Saturs

• Soļi
• Brīdinājums

Sevis ļaunprātīga izmantošana vai savainošana ir uzvedība, kas apzināti rada sev fiziskas sāpes, reaģējot uz emocionālām vai psiholoģiskām traumām. Lielākā daļa cilvēku, kas sevi spīdzinājuši, nevēlas, lai viņu redz citi, taču ir rētas, kuras ir grūti noslēpt, īpaši tādās vietās kā plaukstas, augšstilbi vai krūtīs. Šis raksts parādīs dažus efektīvus veidus, kā segt rētas.

Soļi

1. metode no 6: pārklāj rētas ar aplauzumu

1. 

   Izvēlieties biezu kosmētiku. Daudzi kosmētikas zīmoli ir īpaši izstrādāti, lai segtu tetovējumus vai krāsas izmaiņas, un tie ir piemēroti arī rētu segšanai. Tos var iegādāties specializētos veikalos vai tiešsaistē.
   • Atrodiet zīmolus ar vairākiem toņiem, no kuriem izvēlēties. Jums jāizmanto toņi, kas atbilst ādas krāsai ap rētu, nevis tādas pašas krāsas kā rēta.
   • Meklējiet etiķetes, kas īpaši paredzētas tetovējumu vai rētu segšanai vai maskēšanai. Ir daudz augsti novērtētu kosmētikas zīmolu, kurus varat atrast tiešsaistē vai lielākajos veikalos. Ja jūs to nevarat atrast vietējos veikalos, izmēģiniet pamatu vai "pilnu pārklājumu" vai "maksimālo pārklājumu". , īpaši lietņi, jo tiem parasti ir labāks pārklājums nekā šķidrumam.

2. 

   
   
   Krēma uzklāšanai izmantojiet kosmētikas suku. Grima birste rada vienmērīgāko pamatu un palīdz kosmētiku sapludināt ādas rievās.
   • Meklējiet mazu apaļu otu, kas īpaši paredzēta korektoram.

3. 

   Vispirms uzklājiet nelielu daudzumu. Izmantojiet suku, lai viegli notīrītu nedaudz pamatu vai korektoru uz rētām un šūpotu apkārtējo ādu. Uzlieciet vēl vienu plānu krēma slāni, ja ar to nepietiek.
   • Ja vēlaties, varat uzklāt saspiesta pulvera vai caurspīdīga pulvera slāni, lai pamats ilgāk turētos.

4. 

   
   
   Izmēģiniet kosmētikas komplektu, lai maskētu rētu. Maskēšanās kosmētikas komplektā bieži ietilpst produkti, kas ir veidoti kopā, lai segtu rētas. Lai gan šis komplekts ir dārgāks par parasto kosmētiku un prasa vairāk grima laika, taču, ja jums būs svarīgs notikums, piemēram, kāzas vai darba intervija, tas ir arī cienīgs ieguldījums. vērts.
   • Meklējiet tiešsaistē atslēgvārdu "tetovēšanas komplekts" vai "rētas maskas komplekts", lai atrastu dažādas iespējas, kurām ir lietotāju atsauksmes.

2. metode no 6: slēpj rētas ar citiem padomiem

1. 

   
   
   Valkājiet rokassprādzi, lai nosegtu plaukstas rētas. Tas ir vienkāršs veids, kā segt relatīvi mazas rētas. Vēl viena priekšrocība: pašreizējā tendence valkāt daudzas aproces ir arī modernā modes tendence.
   • Lai iegūtu vislabāko pārklājumu, atrodiet aproces aproces. Aproces ir dažādas, sākot no vīriešu ādas aprocēm līdz cirsts sieviešu zelta vai sudraba aprocēm. Daži no pazīstamākajiem zīmoliem ir Rustic Cuff un Fossil, taču jūs varat iegādāties krāšņas un unikālas rokassprādzes tādās rokdarbu vietnēs kā Etsy, varbūt pat uzzināt, kā padarīt savu. tikai es.

2. 

