniem līdzīgas vielas, kas izdalās menstruālā cikla laikā. Prostaglandīns (taukskābju grupa organismā) palīdz atbrīvot dzemdes gļotādu, bet organisms to var arī pārmērīgi ražot. Tādā gadījumā prostaglandīns ierobežos asinsriti dzemdē, izraisot sāpes vēderā. Jebkurai sievietei, kurai ir periods, var rasties primārā dismenoreja, un tā parasti sākas dažas dienas pirms perioda un pēc menstruālā cikla beigām nonāk remisijā.
   • Sekundāro dismenoreju tomēr izraisa iespējamās veselības problēmas, piemēram, endometrioze, iegurņa iekaisuma slimība, seksuāli transmisīvās infekcijas, intrauterīno ierīču problēmas. zarnas (sauktas arī par spirāli) vai miomas. Sekundārā dismenoreja ir smagāka, un tā parasti skar sievietes, kurām jau daudzus gadus ir menstruācijas. Tas var būt sāpīgs arī tad, ja cilvēkam nav pirmsmenstruālā sindroma vai menstruāciju.
   • Ja jūsu sāpes izraisa endometrioze vai mioma, jums var būt nepieciešama operācija, lai to apturētu. Ja menstruāciju krampjus izraisa iegurņa iekaisums, jums būs jālieto recepšu antibiotikas.

2. 

   
   
   Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja Jums rodas satraucoši simptomi. Ja Jums rodas dažādi simptomi ar sāpēm, nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība. Tās varētu būt nopietnākas problēmas pazīmes nekā parasti menstruācijas krampji:
   • Izmaiņas maksts šķidrumos
   • Drudzis
   • Pēkšņas vai pulsējošas sāpes, kad menstruācijas kavējas
   • Dažus mēnešus jums ir bijusi spirāle, un jums joprojām ir sāpes
   • Jūs domājat, ka esat grūtniece
   • Sāpes neapstājas, kad beidzas menstruācijas
   • Konsultējieties ar savu ārstu, ja menstruāciju sāpes neizzūd pēc dažu ieteicamo izmaiņu veikšanas. Jūsu ārsts veiks ultraskaņu vai laparoskopiju, lai pārliecinātos, ka jums nav cistu, infekciju vai citu hronisku slimību.

3. 

   
   
   Palūdziet ārstam izrakstīt kontracepcijas tabletes. Kontracepcijas tabletes (plāksteris, gredzens, perorālās tabletes, injekcijas) samazinās simptomus. Zema perorālo kontracepcijas līdzekļu deva samazinās prostaglandīnu veidošanos, tādējādi mazinot sāpes. Kontracepcijas tabletes ir viena no populārākajām medicīnas metodēm, un tās ir ieteicamas menstruāciju krampju mazināšanai.
   • Hormonālajām kontracepcijas tabletēm ir blakusparādības, piemēram, dziļo vēnu tromboze, pūtītes izlaušanās, sāpes krūtīs un paaugstināts asinsspiediens. Tomēr šodien šīs zāles ir daudz drošākas nekā agrāk, un to radītie riski ir nenozīmīgi. Jums tas jāapspriež ar ārstu.
   • Pat ja jūs pārtraucat zāļu lietošanu pēc 6-12 mēnešu lietošanas, sāpju mazināšanas efekti saglabājas. Daudzas sievietes uzskata, ka viņu sāpes kļūst labākas arī pēc kontracepcijas tablešu lietošanas pārtraukšanas.
   • Intrauterīnās ierīces (IUS), kas satur hormonus, piemēram, Mirena, palīdzēs ārstēt stipras sāpes.
   • Daži kontracepcijas veidi arī samazinās menstruāciju biežumu, tas nozīmē, ka dažas sievietes gadā iziet tikai 4 menstruālos ciklus, nevis 12, un daudziem citiem tas pat nebūs. Bizness. Šīs formas sauc par nepārtrauktām kontracepcijas tabletēm, un daudzi ārsti uzskata, ka tās ir tikpat drošas kā citi dzimstības kontroles veidi. Samazinot menstruālā cikla biežumu, samazināsies menstruāciju krampji.

