Darbs ar periodu atvaļinājumā

Video: Juriste skaidro par atvaļinājumiem

Saturs

Lai soli
1. daļa no 3: Gatavošanās ceļojumam
2. daļa no 3: Ceļošana menstruāciju laikā
3. daļa no 3: Peldēšanās menstruāciju laikā
Padomi
Brīdinājumi
Nepieciešamība

Vai esat ieplānojis ideālas brīvdienas un pēkšņi esat ieguvis menstruāciju? Menstruācijas ceļojuma laikā var būt nomākta, taču ir daudz veidu, kā uzturēt to ērti. Līdzi ņemiet sieviešu higiēnas līdzekļus, papildu apakšveļu un pretsāpju līdzekļus. Palieciet mitrināts un izklaidējieties!

Lai soli

1. daļa no 3: Gatavošanās ceļojumam

Līdzi ņemiet produktus savai sievišķīgajai higiēnai. Neatkarīgi no tā, vai izmantojat tamponus, higiēnas dvieļus vai menstruālo krūzi, brīvdienās noteikti ņemiet līdzi pietiekami daudz krājumu. Nenovērtējiet par zemu nepieciešamo produktu skaitu, jo jūs nevēlaties beigties. Piemēram, ja mājās parasti lietojat četrus tamponus dienā, ņemiet līdzi sešus par katru dienu. Ja menstruācijas sākas negaidīti atvaļinājumā, vienmēr varat apmeklēt farmaceitu, lai uzkrātu jaunus krājumus. Alternatīvi, jūs varat lūgt draugu dot jums dažus.
- Dažās valstīs pārdošanai nebūs tādu pašu produktu kā parasti. Piemēram, Centrāleiropā ir grūtāk atrast tamponus ar aplikatoriem, un Āzijā būs grūti atrast tamponus sevī.
Līdzi ņem pretsāpju zāles. Ja ceļojuma laikā ir paredzētas menstruācijas, līdzi jāņem pretsāpju līdzekļi. Ibuprofēns vai aspirīns var palīdzēt ar krampjiem. Labi varianti ir arī naproksēna nātrijs (piemēram, Aleve) un Midol. Jo īpaši Midol strādā pie vēdera uzpūšanās mazināšanas un sāpju mazināšanas. Neaizmirstiet, ka dažās valstīs (piemēram, Vācijā) bez receptes nevar iegādāties pretsāpju līdzekļus. Tomēr reģistrētajā bagāžā varat ņemt līdzi savus medikamentus. Ja ceļojat uz valstīm, kur pretsāpju līdzekļus ir grūti sagādāt, pārliecinieties, ka esat atvedis pietiekami daudz pretsāpju līdzekļu visā atvaļinājuma laikā.
- Izpildiet norādījumus uz zāļu iepakojuma. Ievērojiet devu. Konsultējieties arī ar savu ārstu, ja lietojat kādas citas recepšu zāles.
- Vienreiz lietojams sildīšanas paliktnis var būt noderīgs, lai gan tas nav zāles. Šiem spilveniem bieži ir līmlente, lai to piestiprinātu pie vēdera.
Nodrošiniet atbilstošu apģērbu. Ja jūs zināt, ka jums atvaļinājumā būs menstruācijas, tad jums jāpārliecinās, ka esat paņēmis līdzi pareizo apģērbu. Piemēram, savā sarakstā varat pievienot dažus papildu apakšveļas pārus. Apsveriet arī to, kuras apģērba iespējas šajā mēneša laikā būs visērtākās. Brīvi svārki var būt labāki nekā stingri džinsi. Papildu šorti, ko valkāt zem svārkiem, var arī justies drošāk.
- Gatavojot savu čemodānu ērtības labad, tas nenozīmē, ka jums jābūt paviršam. Paturiet prātā savu galamērķi un atcerieties, ka var būt noteikti apģērba kodi.
- Ūdensizturīga apakšveļa var palīdzēt novērst noplūdes, kad esat ilgāku laiku ārā.
Plānojiet dienas gudri. Ja iespējams, jums jāplāno braucieni, lai nodrošinātu maksimālu komfortu. Tas būs atkarīgs no tā, kā jūs parasti jūtaties menstruāciju laikā. Piemēram, ja jūs zināt, ka menstruāciju pirmā diena ir patiešām grūta, neplānojiet šai dienai nekādas piedzīvojumu pilnas aktivitātes. Izvairieties no smagām vai ļoti garām pastaigām. Apmeklēt saunu, kur jāvelk peldkostīms, arī nav gluži fantastisks risinājums. Tā vietā izmantojiet perioda pirmās pāris dienas, lai izpētītu apkārtni kājām, apmeklētu filmas vai nodarbotos ar mazāk aktīvām aktivitātēm.
- Ne visās brīvdienās tiek piedāvāta šāda elastība. Tomēr ir arī citas lietas, kuras jūs varat kontrolēt, piemēram, cik ilgi jūs varat gulēt. Ja menstruāciju laikā jūtaties īpaši noguris, jums vajadzētu mēģināt agrāk gulēt un / vai, ja iespējams, gulēt ilgāk.
Sagatavojieties seksam. Ja jūs atrodaties medusmēnesī, kad iestājas menstruācijas, jūs joprojām varat izbaudīt, ka esat intīms ar partneri. Līdzi ņemiet tumšos dvieļus, lai jūs varētu justies neērti, izklaidējoties uz viesnīcas baltajiem palagiem. Lai iegūtu vairāk padomu, izlasiet rakstu, kurā esat seksuāli.