   Valkājiet garas piedurknes. Garas piedurknes palīdzēs jums noslēpt rētas uz augšdelma un pat var paslēpt rētas uz rokas, atkarībā no piedurknes garuma.
   • Mēģiniet valkāt flip-flop ar garām piedurknēm. Papildus modes stilam šis krekls palīdz arī uzvilkt piedurknes, tāpēc jūsu plaukstas netiks nejauši pakļautas. Jūs varat veidot šo kreklu pats, sagriežot caurumu jūsu lielizmēra garajā piedurknē vai pērkot to tiešsaistē. Jums vienkārši jāmeklē “flip-flops” mazumtirdzniecības vietnēs, piemēram, Amazon.
   • Vasarā meklējiet drēbes ar vieglu tekstūru, piemēram, zīdu vai plānu kokvilnu. Šie materiāli ir elpojoši, tāpēc tie var palīdzēt jums atdzist. Ņemiet vērā, ka ziņkārīgi cilvēki jums var jautāt, kāpēc, ja karstās vasaras dienās valkājat garas piedurknes. Tas var arī izraisīt jūsu vecāku aizdomas.

3. 

   Peldoties valkājiet pāris peldkostīmus. Tradicionāls peldkostīms neapsegs rētas uz draudzenes augšstilbiem, taču, lai to paslēptu, varat valkāt šortiņveidīgu peldkostīmu.
   • Ja rētas ir augstu virs augšstilbiem, lielākā daļa peldētāju to nosegs, un, tā kā šīs ir peldēšanai paredzētas bikses, jums, iespējams, daudz neprasīs.
   • Peldkostīmi ir dažāda garuma, tādēļ, ja rētas ir zemas uz augšstilbiem, varat izvēlēties garākas bikses, pat vīriešu peldkostīmus.

4. 

   Izmēģiniet dažādus peldkostīmu stilus. Ja peldkostīmu nepietiek, lai segtu jūsu peldēšanas rētas, varat apsvērt citas iespējas.
   • Jūs varat arī valkāt sauļošanās peldkostīmus, lai peldēšanas laikā segtu rētas uz rokām. Šim peldkostīmu stilam ir dažāda garuma piedurknes vīriešiem un sievietēm; Saules peldkostīmi ar garām piedurknēm var aizsegt plaukstas rētas. Ja kāds jautā, varat teikt, ka baidāties no saules apdegumiem.
   • Mēģiniet tiešsaistē atrast sieviešu slepenos peldkostīmus, kas palīdz noslēpt ķermeni. Tā kā tie parasti ir paredzēti reliģioziem ticīgajiem (piemēram, musulmaņu, mormoņu vai ebreju sievietēm), šie peldkostīmi ir diskrētāki nekā parasti.

5. 

   Valkājiet zeķes līdz teļam, zeķes līdz celim vai ādas. Ja jums ir jāslēpj rētas uz apakšstilbiem, šīs zeķes darbosies. Izmantojot zeķes, jums nebūs jāvalkā bikses visu gadu.
   • Lielākajos veikalos, universālveikalos un tiešsaistē ir daudz modernu augstas modes zeķu un ādas zeķu. Jūs varat izvēlēties zeķes ar unikālām krāsām vai rakstiem, kas atbilst jūsu personīgajam stilam.
   • Mēģiniet izmantot ūdensizturīgu kosmētiku, lai segtu citas rētas, kas tiek pakļautas peldēšanas laikā, vai izmantojiet pārsēju, ja neviens no iepriekš minētajiem nedarbojas.

6. 

