Pārvarēt likstas

Saturs

Lai soli
1. daļa no 3: viedokļa pielāgošana
2. daļa no 3: Darbība
3. daļa no 3: Uzturēšanās uz pareizā ceļa
Padomi
Brīdinājumi

Nelaime ir vairāk nekā tikai viens šķērslis vai neveiksme. Nelaimes var raksturot kā virkni neveiksmju un neveiksmju, kas neļauj sasniegt mērķus un atrast laimi. Bet kā jūs pārvarat grūtības? Jūs domājat, ka visus padomus šajā rakstā ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, taču arī jūs varat pārvarēt likstas. Jums izdosies, ja zināt, kā attīstīt pareizo attieksmi un spert soļus, lai iegūtu vēlamo un pelnīto. Ja vēlaties pārvarēt grūtības, pārejiet pie 1. soļa, lai iemācītos dzīvot dzīvi, kuras labā tik smagi strādājāt.

Lai soli

1. daļa no 3: viedokļa pielāgošana

Neļaujiet pagātnei noteikt jūsu nākotni. Ir vairāki veidi, kā pagātne var veidot jūsu nākotni. Varbūt jūs uzaugāt nemierīgā apkaimē, kur jums nekad nav paveicies; bet nedomājiet, ka tāpēc jūs nevarat gūt panākumus pašreizējā vidē. Jūs, iespējams, darāt visu iespējamo, lai būtu aktrise, taču pēc pēdējām trīsdesmit noklausīšanās reizēm jūs neesat atsaukusi; tas nenozīmē, ka jūs vairs nekad neatzvanīs. Koncentrējieties uz to, kas priekšā, un mērķu sasniegšanai - pagātne jūs atstās tur nē no tā ieturēja.
- Padomājiet, cik daudz saldāki būs panākumi, kad jūs varat teikt, ka esat sasniedzis to, par ko strādājāt, neskatoties uz vēsturi, kas paredzētu pretējo.
- Grūta pagātne veiksmīgu nākotni var padarīt vēl apmierinošāku. Varbūt jūs tik ļoti nenovērtētu panākumus šovbiznesā, korporatīvajos vai glezniecības darbos, ja tos pasniegtu uz sudraba paplātes.
Koncentrējieties uz pozitīvo. Kaut arī tā var būt pēdējā lieta, ko vēlaties darīt pēc neveiksmju sērijas vai vispārējas bezcerības izjūtas, tas ir tieši tas, kas jums jādara, lai izdzīvotu. Ja vēlaties pārvarēt likstas, jums būs jākoncentrējas uz pozitīvo - neatkarīgi no tā, vai tas attiecas uz jūsu pašreizējās situācijas pozitīvajiem aspektiem vai pozitīvajām izjūtām, ko piedzīvosiet par panākumiem nākotnē. Uzskaitiet visas labās lietas savā dzīvē vai visas labās lietas, kuras joprojām gaidāt. Tādā veidā jūs redzēsiet, ka jūs varat uzskatīt sevi par daudz laimīgāku, nekā jūs domājat.
- Koncentrējoties uz pozitīvo, jūs attīstīsit pozitīvāku attieksmi. Šī pozitīvākā attieksme palīdzēs jums gūt panākumus.
- Sāciet savu veiksmi šodien. Daži cilvēki domā: “Kad es sasniegšu X mērķi, es būšu laimīgs. Es darīšu visu iespējamo, lai to sasniegtu, un tikai tad es atradīšu personīgu gandarījumu. ” Tā ir nepareiza pieeja. Drīzāk domājiet: “Es jau esmu laimīgs, jo es daudz strādāju, lai sasniegtu X mērķi. Un tas, ka esmu laimīgs, strādājot pie X mērķa, palīdzēs man ātrāk sasniegt šo mērķi. Win win! "
Pieņemiet grūtību neizbēgamību. Lai pārvarētu savas likstas, jums jāapzinās, ka grūtības notiek ar visiem. Diemžēl dažiem cilvēkiem tas notiek vairāk nekā citiem, taču tas nenozīmē, ka jūs nevarat iemācīties pieņemt savu daļu. Centieties pēc iespējas vairāk neitralizēt likstas. Tā vietā, lai noliegtu, ka tev klājas grūti, izlikties, ka nav likstu, vai bēgt no konfliktiem, pieņem nelaimi savā dzīvē - tikai tad vari pret to bruņoties.
- Neskatieties uz kaimiņiem, draugiem un kolēģiem. Nedomājiet, ka jums tas ir smagāks par pārējiem. Varbūt tā arī ir, bet nav jēgas pie tā kavēties pārāk ilgi; pieņemt notiekošās lietas un tikt tam pāri.
