Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: dziedātāja dzīvesveida uzturēšana
• 2. daļa no 3: Elpošanas kontrolēšana
• 3. daļa no 3: Balss trenēšana
• Padomi

Vai vēlaties, lai jums būtu dziedošā balss, piemēram, Kristīna Agilera vai Kellija Klārksone no American Idol? Lai kļūtu par lielisku dziedātāju, jums būs labi jārūpējas par savu ķermeni gan dziedāšanas laikā, gan pēc tā. Ar praksi, smagu darbu un dzīvesveida izmaiņām arī jūs varat attīstīt skaistu dziedāšanas balsi.

Lai soli

1. daļa no 3: dziedātāja dzīvesveida uzturēšana

1. Nodrošiniet sistēmisku mitrināšanu. Jūs, iespējams, agrāk uzzinājāt, ka jūsu balss rodas balsenē, kas pazīstama arī kā balsene. Balsenē ir vairāki muskuļi, "balss saites", kuras pārklāj gļotāda (epitēlijs). Lai balss saites vibrētu pareizi un radītu skaidru balsi, šī gļotāda būs jātur labi mitra. Sistēmiska hidratācija nozīmē, ka jūs visiem ķermeņa audiem piegādājat veselīgu mitruma daudzumu.
   • Ilgtermiņa hidratācija ir daudz svarīgāka nekā īslaicīga hidratācija, tāpēc uzpildīšanai ar ūdeni dienu pirms uzstāšanās nav lielas jēgas.
   • Katru dienu izdzeriet vismaz 8 glāzes tīra ūdens - bez tējas vai bezalkoholiskajiem dzērieniem.
   • Izvairieties no dzērieniem, kas jūs dehidrē, piemēram, jebko ar alkoholu vai kofeīnu.
   • Dzeriet papildus ūdeni, lai kompensētu alkoholu vai kofeīnu.
   • Ja Jums rodas regurgitācija, izvairieties no visiem gāzēto dzērienu veidiem, pat no tiem, kas nesatur kofeīnu.
2. Iegūstiet mitrināšanu no ārpuses. Papildus šķidruma līdzsvara uzturēšanai, pietiekami dzerot, jūs varat arī uzturēt balss saites mitras un veselīgas, izmantojot ārējus līdzekļus.
   • Dzert 8 glāzes ūdens malciņos visu dienu, nevis uzreiz lielu daudzumu. Tas nodrošina ārēju mitrināšanu.
   • Košļājiet gumiju un sūkājiet cietas konfektes, lai jūsu siekalu dziedzeri būtu aizņemti.
   • Reizēm norij nedaudz siekalu, lai notīrītu kaklu, nesaskrāpējot, kas ir ļoti slikti balss saitēm.
   • Pārliecinieties, ka arī jūsu vide paliek mitra. Ja dzīvojat sausā klimatā, zāļu veikalā varat iegādāties inhalatoru tvaikam vai dažas minūtes turēt mitru drānu virs mutes un deguna.
3. Regulāri atpūtiniet balsi. Jums var patikt dziedāt, bet, ja vēlaties to izdarīt pareizi, jums laiku pa laikam būs jāatpūšas. Tieši tāpat kā sportisti dienu pirms tam, kad viņi atkal sāk trenēt šo muskuļu grupu, atpūtina, jums ir jāatpūtina muskuļi, kas rada jūsu balsi, lai izvairītos no tā, ka viņus kaitē, pārslogojot.
   • Ja jūs praktizējat vai veicat 3 dienas pēc kārtas, paņemiet brīvu dienu.
   • Ja jūs praktizējat vai uzstājaties 3 dienas pēc kārtas, ņem divas brīvdienas.
   • Izvairieties runāt pēc iespējas vairāk, ja jums ir precīzs dziedāšanas grafiks. Skatieties to katru dienu.
4. Nesmēķē. Dūmu ieelpošana neatkarīgi no tā, vai jūs smēķējat pats vai lietotie dūmi, izžūst bagāžnieka riepas. Smēķēšana var arī samazināt radīto siekalu daudzumu (svarīgi, lai jūsu kakls būtu mitrs) un palielināt regurgitāciju, kas var kairināt kaklu. Galvenie efekti tomēr ir plaušu kapacitātes un funkciju samazināšanās un pastiprināta klepus.
5. Ir veselīgs dzīvesveids. Jūsu ķermenis ir jūsu instruments, tāpēc jums tas būs rūpīgi jārūpējas. Pastāv korelācija starp aptaukošanos un sliktu elpošanas kontroli, kas ir viena no vissvarīgākajām prasmēm, kas dziedātājam būs jāapgūst, tāpēc nepārsniedziet lieko svaru, pieturoties pie veselīga uztura un dzīvesveida.
   • Izvairieties no piena produktiem, kas izraisa pārmērīgu gļotu veidošanos, liekot jums nokasīt kaklu.
   • Izvairieties no pārmērīga kofeīna vai alkohola lietošanas, kas abi dehidrē jūsu ķermeni.
   • Ēdiet pietiekami daudz olbaltumvielu / olbaltumvielu, lai tiktu galā ar balss saitēm, kas tiks iztukšotas, regulāri lietojot balsi.
   • Regulāri vingrojiet, lai uzturētu svaru un uzlabotu plaušu ietilpību un elpošanas kontroli.

