Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 2: menstruālā cikla izpratne
• 2. daļa no 2: Jūsu auglības loga noteikšana
• Nepieciešamība

Viens no lielākajiem faktoriem sievietēm, kuras mēģina ieņemt bērnu, ir viņu menstruālais cikls. Plānojot dzimumaktu ar savu partneri menstruālā cikla auglīgajās dienās, kad notiek ovulācija, var dramatiski palielināties grūtniecības iestāšanās iespējas. Pirms jūs varat noteikt savu auglīgāko dienu vai dienas, kas pazīstamas arī kā jūsu auglības logs, jums būs labāk jāsaprot un jāuzrauga cikls.

Lai soli

1. daļa no 2: menstruālā cikla izpratne

1. Nosakiet menstruālā cikla galvenos posmus. Jūsu menstruālais cikls notiek vairākos posmos, taču tas nenozīmē, ka visā menstruālā cikla laikā esat auglīgs. Faktiski tas ir mīts, ka sieviete var palikt stāvoklī visā menstruālā cikla laikā. Patiesībā grūtniecību var palikt tikai auglīgākajās dienās, pirms ovulācijas un tās laikā. Ovulācija notiek, kad pilnībā izaugusi olšūna tiek atbrīvota no olnīcas un pārvietojas pa olvadu, lai spermu to varētu apaugļot. Jūsu menstruālā cikla fāzes ir:
   • Menstruācijas, tur sākas jūsu menstruālais cikls. Tas notiek, kad jūsu ķermenis caur maksts noņem sabiezējušo dzemdes apvalku no ķermeņa. Tas izraisa asiņošanu menstruāciju laikā un parasti ilgst no 3 līdz 7 dienām. Tas arī iezīmē pirmo dienu folikulu fāze, stimulējot olšūnas saturošu folikulu augšanu. Šī fāze beidzas, kad notiek ovulācija. Folikulārā fāze parasti ilgst 13-14 dienas, bet var svārstīties no 11-21 dienām.
   • The ovulācijas fāze rodas, kad luteinizējošā hormona līmenis dramatiski palielinās. Tas stimulē olšūnas izdalīšanos. Šī fāze ir īsa, parasti tikai 16-32 stundas, un beidzas, kad ķermenis atbrīvo olu.
   • The luteālā fāze sākas pēc ovulācijas un turpinās līdz nākamā perioda sākumam. Tas sagatavo jūsu dzemdi gadījumam, ja olšūna tiek apaugļota un implantēta dzemdes sieniņā. Šī fāze parasti sākas ap jūsu cikla 14. dienu un ilgst apmēram 14 dienas.
2. Jāapzinās auglīgais logs vai auglības logs. Šis ir jūsu menstruālā cikla periods, kad jūs, visticamāk, paliksiet stāvoklī no dzimumakta. Vairumam sieviešu auglības periods ilgs apmēram sešas dienas.
   • Paturiet prātā, ka dzimumakts jūsu auglīgajā periodā nav garantija, ka jūs ieņemsit grūtniecību. Bet jūsu izredzes palikt stāvoklī ir daudz lielākas, ja jums ir sekss piecas dienas pirms ovulācijas un 24 stundas pēc ovulācijas. Veseliem, auglīgiem jauniem pāriem parasti ir 20-37% iespējas grūtniecību, izmantojot šo logu.
3. Nosakiet, vai jums ir regulāri periodi. Katrai sievietei cikls ir atšķirīgs, un tas var arī mainīties un mainīties tādu ārēju faktoru dēļ kā stress. Labākais veids, kā noteikt, vai menstruācijas ir regulāras tādā nozīmē, ka tās notiek katru mēnesi gandrīz vienā un tajā pašā laikā, ir izsekot, cik ilgi tās ilgst trīs līdz četrus mēnešus.
   • Atzīmējiet kalendārā pirmo perioda dienu. Sauc šo dienu par pirmo. Tad skaitiet katru dienu, līdz sākas nākamais menstruācijas. Paturiet prātā, ka vidējais menstruālais cikls ir 28 dienas; tomēr jūsu cikls var svārstīties no 21 līdz 35 dienām.
   • Dariet to trīs līdz četrus mēnešus. Pārbaudiet, vai jūsu cikls katru mēnesi ir vienāds.
4. Pārbaudiet, vai menstruācijas ir neregulāras. Ja pēc trim līdz četriem mēnešiem pēc menstruālā cikla izsekošanas neredzat modeli, jums var būt neregulāri periodi. Tas notiek daudzās sievietēs, un to var izraisīt tādi faktori kā ārkārtējs svara zudums, palielināta fiziskā aktivitāte, stress vai nopietnāks veselības stāvoklis. Konsultējieties ar savu ārstu, ja Jums ir neregulāras menstruācijas, lai izslēgtu nopietnus veselības traucējumus. Sievietes ar neregulāriem periodiem joprojām var aprēķināt savu auglības periodu, taču tas var prasīt vairāk laika un pūļu nekā sievietes ar regulāru ciklu.
   • Konsultējieties ar savu ārstu, ja menstruācijas nav 90 dienas vai ilgāk un jūs neesat stāvoklī. Ja jūsu cikls kļūst neregulārs pēc tam, kad tas ir bijis regulārs, vai ja starp periodiem zaudējat asinis, jums jākonsultējas ar ārstu, lai pārliecinātos, ka jums nav hormonālu traucējumu, reproduktīvā trakta infekcijas vai citu slimību.