4. 

   
   
   Jautājiet savam ārstam izrakstīt jums spēcīgākus pretsāpju līdzekļus, ja parastie medikamenti nedarbojas. Lai gan ir ieteicams vispirms izmēģināt bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, pastāv iespēja, ka tie jums nedarbosies. Apspriediet ar ārstu recepšu pretsāpju līdzekļu, piemēram, mefenamīnskābes, lietošanu. reklāma

2. metode no 4: sāpju mazināšanai izmantojiet bezrecepšu medikamentus

1. 

   Konsultējieties ar ārstu, ja varat lietot nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus). Regulāri nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL) ļoti efektīvi atvieglo menstruāciju krampjus. NPL ir ne tikai pretsāpju līdzekļi, bet arī pretiekaisuma līdzekļi, kas nozīmē, ka tie palīdz stimulēt asinsriti dzemdē, tādējādi palīdzot mazināt sāpes. Tie var arī samazināt menstruālo asiņošanu. Parasti NPL ir ibuprofēns un naproksēns.
   • Tomēr ne visi var lietot NSPL. Cilvēkiem, kas jaunāki par 16 gadiem, vai kuriem ir astma, aknu vai nieru darbības traucējumi, nevajadzētu lietot NSPL. Pirms sāpju mazināšanas, jums jākonsultējas ar ārstu.
   • NPL ir visefektīvākās zāles pret menstruāciju krampjiem, taču jūs varat lietot citus alternatīvus pretsāpju līdzekļus, ja neesat pilnvarots tos lietot. Piemēram, palīdzēs pretsāpju līdzeklis, piemēram, acetaminofēns.

2. 

   Lietojiet NSPL, kā norādīts, kad parādās simptomi. Lai NPL iedarbotos, jums nevajadzētu pārtraukt to lietot. Jums vajadzētu sākt lietot nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus, kad pirmo reizi pamanāt simptomus, un turpiniet tos lietot, kā norādīts, 2-3 dienas vai līdz brīdim, kad tie uzlabojas. Tomēr noteikti ievērojiet uz iepakojuma iespiestās instrukcijas.
   • Apsveriet iespēju saglabāt menstruālo dienasgrāmatu, lai redzētu, kad simptomi parādās katru mēnesi.
   • Atcerieties, ka nevajadzētu lietot pārāk daudz NSPL. Izpildiet norādījumus uz iepakojuma un pie ārsta. NPL ir dažas blakusparādības, īpaši ilgstošas ​​lietošanas gadījumā, tāpēc nepārlieciet to katru mēnesi.

3. 

   Lai mazinātu sāpes, lietojiet vitamīnu piedevas. Kaut arī vitamīni neatbrīvo menstruāciju krampjus, ja Jums ir stipras sāpes, D vitamīna piedevas vispirms palīdzēs novērst menstruāciju krampjus. Citas piedevas, kas var palīdzēt mazināt sāpes, ir Omega-3 taukskābes, magnijs, E vitamīns, B-1 vitamīns un B-6.
   • Pirms vitamīnu piedevas lietošanas Jums jākonsultējas ar ārstu, lai pārliecinātos, ka Jums nebūs kaitīgu blakusparādību. Lietojot bezrecepšu zāles un piedevas, vienmēr uzmanīgi ievērojiet norādījumus uz iepakojuma.

4. 

