Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: koncentrējieties uz tagadni un nākotni
• 2. metode no 3: Novērtējiet savas domas un jūtas
• 3. metode no 3: novērsiet problēmu

Katrai attiecībai ir savi izaicinājumi. Dažreiz šie izaicinājumi griežas ap jūsu vai jūsu draudzenes iepriekšējām attiecībām. Ja jums ir nepārtrauktas domas par draudzenes iepriekšējām attiecībām, strādājiet pie šo problēmu risināšanas, lai jūs abi varētu turpināt. Tā ir nopietna problēma, kas jārisina nekavējoties, ja vēlaties izvairīties no tā, lai savainotu vai pat nezaudētu savu mīļoto.

Lai soli

1. metode no 3: koncentrējieties uz tagadni un nākotni

1. Dzīvo brīdī! Atgādiniet sev, ka šīs attiecības pastāvēja agrāk un nedarbojās iemesla dēļ. Tā vietā mēģiniet koncentrēties uz tagadni. Izmantojiet uzmanības paņēmienus, kas palīdz trenēt jūsu smadzenes būt attiecīgajā brīdī. Tas arī palīdz jums koncentrēt uzmanību, kad domas novirzās pagātnē.
   • Izmēģiniet maņu darbību. Sāciet, nosaucot lietas pašreizējā brīdī, kuras jūs varat redzēt, sajust, dzirdēt, pieskarties, pagaršot vai smaržot.
   • Atkārtojiet apstiprinājumus, lai pievērstu uzmanību tagadnei. Izmēģiniet “Es tagad esmu laimīgs savās attiecībās. Es neklausos savās greizsirdīgajās domās. ”
   • Praktizējiet apzinātu atzinību. Meklējiet 5 pozitīvas lietas par savām attiecībām, kuras parasti paliek nepamanītas vai nenovērtētas.
2. Mainiet veidu, kā skatāties tagadni. Pārformēšana ir veids, kā mainīt domas par lietām. Pēdējā laikā tu esi koncentrējies uz viņas pagātni, bet tu esi viņas tagadne. Atzīstiet, ka jums vai jums abiem kopā ir kaut kas tāds, kāds viņai nekad nav bijis iepriekšējās attiecībās. Viņa izvēlas tevi pār bijušo, būdama ar tevi. Izvēlies arī viņu.
   • Pajautājiet viņai, ko viņa vērtē jūsu attiecībās. Ievērojiet, vai viņa runā ar jums par nākotni. Ja tā, tad jūs zināt, ka viņa iegulda jūsu nākotnē!
3. Izmēģiniet domu aizvietošanas vingrinājumus. Katru reizi, kad jums ir domas par iepriekšējām attiecībām vai bijušo, mēģiniet tās aizstāt ar pozitīvu domu. Ir lietas, kuras tu mīli par viņu un savām attiecībām. Patīk tas vai nepatīk, bet viņas pagātne ir daļa no tā. Atcerieties, ka viss, kas notika viņas pagātnē, veicināja to, kas viņa ir šodien. Pieņemiet to kā kopēju paketi un izmēģiniet dažus prāta nomaiņas vingrinājumus, kas jums tur palīdzēs.
   • Padomājiet par pozitīvu priekšstatu par viņu, jauku atmiņu par kaut ko, ko jūs darījāt kopā, vai sajūtu, kas jums ir par jūsu attiecībām.
4. Koncentrējieties uz jaunu atmiņu radīšanu. Pielieciet enerģiju jaunu atmiņu veidošanai kopā ar draudzeni. Strādājot, lai atstātu pagātni, jūs veidojat savu nākotni ar jaunām aktivitātēm, fotogrāfijām un atmiņām. Tas palīdzēs vairāk koncentrēties uz savu tagadni un nākotni kopā, nevis uz viņas pagātni.
   • Kopā dodieties atvaļinājumā.
   • Plānojiet izbraukumu uz vietu, uz kuru vēlaties doties.
   • Izliecieties, ka esat tūrists savā pilsētā.
   • Kopā iemācieties kaut ko jaunu.