   Izvēlieties drēbes, kas pārklāj rētas uz krūtīm. Pašas spīdzināšanas rētas var būt augšējā krūtīs. Šīs rētas var aptvert visdažādākie tērpi, taču ņemiet vērā, ka jūs varat padarīt cilvēkus aizdomīgus, ja tos valkājat karstajos mēnešos.
   • Šalle. Jūs varat izvēlēties dažādus šalles stilus, sākot no gaišas kokvilnas šalles vasaras mēnešiem līdz biezas vilnas lakatam, lai aukstajos mēnešos būtu silts. Jūs varētu arī izmēģināt valkāt "turbānu", sava veida šalli, kas karājas ap galvu.
   • Poga aizvērta apkakle. Tas izskatās forši un eleganti, īpaši, ja izvēlaties Oksfordas stila kreklu ar vēsu tekstūru (piemēram, Harija stilu).
   • Mēģiniet valkāt kaklu vai kaklu. Ziemas mēnešos šie t-krekli ir lieliski piemēroti, lai jūsu rētas būtu siltas un slēptas.
   • Valkājiet paziņojumu kaklarotu. Meitenes gūst labumu no tendences valkāt lielu un izsmalcinātu kaklarotu, ko sauc par "paziņojumu kaklarotu". Ir daudz veidu kaklarotu ar dažādām krāsām un stiliem, kas ir pieejami lielākajos veikalos, tirdzniecības centros vai tiešsaistē. Jūs tiešsaistē varat meklēt atslēgvārdu "paziņojumu kaklarota" ar vārdu "krūšutiņš", "pārtīt atpakaļ" vai "kopēt".

3. metode no 6: Apsveriet tetovējumu

1. 

   Apsveriet, vai tetovēšana ir pareizā izvēle jums. Tetovēšana ir veids, kā daudzi cilvēki, kas atbrīvojušies no sevis ļaunprātīgas izmantošanas sindroma, izvēlas pastāvīgi segt rētas, tās pilnībā neizdzēšot. Jūs joprojām varēsiet sajust rētu zem tetovējuma, un tas ir atgādinājums tam, ko esat pārdzīvojis, un jūsu situāciju tagad.
   • Tetovējumi var būt pareizā izvēle, ja jums patīk tetovējuma dizains, esat pietiekami vecs (18 gadu vecums vai vecāks lielākajā daļā reģionu) un vidē, kur tetovējums negatīvi neietekmē jūsu karjeru. jūsu.
   • Pēc tetovēšanas jums vajadzētu gaidīt vismaz divus gadus pēc tam, kad pārtraucat sevi spīdzināt. Tas ir tāpēc, ka jaunās rētas joprojām ir sadzīšanas procesā, un jaunās rētas, iespējams, neēd tinti.
   • Tetovēšana var būt samērā vienkārša, ja rēta ir maza izmēra, bet rētām, kas aptver lielu platību (piemēram, visu augšstilba ādas laukumu), būs nepieciešami lieli un sarežģīti tetovējumi, kas bieži vien ir dārgāki un sāpīgāki.
   • Ņemiet vērā, ka dažas lielas un pamanāmas rētas (ko izraisa dziļas brūces) var nelietot tinti. Jums būs jārunā ar pieredzējušu tetovējumu mākslinieku, lai uzzinātu, vai jūsu rētas ēd tinti.

2. 

   Izvēlieties tetovējumu. Tetovējumi ir pastāvīgi, tāpēc jums ir jāizvēlas, kurus no tiem vēlaties redzēt visu mūžu. Atkarībā no rētas laukuma jums var būt nepieciešams liels tetovējums ar sarežģītu dizainu.
   • Daudzi cilvēki, kas ir tetovēti, lai segtu sevis ļaunprātīgas izmantošanas rētas, izvēlas paši savu dizainu, kas simbolizē izdzīvošanu, grūtību pārvarēšanu, nesen atrasto pārliecību vai pozitīvu dzīves skatījumu. Tas var būt lielisks veids, kā kaut ko, kas reiz bija negatīvs, pārvērst par kaut ko pozitīvu, tajā pašā laikā atgūstot savu ķermeni.
   • Meklējiet internetā atslēgvārdu "tetovējums, kas aptver rētu". Dažas idejas ietver fēniksu, mītisku putnu, kurš nomira un atdzima no pelniem; iedvesmojošs dzejolis vai vārds, piemēram, "cerība" vai "kad kāpurs domā, ka pasaule vairs nav, tā kļūst par tauriņu"; putns, kurš izlido no būra, vai skaisti izstrādāts un skaists tetovējums, kas jums patīk.

