Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 2: Veiciet pamata seksuālo meditāciju
• 2. daļa no 2: pieredzes padarīšana vēl intensīvāka
• Padomi

Seksa meditācija ir veids, kā labāk apzināties savu ķermeni, lai jūs varētu vairāk izbaudīt seksu. Regulāra seksuālās meditācijas praktizēšana var palīdzēt jums un jūsu partnerim vairāk izbaudīt mīlēšanos, un tas ir arī veids, kā padziļināt saikni starp jums. Pat ja jūs nekad iepriekš neesat meditējis, jūs joprojām varat iemācīties seksuālo starpniecību.

Lai soli

1. daļa no 2: Veiciet pamata seksuālo meditāciju

1. Atrodiet klusu vietu, kur netiks novērsts. Aptumšojiet apgaismojumu savā guļamistabā vai viesistabā un noņemiet visas elektroniskās ierīces, piemēram, tālruņus, televizoru un klēpjdatorus. Pārliecinieties, vai telpā ir ērta temperatūra. Ja tas ir pārāk auksts vai pārāk karsts, tas varētu traucēt.
   • Jums varētu patikt uz grīdas uzlikt dažus spilvenus, uz kuriem sēdēt meditācijas laikā. Novietojiet spilvenus cieši blakus, bet atstājiet nelielu atstarpi starp partneri un tevi.
2. Pārliecinieties, ka jums ir ērta stāja. Nostājieties tādā pozā, kas jums un jūsu partnerim ir ērti. Jūs varat gulēt vai sēdēt sakrustotām kājām. Jūs un jūsu partneris varat valkāt brīvas drēbes vai vispār bez drēbēm, ja jums tas ir ērti.
   • Pārliecinieties, ka mugurkauls ir taisns. Kad jūs gulējat, ļaujiet rokām atpūsties blakus un, kad jūs sēdējat, ļaujiet savām rokām klusi atpūsties klēpī.
   • Pārliecinieties, ka zods nav vērsts uz leju, un, kad jūs sēžat, pārliecinieties, ka jūsu galva ir vienā virzienā ar mugurkaulu.
3. Aizver savas acis. Kad jūs un jūsu partneris esat gatavi, varat aizvērt acis un sākt seksuālo meditāciju. Vispirms mēģiniet nezināt par savu apkārtni. Pievērsiet uzmanību savam ķermenim, elpošanai un visām dzirdamajām skaņām.
   • Centieties ignorēt domas, kas ienāk prātā, un vienkārši koncentrējieties uz tagadni. Kad ienāk prātā doma, atzīsti domu un ļauji tai aiziet. Piemēram, ja jūs domājat par kaut ko, kas notika darbā, jūs varētu domāt sev, jā, tas notika, un iedomājieties domu, kas attālinās no jums.
4. Koncentrējieties uz savu ķermeni un elpošanu. Meditējot, koncentrējieties uz savu ķermeni un elpu. Elpojiet dziļi, vienmērīgi, pievēršot uzmanību tam, kā gaiss ieplūst un izplūst no ķermeņa. Ieelpojot, iedomājieties, kā gaiss tiek ievilkts vēderā, un, izelpojot, iedomājieties, kā ķermeņa stresa izelpo no ķermeņa.
   • Centieties apzināties sevi un to, kā jūtaties. Novērojiet, kā gaiss jūtas ap ķermeni, kā jūtas visas ķermeņa daļas, sākot no rokām līdz kājām.
5. Vizualizējiet savu ķermeni. Sākot meditāciju, jūs vizualizējat savu ķermeni. Padomājiet par to, kā jūsu ķermenis izskatās no iekšpuses un ārpuses, un kāda ir jūsu ķermeņa enerģija. Padomājiet par to emociju formām, krāsām un skaņām, kuras jūs tajā brīdī nesat sevī. Piemēram, jūs iedomājaties, ka jūsu vēlme pēc partnera izskatās kā sarkana bumba.
   • Koncentrējieties uz fiziskajām sajūtām. Centieties pēc iespējas vairāk apzināties savu ķermeni un fiziskās sajūtas, kuras jūtat. Dzimuma meditācijas mērķis ir paaugstināta ķermeņa un prāta izpratne, kas liek jums vairāk uzbudināties.
6. Koncentrējieties uz savu partneri. Kad esat pabeidzis vizualizāciju, pievērsiet uzmanību partnerim. Tajā brīdī mēģiniet domāt par partnera ķermeni un jūtām.
   • Paskaties uz savu partneri. Tagad jūs varat atvērt acis un paskatīties partnerim acīs. Pārliecinieties, ka pamanāt, kā viņš elpo. Skatīties partnera ķermeņa kustību. Piemēram, jūs varat paskatīties uz partnera vēderu un krūtīm, kad tie piepildās ar gaisu un atkal kļūst tukši.
   • Sazinieties ar partneri, nerunājot. Mēģiniet parādīt partnerim to, ko jūtat caur seju, rokām un acīm. Pievērsiet uzmanību arī partnera sejas izteiksmei. Mēģiniet arī uzzināt, ko viņš jūtas meditējot.
7. Turpiniet veidoties viens ar otru. Pēc apmēram 20 minūšu ilgas seksuālās meditācijas jūs turpināsiet mīlēties. Ja pēc seksa meditācijas dzimums ir labāks, runājiet ar savu partneri par vēlmi to darīt biežāk nākotnē.