Veidojiet savu iekšējo spēku. Lai gan Kellija Klārksone un daudzi citi saka, ka tas, kas tevi nenogalina, padara tevi stiprāku, diemžēl šis pūķis ne vienmēr darbojas. Protams, cilvēki tādējādi var pārvarēt grūtības un kļūt stiprāki, taču to var izdarīt tikai tad, ja viņi izstrādā līdzekļus problēmas risināšanai. Bet cilvēki, kuri saskaras ar atkārtotām neveiksmēm un kuriem nav garīgās izturības, lai atrisinātu savas problēmas, patiesībā kļūst tikai vājāki. Neļaujiet tam tomēr jūs nobiedēt; drīzāk mēģiniet strādāt pie garīgās izturības veidošanas, lai jūs pats varētu atrisināt savas problēmas. Šeit ir daži piemēri, ko jūs varētu darīt:
- Veiciet žurnālu par lietām, kas jūs traucē. Nesūdzieties un nekliedziet, bet pierodiet sekot lietām, kas jūs satrauc. Mēģiniet šīs rūpes apstrādāt uz papīra.
- Meditē katru dienu. Meditējot desmit vai divdesmit minūtes dienā, jūs varat iemācīties līdzsvarotāk tuvoties grūtībām.
- Neuzstādi sev nereālus mērķus. Ja jūs sagaidāt, ka pēc gada kļūsit par rokzvaigzni, popzvaigzni vai lielas kompānijas izpilddirektoru vai pēc trim mēnešiem par olimpisko sportistu, noteikti būsiet vīlušies. Jūs joprojām varat sev izvirzīt patiešām aizraujošus un augstus mērķus, taču neļaujiet savai laimei vai veiksmei būt atkarīgai no ārkārtas cerībām.
Apskauj savas kļūdas kā mācību mirkļus. Neskatieties uz savām kļūdām kā neveiksmēm vai neveiksmēm. Nesodiet sevi par to, ka nerīkojaties un nedomājat par vienu. Drīzāk atzīstiet, ka izdarījāt kaut ko nepareizi, pajautājiet sev, ko iemācījies no situācijas un ko tu vari darīt labāk nākotnē. Padomā par to, ko tu būtu varējis izdarīt savādāk, bet neesi pārāk izturīgs pret sevi, ko patiesībā darīji. Uzskaitiet visus iemeslus, kāpēc šī pieredze var jums palīdzēt nākamreiz.
- Arī iemācieties atzīt savas kļūdas. Nevainojiet sevi un nedomājiet, ka esat pieļāvis kļūdu, kad kāds cits jums ir nodarījis pāri vai kad esat saskāries ar profesionālu neveiksmi. Jūs neesat vainīgs, ja pats visu izdarījāt pareizi - jūs nevarat paveikt labāk par labāko.
Identificējiet problēmu. Jums var šķist, ka jūs vienkārši nevarat gūt panākumus neatkarīgi no situācijas. Jums var šķist, ka jūsu vide tevi nomāc. Varbūt jums ir pārāk grūti pret sevi, vai arī jums ir tik zems viedoklis par sevi, ka jūs nekad neko nevarat sasniegt. Jo ātrāk jūs iezīmējat reālo problēmu, jo ātrāk jūs varat sākt risināt šo problēmu. Veltiet laiku, lai patiešām padomātu par to, kas jūs traucē. Kas zina, jūs varat uzzināt, ka problēma ir kaut kas pavisam cits, nekā jūs domājāt.
- Piemēram, jūs domājat, ka šķērslis, kuru mēģināt pārvarēt, ir vispārējs cieņas trūkums darba vietā. Varbūt cilvēki pret tevi izturas slikti, viņi nepārtraukti izlaiž tevi paaugstināšanai amatā, pārslogo ar papildu darbu, par to nepateicoties utt. Bet, ja jūs rakt mazliet dziļāk, jūs varētu atrast, ka patiesā problēma ir citur. Varbūt jūs neticat paveiktajam darbam un vēlaties atrast jēgpilnāku karjeru. Tādā gadījumā nevienai no šīm sākotnējām problēmām faktiski nav nozīmes!
Centieties visu laiku saglabāt mieru. Neskatoties uz to, ka neviens nevar gaidīt, ka jūs vienmēr būsiet saulē mājā, kad gaita būs grūta, jums par katru cenu ir jācenšas noturēt sevi lokā. Kaut vai tāpēc, lai pats gūtu panākumus. Jūs varat raudāt, jūs varat izteikt savas emocijas, jūs varat runāt par situāciju ar saviem labākajiem draugiem, bet pēc kāda laika jums būs jāatgriežas kopā - tikai tad jūs varat turpināt skatīties uz priekšu. Ja mēnešus pēc pretreakcijas (-ēm) jūs joprojām esat skumjš, bezrūpīgs kašķīgs cilvēks, tad jūs nevarēsiet skatīties uz priekšu, domāt radoši un nekad neatrast jaunu atbildi.
- Ja jums patiešām ir vajadzīgs zināms laiks, lai atveseļotos, iekļaujiet dažas brīvas dienas. Nepiespiediet sevi izlikties, ka viss ir kārtībā. Bet, protams, jums nevajadzētu ļaut situācijai uz visiem laikiem traucēt. Mēģiniet atrast veidu, kā saglabāt mieru un pārliecību.

