Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: veiciet draudzīgas sarunas
• 2. metode no 3: pārrunājiet sarežģītas tēmas
• 3. metode no 3: uzmanīgi klausieties
• Padomi

Sarunas ir vairuma draudzības stūrakmens. Neatkarīgi no tā, vai tās ir vieglprātīgas tēmas vai ja risināt nopietnas tēmas, saruna palīdz jums sazināties ar draugiem, labāk iepazīties un veidot uzticību. Kad jums ir draudzīga saruna, atcerieties par savu draugu personīgi un pajautājiet viņam, kā jūs esat. Ja otra persona runā par kaut ko nopietnu, piedāvājiet savu atbalstu un palīdzību. Lai kas arī notiktu, trenējieties aktīvi klausīties un dariet draugam zināmu, ka esi viņu labā.

Lai soli

1. metode no 3: veiciet draudzīgas sarunas

1. Sveiciniet draugus ar "čau" vai "sveiki", kad jūs tos redzat. Pamājieni, smaidīšana un vicināšana draugiem ir draudzīgi žesti, taču viņi nesāk sarunu. Ja jūs sakāt "sveiki" draugam, ieraugot viņu gaitenī vai tuvumā, pēc tam varat sākt draudzīgu sarunu.
   • Tad ar patiesu interesi pajautājiet, kā viņiem klājas. Pat ja jūs nevarat ilgi runāt, jūsu patiesā interese liecina, ka jūs novērtējat otra cilvēka draudzību.
2. Atkārtojiet zināmās lietas. Padomā par lietām, ko otrs tev ir teicis agrāk. Vai viņas mīļākā grupa ir tikko izlaidusi jaunu albumu? Vai viņš bija ārzemēs, lai apciemotu savus vecākus? Atgādiniet un lūdziet savam draugam parādīt, ka jūs klausāties, kad viņš vai viņa kaut ko saka.
   • Pieņemsim, ka kāds draugs nesen atgriezās no atvaļinājuma, jūs varētu jautāt kaut ko līdzīgu: "Kā pagāja jūsu atvaļinājums Arubā? Es gribu dzirdēt visu par to. "
3. Līdzsvarojiet sarunu. Ir nepieklājīgi dominēt sarunā, bet tas var būt biedējoši, ja kāds runā visu. Tā vietā mēģiniet dot vienādu ieguldījumu. Kad esat kaut ko izvirzījis vai uzdevis jautājumu, dodiet otram iespēju atbildēt. Tāpat, ja kāds jums sarunā kaut ko jautā, mēģiniet atbildēt vairāk nekā ar vienu vārdu.
   • Ja kaut ko nezināt, nebaidieties lūgt paskaidrojumu. Ja jūsu draugs vai draudzene jautā, piemēram, par filmu, kuru jūs neesat redzējis, nesakiet tikai to, ka neesat to redzējis, bet pievienojiet kaut ko līdzīgu. "Šķiet, ka tā ir jauka filma. Ko jūs par to domājāt? "
4. Nosveriet, cik daudz personiskās informācijas jūs atklājat. Nemēģiniet pārāk ātri dalīties pārāk daudz. Draudzības veidošana ir lēns process, kura pamatā jābūt savstarpējai uzticībai. Katru reizi, kad runājat, dalieties nedaudz vairāk par sevi.
   • Piemēram, nerunājiet tieši par savām attiecību problēmām. Sāciet ar mazāk personiskām tēmām un dalieties vairāk personiskās informācijas, jo draudzība kļūst stiprāka.
   • Nosver to, ko tu kopīgo, atkarībā no tā, ar ko draugs ir gatavs dalīties. Ja jūs patiešām vēlaties runāt par personīgajiem noslēpumiem, bet jūsu draudzene joprojām uzskata, ka ir pāragri runāt par savu kaķi, cieniet to un gaidiet ar saviem noslēpumiem, līdz tiks izveidota lielāka savstarpēja uzticēšanās.
   • Ja kāds dalās vairāk, nekā jūs jūtaties ērti, dariet to zināmu. Sakiet kaut ko līdzīgu: "Es nezinu, vai es esmu īstais cilvēks, ar kuru par to runāt."
5. Saglabājiet atvērtu, pretimnākošu attieksmi. Draudzīga komunikācija ir ne tikai tas, ko jūs sakāt. Uzturiet ķermeņa valodu draudzīgu, nedaudz noliekoties uz priekšu, paturot plecus vaļā un rokas no ceļa, un skatoties otram tieši acīs. Tas ļauj cilvēkiem zināt, ka esat atvērts un uzņēmīgs pret sarunu.
   • Neliecieties tik tālu uz priekšu, ka jūs pārkāpjat otra cilvēka personīgo telpu. Ideja ir nedaudz pieliekties uz priekšu, lai parādītu savu interesi, nevis uz priekšu tik ļoti, ka jūs kādam sagādāt neērtības.