2. daļa no 3: Elpošanas kontrolēšana

1. Saprotiet, kā darbojas elpošana. Vissvarīgākais muskulis, par kuru jāzina, ir diafragma, kupola formas muskulis, kas stiepjas pāri ribu apakšai. Diafragmas kontrakcija (ieelpojot) nospiež kuņģi un zarnas uz leju, lai atbrīvotu vietu gaisam, un tas pazemina gaisa spiedienu krūtīs, ļaujot gaisam ieplūst plaušās. Jūs izelpojat, vienkārši atkal atslābinot diafragmu, ļaujot dabiski izplūst gaisam no plaušām.Jūs varat arī turēt diafragmu zem spriedzes pret kuņģi un zarnām, lai kontrolētu izelpas pakāpi. Pēdējā metode ir ļoti svarīga dziedāšanai.
2. Esi informēts par savu elpošanu. Lai labāk kontrolētu elpošanu, jums būs pilnībā jāpieskaņojas ieelpošanai un izelpai. Atrodiet klusu vietu, kurā nav traucējošu apstākļu, kur katru dienu varat sēdēt dažas minūtes un vienkārši koncentrēties uz to, kā jūtas ieelpojot un izelpojot.
3. Praktizējiet elpas atgūšanu ķermenī. Daudzi cilvēki elpo ļoti sekli, kas nepalīdz elpot, tāpēc jums būs jāiemācās elpot tā, lai maksimāli izmantotu jūsu plaušu ietilpību.
   • Elpojiet lēni, dziļi, jūtot, kā gaiss caur muti un rīkli nolaižas ķermenī. Iedomājieties, ka gaiss ir ļoti, ļoti smags.
   • Pirms izelpas vizualizējiet gaisa spiešanu līdz nabas lejai.
   • Turpinot ar atkārtojumiem, ieelpojiet arvien ātrāk. Turpiniet iedomāties, ka gaiss ir smags, un nospiediet to līdz vēdera apakšai. Jūtiet, ka jūsu vēdera un muguras lejasdaļa paplašinās.
   • Novietojiet vienu roku uz krūtīm un otru uz vēdera. Ieelpojot, pārliecinieties, vai roka uz vēdera pārvietojas vairāk nekā tā, kas atrodas uz krūtīm - jums gaiss ir jāpiespiež dziļi ķermenī, nevis virspusēji krūtīs.
4. Praktizē turēt gaisu ķermenī. Pēc dziļas elpas un gaisa iestumšanas ķermenī mēģiniet noturēt gaisu ķermenī un iegūt lielāku kontroli pār to, neradot to neērti. Mēģiniet pagarināt tā ilgumu arvien tālāk.
   • Lēnām un dziļi ieelpojiet caur degunu, pārliecinoties, ka vēderā ir gaiss, tāpat kā iepriekšējā vingrinājumā. Mēģiniet turēt 7 sekundes un pēc tam izelpot.
   • Atkārtojiet to vairākas reizes.
   • Laika gaitā mēģiniet aizturēt elpu ilgāk, nejūtoties neērti.
5. Praktizējiet izelpu. Izelpošanas vingrinājumi ir ļoti svarīgi, lai izveidotu stabilas piezīmes; ja jums nav pietiekami daudz kontroles, balss var novirzīties, kamēr jūs dziedat.
   • Dziļi ieelpojiet caur muti un virziet gaisu uz vēderu.
   • Tā vietā, lai ļautu gaisa plūsmai atkal iziet dabiskā tempā, turiet diafragmu savilktu, lai jūs varētu kontrolēt izelpas daudzumu.
   • Velciet 8 sekundes, lai viss gaiss izietu no plaušām.
   • Kad esat beidzis izelpot, pievelciet vēdera muskuļus, lai izspiestu pārējo gaisu no plaušām.
   • Viena no vissvarīgākajām elpošanas uzlabošanas daļām ir pārliecināšanās, ka mēs pilnībā izelpojam.