2. daļa no 3: Darbība

Lūdziet atbalstu. Ja nokrītat, ir svarīgi atkal piecelties un pēc iespējas ātrāk mēģināt vēlreiz. Kaut arī ir ārkārtīgi svarīgi pārtraukt to, ko darāt, uzdot sev dzīves lielos jautājumus un pārgrupēties, jūs nevarat mūžīgi grimt sevis žēlumā - jūs ne vienmēr varat sevi apzīmēt kā pilnīgu izgāšanos. Jo ātrāk jūs varat piecelties, jo labāk! Tas nenozīmē, ka jums nekavējoties jāturpina uz tā paša pamata (vairāk par to lasiet nākamajā solī), bet jums ir jāizstrādā plāns kaut ko tas var palīdzēt jums gūt panākumus.
- Nosakiet sev “bēdu” / žēluma robežu. Ja tas, kas ar jums notika, bija patiešām grūts, dodiet sev mēnesi vai divus, lai to pārvarētu. Ja tas ir mazliet grūts, dodiet sev dažas nedēļas. Nosakot limitu, jūs varat sākt vizualizēt nākotnes panākumus. Tas neļaus jums uz visiem laikiem iestrēgt.
Neturiet to pašu, cerot sasniegt atšķirīgus rezultātus. Ja jūs darāt kaut ko tādu, kas, šķiet, nedarbojas - neatkarīgi no tā, vai jūs to darījāt gadu vai desmit -, tad mums jums ir jaunums: ja jūs to turpināsiet, jūs, visticamāk, saņemsiet tādus pašus rezultātus atkal un atkal . Tas nozīmē, ka, ja vēlaties, lai notiktu kaut kas cits, jums jādara arī kaut kas cits. Jūs varat meklēt citu darbu, jaunu partneri, jaunu dzīvesvietu, neatkarīgi no tā. Veiciet izmaiņas, kuras, jūsuprāt, var dot jaunu impulsu.
- Dažreiz, protams, neatlaidība uzvar. Ja vēlaties kļūt par aktrisi, jums, protams, būs jāturpina iet uz noklausīšanos. Bet, ja klausīšanās turpina izgāzties, varat sākt domāt par lietām, kuras varētu mainīt. Varbūt jūs varat doties uz citām noklausīšanās reizēm, varat pielāgot savu spēles stilu utt. Kas zina, varbūt jūsu turpmākās klausīšanās būs veiksmīgas!
Izveidojiet pateicību sarakstu. Uzskaitiet vismaz trīs lietas, par kurām esat pateicīgs katru dienu. Mēģiniet rakstīt par pozitīvo pieredzi, kas jums bijusi katru otro dienu, lai atgādinātu sev par labo savā dzīvē. Pierakstiet visas lietas, par kurām esat pateicīgs, lietas, kas jūs iepriecina, un visu prieku savā dzīvē. Jūs domājat, ka nav daudz par ko priecāties, taču iedziļinieties mazliet dziļāk un redzēsiet, ka ir vairāk nekā sākotnēji domājāt - ir tik daudz lietu, par kurām varat būt pateicīgs.
- Padomājiet par desmit vai piecpadsmit minūtēm dienā par lietām, par kurām esat pateicīgs. Jums noteikti būs tam laiks?
Atteikties atteikties. Parādīšanās ir puse cīņas. Ja jūs to nedarīsit, jūs nekad nevarēsit pārvarēt likstas. Mēģiniet, turpiniet un turpiniet cīnīties, lai gūtu panākumus - pat ja tas nozīmē mainīt jūsu kaujas plānu. Esi spītīgs. Esiet kaitinošas. Esi neatlaidīgs. Ziniet, ka nekas labs ar jums nenotiks, ja paliksiet gultā, un turpiniet domāt par visām labajām lietām, kurām patiesībā vajadzētu notikt ar jums. Ja jūs nerunājat, neviens jums nepateiks komplimentus par ieguldīto smago darbu. Tāpēc ļaujiet sevi uzklausīt!