2. daļa no 3: Ceļošana menstruāciju laikā

Sagatavojiet ikdienas komplektu. Izvēloties dienas ekskursijas brīvdienās, ir svarīgi, lai rokassomā vai mugursomā būtu nepieciešami periodam nepieciešamie priekšmeti. Sagatavojiet paketi katrai tamponu, higiēnas dvieļu vai citu higiēnas līdzekļu dienai savam periodam. Pievienojiet pretsāpju līdzekļu skaitu, ko plānojat izmantot, un papildu apakšveļu. Dažas mitrās salvetes var arī palīdzēt justies atsvaidzinātam un tīram.
- Ja jūs trokšņojat ar lidmašīnu, šie priekšmeti jāievieto rokas bagāžā. Ja ceļojat ar automašīnu, aprīkojumu varat turēt pie sevis, nevis ievietot čemodānā.
- Ja dodaties pārgājienos vai kempingā un nav pieejamu atkritumu tvertņu, pievienojiet aprīkojumam atkārtoti aizveramu plastmasas maisiņu. Jūs varat izmantot šo maisu lietoto produktu uzglabāšanai, lai vēlāk tos varētu izmest.
Pārliecinieties, ka uzturaties mitrināts. Kad esat ārā un it īpaši, ja ir karsts, ir svarīgi dzert pietiekami daudz šķidruma, piemēram, filtrētu ūdeni. Sievietēm ieteicams lietot 2,2 litrus dienā. Ja atrodaties ārpus karstuma, iespējams, vajadzēs dzert vairāk ūdens.
- Līdzi ņemiet atkārtoti lietojamu ūdens pudeli ilgiem braucieniem, braucieniem un lidojumiem.
- Pārliecinieties, ka atrodoties gaisā, dzeriet daudz ūdens. Mitrums salonā var samazināties līdz pat 20%, kas var izraisīt dehidratāciju.
Ēdiet piemērotu pārtiku. Menstruāciju laikā mēģiniet ēst barojošu, veselīgu pārtiku. Kaut arī atvaļinājumā tas var būt grūti, izvēlieties salātus, svaigus augļus un pilngraudu produktus, nevis ceptu vai sālītu pārtiku. Pārliecinieties, ka saņemat pietiekami daudz olbaltumvielu. Dzelzs deficīts ir iespējams arī sievietēm ar ļoti smagiem periodiem. Ēdiet vairāk no šīm lietām, lai pārliecinātos, ka saņemat pietiekami daudz dzelzs:
- Sarkanā gaļa (piemēram, liellopa gaļa)
- Mājputni
- Zivis
- Rieksti
- Lapu zaļie dārzeņi
Ieplānojiet pārtraukumus, lai dotos uz tualeti. Ja iespējams, ieplānojiet, kad varat apmeklēt tualeti, lai redzētu, kā klājas jūsu sieviešu higiēnas līdzekļiem. Piemēram, jūs varat plānot iedzert kafiju no rīta, ieturēt pārtraukumu pusdienās un pēcpusdienā ieturēt uzkodas. Kafejnīcās un restorānos parasti ir tualetes, kuras varat izmantot. Ja atrodaties vietā, kur jums jāmaksā par tualeti, pārliecinieties, vai jums ir pietiekami daudz naudas.
- Arī garos lidojumos vai garos ceļojumos pārliecinieties, ka ik pēc dažām stundām dodaties uz tualeti. Tas nāks par labu gan jūsu asinsriti, gan muskuļiem!
- Gara lidojuma vai ilga brauciena laikā ir ļoti svarīgi regulāri mainīt higiēnas salveti vai tamponu, lai jūs varētu izvairīties no nepatīkamām smakām un toksiskā šoka sindroma.

