Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: savu kompetenču analīze un apstiprināšana
• 2. daļa no 3: Motivācijas radīšana
• 3. daļa no 3: garīgo šķēršļu pārvarēšana

Vai ir kaut kas, ko jūs zināt, ka jums vajadzētu darīt? Varbūt iegūstiet koledžas grādu, pabeidziet grāmatas atskaiti vai zaudējat dažas mārciņas. Jūs to patiešām vēlaties, taču nez kāpēc jūs neticat, ka to varat izdarīt. Uzziniet, kā pārliecināt sevi kaut ko darīt, kā arī iegūt lielāku pārliecību par sevi visā šajā procesā.

Lai soli

1. daļa no 3: savu kompetenču analīze un apstiprināšana

1. Iedomājieties iemeslu, kāpēc šis uzdevums būtu jāveic. Pētījumi ir parādījuši, ka labākais veids, kā pārliecināt sevi par kaut ko, ir spēcīga argumenta izstrāde. Šķiet, ka cilvēkiem ir jāpieliek vairāk pūļu, lai pārliecinātu sevi par kaut ko, kam viņi netic, nekā tam, kam viņi jau tic. Tādējādi, ja vēlaties pārliecināt sevi kaut ko darīt, jums būs jāizdomā labs iemesls, lai to izdarītu.
   • Paņemiet papīru un uzskaitiet visus plusus un mīnusus, ja jūs to darīsit. Piemēram, ja jūs mēģināt pārliecināt sevi, ka varat iegūt koledžas grādu, varat rakstīt, ka vēlaties palielināt savas prasmes noteiktā jomā, ņemt vērā noteiktus darbus vai apmācību, ka varat sazināties ar nozares vadītājiem (piemēram, profesori un citi studenti), un vēlaties paplašināt savu pasaules uzskatu.
   • Padomājiet un uzskaitiet visas priekšrocības, kuras jūs iegūsiet, to darot. Tad skaļi izlasiet sarakstu, pastāstot sev, kāpēc šis uzdevums ir tik svarīgs. Atkārtojiet šos ieguvumus katru dienu vai ikreiz, kad nepieciešama motivācija.
2. Uzziniet, kādas prasmes jums ir uzdevuma izpildei. Dažreiz mēs pārliecinām sevi nedarīt kaut ko, uzskaitot visus iemeslus, kāpēc mēs nebūtu piemēroti veikt kādu uzdevumu. Paredziet un neitralizējiet šo problēmu, domājot par visiem veidiem, kā jūs esat īstais cilvēks, lai veiktu šo darbu.
   • Piemēram, dodoties uz koledžu, varat norādīt grādus, līdera prasmes, ārpusskolas aktivitātes, rakstīšanas un runas prasmes, kas palīdzēs iegūt koledžas grādu. Šīs ir visas stiprās puses, uz kurām varat norādīt, lai palielinātu lēmumu pieņemšanu un pašapziņu un faktiski virzītos ar to uz priekšu.
   • Ja jums ir grūti noteikt savas stiprās puses, lūdziet citu ieguldījumu. Runājiet ar vecākiem, skolotāju, priekšnieku vai draugu, kurš var dalīties ar dažām jūsu pozitīvajām īpašībām.
3. Uzziniet par nepieciešamo. Viens no iespējamajiem iemesliem, kāpēc jūs neticat, ka varat kaut ko darīt, ir jūsu tieksme pārvērtēt nepieciešamo. Jūs sastopaties ar kaut ko nepazīstamu un vienkārši pieņemat, ka uzdevums ir pārāk grūti vai neiespējami izpildāms. Tomēr, apkopojot vairāk informācijas vai noskaidrojot jau zināmo, uzdevums var šķist izpildāmāks. Šeit ir daži veidi, kā uzzināt vairāk par konkrētu uzdevumu:
   • Veiciet savu pētījumu. Uzmeklējot visu informāciju, kas ir par noteiktu tēmu, jūsu zināšanas palielināsies un jūs iegūsit pārliecību par uzdevuma veikšanu.
   • Runājiet ar kādu, kurš to jau ir izdarījis. Sarunas ar kādu citu par uzdevumu var palīdzēt atbildēt uz jautājumiem un atvieglot jūsu bažas.
   • Sekojiet kādam, kurš šobrīd pie tā strādā. Faktiski redzot, kā kāds veic uzdevumu, jūs varat labāk saprast, kādi pasākumi jāveic, lai to izpildītu. Turklāt indivīdam var nebūt īpašu prasmju vai apmācības, lai veiktu uzdevumu. Ja viņš to var izdarīt, tad jūs varat arī.
4. Uzskaitiet visas darbības tā, it kā vēlaties tās iemācīt kādam citam. Kad esat iemācījis sev, kas nepieciešams uzdevuma izpildei, uzskaitiet šīs darbības kādam citam. Mācīšanās, izmantojot pieredzi, ir viens no visdziļākajiem veidiem, kā nostiprināt savas zināšanas par kādu priekšmetu. Mācīšana kādam citam var palīdzēt jums pārbaudīt, vai labi saprotat, par ko runājat.
   • Pārliecinieties, ka otra persona spēj saprast un uzdot jautājumus par tematu. Ja jūs varat izklāstīt, kas jādara, un atbildēt uz jautājumiem, ko otrs uzdod par to, tad jūs, visticamāk, būsiet labi sagatavots, lai veiktu uzdevumu.