2. metode no 3: Novērtējiet savas domas un jūtas

1. Uzziniet, kad un kāpēc jums ir domas par viņas bijušajiem. Pajautājiet sev, kāpēc domājat par draudzenes iepriekšējām attiecībām. Nosakiet, vai domājat par to viņas vai jūsu uzvedības dēļ. Vai jūsu draudzene sarunu laikā pastāvīgi audzina bijušos cilvēkus? Vai varbūt jūs radāt šo problēmu sev, salīdzinot sevi ar bijušo savā galvā?
   • Lai palīdzētu jums to noskaidrot, mēģiniet izveidot sarakstu ar to, kas jums ienāk prātā. Pierakstiet, kas notika iepriekš, ko jūs tā rezultātā izdarījāt un ko jūs varētu darīt savādāk.
2. Identificējiet tēmas savās domās vai sarunās. Ja iepriekš esat runājis par viņas vecajām attiecībām vai esat pārņemts ar domām par tām, pārliecinieties, vai varat identificēt modeļus vai tēmas. Tēmu vai modeļu noteikšana var palīdzēt noteikt, kāpēc tas jums traucē vai kāpēc tas turpina parādīties. Kādas ir parastās tēmas, kad rodas viņas iepriekšējās attiecības?
   • Vai tas bieži attiecas uz viņas seksuālo pieredzi ar bijušajiem? Varbūt jūsu tuvajās attiecībās ir kaut kas tāds, pie kā jūs vai viņa vēlētos strādāt vai mainīt.
   • Vai tas ir vairāk saistīts ar to, kā viņa jutās vai jūtas pret bijušajiem? Jūs varat justies nedroši par savām attiecībām, vai arī viņa var justies atrauta no jums un vēlas tuvību.
   • Vai tas ir par to, kā viņas ģimene jutās pret iepriekšējām attiecībām? Jums var būt neērti viņas ģimenē, vai arī viņa vēlas, lai jūs ar viņiem iepazīstinātu.
3. Uzziniet, ko jūtat. Kā jūs jūtaties, domājot par draudzenes iepriekšējām attiecībām? Pārdzīvotās emocijas var palīdzēt saprast, kāda ir patiesā problēma. Šeit ir daži piemēri tam, kā jūtama identificēšana var novest pie dziļākas problēmas.
   • Vai jums šķiet, ka salīdzināt sevi ar viņas bijušajiem? Iespējams, ka nejutīsies pietiekami labi par sevi. Apsveriet, vai jūsu pārliecība varētu izmantot stimulu.
   • Vai jūs uztraucat, ka draudzene "atgriežas" pie viņas bijušās? Jūs varat justies noraizējies. Apsveriet abu uzticēšanos un pārliecinieties, vai jūs varētu atrisināt kādas iespējamās problēmas.
   • Vai jūs satraucaties vai dusmojaties, dzirdot par viņu attiecībām vai lietām, ko viņi ir darījuši kopā? Jūs varat justies greizsirdīgs. Padomājiet par to, cik droši jūtaties savās attiecībās, un runājiet par jebkādām nedrošībām, kuras jūtat.
4. Novērtējiet ietekmi uz jūsu attiecībām. Mēģiniet novērtēt, ko šīs pastāvīgās domas vai sarunas dara jūsu attiecībās. Jūs esat pietiekami noraizējies, ka meklējat problēmas risināšanas veidus. Iespējams, viņa zina, ka kaut kas notiek, pat ja jūs vēl neesat par to runājis. Apsveriet, kā jūs varat likt justies sev un savai draudzenei.
   • Vai tas viņai liek justies vainīgai? Atcerieties, ka pagātne ir pagātne, un viņa neko nevar darīt, lai mainītu jau notikušo. Jūs arī to nedarāt.
   • Vai tas rada strīdus vai naidīgumu starp jums abiem? Dusmas un aizvainojums var rasties no domām un sarežģījumiem, ko tas rada jūsu attiecībās.
   • Vai jūs abi esat apmierināti ar savām pašreizējām attiecībām? Ko jūs abi darāt, lai mēģinātu palīdzēt?

3. metode no 3: novērsiet problēmu

1. Ziniet, ka neesat viens. Šī ir izplatīta problēma attiecībās, ko izraisa nedrošība, un tā var ietekmēt arī jūsu draudzeni. Pat ja jūsu attiecības citādi norit labi, tas var notikt. Ziniet, ka galu galā labāk būs, ja jūsu attiecības būs atklātas par to, nekā paturēt tās slēptas, lai arī cik grūti tās būtu.
2. Izsaki savas jūtas par situāciju. Pārliecinieties, ka neapslāpējat savas jūtas. Ja šīs jūtas un domas patiešām novērš uzmanību vai rada jums problēmas, nemēģiniet vienkārši aizmirst par tām. Ir svarīgi būt atklātam, godīgam un tikt galā ar to, ko jūtat attiecībās. Jūs vēlaties, lai jūs varētu justies pilnīgi ērti un pārliecināti ar savu meiteni.
   • Nomācot vai ignorējot savas jūtas, jūs riskējat atgriezties vēlāk. Neatverot savu draudzeni un neatrisinot problēmu, jūs viņu izslēdzat un radāt vairāk potenciālo problēmu starp jums abiem.
3. Esiet atvērts, runājot par to. Kad esat noskaidrojis, ka modeļus, uzmanību un uzvedību izraisījāt jūs, iespējams, vēlēsities to pateikt draudzenei. Tā izcelšana dod jums iespēju paziņot viņai, par ko domājāt un kā jūtaties. Centieties būt atvērts un domāt par to, ko draudzene saka par situāciju.
   • Dalieties ar to, kā jūtaties un kas jūs traucē. "Hei, es pēdējā laikā esmu par kaut ko domājis, un tas mani patiešām traucē, vai mēs varam par to runāt?"
   • Runājiet ar viņu par visu savu pagātni, kas var palīdzēt jūsu reakcijai uz šiem jautājumiem. "Tas mani var satraukt, jo agrāk ..."
   • Skatiet, kāds ir viņas viedoklis. "Ko tu domā?"
   • Lūdziet viņas palīdzību. "Es jūtu, ka man varētu būt vajadzīga nedaudz vairāk mīlestības un atbalsta, lai to atstātu aiz muguras. Man tiešām palīdzētu, ja ... ”
4. Atrodiet risinājumu. Ja atklājat, ka satraukumu izraisa draudzene, kas izvirza šo tēmu, ir pienācis laiks runāt. Ļaujiet viņai zināt, kā jūs jūtaties, kad viņa izaudzina savu bijušo, un dodiet viņai iespēju izskaidrot. Veltiet laiku sarunai un soli pa solim virzieties uz augšu, kā jūs varat mainīties un kā strādāt tālāk.
   • Izvirziet tēmu. "Es kaut ko pamanīju, un tas man patiešām palīdzētu, ja mēs varētu par to runāt, lai es to labāk saprastu."
   • Atzīstiet, ka saprotat viņas teikto, atkārtojot to viņai un sakot: "Labi, es saprotu".
   • Aizstāviet sevi un to, kā jūtaties. "Kad jūs izvirza savas bijušās vai iepriekšējās attiecības, es jūtos ..."
   • Atrodiet kompromisu. "Ko mēs varam darīt, lai mēs varētu turpināt?"