3. daļa no 3: Balss trenēšana

1. Veiciet balss iesildījumus, pirms dziedat. Jūs arī neskrienat, kamēr neesat veicis dažus stiepšanās vingrinājumus, jo pretējā gadījumā jūs savainosiet kāju muskuļus; tie paši principi attiecas uz muskuļiem, kurus izmantojat dziedāšanai. Pirms nopietni sasprindzināt balss saites, vispirms būs jāsasilda balss, lai jūs to nepārslogotu.
   • Kolibri ir lielisks veids, kā pilnībā dziedāt. Pirms sākat dziedāt, ir svarīgi dungot dažus svarus.
   • Lūpas vibrēšana sasilda izelpā iesaistītos muskuļus un sagatavo tos kontrolētai elpošanai, kas nepieciešama dziedāšanai. Turiet lūpas saspiestas kopā un izspiediet gaisu cauri, lai radītu skaņu, it kā jums būtu auksti:. Šādi iet gar svariem.
2. Praktizē savus svarus. Lai gan dziesmu dziedāšana ir jūsu galvenais mērķis, jums katru dienu vajadzētu praktizēt uz standarta svariem. Tas ļauj kontrolēt balsi un atvieglo blakus esošo un tālāk esošo piezīmju intonēšanu un pārvietošanu.
   • Klausieties YouTube videoklipus, lai pārliecinātos, ka esat sasniedzis pareizo soli piezīmēm, kuras jums jādzied.
   • Praktizējiet dziedāšanas svarus diapazonos, kas ir augstāki un zemāki par to, ko varat viegli sasniegt, lai palielinātu balss diapazonu.
3. Veiciet sitienus pa piķi. Šie vingrinājumi, piemēram, pakāpju solīšana, palīdz viegli pārvietoties starp notīm, neizkļūstot no melodijas. Intervāls ir attālums starp divām piezīmēm, un ir daudz dažādu vingrinājumu, kurus varat veikt, lai trenētu balsi. Septiņi galvenie intervāli ir lielākais otrais, trešais lielais, ideālais ceturtais, ideālais piektais, lielais sestais, lielais septītais un tīrā oktāva. Šo intervālu vingrinājumu piemērus ir viegli atrast tiešsaistē.
4. Ierakstiet sevi dziedam. Dažreiz ir grūti dzirdēt, kā mēs patiesībā izklausāmies, kad dziedam. Ierakstiet sevi, dziedot svarus, praktizējot intonāciju un dziedājot savas iecienītās dziesmas, lai dzirdētu, kā tas patiesībā izklausās. Tu nevari kļūt labāks, ja nedzirdi, ko dari nepareizi!

Padomi

• Ir jautri! Klausoties vai uzstājoties, izvēlieties dziesmas, kas jums patīk un kuras labi pazīstat.
• Nekad nedzeriet aukstu ūdeni pirms dziedāšanas. Tas šokēs jūsu balss saites un liks jums izklausīties šausmīgi. Izmēģiniet istabas temperatūras ūdeni, bet vislabāk ir silta tēja.
• Nebaidieties no savas balss. Ja domājat, ka nevarat nosist piezīmi, tomēr izmēģiniet to. Tu nekad nezini!
• Kad sākat dziedāt vārdus, formulējiet! Jo skaidrāka ir jūsu izruna, jo labāk jūs izklausīsieties.