2. daļa no 3: Motivācijas radīšana

1. Atkārtojiet spēcīgu mantru. Varbūt, domājot par vārdu mantra, jūs domājat par skaņām, kas skaitītas jogas vai meditācijas laikā. Jūsu domāšanas veids ir pareizs, bet arī ierobežots.Mantra var būt jebkura frāze, kas aktivizē un pārveido tavu domāšanu. Šie vārdi ir pozitīvi apgalvojumi, kas jūs nostāda veiksmīgā situācijā.
   • Mantras var būt jebkas; no viena vārda līdz spēcinošām pēdiņām, piemēram: "Vai nu es atrodu veidu, vai arī es to izveidoju". Meklējiet vārdus, kas jūs motivē, un regulāri atkārtojiet tos visas dienas garumā.
2. Skatieties to cilvēku dzīvi, kurus jūs apbrīnojat. Lomu modeļi nav paredzēti tikai bērniem vai jauniem pieaugušajiem. Neatkarīgi no vecuma jūs varat mācīties un iedvesmoties no kāda cita.
   • Atrodiet skolotāju, kolēģi, priekšnieku vai sabiedrisko darbinieku, kurš dzīvo dzīvi, kas jums šķiet apbrīnojama. Pētiet šo cilvēku un mācieties no viņa ceļa. Ja jūs ņemat piemēru no kāda, kuram ir spēcīgas ētiskās vērtības, jūs pats arī savā dzīvē sāksit izturēties pozitīvāk.
   • Bet šim paraugam nav jānāk no kāda pazīstama cilvēka. Jūs varat iedvesmot pasaules līderi, rakstnieki un uzņēmēji. Lasiet grāmatu vai noskatieties dokumentālo filmu par šīs personas dzīvi un uzziniet vairāk par to, ko šī persona piedzīvoja ceļā uz panākumiem.
3. Pavadiet laiku kopā ar citiem cilvēkiem, kas jums tic. Ticēšana sev ir kaut kas tāds, kas jūs var padarīt īpaši laimīgu, taču, ja trūkst motivācijas, tas var būt īpaši motivējoši mijiedarboties ar citiem cilvēkiem, kuri jums tic.
   • Apzinieties, ka cilvēki, ar kuriem pavadāt lielāko daļu laika, ļoti ietekmē jūsu dzīvi - gan pozitīvi, gan negatīvi. Izvēlieties sev apkārt cilvēkus, kuri jūs atbalsta un kurus jūs varat atbalstīt un iedrošināt pēc kārtas.
4. Vizualizējiet savus panākumus. Vizualizācija - prāta vingrinājums, kurā jūs izmantojat iztēli un maņas, lai nokļūtu noteiktā stāvoklī. Vizualizācija palīdz apmācīt jūsu smadzenes kaut kam, ko vēlaties darīt patiesībā. Tāpēc, lai gūtu panākumus, šī vingrinājuma lietderība ir bezprecedenta.
   • Pirms sākat vizualizēt, jūs nosakāt, ko jūs vēlaties sasniegt. Tad iedomājieties sevi stāvam finiša taisnē. Tā varētu būt sapņu karjera vai tas, kā jūs izskatāties pēc liela svara zaudēšanas. Apsveriet sajūtas, kas saistītas ar šiem panākumiem. Kas ir ar Tevi? Kādas domas iet prātā? Kādas emocijas jums piemīt? Kādas skaņas jūs dzirdat? Kādas smaržas jūs smaržojat?
   • Veiciet šo vingrinājumu katru dienu, no rīta vai vakarā.
5. Strādājiet īsu laika periodu. Pārāk viegli ir pārņemts smags uzdevums, kad domājat par to, cik ilgs laiks jums prasīs. Tomēr, lai būtu pēc iespējas produktīvāks, jūs varat secināt, ka, tērējot mazāk laika uzdevumam, tiek iegūti labāki rezultāti nekā vairāk laika. Fakts ir tāds, ka pētnieki ir parādījuši ciklu, ko sauc par ultradian ritmu, kurā jūsu ķermenis pāriet no augstas modrības stāvokļa uz mazāk trauksmes stāvokli.
   • Pastāsti sev, ka pie konkrēta uzdevuma strādāsi 90 minūtes, pēc tam paņemsi pārtraukumu. Tas dos jums iespēju strādāt, kamēr jūs varat domāt skaidri un pārdomāti, pēc tam jums būs laiks atpūsties un atgūties, pirms pāriet uz nākamo darba partiju.
   • Lai to izdarītu, jums būs jābūt gatavam izpildīt uzdevumus ātrāk nekā nepieciešams. Tādā veidā jūs neesat spiests strādāt garas stundas vienlaikus.