   Konsultējieties ar savu ārstu par recepšu zāļu lietošanu. Ja sāpes ir diezgan smagas, jums jāapmeklē ārsts, lai uzzinātu par recepšu medikamentiem, kas var palīdzēt jums pārvaldīt sāpes. Jūsu ārsts var piedāvāt jums diezgan daudz iespēju:
   • Hidrokodons un acetaminofēns (Vicodin, Lortab) ir zāles, ko parasti lieto stipras sāpes, ko izraisa menstruācijas krampji.
   • Traneksamīnskābe (Lysteda) palīdzēs pret menstruāciju krampjiem, ko izraisa spēcīga menstruālā asiņošana. Šīs zāles jālieto tikai menstruālā cikla laikā, lai samazinātu menstruāciju asiņošanas un krampju daudzumu.
   reklāma

3. metode no 4: izmantojiet fiziskās aktivitātes, lai mazinātu menstruāciju krampjus

1. 

   Viegli vingrojiet, ja Jums ir menstruācijas krampji. Lai gan jūs neveicat intensīvu, nepārtrauktu vingrinājumu, ja Jums ir smagas menstruācijas krampji, maigs vingrinājums palīdzēs mazināt simptomus, stimulējot asinsriti un atbrīvojot endorfīnus.
   • Efektīvi menstruālo krampju vingrinājumi ir aerobikas vingrinājumi, piemēram, pastaigas, riteņbraukšana vai peldēšana.
   • Jogas pozas, kas izstiepj muguru, cirkšņus, krūtis un kuņģa muskuļus, arī stimulēs asinsriti dzemdē un atvieglos sāpes.
   • Neaizmirstiet vingrot viegli un valkāt vaļīgas, ērtas drēbes. Pārmērīga fiziskā slodze vai cieši pieguļoša apģērba lietošana var pasliktināt simptomus.
   • Vēl viena vingrošanas priekšrocība ir svara zudums un, savukārt, samazina menstruālo krampju biežumu.

2. 

   Ir orgasms. Kaut arī sekss var šķist neparasts, kad rodas menstruācijas krampji, tas ir lielisks veids, kā atvieglot simptomus. Orgazmas palīdz mazināt sāpes vēderā, stimulējot krāsu apriti, atbrīvojot endorfīnus un novēršot sāpes. Turklāt tas darbojas arī kā uzmanības novēršana, kas neļauj domāt par sāpēm.

3. 

   Vēdera masāža. Skartās vietas berzēšana palīdzēs stimulēt asinsriti dzemdē, palīdzot uzlabot menstruālo krampju sajūtu. Jūs varat viegli iemasēt vēdera lejasdaļu, izmantojot apļveida kustības ar pirkstu galiem. Jūs varat arī masēt vēderu tik ilgi, cik nepieciešams, un tik bieži, cik vēlaties, lai atvieglotu simptomus.
   • Akupunktūra un akupresūra ir tikpat efektīvas kā masāža. Dažas sievietes uzskata, ka tās palīdz mazināt sāpes. Akupunktūra un akupresūra stimulēs centrālo nervu sistēmu dziedēt ievainojumus un mazināt sāpes. Ja ievērojat šo līdzekli, vispirms jākonsultējas ar ārstu un jāveic rūpīgs pētījums par to: jums vajadzētu redzēt tikai licencētu speciālistu, nevis kādu, kas ir amatieri.

4. 

   Veikt karstu vannu. Siltums palīdzēs palielināt asinsriti, mazināt menstruāciju krampjus. Katru reizi, kad jūtat spēcīgu sāpju parādīšanos, jums jāieiet karstā dušā.
   • Ja jūs nevarat uzņemt karstu vannu, arī karstā ūdens pudeles vai karstas pakas turēšana uz vēdera 20 minūtes vienlaikus radīs tādu pašu efektu.
   • Atcerieties, ka nelietojiet pārāk karstu ūdeni: jūs nevēlaties, lai jūs sadedzina. Pietiekams siltums ir arī efektīvāks un drošāks par karstu temperatūru.
   • Siltums ir tikpat efektīvs kā pretsāpju līdzeklis menstruālo krampju mazināšanai, un tam nav blakusparādību.
   reklāma

4. metode no 4: veiciet diētas izmaiņas, lai samazinātu menstruāciju krampjus

1. 