2. metode no 3: pārrunājiet sarežģītas tēmas

1. Ļaujiet draugam zināt, ka viņi nav vieni. Jūs, iespējams, nesaprotat, ko tieši jūsu draugs piedzīvo, bet jūs joprojām varat viņam paziņot, ka esat tur, lai viņu atbalstītu. Paskaidrojiet, ka otra persona nav viena un ka jūs esat tur, lai uzklausītu un palīdzētu, kad nepieciešams.
   • Dažreiz var būt noderīgi pastāstīt stāstu par laiku, kad jūs emocionāli cīnījāties un lūdzāt palīdzību. Tādā veidā jūsu draugs vai draudzene zina, ka visiem ir grūti laiki un ka ir labi zināt, ka neesat pilnīgi viens.
2. Uzdodiet atklātus jautājumus. Pareizu jautājumu uzdošana ne tikai palīdzēs labāk saprast, ko pārdzīvo, bet arī palīdzēs apstrādāt savas emocijas. Centieties, lai jautājumi paliek atvērti, lai mudinātu draugu runāt par to, ko viņš / viņa domā un jūtas, nevis zvejot sīkāk.
   • Tāds jautājums kā "Kā tu tagad jūties?" Dod otram cilvēkam vairāk iespēju izteikt savas emocijas nekā kaut kas līdzīgs: "Vai tu esi dusmīgs?"
3. Netiesājiet otru. Cilvēkiem var būt nepieciešama liela drosme, lai konsultētos ar citiem, it īpaši, ja viņi ir izdarījuši kaut ko tādu, ar ko lepojas. Mēģiniet viņos klausīties bez sprieduma. Jums nav jāpiekrīt tam, ko viņi saka vai ko viņi darīja, bet atcerieties, ka visi cilvēki pieļauj kļūdas. Klausieties un saprotiet, ka jūsu draugam vai draudzenei ir trūkumi kā visiem citiem.
   • Neapgrūtini otru ar vainas izjūtu. Piemēram, ja draugs pievīla testu, nesakiet, ka viņš ir slikts students. Tā vietā sakiet: "Matemātika var būt sarežģīta tēma. Bet tā vietā, lai nākamreiz krāptu, darīsim mājasdarbus kopā, lai varētu viens otram palīdzēt. "
4. Palīdziet otrai personai saņemt palīdzību. Ja draugam vai draudzenei ir nepieciešama palīdzība, lai viņus pārvarētu nepietiekamā laikā, piedāvājiet pēc tam meklēt kopā. Vienīgi lūgt palīdzību var būt biedējoši un izolēti. Piedāvājiet pievienoties vai palīdziet meklēt iespējas. Tas parāda, ka otra persona nav viena un ka ir grūti lūgt palīdzību grūtos brīžos.
   • Piemēram, ja draugs cīnās ar depresiju, viņš vai viņa var baidīties runāt ar terapeitu. Piedāvājiet apmeklēt dažus terapeitus šajā apgabalā, kuri specializējas palīdzības sniegšanā pacientiem ar depresiju.

3. metode no 3: uzmanīgi klausieties

1. Atbalstiet draugu, ja viņš norāda, ka nevēlas runāt. Ja neapmierināts vai sāpināts draugs saka, ka nevēlas tagad par to runāt, tas varētu sāpināt. Jūs vēlaties palīdzēt labam draugam un otram, un ir sajūta, ka jūs to nevarat izdarīt, ja otrs neatveras. Tas var būt grūti, taču vislabāk šajā situācijā ir dot vietu draugiem.
   • Ļaujiet man zināt, ka tas ir labi. Piemēram, sakiet: "Es negrasos jūs virzīt, ja jūs nevēlaties runāt." Vienkārši ziniet, ka es būšu tur, ja vēlāk izlemsit, ka jums vajadzīgs kāds, kas jūs uzklausīs. "
   • Ir daudz iemeslu, kāpēc cilvēki nevēlas par kaut ko runāt. Viņi var nebūt pārliecināti, ko domā par situāciju. Varbūt viņi vēlas tikt prom no tā. Viņi, iespējams, nejūtas droši, runājot par situāciju. Neuztver to personīgi. Vienkārši cieniet to.
2. Klausieties aktīvi. Jūs varat izmantot aktīvo klausīšanos, lai parādītu draugam, ka jūs rūpējat un jūtat līdzi viņa teiktajam. Tās pamatā ir atklāta ķermeņa valoda, izvairīšanās no nevēlamiem spriedumiem vai padomiem un aktīva interese par kāda teikto.
   • Regulāri pārfrāzējiet savu draugu vai draudzeni, kamēr viņi runā. Tas ļauj jums zināt, ka jūs pievēršat uzmanību viņa vai viņas teiktajam.
   • Esiet līdzjūtīgs. Empātija ir ļoti svarīga, aktīvi klausoties. Ja draugam vai draudzenei ir negatīvas izjūtas vai nu pret tevi, vai kādu citu, pieņem šīs jūtas, nevis apšauba.
   • Piemēram, ja jūsu draugs vai draudzene ir saspringta ar savu darbu, klausieties viņu vai viņu, līdz viņš ir pabeidzis runāt. Pēc tam atkārtojiet teikto un izrādiet empātiju, sakot: "Es dzirdu, ka šobrīd jūs patiešām jūtat stresu, un es saprotu, kā šāda slodze var izraisīt stresu."
3. Nemēģiniet pārtraukt otru personu. Jums var būt jautājumi, kad jūsu draugs vai draudzene runā, vai arī viņi var atcerēties dažas atmiņas no jūsu pagātnes. Tomēr ir svarīgi izvairīties no drauga vai draudzenes pārtraukšanas, kamēr viņš vai viņa runā. Tas ļauj jums zināt, ka jūs respektējat otra teikto.
   • Ja kaut ko patiešām vēlaties uzrunāt, bet otra persona joprojām runā, pierakstiet to. Tas varētu būt prāta piezīme vai dažu vārdu pierakstīšana, lai palīdzētu jums atcerēties savus viedokļus.

Padomi

• Esiet godīgs, kad runājat ar draugu. Lai būtu laipns, jums nav jāpiekrīt vai jāpieņem otra cilvēka viedoklis. Vienkārši izturieties ar cieņu pret savu viedokli.