Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Koncentrēšanās studiju laikā var būt biedējošs uzdevums, it īpaši, ja studējat tēmas, kuras jums ne pārāk patīk. Kaut arī mācīšanās nekad nav aizraujošākā mācību sastāvdaļa, tas ne vienmēr prasa tik ilgu laiku un garlaicību, kā cilvēki domā. Ar apņēmību un dažām efektīvām mācību metodēm, mācoties, jūs varat iekarot pat visgarlaicīgākos priekšmetus ar intensīvu koncentrēšanos.

Soļi

1. daļa no 2: Gatavojieties koncentrācijai, mācoties

1. 

   Atrodiet piemērotu vidi mācībām. Kopumā studiju laikā vislabāk ir novērst traucējošos faktorus, cik vien iespējams, lai jūs varētu koncentrēties uz gaidāmo. Jums jāatrod jauka un ērta vieta.
   • Atrodiet klusu vietu, piemēram, savu privāto istabu vai bibliotēku. Ja jums patīk svaigs gaiss, varat doties brīvā dabā un doties kaut kur, nedaudz traucējot, un jums ir pieejams internets, lai vajadzības gadījumā varētu izveidot savienojumu.
   • Ņemiet vērā, ka katram mācoties ir sava iecienītākā vide.Dažiem cilvēkiem patīk klusums, bet citiem - baltais troksnis.
   • Vienmēr esi pārliecināts.
   • Ja nezināt, kura vide jums patīk, varat eksperimentēt dažādās vietās, mācīties grupās vai atsevišķi, mācīties ar mūziku vai nē utt. Drīz uzzināsiet savas spējas koncentrēties un mācīties sniegumu. dažādās vidēs.

2. 

   
   
   Apkopojiet visus mācību līdzekļus. Tie ietver tādus priekšmetus kā piezīmju grāmatiņas, mācību grāmatas, rokasgrāmatas, dokumentus, zīmuļu pildspalvas vai jebkuru citu līdzekli, kas nepieciešams koncentrēšanās un mācību efektivitātes nodrošināšanai; ieskaitot uzkodas, piemēram, graudaugu batoniņu vai mandeles un ūdeni.
   • Visiem mācību piederumiem jābūt pieejamiem, lai jums nebūtu jāapstājas un jāpieņem materiāli, kamēr studējat.

3. 

   
   
   Sakārtojiet mācību telpu. Iztīriet nevajadzīgos priekšmetus un saglabājiet mācību telpu kārtīgu, lai mazinātu stresu un palīdzētu labāk koncentrēties. Lietas, kas tieši nepalīdz koncentrēties, jūs tikai novērsīs.
   • Tas ietver pārtikas kārbu, papīra lūžņu un cita veida atkritumu noņemšanu.

4. 

   
   
   Izslēdziet visas nevajadzīgās elektroniskās ierīces. Izslēdziet visas nevajadzīgās elektroniskās ierīces, īpaši mobilos tālruņus, mūzikas atskaņotājus un, iespējams, arī datorus (ja jums nav nepieciešams dators, lai mācītos).
   • Datori var izraisīt drausmīgu uzmanību, kad mēģināt koncentrēties.

5. 

   Pieturieties pie grafika. Sastādiet studiju grafiku un ievērojiet to pēc grafika. Tas padara mācību laiku par ieradumu, kas savukārt var palīdzēt jums pabeigt studiju programmas. Ievērojiet dienas enerģijas līmeni. Vai jūs esat enerģiskākais (un tādējādi viskoncentrētākais) dienā vai naktī? Tā ir gudra ideja apgūt visgrūtākos priekšmetus, kad jūsu ķermenis ir pilns ar enerģiju.
   • Kad esat uzzinājis, kurā dienas laikā jums ir visvairāk enerģijas, varat tajā laikā ieplānot studijas, lai palielinātu uzmanību un pievērstos darbam.

6. 

   Atrodiet klasesbiedru. Dažreiz pārskatīšana kopā ar klasesbiedriem var padarīt mācīšanos mazāk vienmuļu, skaidrojot mulsinošus jēdzienus, kad divi cilvēki sarunājas savā starpā un redz lietas no cita rakursa. Klasesbiedri var palīdzēt saglabāt jūsu mācīšanos un koncentrēties uz veicamo uzdevumu.
   • Kāds uzskata, ka studijas pie jums var novērst uzmanību. Meklējot klasesbiedru, jums jāmēģina izvēlēties kādu, kurš ir apzinīgāks un spējīgāks koncentrēties, pat aktīvāks nekā jūs klasē. Tādā veidā jums vienmēr būs jāpiespiež sevi, lai sekotu viņiem līdzi.