3. 

   Atrodiet cienījamu tetovējumu mākslinieku. Lielākā daļa cilvēku atrod tetovējumu mākslinieku, uzdodot jautājumu kādam, par kuru viņi zina, ir tetovējums, kuru viņi arī vēlas. Ja jūs nezināt kādu tādu, nekautrējieties sākt sarunu ar svešinieku un izteikt komplimentu viņu tetovējumam. Gandrīz visi ir priecīgi redzēt, kā citi cilvēki priecājas par viņu tetovējumiem.
   • Dodieties uz tetovēšanas studijas priekšskatījumu pēc savas izvēles, lai pārliecinātos, ka viss atbilst higiēnas standartiem, ir pārbaudīts laikā un vai tam ir atbilstīgi akreditācijas dati (tas var atšķirties atkarībā no jūsu dzīvesvietas). Jautājiet par tetovējumu modeļiem, kurus tetovētāji ir izdarījuši nesen. Uzziniet, vai tetovējumu māksliniekam ir pieredze rētu segšanā. Ja nē, lūdziet viņiem nodošanu; Tetovējumiem bieži ir plašs tīkls, un viņi vēlas sniegt vislabāko servisu arī jums.

4. metode no 6: aptver pagaidu pēdas

1. 

   Ja jūsu rokās ir mazas, īslaicīgas zīmes, mēģiniet pārrakstīt, izmantojot pildspalvu. Tas ir arī diezgan normāli, jo piezīmes var rakstīt arī uz viņu rokām.
   • Tas ir ļoti efektīvs kodumiem, kas parasti ir diezgan mazi, un tekstu var maskēt.

2. 

   Uzzīmējiet formu, lai rētas būtu nedaudz lielākas.
   • Jums nav jāzīmē ļoti labi, vajadzētu pietikt ar vienkāršiem zīmējumiem, piemēram, ziediem vai galvaskausiem.

3. 

   Ar sasitumiem, kuru izšķīšana var aizņemt nedēļas, izmantojiet pagaidu tetovējumu. Šie tetovējumi ilgs diezgan ilgu laiku, un jums nebūs katru dienu jāpārstrādā.
   • Dzirkstoši krāsu vai mirdzumu plankumi uz pagaidu tetovējumiem var maskēt tumšākas un pamanāmākas zīmes.

4. 

   Mēģiniet izmantot hennas tintes modeļus un zīmējumus vai ķermeņa zīmējumus, lai īslaicīgi paslēptu pēdas un joprojām izskatītos labi.
   • Šī ir laba ideja oficiālākiem gadījumiem, kad jums jāvalkā svārki un jāslēpj zīmes uz kailām kājām un rokām.
   • Hennas tintes zīmējumi ir labāki nekā rokraksts vai roku logotipi.

5. metode no 6: izvēlieties neslēpt rētu

1. 

   Nolēma parādīt visas rētas. Lielākā daļa cilvēku, kas slēpj rētas, joprojām nodara sev kaitējumu, taču lēmums pārtraukt to slēpšanu var palīdzēt jums justies pārliecinātam, atvērt par to, ar ko jūs cīnās, un pat palīdzēt jums uzticēties. Izmantojiet vārdu, brīdinot, ka sevis ļaunprātīgas izmantošanas sindroms ir nopietns stāvoklis, kas ietekmē daudzus cilvēkus.

2. 