   Dažas dienas pirms menstruācijas sākuma turieties prom no kofeīna, alkohola un pārmērīgi sāļa ēdiena. Tā kā menstruāciju krampjus bieži izraisa asinsvadu sašaurināšanās, nelietojiet neko tādu, kas ierobežo asinsriti, piemēram, diurētiskos līdzekļus vai pārtiku, kas bagāta ar nātriju. Kofeīna, alkohola un uzkodu pirms menstruācijas nelietošana palīdzēs mazināt sāpes. Dažas dienas pirms menstruācijas jums jāpielāgo diēta un jāpaliek tajā menstruālā cikla laikā.
   • Jums vajadzētu arī izvairīties no smēķēšanas menstruāciju laikā, ja tā paša iemesla dēļ nevēlaties sāpināt vēderu: nevajadzētu izraisīt lielāku asinsvadu sašaurināšanos.

2. 

   Dzert daudz ūdens. Uzturoties mitrinātam, jūsu asinsvadi netiks savilkti. Tas ir īpaši svarīgi, ja nodarbojaties ar kaut ko tādu, kas palīdz mazināt sāpes, piemēram, karstā vannā vai vingrošanā.

3. 

   Dzert kumelīšu tēju. Kumelīšu tēja palīdzēs mazināt iekaisumu un, savukārt, mazinās menstruāciju sāpju simptomus. Kumelīšu tēja arī palīdzēs aizstāt jūsu vēlmi lietot kofeīnu saturošus dzērienus, piemēram, kafiju un melno tēju, un no tiem jums vajadzētu izvairīties ar menstruāciju krampjiem.

4. 

   Bieži vien ēdiet uzkodas. Tā vietā, lai ēst trīs pilnas maltītes dienā, sadalieties mazākās, vieglākās maltītēs.

5. 

   Lietojiet pārtiku, kas bagāta ar kalciju. Arī ar kalciju bagāti pārtikas produkti var palīdzēt mazināt simptomus. Pārtika ar augstu kalcija saturu, tostarp tumši zaļi lapu dārzeņi, piemēram, kāposti vai spināti, tofu, mandeles, sojas pupas, sardīnes un piena produkti ar zemu tauku saturu, ir daļa no uztura. veselīgs dzēriens. reklāma

Padoms

• Apsveriet daudzu iepriekš minēto metožu apvienošanu, lai apkarotu menstruāciju krampjus. Piemēram, viegla vingrošana un NPL lietošana būs efektīvāka nekā viena līdzekļa lietošana.
• Jums jāpārliecinās, ka menstruācijas krampji netraucē jūsu ikdienas dzīvi vai mācības. Pusaudžu meitenēm ir tendence uz menstruāciju krampjiem, un tas ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc viņas nokavē skolas. Daudzām pieaugušām sievietēm ir jāpārtrauc darbs smagu menstruāciju krampju dēļ. Konsultējieties ar savu ārstu, ja izjustie simptomi traucē ikdienas aktivitātes.
• Jūs varat saglabāt menstruālo dienasgrāmatu, lai sekotu simptomiem vai sāpēm menstruāciju laikā un cik ilgi tas ir. Tas palīdzēs sagatavoties pirms simptomu rašanās un veikt nepieciešamās korekcijas, piemēram, samazināt patērētā kofeīna daudzumu un pievienot vairāk kalcija. Jūsu menstruālā dienasgrāmata jums paziņos, vai jūsu ciklā notiek kādas neparastas vai negaidītas izmaiņas, kas jums jāapspriež ar ārstu.

Brīdinājums

• Pirms jebkuru bezrecepšu zāļu vai piedevu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka tie ir droši. Uzziniet par jebkādām jūsu lietoto parasto vielu blakusparādībām. Neaizmirstiet lietot zāles atbilstoši norādījumiem un nepārsniegt ieteicamo devu.
• Nekavējoties apmeklējiet ārstu, ja sāpes ilgst ilgāk nekā menstruālais cikls, ja Jums ir neparasta asiņošana, slikta dūša vai vemšana vai, iespējams, esat grūtniece.