Pakavējieties pie veiksmīgiem cilvēkiem. Patiesībā jums nevajadzētu būt veiksmīgākajai personai jūsu draugu grupā. Nu, ja jūs esat Bils Geitss, tas kļūst sarežģīti ... Bet kopumā jums vajadzētu sevi apņemt ar strādīgiem cilvēkiem, kuri dzenās pēc saviem sapņiem un meklē dzīves jēgu. Viņiem visiem nav jābūt lielu uzņēmumu vadītājiem; tie var būt arī dzejnieki, filantropi, dārznieki-cilvēki, kuri zina, ko vēlas, un iet uz to. Runājiet ar viņiem, lai uzzinātu, kā viņi ir sasnieguši sasniegto. Skatiet, kā viņi pārvarēja grūtības. Jūs varat daudz uzzināt no citiem cilvēkiem, un viņi var arī palīdzēt jums īstenot jūsu sapņus.
- Protams, tas nenozīmē, ka jums vajadzētu grāvēt savus mazāk veiksmīgos draugus un aizstāt tos ar veiksmīgākiem. Tas nozīmē, ka jums ir jāmeklē veiksmīgi cilvēki.
Neizolējieties. Nav saprātīgi būt vienatnē šajā grūtajā laikā. Jūs kļūsiet tikai īpaši rūgts, vientuļš, skumjš un vīlies. Protams, jums nav jāliek savas problēmas uz lielo pulksteni, taču pārliecinieties, ka vienmēr esat sabiedrisks.Noteikti turpiniet pavadīt laiku kopā ar ģimeni un draugiem. Vai arī dodieties pusdienās kopā ar saviem kolēģiem, jūs varat arī sarunāties ar viņiem un jūs varat arī ieelpot svaigu gaisu. Varbūt jūs vēlaties labāk pļāpāt viens pats vai domājat, ka esat viens pats, bet pats nevarat nest pasauli.
- Tas patiešām var palīdzēt runāt par savām problēmām. Runājiet ar tuvu draugu vai norunājiet tikšanos ar terapeitu, ja jūtat nepieciešamību. Runāšana par savām problēmām var palīdzēt visu noteikt perspektīvā. Dažreiz uzstāšanās par savām bažām ir puse cīņas.
Uzticieties savai atbalsta sistēmai. Spēcīga atbalsta sistēma var pārvarēt gandrīz jebkura veida grūtības - neatkarīgi no tā, vai šī sistēma ir draugi, ģimene, partneris, tuvi kolēģi, labi kaimiņi vai pat tiešsaistes kopiena. Neticami grūti pārvarēt likstas, kad esat pilnīgi viens vai vismaz domājat, ka esat. Pārliecinieties, ka ir cilvēki, kas var jums palīdzēt, ja jums tas ir nepieciešams, vai pat ja jūs vienkārši vēlaties labi pavadīt laiku, lai jums nebūtu jādomā par savām rūpēm. Spēcīga atbalsta sistēma var radīt atšķirības pasaulē.
- Ja jūs agrīnā stadijā izveidojat atbalsta sistēmu - pat pirms neveiksmēm -, tad pārliecinieties, ka cilvēki ir gaidīšanas režīmā, kad tie jums ir nepieciešami. Krīžu vidū ir grūtāk nekā jebkad atrast plecu, uz kura raudāt.

