Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: nomierinieties
• 2. metode no 3: risiniet šaubas
• 3. metode no 3: domājiet pozitīvāk

Iespējams, ka jūs un jūsu partneris esat bijis virs mēness viens ar otru, bet tagad ir radušās šaubas. Jūs sākat uztraukties, vai divatā jūs viens otram labi sakrītat. Vai jūsu partneri interesē kāds cits? Ja jūs neatrisināt šaubas par attiecībām, tās var visu sabojāt. Atrisiniet savas šaubas, vispirms konsultējoties ar avotu - savu partneri - un meklējot vēlamo pārliecību.

Lai soli

1. metode no 3: nomierinieties

1. Runājiet par savām bailēm. Savu jūtu piepildīšana patiesībā var vairot šaubas. Atmetiet savas šaubas, par to runājot ar savu partneri. Esiet atklāts ar viņu un dalieties tajā, kas jūs traucē.
   • Varētu teikt: "Mums nekad nav sarunu par nākotni, un tas man liek uztraukties par jūsu jūtām pret mani."
2. Jautājiet savam partnerim pārliecību. Pēc tam, kad esat dalījies savās bažās, lūdziet partnerim atbalstu un pārliecību. Varbūt vēlaties, lai jums atgādina, cik ļoti tevi mīl, vai arī vēlaties saņemt pieķeršanās apliecinājumu, piemēram, apskāvienu un skūpstu.
   • Jūs varētu jautāt kaut ko līdzīgu: "Es gribētu zināt, vai es jums esmu vissvarīgākais. Vai varat, lūdzu, pateikt man? "
   • Esiet piesardzīgs, meklējot pārāk daudz pārliecības, jo tas var likt jums partnerim izskatīties lipīgi.
3. Strādājiet kopā, lai piedāvātu risinājumus. Nosakiet, kas notiek ar jūsu partnera uzvedību, kas liek šaubīties. Tad sadarbojieties un meklējiet veidus, kā ar to strādāt.
   • Ja jums ir šaubas, jo partneris turpina atlikt svarīgas sarunas par nākotni, runājiet par to vaļsirdīgi un atrodiet vidusceļu.
   • Kad pēc slikta strīda rodas šaubas, izmēģiniet attiecību konsultācijas un apgūstiet labākas iemaņas konfliktu risināšanā.
   • Runājiet savā starpā par to, cik ļoti jums patīk dalīties un saņemt mīlestību. Piemēram, dažiem cilvēkiem patīk darīt lietas, kuras viņam patīk, lai parādītu, ko viņi jūtas pret šo personu, bet citiem patīk apbērt partneri ar komplimentiem un mīlestības deklarācijām. Tā kā katram cilvēkam ir normāli atšķirīga "mīlas valoda", ir svarīgi zināt, kā jūs abi izrādāt mīlestību, lai nerastos pārpratumi.
4. Prioritāri nosakiet laiku kopā. Šaubas var iezagties, kad pāri piedzīvo neizbēgamus laikus, kad ir mazāk laika un mīlestības vienam pret otru. Piešķirot vairāk laika saistībai un tuvībai, var palīdzēt šīs šaubas kliedēt.
   • Ielieciet kalendārus blakus un norādiet dažas dienas vai vakarus nedēļā, ka jūs atvēlat laiku viens otram.
   • Izmantojiet visu kopā pavadīto laiku, izslēdzot tālruņus un darot citiem zināmu, ka nevēlaties kādu laiku traucēt.
5. Sniedziet atsauksmes par sava partnera centieniem. Kad partneris mēģina mainīt savu izturēšanos, lai jūs justos drošāk par attiecībām, izrādiet atzinību par šo progresu. Norādiet, ka pamanāt, kad redzat, ka otra persona dara visu iespējamo, sakot: "Es pamanīju, ka jūs mēģinājāt man pēc iespējas ātrāk piezvanīt. Paldies Tev, dārgā'.
   • Izsaki pateicību, kad tavs partneris kaut ko dara, lai tu justos nomierināts, nelūdzot to. Piemēram: "Es novērtēju, ka sūtāt man īsziņu, ka kavēsieties. Tas mani mierināja, ka jūs tomēr paspēsiet un ka es jums esmu svarīgs. "