7. 

   Padomājiet par atlīdzību. Pirms sākat mācīties, padomājiet par kaut ko tādu, kas atalgos jūsu mācīšanos. Piemēram, pēc stundas ilgas pārskatīšanas varat tērzēt ar istabas biedriem, gatavot vakariņas vai skatīties iecienīto TV šovu. Apbalvojumi var motivēt jūs uz noteiktu laiku koncentrēties uz studijām un pēc tam atalgot sevi par intensīvo koncentrēšanos uz darbu.
   • Lielākiem projektiem jums vajadzētu izmantot lielāku atlīdzību par šiem īpašajiem centieniem.
   reklāma

2. daļa no 2: Saglabājiet koncentrēšanos studējot

1. 

   Atrodiet efektīvu mācību metodi. Atbilstoša efektīva mācīšanās var palīdzēt saglabāt koncentrēšanos studiju laikā. Ņemiet vērā, ka visi mācās atšķirīgi, tāpēc jums būs jāveic eksperimenti, lai atrastu jums vislabāko metodi, kas palīdz uzturēt jūsu koncentrāciju. Būtībā, jo vairāk veidu, kā jūs varat piedzīvot un mijiedarboties ar to, ko mācāties, jo lielāka iespēja, ka koncentrēsieties uz uzdevumu un apgūsiet to, ko mācāties. Dažreiz lasījumu, piezīmju vai atbilžu jautājumu pārskatīšana ir arī lielisks veids, kā mācīties. Tomēr ir dažas citas mācību metodes, tostarp:
   • Izveidojiet zibatmiņas kartes. Runājot par vārdu krājumu un terminiem, varat tos iemācīties iegaumēt, izgatavojot zibatmiņas kartes un atkārtoti tos pārskatot.
   • Bilde. Dažās nodarbībās ir jāņem vērā struktūras un diagrammas. Savu shēmu un struktūru kopēšana un uzzīmēšana palīdzēs jums vizualizēt mācītās problēmas, kas atvieglos atcerēšanos.
   • Kontūra. Kontūru plānošana var palīdzēt vizualizēt lielākas koncepcijas, ieskaitot mazākas detaļas. Tas arī palīdz vizualizēt informācijas sadaļas un grupas, kas var atgādināt informāciju par pieeju testēšanai.
   • Izmantojiet detalizētas jautājumu un atbilžu metodes. Būtībā detalizēta jautājumu un atbilžu metode ir argumenta izteikšana, kas izskaidro, kāpēc mācītais ir pareizs. Tas ir līdzīgi, kad jūs izdomājat iemeslu, kāpēc notikums vai paziņojums ir svarīgs. Šo metodi varat izmantot arī, lai skaļi nolasītu jēdzienus un lai labāk iepazītos ar stundu, parādot un izskaidrojot tās nozīmi.

2. 

   Mācieties aktīvi. Lasot vai klausoties lekciju, pacentieties piedalīties. Tas nozīmē, ka jūs esat klāt ne tikai klausīties lekciju, bet arī izaicināt stundu un sevi. Uzdodiet jautājumus par mācāmajiem jautājumiem, saistiet nodarbības ar reālo dzīvi, salīdziniet ar citu informāciju, ko esat iemācījušies dzīvē, un apspriediet un izskaidrojiet jaunas zināšanas tiem citi.
   • Aktīvi piedaloties nodarbībā, stunda jums šķitīs nozīmīgāka un interesantāka, tāpēc būsiet vairāk koncentrējies.

3. 

   Praktizējiet garīgā fokusa stratēģijas. Koncentrēšanās uzlabošana prasa laiku un pacietību. Pēc dažu šo metožu izmantošanas dažu dienu laikā jūs, iespējams, redzēsiet uzlabojumus. Daži taktika koncentrācijas palielināšanai ir:
   • Lūk, tieši tagad. Šī vienkāršā un efektīgā taktika palīdz atgriezties pie sava uzdevuma. Kad saproti, ka tavas domas vairs netiek liktas stundā, pasaki sev “Šeit, tieši tagad” un mēģini kontrolēt klīstošās domas un koncentrēties uz stundu.
   • Piemēram, sakiet, ka esat klasē, bet jūsu prāts no lekcijas nomaldās līdz vilinošas kafijas tēlam un brīnās, vai pēdējā kūka kafejnīcā ir izpārdota. Kad jūs sakāt sev: "Šeit, tieši tagad", jūs atkal pievēršat uzmanību lekcijai un aizkavējat to pēc iespējas ilgāk.
   • Sekojiet līdzi laikam, kad jūsu prāts klīst. Atgriezieties jebkurā laikā, kad domājat, ka esat nomaldījies no nepieciešamības koncentrēties. Jo vairāk reižu jūs atgriezīsities pie sava pašreizējā uzdevuma, jo mazāk jūsu uzmanības novērsīs.