3. daļa no 3: garīgo šķēršļu pārvarēšana

1. Nosakiet savas vērtības un uzskatus. Ne pilnībā izprotot savas vērtības, tas ir tāpat kā doties ceļojumā bez GPS vai kādas kartes. Vērtības palīdz mums orientēties dažādos apstākļos, lai mēs varētu dzīvot dzīvi, kas mūs personīgi apmierina. Lai uzzinātu savas vērtības, varat atbildēt uz šādiem jautājumiem:
   • Kurus cilvēkus jūs visvairāk cienāt? Kādas īpašības piemīt tiem, kurus jūs apbrīnojat, un kāpēc?
   • Kurus 3 objektus jūs glābtu un kāpēc? Ja jūsu māja deg (cilvēki un dzīvnieki jau ir nogādāti drošībā)?
   • Kuri brīži jūsu dzīvē ir īpaši likuši justies apmierinātam? Kā ar brīdi jums radīja šo apmierināto sajūtu?
2. Nosakiet mērķus, kas atbilst jūsu personīgajām vērtībām. Kad esat sašaurinājis to līdz īsam svarīgāko vērtību sarakstam, jums būs jāiestata S.M.A.R.T mērķi, lai atbalstītu šīs vērtības. Kad esat izvirzījis mērķus, kas ļauj dzīvot saskaņā ar jūsu vērtībām, dariet vienu lietu, kas jums palīdzēs katru dienu strādāt šo mērķu sasniegšanā. S.M.A.R.T. mērķi ir:
   • Konkrēts - sniedz skaidras atbildes uz "kas, ko, kad, kur, kurš un kāpēc"
   • Izmērāms - izveidojiet pārskatu par to, kā sekojat virzībai uz savu mērķi
   • Pieņemams - vai to var sasniegt ar jūsu rīcībā esošajiem resursiem, prasmēm un iemaņām
   • Reālistisks - mērķis ir izaicinošs, bet arī tas ir mērķis, kuru vēlaties un ko varat sasniegt
   • Noteikts laiks - noteiktajam laika periodam jābūt izpildāmam un tajā pašā laikā tam jābūt steidzamam
3. Atbrīvojies no attaisnojumiem. Visizplatītākais garīgais šķērslis, lai veiktu lietas, bieži vien ir tas, ko mēs sev sakām katru dienu. Ja jums tiek jautāts, kāpēc neesat sasniedzis noteiktu mērķi, jūs atbildat, ka ne visi mainīgie ir pilnībā izpildīti. Tie ir attaisnojumi, un, lai sasniegtu savus mērķus, jums tie būs jāizgriež no vienādojuma.
   • Izvairieties no šiem attaisnojumiem, nopietni izturoties pret sevi. Tas, ko jūs izmantojat kā attaisnojumu, iespējams, ir tikai veids, kā pasargāt sevi no izmaiņām.
   • SMART mērķu uzstādīšanai vajadzētu palīdzēt atcelt dažus jūsu attaisnojumus. Attiecībā uz citiem attaisnojumiem, piemēram, nav laika, naudas vai resursu, jums būs rūpīgi jāaplūko sava dzīve, lai izlemtu, ko jūs varat atļauties atstāt malā. Izlaidiet nenozīmīgu darbību vai izdevumus, lai noteiktu svarīgu lietu prioritāti. Negaidiet, kamēr visi mainīgie maģiski nostājas savās vietās. Esiet mērķtiecīgs, mainot savu dzīvi tā, lai tā jūs atbalstītu mērķu sasniegšanā.