3. daļa no 3: Uzturēšanās uz pareizā ceļa

Meklējiet radošus risinājumus. Ja vēlaties palikt uz pareizā ceļa un pārvarēt likstas, jums būs jāatrod radoši risinājumi savām problēmām. Lai atvērtu prātu radošumam, jums jābūt pietiekami apmierinātam ar sevi. Jums ir jābūt pietiekamai plaušu ietilpībai, un jūs nedrīkstat turpināt domāt rāmjos. Tas nozīmē atrast veidu, kā tiekties pēc savas aizraušanās - neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu bērnu audzināšana, karjeras veikšana, kurā jūs, iespējams, vēl neesat pieredzējis, vai sazināšanās ar vecu paziņu, kas varētu palīdzēt jums iegūt nepieciešamo.
- Paplašiniet domas. Pavadiet laiku, veicot radošās aktivitātes. Apsveriet, piemēram, īsu stāstu rakstīšanu vai glezniecību. Tas var palīdzēt radoši skatīties uz savu dzīvi.
Pārliecinieties, ka jums ir spēcīgs B plāns. Ja jūtat, ka jūs saskaras ar daudzām grūtībām un jūtaties nespējīgs iegūt to, ko vēlaties, tas varētu būt tāpēc, ka jūs vienmēr esat iedomājies savu laimi tikai vienā veidā. Varbūt jūs vienmēr esat vēlējies spēlēt Čempionu līgā. Varbūt jūs domājāt, ka jūsu dzīve būs nevērtīga, ja nepublicēsit savu pirmo grāmatu pirms trīsdesmitās dzimšanas dienas. Varbūt jūs nekad nedomājāt, ka varētu būt laimīgs, ja neizveidojat veiksmīgu biznesu. Ja vēlaties pārvarēt likstas, ir svarīgi pārvarēt arī domu, ka ir tikai viens veids, kā būt laimīgam.
- Uzskaitiet visas lietas, kas var likt justies laimīgam un piepildītam. Spēlēšana Čempionu līgā nav paredzēta visiem, un varbūt ne jums. Bet tas nemaz nav slikti! Izplatiet savas iespējas un paplašiniet savas domas - lai jūs varētu atrast kaut ko tādu, kas var dot jēgu jūsu dzīvei.
Gatavojieties kaujai. Gatavošanās grūtībām un šķēršļiem var palīdzēt pārvarēt likstas. Lai gan jums nevajadzētu vienmēr sagaidīt sliktāko, laba sagatavošanās var palīdzēt jums atbilstoši reaģēt, kad tas nepieciešams. Neatkarīgi no tā, vai mācāties skolā, uzsākat savu biznesu vai mēģināt to izveidot kā rakstnieks, nebaidieties sev pajautāt: "Ja nu tas neizdosies tieši tā, kā plānots?"
- Tas nenozīmē, ka jums jābūt pesimistiskam; tas nozīmē, ka jums ir jābūt reālistiskam par savu nākotni.