3. daļa no 3: Peldēšanās menstruāciju laikā

Valkājiet ērtu peldkostīmu. Kad jums ir menstruācijas, labāk ir valkāt peldkostīmu ar pamatni, kas pārklāj nedaudz vairāk. Bikini ar siksnu nav labs variants! Izvēlieties peldkostīmu, kas arī nav īpaši saspringts, jo jūs varat būt nedaudz uzpūsts.
- Ja jums ir bažas par noplūdēm, jums vajadzētu izvēlēties tumšas krāsas peldkostīmu vai virs dibena valkāt ūdensizturīgus šorti. Tam noder sporta šorti.
Izmantojiet tamponu vai menstruālo kausu. Lai izvairītos no asiņu zaudēšanas ūdenī vai noplūdes, izkāpjot no baseina, mēģiniet izmantot tamponu vai menstruālo kausu. Tie palīdzēs kontrolēt ūdens zudumus. Ja nevēlaties izmantot tamponu, izlasiet periodu, kas raksturo Peldēšana bez tampona.
Sauļoties. Ja nejūtaties labi un nevēlaties izkļūt ūdenī, apsveriet iespēju sauļoties. Noteikti izmantojiet sauļošanās līdzekli! Atpūta krēslā dažreiz vislabāk ir menstruāciju krampju gadījumā. Lai iegūtu vairāk padomu, izlasiet rakstu par peldēšanu jūsu periodā.

Padomi

Neļaujiet menstruācijām ietekmēt jūsu jautrību.
Nekautrējies! Gandrīz katra sieviete laiku pa laikam saņem menstruācijas. Ja jums nav palicis daudz spilventiņu vai tamponu, jums vajadzētu lūgt kādam rezerves pāri.
Ja lietojat kontracepcijas tabletes, jums jākonsultējas ar ārstu par placebo tablešu izlaišanu. Tas var kādu laiku aizkavēt menstruāciju. Tomēr nedariet to bez ārsta norādījumiem!
Ja jums ir smagi krampji, jums par to jābūt godīgam pret ceļabiedriem. Tas noderēs, kad viņi zinās, ka jūs nejūtaties labi.
Neslēp savu periodu! Tas būs vēl apkaunojošāk, kad citi to uzzinās paši. Viņi var domāt, ka jūs viņiem neuzticaties pietiekami, lai būtu godīgs pret viņiem.

Brīdinājumi

Apmeklējiet ārstu, ja menstruācijas simptomi atvaļinājumā šķiet smagāki nekā parasti. Piemēram, ja jūs bieži vemjat, iespējams, menstruālo krampju vietā esat saindējies ar pārtiku.