2. daļa no 2: Jūsu auglības loga noteikšana

1. Izmantojiet menstruālā cikla ilgumu, lai noteiktu auglības periodu. Ja menstruācijas ir regulāras, varat noteikt auglības periodu, ņemot vērā periodu ilgumu. Jūsu auglības periods sastāvēs no sešām dienām pirms ovulācijas (ieskaitot). Jūsu auglīgākās dienas būs trīs dienas pirms ovulācijas (ieskaitot). Izmantojiet menstruālā cikla ilgumu, lai noteiktu auglīgāko laiku, no menstruālā cikla kopējā ilguma atņemot 14 dienas:
   • 28 dienu cikls: ja cikls parasti sastāv no 28 dienām, ovulācija notiks cikla 14. dienā. Tātad jūsu auglīgākās dienas būs 12., 13. un 14. diena.
   • 35 dienu cikls: ja jums ir garāks menstruālais cikls, ovulācija notiks 21. dienā, un jūsu auglīgākās dienas būs 19., 20. un 21. diena.
   • 21 dienas cikls: ja jums ir īsāks menstruālais cikls, ovulācija notiks 7. dienā, un jūsu auglīgākās dienas būs 5., 6. un 7. diena.
   • Ja menstruālais cikls ir regulārs, bet tas neietilpst šajos periodos, varat izmantot auglības tiešsaistes kalkulatoru, lai noteiktu auglības periodu. Viss, kas jums nepieciešams, ir pēdējā menstruācijas pirmā diena.
2. Pārbaudiet ķermeņa temperatūru vai izmantojiet ovulācijas komplektu, ja menstruācijas ir neregulāras. Ja jums parasti ir neregulāri periodi vai ja jūtat, ka cikls ir satraukts, varat izmantot citas metodes, lai noteiktu ovulācijas laiku:
   • Sekojiet līdzi ķermeņa temperatūrai. Jūsu ovulācijas laikā ķermeņa temperatūra paaugstināsies. Pārbaudiet, vai jums ir "temperatūras izmaiņas", katru rītu ņemot temperatūru tajā pašā laikā. Lielākajai daļai sieviešu ķermeņa temperatūra 24 līdz 48 stundas pēc ovulācijas mainīsies aptuveni par pusgrādu. Jūs varat izmantot parasto termometru vai iegādāties īpašu bazālās ķermeņa temperatūras termometru.
   • Iegūstiet ovulācijas komplektu. Iegūstiet ovulācijas komplektu vietējā zāļu veikalā vai aptiekā. Lai gan tas ir dārgāks variants nekā temperatūras izsekošana, tas var būt precīzāks veids, kā noteikt ovulācijas laiku. Šis komplekts pārbauda urīnu, lai noteiktu luteinizējošā hormona (LH) līmeni urīnā. Lai uzzinātu, kad jūsu LH līmenis paaugstinās, jums būs jāuztraucas uz testa sloksnēm. Tā ir zīme, ka viena no jūsu olnīcām gatavojas atbrīvot olšūnu vai ka jūs gatavojaties ovulēt.
   • Uzmanieties no izmaiņām dzemdes kakla gļotās. Apmēram cikla laikā pirms ovulācijas jūsu ķermenis ražos lielu daudzumu plānu, skaidru dzemdes kakla gļotu. Šī viela izlīdzina spermas ceļu pie olšūnas. Tieši pirms ovulācijas uz apakšveļas vai maksts var atrast gļotas. Tas parādīsies dzidrs, elastīgs un slidens, piemēram, neapstrādāts olu baltums. Jūs varat savākt dzemdes kakla gļotu paraugu, viegli noslaukot maksts atveri ar salveti vai tīru pirkstu. Ja vienā un tajā pašā dienā vairākas reizes pārbaudāt dzemdes kakla gļotas un neatrodat gļotas, jūs, iespējams, neesat sava cikla auglīgajā stadijā.
3. Auglības perioda laikā veiciet dzimumaktu. Lielākā daļa ārstu ieteiks jums dzimumattiecības ar partneri katru dienu vai katru otro dienu no piecām dienām pirms ovulācijas līdz nākamajai dienai pēc ovulācijas. Kaut arī sperma var dzīvot sievietes ķermenī līdz piecām dienām, olšūnas paredzamais dzīves ilgums ir tikai 12 līdz 24 stundas, tāpēc dzimumakts pirms ovulācijas un diena un diena pēc ovulācijas var dot jums iespēju ieņemt bērnu. .
   • Koncentrējieties uz dzimumaktu auglības periodā vai trīs līdz piecas dienas pirms ovulācijas. Ja jūs gaidāt dzimumaktu līdz ovulācijai, būs jau par vēlu apaugļot olu, līdz sperma nonāk jūsu ķermenī.
   • Ja jūs esat jaunāks par 35 gadiem un dzimumattiecības jūsu auglības logā ir 12 mēnešus bez rezultāta, vai ja esat 35 gadus vecs vai vecāks un jūsu auglības logā 6 mēnešus esat iestrādājis laiku bez rezultāta, tas var būt laba ideja parunāt ar ārstu par auglības pārbaudi. Jums un jūsu partnerim var veikt auglības testus, lai noteiktu, vai pastāv citas problēmas, kas kavē grūtniecību.

Nepieciešamība

• Kalendārs
• Termometrs
• Ovulācijas komplekts