Lai kas arī notiktu: turpini ticēt sev. Galu galā vissvarīgākais ir uzticēties sev un ticēt, ka esat lielisks cilvēks, kurš spēj sasniegt lielas lietas. Ja jūs neticat sev, ir ārkārtīgi grūti saglabāt uzmanību un motivāciju. Lai ticētu sev, ir jāstrādā. Jums ir jātic, ka jūs esat lieliski un ka jūs varat sasniegt lielas lietas, pat ja jums ir tāls ceļš ejams. Esiet pārliecināts par sevi un izvēlieties, kā strādāt ar savu pašapziņu - tas palīdzēs jums pārvarēt grūtības.
- Atrodot kaut ko labu, neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar jūsu karjeras mērķiem vai nē, tas var palīdzēt sākt ticēt sev.
- Uzskaitiet savus trūkumus un uzlabojamās vietas. Risiniet šos punktus pa vienam un mēģiniet tos uzlabot. Jo ātrāk jūs sākat strādāt pie savām nepilnībām, jo labāk.
Parūpējies par sevi. Nav svarīgi, cik jūs esat aizņemts vai cik stresa esat: jums vajadzētu sportot vismaz katru otro dienu, ēst trīs veselīgas maltītes dienā un gulēt septiņas līdz astoņas stundas naktī. Dariet visas citas lietas, kas jums jādara, lai saglabātu fizisku un garīgu veselību. Jūsu veselībai un labsajūtai nekad nevajadzētu kļūt par rēķina upuri - ne tad, kad mēģināt nomaksāt parādus, ne tad, kad atverat savu veikalu, ne mēģinot atrisināt personiskās problēmas.
- Jūsu veselībai vienmēr jābūt prioritātei. Nekad, nekad neatstājiet novārtā savu veselību; ja jūs to izdarīsit, pārējie drīz sekos.
Paturiet prātā savus mērķus. Ja vēlaties turpināt koncentrēties uz likstu pārvarēšanu, tad nekad nedrīkst aizmirst, kādi ir jūsu mērķi - nekad nedrīkst aizmirst to, ko iedomājaties savā nākotnē. Nekad neaizmirstiet par to, ko vēlaties darīt, neatkarīgi no tā, vai vēlaties uzrakstīt lielisku romānu, dibināt bezpeļņas organizāciju vai veltīt savu dzīvi, lai palīdzētu bezpajumtniekiem. Pierakstiet savus mērķus un kāpēc jūs vēlaties tos sasniegt. Mēģiniet to apskatīt pēc iespējas biežāk un iedomāties, cik tas būs jauki, kad jūs beidzot sasniegsiet šos mērķus.
- Pārāk viegli aizmirst par saviem galvenajiem mērķiem, ja jūtat, ka velti strādājat. Ir svarīgi vienmēr spēt paturēt prātā savus mērķus, lai pat visniecīgākie uzdevumi šķistu nozīmīgi. Ja jūs turpināsiet skatīties uz priekšu, nevis katru reizi, kad atskatīsities, jums būs garantēta veiksme!

Padomi

Stresa laikā mēģiniet atrast produktīvus vai radošus veidus, kā mazināt stresu.
Ja jums šķiet, ka jūtaties negatīvi vai jūtaties nožēlojami, mēģiniet koncentrēties uz palīdzību kādam citam. Piemēram, pierakstieties brīvprātīgā darbā vai izcepiet garšīgu kūku labam draugam.