2. metode no 3: risiniet šaubas

1. Novietojiet situācijas, kas rada šaubas, citā kontekstā. Ievērojiet situācijas, kas mēdz pastiprināt jūsu šaubas. Tad izaiciniet savas domas par situāciju, paskatoties uz tām citādi.
   • Ja jūsu šaubas pieaug, kad partneris neatbild uz zvanu, ielieciet to citā rāmī: jūsu partneris var būt sapulcē vai dušā. Neatbildēts zvans nenozīmē, ka otra persona dara kaut ko nepareizu.
2. Vingriniet apturēt domu, kad rodas bažas. Šaubas var kavēt jūsu dzīvi un mazināt jūsu uzmanību un produktivitāti. Lieciet sev "apturēt" domu gājienu un novērst uzmanību no sevis ar saistošu darbību.
   • Izlasi grāmatu, ada džemperi vai dodies skriet.
3. Pajautājiet sev, vai ir pierādījumi, kas pamato šaubas. Ja kādas šaubas jūs pastāvīgi uztrauc, iespējams, jūsu instinkts signalizē par “problēmām”. Pirms jebkādu darbību veikšanas vispirms jāatrod pierādījumi.
   • Varbūt jūsu šaubas ir pieaudzis pēc tam, kad redzējāt savu partneri flirtēt ar kādu citu. Vai varat atcerēties vēl kādus gadījumus, kad jutāties neērti par partnera "klaiņojošo aci"?
4. Izlemiet, vai jūsu šaubas saspiež attiecības. Jebkuras šaubas attiecībās ir pilnīgi normālas, taču, ja jūsu šaubas rodas no biežas melošanas, krāpšanās, manipulācijām vai neuzticamības, kad runa ir par partneri, tā varētu būt zīme, ka jums jāatstāj attiecības.
   • Veselīgas attiecības nav saistītas ar pārmērīgu kontroli, viltu, neuzticību vai ļaunprātīgu izmantošanu.
   • Arī šaubas var būt pietiekamas, lai jūs pamestu attiecības, ja tās rodas no tā, ka partneris neatbalsta jūsu vērtības. Ja otra persona nevar vai nerespektēs to, kas jums vissvarīgākais, tad jums tās var nebūt vislabākās.
5. Runājiet par savām šaubām ar terapeitu. Ja neesat pārliecināts, kā tikt galā ar šaubām par attiecībām, konsultējieties ar attiecību konsultantu. Šis profesionālis var palīdzēt jums nonākt līdz šaubu sirdij un noteikt, vai tās ir veselīgas vai norāda uz problēmu.
   • Pirms došanās uz sesiju ar partneri, jūs varat izvēlēties pats doties pie terapeita.
   • Jautājiet savam ārstam nosūtījumu uz terapeitu.

3. metode no 3: domājiet pozitīvāk

1. Nosakiet, kas padara jūs vērtīgu ārpus jūsu attiecībām. Uzskaitiet visus iemeslus, kāpēc esat lielisks cilvēks, kuriem nav nekāda sakara ar dalību pārī.Varbūt jūs esat ļoti gudrs, atlētisks, draudzīgs dzīvniekiem vai talantīgs pavārs.
   • Ja jūsu pašcieņa ir cieši saistīta ar jūsu attiecību veselību, tad pat vispārēju izaicinājumu laikā var rasties šaubas. Jūs varat to apkarot, veidojot savu pašcieņu.
2. Izmantojiet uzmanību, lai tiktu galā ar nedrošību. Bailes vai nedrošības sajūta nav jautra, taču dažas šaubas ir normālas un pat veselīgas. Sāciet ar uzmanību, lai palīdzētu jums iemācīties pieņemt vai vismaz pieņemt nenoteiktību jūsu attiecībās un dzīvē.
   • Kad rodas šīs jūtas, ievērojiet tās, bet atstājiet tās mierā. Elpojiet dziļi caur degunu un izelpojiet caur muti. Nemēģiniet mainīt savas domas vai rīkoties pēc tām. Vienkārši ļaujiet viņiem iet garām.
   • Katru dienu praktizē uzmanību, un jūs jutīsities vairāk kontrolēts un mazāk satraucies no šīm satraucošajām šaubām.
3. Esiet prom no negatīviem vai kritiskiem cilvēkiem. Kolēģu, draugu un ģimenes viedoklis var likt jums šaubīties par attiecībām. Ja kādam ir tikai negatīvas lietas, ko teikt par jūsu partneri vai jūsu attiecībām, atkāpieties no šīs personas.
   • Dažreiz ģimene sniedz labu nodomu, bet neobjektīvus vai pašapkalpošanās padomus. Pirms ļaujat citu cilvēku skatījumam paust šaubas, padomājiet par to, kā jūtaties pret partneri un ko redzat viņu uzvedībā.
   • Esiet piesardzīgs, meklējot padomu vai apspriežot attiecības ar cilvēkiem, kuri ir pārāk vērtējoši vai kritiski. Izvēlieties cilvēkus ar atvērtu prātu un atbalstošiem padomdevējiem.
4. Izmantojiet "būs" un "vajadzētu" lietot retāk. Ja jūsu valoda ir stingra attiecībā uz jūsu attiecībām, jūs, visticamāk, mēģināt cīnīties ar nenoteiktību. Noņemot šos vārdus no valodas, jūs varat justies elastīgāks un atvērtāks par savām attiecībām.
   • Ja jūs domājat: "Viņam ir jāatbild uz tālruni, kad es zvanu", jūs varat neviļus sevi sadusmot, kad partneris ir pārāk aizņemts, lai piezvanītu.
   • Nedomājiet, piemēram, "Viņa pavadīs sestdienu kopā ar kādu citu" tikai tāpēc, ka jūsu draudzene nav jums izstrādājusi nekādus plānus.