   Sāciet no sākuma. Jums nav jāsāk uzreiz valkāt divu stiepļu kreklu vai šorti, lai atklātu rētas, kuras visi redz. Jūs varat padarīt sevi ērtāku, vispirms pakļaujot rētas tikai noteiktās situācijās vai cilvēkiem, kuriem uzticaties, mērķis ir iegūt pietiekamu pārliecību, lai noņemtu visu kosmētiku un apģērbu. slēpt rētas.
   • Apsveriet iespēju atklāt rētas mājās. Pēc tam, kad esat atgriezies mājās no skolas vai darba, novelciet drēbes vai mazgājiet kosmētiku un ērti izmantojiet sevi, ar rētām un visu pārējo. Šis solis var būt sarežģīts, ja vecāki vai istabas biedrs nezina, ka esat nodarījis sev pāri. Varbūt jums vajadzētu sākt, sakot viņiem, ka esat sevi spīdzinājis.
   • Izvēlieties rētu atklāšanas datumu. Izvēlieties tādu nedēļas dienu, kurā netiek veikti pasākumi, lai slēptu rētas, un nedēļas diena vai nedēļas nogale ir atkarīga no jums.

3. 

   Praktiet reaģēt uz komentāriem. Viens no iemesliem, kāpēc tik daudzi cilvēki baidās atstāt rētas vaļā, ir tas, ka viņi baidās no cilvēku kritikas. Daudzi cilvēki, redzot jūsu rētas, var izteikt rupjus vai aizvainojošus komentārus. Ja jūs zināt, kā rīkoties šādos laikos, jūs jutīsities labāk. Kā jūs reaģēsit, būs atkarīgs no komentētāja (vai tie ir priekšnieks, jūsu vecmāmiņa, mazulis vai svešinieks?) Un kāpēc viņi to saka (vai viņi ir ziņkārīgi, neinformēti vai ne ar nolūku tevi sāpināt?)
   • Viens no veidiem, kā rīkoties šajā situācijā, ir tos vienkārši ignorēt. Jūsu ķermenis nav neviena cita bizness, un jums ir tiesības ignorēt rupjus vai privātus komentārus tāpat kā jūs ignorējat kritiku par jūsu ķermeņa lielumu vai sejas kontūrām. draugs.
   • Pasaki cilvēkam patiesību. Ja kāds jautā, kāpēc jums ir rētas, jūs varat pateikt patiesību, bet turiet to īsu un piemērotu. Varbūt jums nav pietiekami daudz laika vai nevēlaties viņiem pastāstīt visu savu privāto stāstu, un tas ir labi (tā tomēr nav viņu problēma). Bet jūs varat teikt: "Es pats to sagriezu" vai "Es sevi sagriežu savās rokās, kad esmu nonācis nepatikšanās" un apstāties. Bieži vien cilvēki neliks jums sniegt sīkāku informāciju.
   • Lieciet personai rūpēties par savu biznesu. Jūs varat to pateikt ar pieklājību vai nē, atkarībā no tā, kā jūs vēlaties reaģēt, kas ir persona, kādas ir attiecības ar jums un vai viņi ir pieklājīgi pret jums. Jūs varat reaģēt maigi, sakot "man nepatīk par šo runāt". Mazāk pieklājīgs, bet joprojām efektīvs variants ir "Tas nav jūsu bizness".
   • Izmēģiniet sarkasmu, humoru vai dzēlīgas atbildes. Tiem, kuriem ir rupja attieksme, dodiet viņiem garšu no šī rūgta kausa, lai viņi zinātu, cik nepareizs ir viņu jautājums. Mēģiniet pateikt: "Vai jūs vienmēr uzdodat cilvēkiem tik privātus jautājumus, vai man ir paveicies?" vai “Tās rētas? Man uzbruka traku kāpurķēžu grupa, ”tad viņa pārlaida acis un devās prom.

6. metode no 6: atrodiet palīdzību, lai pārtrauktu sevi spīdzināt

1. 