2. daļa no 2: pieredzes padarīšana vēl intensīvāka

1. Ielieciet relaksējošu mūziku vai dabas skaņas. Koncentrēties var būt grūti, ja jums apkārt ir trokšņi, un dabas skaņu vai mūzikas atskaņošana meditācijas uzlabošanai var palīdzēt jūsu partnerim un jūs atpūsties. Izmēģiniet lietus skaņas, okeāna viļņus vai kādu jaunu laikmeta mūziku.
   • Pārliecinieties, ka esat izvēlējies kaut ko, kas ilgst pietiekami ilgi gan meditācijai, gan seksam.
2. Izmēģiniet daoistu seksa meditāciju. Kad esat izmēģinājis pamata seksuālo meditāciju, mēģiniet pāriet uz sarežģītāku seksa meditāciju. Taoistu seksuālā meditācija ir meditācijas veids, kurā jūs un jūsu partneris pievienojaties savām vēlmēm.
   • Koordinē elpošanu. Taoistu meditāciju var sākt, apskaujot partneri un saskaņojot elpu. Tas nozīmē, ka jūs koordinējat ieelpošanas un izelpas tempu, lai jūs un jūsu partneris vienlaikus elpotu un izelpotu. Turpiniet, līdz elpojat kā cilvēks.
   • Pulsē ar rokām. Pākšaugi ir vēl viena daoistu meditācijas forma. Viegli atveriet un aizveriet partnera roku vai viegli saspiediet viņa roku, saglabājot vienmērīgu, mierīgu ritmu. Arī tavs partneris var saspiest tavu roku.
3. Pievienojiet dažus tantriskus vingrinājumus. Tantriskajā seksā sekss ir veids, kā meditēt, tāpēc tantrisko metožu pievienošana var būt jauks papildinājums jūsu partnerim un jums. Daži viegli tantriski paņēmieni, kurus jūs varētu izmēģināt, ir:
   • Turpiniet skatīties viens otram acīs. Mēģiniet uzturēt acu kontaktu ar savu partneri dzimumakta laikā, kā arī orgasma laikā.
   • Alternatīva elpošana. Mēģiniet pārmaiņus elpot ar savu partneri. Piemēram, jūs elpojat gaisu, kamēr partneris izelpo, un otrādi.

Padomi

• Pirms izmēģināt seksuālo meditāciju, paskaidrojiet partnerim, kāpēc vēlaties veikt seksuālo meditāciju.
• Jūs un jūsu partneris varat arī praktizēt meditāciju individuāli, lai jūs pierastu pie domu attīrīšanas un kopā meditēt kļūtu vieglāk.