4. 

   Atļaujiet laiku uztraukumam. Pētījumi ir parādījuši, ka tad, kad cilvēki ieplāno laiku uztraukumam un domām par stresa izraisošām problēmām, četru nedēļu laikā cilvēki izjūt līdz pat 35% mazāk trauksmes. Tas parāda, ka, ļaujot sev uztraukties un domāt noteiktu laika periodu, jūs pavadāt mazāk laika uztraukumam un mazāk apjucis, kad jums jākoncentrējas uz citiem jautājumiem.
   • Ja, mēģinot pievērst uzmanību un koncentrēties, jūs kaut ko uztraucat, atcerieties, ka jums tas ir bijis īpaši veltīts. Jūs pat varat izmēģināt '' metodi šeit, tieši tagad '', lai atkal koncentrētos.
   • Piemēram, jūs varētu sev atvēlēt pusstundu, pirms sākat uztraukties par gaidāmajiem eksāmeniem, savu ģimeni vai visu citu, kas ir jūsu prātā. Pēc tam, kad būsiet parūpējies par izvēlēto laiku, varēsiet pilnībā pievērsties nodarbībai, kad būs laiks mācīties.

5. 

   Nosakiet mācību mērķus. Mācību priekšmetos, kas nav īpaši interesanti, studiju laikā var mainīt progresu, lai būtu vieglāk koncentrēties. Nosakot sev mērķus, jūs varat pārvietot savus mērķus no priekšmeta “pabeigšanas” uz punktu pa punktu iegūšanu un turpināt gūt panākumus mācību procesā.
   • Piemēram, tā vietā, lai apņemtos: "Man šovakar jāpabeidz 6 nodaļas", jānosaka tāds mērķis kā: "Es izpildīšu 1.-3. Daļas pirms 4:30, pēc tam paņemšu pārtraukumu un eju. Pastaigājies. '' Nodarbību iekarošana ir pārcēlusies no liela un nomākta uzdevuma uz mazākām, pieejamākām daļām. Studiju laika sadalīšana mazos gabalos uzlabos jūsu koncentrēšanos un sasniegs mācību mērķus.

6. 

   Studējot, veiciet pārtraukumus. Parasti 5-10 minūšu pārtraukums pēc katras mācību stundas ir visefektīvākais grafiks koncentrācijas saglabāšanai uz konkrētu uzdevumu.Īsi pārtraukumi ļauj smadzenēm atpūsties, tāpēc tās var saglabāt produktivitāti un absorbēt informāciju.
   • Kustēties. Celies un stiepies pēc katras stundas stundas. Jūs varat nodarboties ar jogu, atspiešanos vai jebkuru citu fizisku aktivitāti, kas sūknē asinis organismā. Īsi pārtraukumi padarīs jūsu pētījumu efektīvāku un mērķtiecīgāku.
   reklāma

Padoms

• Centieties pēc iespējas vairāk izvairīties no sarunām ar citiem, lai palielinātu koncentrēšanos.
• Vizualizējiet visu, ko mācāties, jūsu galvā esošie attēli atgādinās par stundas tēmu.
• Iedomājieties, ko mācāties vai mēģināt saistīt ar savas reālās dzīves aspektiem. Tādā veidā jūs pēc tam atceraties detaļas.
• Stundu lasīšana skaļi, dažreiz process, kurā klausās kaut ko skaļi lasāmu, var arī palīdzēt noskaidrot neskaidras jomas.
• Pēc katrām 2 studiju stundām veiciet 20 minūšu pārtraukumu, lai būtu laiks atpūsties, lai palielinātu koncentrāciju. Atrodiet kaut ko ēdamu, dzeriet ūdeni vai izejiet ārā apmēram minūti.
• Izmantojiet pēc iespējas vairāk maņu, lai iegūtu vairāk informācijas atcerēšanās veidu.
• Atcerieties, ka smadzenēm ir vajadzīgs laiks, lai pārietu starp priekšmetiem. Piemēram, ja stundu studējat zinātni un pēc tam nekavējoties pāriet uz angļu valodu, tad pirmās 10 minūtes ir laiks, lai jūsu smadzenes pielāgotos jaunam priekšmetam. Varbūt pārejas periodā jums vajadzētu veikt nelielu vingrinājumu.

Brīdinājums

• Nepieblīvējiet nakti pirms eksāmena. Cramming ir mazāk efektīva informācijas glabāšanā un var arī radīt stresu, padarot mācīšanos vēl grūtāku.