   Saprotiet, kas liek jums ļaunprātīgi izmantot sevi. Ir daudz iemeslu, kāpēc cilvēki sevi ļaunprātīgi izmanto, un lielākā daļa no viņiem nodarbojas ar traumām. Ja jūs savainojat sevi, lai tiktu galā ar citu dzīves problēmu, patiesās problēmas noteikšana var palīdzēt atrast veidu, kā apstāties.
   • Daži cilvēki izmanto pašiznīcināšanos, reaģējot uz bijušo vai pašreizējo vardarbību. Ja jūs to darāt, lai tiktu galā ar notiekošo vardarbību, sazinieties ar konsultantu vai policiju, lai saņemtu palīdzību. Varat arī izlasīt šo wikiHow rakstu, lai uzzinātu padomus, kā tikt galā ar vardarbību.
   • Ir daudz citu sevis ļaunprātīgas izmantošanas cēloņu, sākot no iebiedēšanas un noraidīšanas līdz pašcieņas, vainas vai nejutīguma izjūtai. Daudzi pašnodarbinātības gadījumi ir saistīti ar vielu lietošanu, jo daži stimulatori var izraisīt depresiju un nevērtības sajūtu.

2. 

   Pasaki kādam. Ir ārkārtīgi grūti pateikt citiem, vai jūs sevi spīdzināt. Bet, ja jūs ciešat no vardarbības pret sevi, atzīšanās kādam citam var būt pirmais solis atveseļošanās procesā.
   • Lai saņemtu palīdzību, zvaniet pa tālruni 1800 1567 (bērnu atbalsta un konsultāciju pakalpojums, ko nodrošina Bērnu aizsardzības un aprūpes departaments - Darba, invalīdu un sociālo lietu ministrija ar Plāna atbalstu Vjetnamā). Ja atrodaties ASV, varat piezvanīt uz Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni pa tālruni 1-800-273-TALK.
   • Runājiet ar kādu no vecākiem vai radinieku. Jūs saņemsiet nepieciešamo palīdzību, runājot ar uzticamiem cilvēkiem.
   • Konsultējieties ar savu ārstu. Ja jums nav neviena, ar ko runāt, sazinieties ar skolas medmāsu, ārstu vai skolas konsultantu. Viņi var novirzīt jūs pie terapeita vai psihiatra novērtēšanai.

3. 

   Atrodiet citus pretpasākumus. Lielākā daļa sevis ļaunprātīgu izmantošanu to dara, lai strauji palielinātu endorfīnu līmeni, kas ir labi pazīstama ķīmiskā viela, kas palīdz apkarot tādas problēmas kā depresija un trauksme. Tas ir nomierinošs, traucējošs vai atvieglojošs līdzeklis. Tas ir pretpasākums visam, sākot no sarežģītām dzīves situācijām līdz garīgām slimībām. Jūs varat pārvarēt sevis ļaunprātīgu izmantošanu, atrodot citas iespējas tikt galā.
   • Runājiet ar terapeitu. Terapeits var palīdzēt jums atrast veidus, kā tikt galā ar stresu un rūpēties par paškaitējuma pamatcēloņiem, piemēram, pagātnes traumām vai drauga iebiedēšanu. Jūs varat atrast terapeitu, jautājot savam ārstam vai skolas konsultantam un lūdzot nosūtījumu.
   • Veikt uzdevumu. Ikdienas aerobie vingrinājumi, piemēram, skrejceļš vai airu mašīna, vai vienkārši skriešana var palīdzēt palielināt endorfīnu līmeni un ir lielisks veids, kā tikt galā ar stresu un trauksmi.
   • Izmēģiniet kaut ko ar spēcīgu garšu. Ja jūs spīdzināt sevi, jo jūtaties izolēts un sastindzis, jūs varat ēst papriku vai piparmētru par to pašu sajūtu, nenodarot sev pāri.
   • Runājiet ar mūzikas vai glezniecības terapeitu, lai tiktu galā ar stresu un aizstātu nepieciešamību pēc sevis ļaunprātīgas izmantošanas. Sava izteikšana ir svarīga atveseļošanās sastāvdaļa.

Brīdinājums

• Ja jums ir domas par pašnāvību, zvaniet pa tālruni 1800 1567, lai saņemtu palīdzību. Ja atrodaties ASV, zvaniet pa tālruni 911 vai uz nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni.