Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 4: attīstīt patstāvīgus ieradumus
• 2. metode no 4: Pelniet naudu neatkarīgi
• 3. metode no 4: Neatkarības risināšana
• 4. metode no 4: Jūtaties emocionāli neatkarīga
• Padomi
• Brīdinājumi

Kaut arī saistošas, saistošas ​​attiecības var bagātināt jūsu dzīvi, sajūta, ka nevarat darboties bez otra, var radīt tādu problēmu kā emocionāla atkarība. Emocionālā atkarība ir progresīva novirze, kas nozīmē, ka attiecības var sākties diezgan normāli, bet viena persona pamazām kļūst vairāk piespiedu vai atkarīga no otras, kas var izraisīt neveselīgas attiecības. Turklāt pašrealizācija ir nepieciešama personīgai izaugsmei, un tā tiek uzskatīta par vissvarīgāko lietu, kas nepieciešama mūsu uzvedības motivēšanai. Parasti neatkarīgi un uz sevi atkarīgi indivīdi spēj labāk izdzīvot un darboties nekā tie, kuru laime un neatlaidība ir atkarīgi no citiem. Pārņemot pamatuzdevumus un dzīves iemaņas savās rokās, jūs ne tikai kontrolēsiet savu dzīvi, bet galu galā arī veicināsiet kļūšanu par laimīgāku cilvēku.

Lai soli

1. metode no 4: attīstīt patstāvīgus ieradumus

1. Pieprasiet atbildību par savu dzīvi. Daļa no neatkarības ir noteiktu pienākumu uzņemšanās, lai jūs kā cilvēks varētu piedzīvot neatkarību. Vienkāršas lietas, piemēram, savlaicīga rēķinu apmaksa, notīrīto putru tīrīšana un savlaicīga nokļūšana skolā vai darbā, var likt justies atbildīgākam un neatkarīgākam.
   • Ja jums nav darba, tad jums ir pienākums meklēt darbu, iegūt apmācību, kas palīdzēs jums iegūt darbu, vai sākt savu biznesu.
2. Saglabājiet savas zināšanas atjauninātas. Zināšanas ir spēks, tāpēc zināšanu iegūšana dod jums iespēju pašiem pieņemt lēmumus un apliecināt savu neatkarību. Uzturiet savas jaunākās zināšanas un ziniet, kas notiek darbā vai skolā, savā pilsētā, provincē, valstī un visā pasaulē.
   • Piemēram, zinot, ka drīz notiks balsojums par regulu, kas nosaka, vai vistas var turēt mājas pagalmā jūsu dzimtajā pilsētā, varat dot iespēju lobēt un balsot par iespēju turēt vistas svaigām olām.
3. Ziniet, uz ko dodaties. Jums vajadzētu būt virziena izjūtai. Jums kaut kas vajadzīgs, lai jūs vadītu. Piemēram: dodoties uz universitāti, jums vajadzētu vismaz saprast, ko vēlaties darīt pēc studiju laika un kas jūs interesē studijās. Svarīgi ir arī izvirzīt mērķus. Nosakiet mērķus īstermiņā, vidējā termiņā un ilgtermiņā un esiet reālistisks par to, kas jums jādara, lai sasniegtu šos mērķus.
   • Atrodiet karjeras treneri, ja neesat pārliecināts par to, kādu darbu vēlaties darīt. Karjeras testus varat atrast tiešsaistē. Daudzas vietnes, piemēram, šī vai šī, šeit var norādīt virzienu.
   • Lielākajā daļā skolu ir karjeras centri vai mentori uzņemtajiem studentiem. Šie resursi var palīdzēt jums izveidot nākotnes redzējumu sev.
4. Pieņemiet savus lēmumus pats. Ļaujot cilvēkiem pieņemt lēmumus jūsu vietā, jūs būtībā atsakāties no savas neatkarības un pārliecības par sevi. Esi pārliecinošs un pats pieņem lēmumus par sevi, balstoties uz mērķiem un sapņiem. Lai gan ir svarīgi ņemt vērā citus cilvēkus, lēmumu pieņemšana nav jāatstāj citu ziņā.
   • Piemēram, ja jūs meklējat vietu, kur dzīvot kopā ar istabas biedru, pārliecinieties, ka pieņemat lēmumus, pamatojoties uz to, kas jums ir vislabākais. Ja vēlaties īrēt māju un būt mazliet neatkarīgāks par koledžas kopmītni, saglabājiet to vēlamajā stāvoklī un neļaujiet istabas biedrenei pierunāt jūs darīt kaut ko tādu, ko nevēlaties.
   • Var būt arī tā, ka daži cilvēki visus attiecību lēmumus atstāj sava partnera vai ģimenes locekļu ziņā, piemēram, kur ēst ārpus mājas, kur dzīvot, kāda veida automašīnu nopirkt. Šādu attiecību dinamikas maiņa var radīt spiedienu uz šīm attiecībām, taču, ja arī jūs piedalāties lēmumu pieņemšanā gan ikdienā, gan ilgtermiņā, jūs varat vairāk kontrolēt savu dzīvi.

2. metode no 4: Pelniet naudu neatkarīgi

1. Uzziniet, kā rīkoties ar naudu. Ja kāds cits pārvalda jūsu naudu, tas var novest pie nevēlamiem parādiem, mazas brīvības izmantot naudu, kā vēlaties, vai arvien mazāk apzināties, kā rīkoties ar naudu.
   • Tā rezultātā jūs varat būt vairāk atkarīgs no personas, kura atbild par naudu, kas ne tikai apgrūtina muguras pagriešanu neveselīgām attiecībām, ja jums tas nepieciešams, bet arī var radīt problēmas, ja šai personai nav finanses var aizņemt ilgāku laiku (piemēram, nopietnas slimības vai nāves gadījumā).
2. Atbrīvojies no parādiem. Eksperti saka, ka jūsu kopējie ikmēneša parāda maksājumi nedrīkst pārsniegt 36% no jūsu bruto ienākumiem (tie ir jūsu ienākumi pirms nodokļu atskaitīšanas, apdrošināšanas prēmijas utt.). Ilgtermiņa parādi ir jūsu hipotēka, automašīnas izdevumi, studentu aizdevumi un, protams, kredītkartes.
   • Ja jūsu parādi ir pieauguši virs 36% no jūsu bruto ienākumiem, izveidojiet plānu, lai nomaksātu parādus, sākot ar parādu ar visaugstākajiem procentiem.
   • Jūsu piedāvātās iespējas ir kredītu pārskaitīšana aizdevējam ar zemāku procentu likmi, mēneša budžeta pārkārtošana, lai atbrīvotu vairāk kredītu parādu dzēšanai, vai parādu ievietošana vienā maksājumā ar zemāku procentu likmi. Piemēram, ja jums pieder māja un varat to finansēt citā veidā, iespējams, būs iespējams izmantot jūsu mājās ieguldīto kapitālu, lai nomaksātu parādus, nepieprasot kredītu citur.
3. Maksājiet skaidrā naudā, nevis izmantojiet kredītkarti. Nomaksājot kredītkartes, ir svarīgi pretoties kārdinājumam pašreizējiem parādiem pievienot vairāk parādu. Vienīgais veids, kā izkļūt no parādiem, ir pārstrukturēt iepriekš uzkrāto parādu. Kamēr jūs atmaksājat savus parādus, nepērciet neko, ja jums nav skaidras naudas, lai to nomaksātu. Varat arī izmantot parasto debetkarti, kas savā ziņā ir tas pats, kas norēķināties skaidrā naudā. Centieties arī izvairīties no aizņemšanās no draugiem un ģimenes.
4. Vienmēr ir pieejama skaidra nauda. Atvieglojiet norēķināšanos skaidrā naudā, vienmēr turot skaidrā naudā. Tomēr pārliecinieties, ka šo naudu glabājat drošā vietā. Pārliecinieties arī, vai jums ir pietiekami daudz uzkrājumu, lai, ja radīsies negaidīti izdevumi (un tie notiks), jūs tos varētu nomaksāt no uzkrājumiem, nevis uzkrāt lielāku parādu.
   • Iedomājieties savus ietaupījumus kā veidu, kā dot sev aizdevumu ar 0% procentiem. Tāpēc dažreiz ir daudz finansiāli lietderīgāk ietaupīt, nekā nomaksāt parādus.
5. Kļūsti par mājas īpašnieku. Kapitāla ietaupīšana un veidošana, piederot nekustamam īpašumam, joprojām ir viens no labākajiem veidiem, kā kļūt neatkarīgam un veidot bagātību. Īre var notvert ieslodzījumu dzīves situācijā, no kuras vēlaties aizbēgt, un saimnieki var mainīt īres nosacījumus, pagarinot īres periodu, kas var piespiest jūs atrast citu māju, pirms pats to izvēlaties.
   • Ja vēlaties iegādāties māju, meklējiet māju vai dzīvokli, kas atbilst jūsu budžetam (tas nozīmē, ka jūs neņemat hipotēku, kas pārsniedz 28% no jūsu ikmēneša ienākumiem).
6. Dzīvojiet pēc jūsu rīcībā esošajiem resursiem. Sastādiet mēneša budžetu un turieties pie tā. Tas ir iespējams, ja esat godīgs par saviem izdevumiem un iekļaujat summu neparedzētiem izdevumiem. Ja jūs nezināt, kur katru mēnesi atrodas jūsu nauda, ​​pārbaudiet, kādi ir jūsu izdevumi (īre / hipotēka, gāze / ūdens / elektrība, apdrošināšana, nodokļi), kā arī izdevumi par ēšanu (ēšanu ārpus mājas), ko jūs pērkat un cik daudz tērējat par izklaidi.
   • Mēneša budžeta piemērs varētu izskatīties šādi:
     • Hipotēka / īre: € 1000
     • Mehānisko transportlīdzekļu nodoklis: € 400
     • Gāze / elektrība: 200 €
     • Ūdens: 30 €
     • Mobilais: 100 €
     • Televīzija / internets: € 100
     • Ēdiens: 800 €
     • Izklaide: 150 €
     • Satura apdrošināšana: € 300
     • Veselības apdrošināšana: 300 eiro
     • Automašīnas apdrošināšana: € 100
     • Benzīns: 200 €
     • Bērnu aprūpe: € 600
     • Maksājumi ar kredītkarti: € 200
     • Citi izdevumi (ieskaitot bērnu pieskatīšanu, uzturlīdzekļus, darbības vai mācību maksu, īpašuma nodokļus vai papildu pieskaitāmās izmaksas, piemēram, atkritumu apglabāšanas / savākšanas pakalpojumus vai “fiksēto” tālruņa rēķinu).
   • Ieraugot savus izdevumus blakus ikmēneša ienākumiem, varat labāk apzināties, ko jūs varat un ko nevarat atļauties.
   • Tas dod jums iespēju sarunāties ar cilvēkiem, ar kuriem koplietojat naudu, un izvirzīt cerības, kā nauda jāizlieto, palīdzot saglabāt pirkstu pīrāgā un būt arī neatkarīgākam.

3. metode no 4: Neatkarības risināšana

1. Nosakiet un atpazīstiet, par kādām lietām esat atbildīgs. Par dažām lietām esat atbildīgs neatkarīgi no tā, vai esat par tām informēts vai nē. Apzinoties šīs lietas, jūs faktiski varat uzņemties atbildību un labāk rūpēties par sevi.
2. Gatavojiet maltītes pats. Vienmēr atstājot ēdiena gatavošanu citiem vai ēdiena vākšanai, jūs kļūstat atkarīgs no citiem, kas rada spiedienu uz jūsu neatkarību. Ēdiena gatavošana pati sev palīdz ietaupīt naudu un ēst veselīgāk, turklāt jūtot, ka varat kaut ko darīt.
   • Mācieties vai mācieties gatavot, izmantojot vietni vai televīziju. Ja jūs patiešām neesat mājās virtuvē, apmeklējiet iesācēju klasi kopienas centrā vai mācieties no šefpavāra, izmantojot vienu no ēdiena gatavošanas šoviem TV. Vairākiem slavenību pavāriem ir TV šovi, kuros demonstrētas vienkāršas receptes, kuras var atkārtot pat visnepatīkamākais pavārs.
   • Palūdziet ģimenes loceklim iemācīt gatavot. Tas ir lielisks veids, kā apgūt ēdiena gatavošanas pamatus. Turklāt jūs varat pievērst papildu uzmanību tiem vai pat uzzināt ģimenes receptes, kas ir nodotas no paaudzes paaudzē.
3. Izveido dārzu. Jautrs veids, kā izkopt savu neatkarību, ir pašiem audzēt pārtiku. Dārzs ir lēts un aktīvs veids, kā audzēt augļus un dārzeņus sezonā, kas arī dod daudz apmierinātāku sajūtu, kad to ēdat.
   • Ja jūs dzīvojat pilsētas teritorijā, iespējams, ka jūsu rīcībā nav dārza, bet jūs, iespējams, varēsiet izaudzēt tomātu augu uz balkona vai izmantot garšaugu podus, lai ēdienam piešķirtu aromātu. Dažās pilsētu teritorijās ir atsevišķa teritorija koplietošanas dārzam vai jumta dārziem, kurus jūs, iespējams, varēsit izmantot vai piedalīties.
   • Dažas biedrības piedāvā arī dārza instrumentu nomu vai bibliotēkā ir iesācēju nodarbības. Šāda veida informācijas avoti var jums palīdzēt, ja esat iesācējs.
4. Uzziniet pamata iemaņas neatliekamās palīdzības telpā. Zinot, kā rīkoties situācijā, kurā nepieciešama pirmā palīdzība, var pat glābt kāda cilvēka dzīvību un dot pārliecību, jūtoties neatkarīgam pat ārkārtas situācijā.
   • Apmeklējiet pirmās palīdzības klases. Papildus Sarkanajam Krustam kopienas koledžas un slimnīcas piedāvā CPR un pirmās palīdzības kursus, lai jūs zinātu, kā rīkoties ārkārtas situācijā, kas saistīta ar nosmakšanu vai bezsamaņu.
   • Uzziniet, kas nepieciešams ārkārtas situācijās. Vai jūs zināt, ko darīt, kad atrodaties tuksnesī un jūsu draugu sakodusi čūska? Zinot, kā atrisināt scenāriju “ja nu”, varēsiet kļūt par cilvēku, pie kura visi vēršas ārkārtas situācijās. Sarkanajam Krustam ir bezmaksas aplikācija mobilajām ierīcēm par to, kā rīkoties dažādās ārkārtas situācijās.
   • Praktizējiet medicīnisko aprīkojumu. Ja jūsu partnerim pastāvīgi nepieciešama medicīniska palīdzība, paļaušanās uz ārstu vai medmāsu, lai veiktu injekciju vai IV, nav ļoti noderīga. Palūdziet medmāsai iemācīt jums izmantot noteiktu medicīnisko aprīkojumu, kas ievietots jūsu mājās, lai kontrolētu situāciju, lai jūs (vai jūsu mīļais) varētu būt patstāvīgāks.
5. Uzziniet automašīnas apkopes pamatus. Nerīkojies kā dāma, kurai vajadzīga palīdzība, stāvot ceļa malā ar izpūšanu. Gaidot palīdzību uz ceļa, jūs varat nonākt neaizsargātā stāvoklī, kas var radīt briesmas. Lai veiktu šīs pamata darbības, lai salabotu automašīnu, YouTube ir vērtīgs resurss, lai uzzinātu, kā to izdarīt. Jūs pat varat atrast videoklipus savai markai un automašīnas modelim, kas var būt ļoti noderīgi, ja jūsu automašīnai nepieciešams remonts, kas nav standarta aprīkojums.
   • Uzziniet, kā nomainīt riepu. Ikviens var iemācīties nomainīt riepu ar nelielām zināšanām un prasmēm. Pamats ir riteņu uzgriežņu atslābināšana, transportlīdzekļa domkrata pacelšana, riteņu uzgriežņu noņemšana, riepas noņemšana, rezerves riepas pakāršana uz uzgriežņiem, riteņu uzgriežņu nomaiņa, automašīnas atkal nolaišana un riteņu uzgriežņu pievilkšana. Iepazīstieties ar automašīnas rokasgrāmatu un lūdziet ekspertu sniegt demonstrāciju
   • Uzziniet, kā darbojas motors un piedziņas siksna. Ja jūs pats varat noteikt piedziņas siksnas stāvokli un kad tas ir jāmaina vai kad jums ir problēmas ar motoru, tas var ietaupīt daudz laika, bet arī naudu. Turklāt jostas nomaiņa ir vienkāršs uzdevums, izmaksas par to, ka to veic autoserviss, ievērojami pārsniedz pašas jostas izmaksas. Atvēlot laiku, lai to izdarītu pats, varat ietaupīt daudz naudas.
   • Praktizē pats nomainīt eļļu un bremžu šķidrumu. Automašīnas eļļa un bremžu šķidrums regulāri jāmaina un jāpapildina. Jūs to varat viegli izdarīt mājās, ja jums ir nelielas zināšanas un pareizais aprīkojums. Katrai sistēmai ir atšķirīgas instrukcijas, un jūsu automašīnas rokasgrāmatā varat uzzināt vairāk par to, kādi tehniskās apkopes darbi jums jāveic pēc kāda kilometru skaita.
6. Rūpējieties par savu veselību. Paziņojiet sevi par neatkarīgu no recepšu medikamentiem un palieciet pie ārsta par visām sāpēm, kas jums rodas, paliekot pēc iespējas veselīgāks.
   • Regulāri vingrojiet. Nīderlandes Sirds asociācija iesaka vingrināties 3 līdz 4 reizes nedēļā, lai pazeminātu holesterīna līmeni un asinsspiedienu. Uzturiet asinis un muskuļus veselīgi, regulāri nodarbojoties ar kardio vai spēka treniņiem.
   • Ēd labu un veselīgu uzturu. Cienīt savu ķermeni nozīmē barot to ar veselīgu, dabīgu un neapstrādātu pārtiku. Lai barotu un barotu ķermeni, izvairieties no taukainiem, iesaiņotiem rūpnīcas ēdieniem, piemēram, čipsiem, saldumiem un saldiem dzērieniem.
7. Ziniet, kad jāapmeklē ārsts. Var būt vilinoši ņemt savu veselību savās rokās, vienkārši vairs nekad nedodoties pie ārsta. Bet tā ne vienmēr ir labākā pieeja, jo ir gadījumi, kad nepieciešama medicīniska palīdzība.
   • Ja hroniskas slimības dēļ esat ārsta "pastāvīgais klients", pamanīsit, ka šīs vizītes paliek arvien retākas, ja ievērojat veselīgu uzturu un vingrojumu grafiku.Tomēr jums vajadzētu turpināt periodiskas veselības pārbaudes un kārtējos eksāmenus, atkarībā no vecuma un riska faktoriem, lai pēc iespējas ātrāk pamanītu visas problēmas.
   • Ziniet, vai veselības, ģimenes vēstures un dzīvesveida dēļ esat pakļauts konkrētu slimību riskam.
   • Uzziniet dzīvībai bīstamu apstākļu, piemēram, sirdslēkmes, insulta, HOPS, hronisku apakšējo elpceļu slimību, vēža (īpaši plaušu vēža), HIV / AIDS, caurejas un diabēta, brīdinājuma pazīmes.
   • Uzziniet par citiem Rietumu pasaules izplatītākajiem nāves cēloņiem: Alcheimera slimību, gripu un pneimoniju, nieru slimībām un pašnāvību vai slimībām, kas var padarīt cilvēku par pamatu invalīdu, piemēram, artrītu, depresiju un atkarībām.
8. Dzīvo atsevišķi no sistēmas. Ja jūs patiešām vēlaties palielināt savu neatkarību, mēģiniet izvairīties no sistēmas (angļu: off the grid). Ietaupiet naudu enerģijas patēriņā, dzīvojot ārpus zemes un tādējādi parādot, ka varat dzīvot pilnīgi bez palīdzības.
   • Apsveriet iespēju audzēt visu pārtiku pats. Sākot ar dārzu un beidzot ar ogu un sēņu meklēšanu, uzziniet par dažādiem pārtikas produktiem, kurus varat audzēt un ēst savvaļā. Esiet ārkārtīgi piesardzīgs pret visu, kas aug savvaļā, jo daži augi ir indīgi. Jūs pat varat medīt savu gaļu, taču noteikti ievērojiet vietējos medību noteikumus.
   • Izpētiet alternatīvo enerģiju. Pievienojieties "zaļajai" kustībai un izpētiet dažādus alternatīvos enerģijas avotus, kas pieejami šodien. Veicot dažas vienkāršas darbības, jūs ietaupāt naudu un samazināsiet savu oglekļa dioksīda nospiedumu. Tomēr pārliecinieties, ka nenokļūstat parādos vai nepiekrītat nomas līgumam, kas atcels jūsu finansiālos ieguvumus.
   • Izmēģiniet kaut ko, pirms to pērkat. Ja neesat pārliecināts, vai varat dzīvot ārpus režģa, apsveriet iespēju īrēt brīvdienu māju, kas atrodas ārpus telpām (piemēram, izolētā vietā, piemēram, salā vai nomaļā mežā), un padariet savu nākamo atvaļinājumu par misiju, lai meklētu savu būtību. dzīve.

4. metode no 4: Jūtaties emocionāli neatkarīga

1. Iemācieties rūpēties par savām jūtām un emocijām. Emocionālā neatkarība nozīmē, ka jūs pats varat apstrādāt savas emocijas un jums nav nepieciešama citu palīdzība, lai spriestu par jūsu pieredzi un jūtām pret jums. Iemācieties pats apstrādāt savas jūtas un emocijas, kas nozīmē iemācīties būt introspektīvam un meklēt mazāk acīmredzamus jūtu cēloņus, nevis uz tiem skatīties ļoti virspusēji.
   • Šis process var izraisīt ieskatu jūsu jūtu saknēs un veidos, kā izvairīties no negatīvām sajūtām.
   • Veidus, kā uzzināt, kā kļūt introspektīvākam un ieskatīgākam, var atrast, izmantojot profesionālu terapiju, pašpalīdzības grāmatas un noteiktas reliģijas (piemēram, budistu mācības par identitāti un to, kā tā var veicināt vadību).
2. Centieties palikt neatkarīgs. Ja savās attiecībās jau jūtaties emocionāli neatkarīgs, mēģiniet to turēt pat tad, kad notiek lielas izmaiņas, piemēram, piedzimstot bērnam.
3. Izvairieties no emocionāliem “trijstūriem”, kur vien iespējams. Bieži cilvēki reaģē uz sāpinātām jūtām, iesaistot citus, lai palīdzētu viņiem pārstrādāt pieredzi, tādējādi izvairoties sarunāties ar cilvēku, kurš viņus sāpinājis. Psihologs Marejs Bowens šāda veida situācijas sauc par "trijstūriem".
4. Pienācīgi izsakiet savas bažas. Ja kaut kas rada spiedienu uz jūsu attiecībām, izsakiet savas bažas vai bailes un dalieties šajā pieredzē, neļaujot citiem cilvēkiem palielināt jūsu trauksmi, kas var izraisīt hronisku trauksmi vai mēģināt atrisināt problēmu jūsu vietā. .
   • Citādi sakot, cilvēkiem vajadzētu viens otru atbalstīt, taču viņiem nevajadzētu pasliktināt situāciju, kā arī nevajadzētu aizstāt kāda paša domas.
5. Daliet pienākumus vienādi. Kad diviem vai vairāk cilvēkiem ir kopīga atbildība, indivīdiem jābūt neatkarīgiem, veicot savus pienākumus pēc iespējas saprātīgākā veidā.
   • Cilvēkiem arī jāspēj izpildīt savus individuālos pienākumus, neaizmirstot par kopīgu atbildību.
   • Katram attiecībās esošam cilvēkam ir jābūt pārliecinātam par citu cilvēku lojalitāti un apņemšanos un spēju izpildīt savus pienākumus.
   • Piemēram, ja pārim ir mazulis, viņiem ir kopīgi vecāku pienākumi un individuālie pienākumi darbā vai kā primārajam aprūpētājam. Ja viena persona paliek mājās, lai rūpētos par bērnu, tad personai, kas dodas uz darbu, ir unikāli pienākumi un bažas. Tas attiecas arī uz personu, kas paliek mājās.
6. Ja nepieciešams, lūdziet palīdzību. Mēģiniet atšķirt bailes / problēmas, ar kurām jūs varat tikt galā / atrisināt pats, un tās, kurām jums nepieciešama palīdzība.
   • Ja jūs pārāk viegli vērsieties pie citiem cilvēkiem, viņiem tas var šķist apgrūtinošs un mazāk uzņēmīgs un mazāk gatavs jums palīdzēt. Tas var arī padarīt jūs vairāk atkarīgu no citiem cilvēkiem.
   • Ja jums ir grūti sazināties ar savām problēmām, jūs varat dusmoties un redzēt citus cilvēkus kā egoistus, vienaldzīgus un neatbalstošus. Tas var arī liegt jums saņemt nepieciešamo palīdzību.
   • Kamēr jūs nekļūstat atkarīgs no kāda cita, lai apstrādātu savas emocijas, un partnerim nav sajūtas, ka lojalitāte un apņemšanās ir pazudušas, lūgt citu cilvēku palīdzību ir veselīgi.
7. Apsveriet, vai jauni izaicinājumi ir kopīgi vai individuāli. Attiecībām pieaugot, papildus problēmām un pienākumiem, kas tiek kopīgi, vienmēr būs problēmas un pienākumi, kas raksturīgi personai.
   • Kamēr šīs problēmas rodas, būs jāsaprot, vai problēma / atbildība ir kaut kas personisks vai kaut kas kopīgs, un jāiesaista partneris vai kāds cits resurss.
   • Tieši tad, kad prezidents vai cits valsts vadītājs apspriež kādu jautājumu ar saviem galvenajiem padomdevējiem, indivīdam būs jāspēj uzticēties sev, kā arī tiem, ar kuriem konsultējas, lai būtu neatkarīgs. Viņam vai viņai būs arī jāzina, kad lēmums būs jāpieņem kopīgi, liekot otram justies uzticamam un iesaistītam.
   • Piemēram, kad bērns izaugs, abiem vecākiem būs jāattīsta savas attiecības ar bērnu un savs pedagoga stils, bet tajā pašā laikā, kad vecāki iemācās rīkoties kopā, it īpaši, ja runa ir par lielākiem priekšmetiem, par ko abi vecāki vienojas. (piemēram, došanās mācīties). Cilvēkiem ir jāuztraucas par saviem pienākumiem un jūtām, bet tajā pašā laikā jāatzīst otra vecāka tiesības ik pa laikam rīkoties savādāk.
8. Apstrādājiet emocijas, saglabājot žurnālu. Jūs varat veikt žurnālu, kas palīdzēs jums izsekot attiecību emocionālajai attīstībai. Žurnāls būtībā ir ikdienas ieraksts par jūsu darbībām, taču tas atšķiras no parastā žurnāla, jo rakstu fokuss ir uz iekšu, un tonis ir atstarojošs un iedvesmojošs. Piemēram, tā vietā, lai tikai pieminētu, ka jūs un jūsu partneris meklējāt mēbeles bērnudārzam, koncentrējieties uz savām izjūtām šīs pieredzes laikā, izmantojot dienas pasākumus domu sakārtošanai. Šī žurnāla glabāšana ir introspektīva, un tam nav noteikti noteikumi vai procedūras, taču šeit ir daži padomi, kā sākt darbu mazliet vieglāk:
   • Atrodiet īpašu vietu, kur ir tīri, klusi un patīkami būt. Jums vajadzētu būt iespējai arī bieži atgriezties šajā vietā, un, ja privātums jums ir svarīgs, tam jābūt nedaudz privātam.
   • Pirms sākat rakstīt, vispirms vajadzētu atpūsties un atvēlēt laiku pašrefleksijai. Izmantojiet mūziku, lai iegūtu pareizo noskaņojumu.
   • Kad esat gatavs sākt, vienkārši sāciet rakstīt. Neuztraucieties par gramatiku, pareizrakstību vai vārdu izvēli. Neuztraucieties par to, ko citi domās par to, ko jūs rakstāt, vai kā tas ietekmēs viņu viedokli par jums. Uzskatiet savu žurnālu par konfidenciālu un vietu, par kuru netiks tiesāts.
9. Turies. Ja tā nevēlas rakstīt, izmantojiet kādu no šiem jautājumiem ar izvēlētu emociju. Lai izlemtu, kuras emocijas lietot, vienkārši paņemiet pirmo emociju vārdu, kas jums ienāk prātā, vai paķeriet vārdnīcu, tēzauru vai jebkuru citu grāmatu un ritiniet to līdz brīdim, kad sastopaties ar emociju vārdu. Netērējiet laiku vārda atlasei, vienkārši paņemiet pirmo vārdu, kuru varat atrast. Ievietojiet šo emociju vārdu visur, kur redzat emociju> zemāk. Ja emocijas jums ir ļoti svarīgas, veltiet nedēļu laika, lai atbildētu uz visiem 6 jautājumiem, pēc tam izmantojiet septīto dienu, lai izlasītu par jūsu rakstīto:
   • Rakstiet emocijas> lapas augšpusē un, aizpildot papīru, ļaujiet savām domām vaļu (brīva asociācija), līdz jūtaties mierīgs un vairs nedomā neviena prāta.
   • Ko jums nozīmē sajust savas emocijas?
   • Kad jutāt visvairāk emociju>? Vai jūs vairāk vai mazāk jūtat, ka jums ir saikne ar citiem, kad esat emocijas?
   • Kad jūs pēdējo reizi pārdzīvojāt emocijas? Vai jūs vairāk vai mazāk jūtat, ka jums ir saikne ar citiem, kad esat emocijas?
   • Kā jūs reaģējat, kad citi ir> emocijas? Kāds ir šīs atbildes avots?
   • Pārdomājiet apgalvojumu, kurā ir> emocijas. (Izmantojiet tiešsaistes citātu meklētājprogrammu, piemēram, http://www.faganfinder.com/quotes/, lai atrastu citātu ar emociju vārdu tajā).
10. Pārlasiet, ko rakstījāt savā dienasgrāmatā. Pieaugot dienasgrāmatai, jūs regulāri pārskatīsit uzrakstīto, koncentrējoties uz to, kā mainījušās jūsu attiecības un kā kļuvāt vairāk / mazāk neatkarīgs.
    • Vietās, kur redzat vietu lielākai neatkarībai, domājiet par veidiem, kā (1) uzņemties atbildību, (2) būt informētam, (3) zināt, kurp dodaties, un (4) pieņemt savus lēmumus.
11. Ja nepieciešams, meklējiet garīgu palīdzību. Lai arī tas var šķist pretrunā neatkarībai, laba terapeita palīdzība faktiski var palīdzēt kļūt neatkarīgākam. Žurnāla glabāšana var izraisīt emocijas, kuras ir grūti iziet visiem pašiem, tāpēc nekautrējieties lūgt kāda palīdzību, ja jūtaties pārmērīgi noraizējies vai nomākts.

Padomi

• Katru gadu uzziniet kaut ko jaunu. Neatkarīgi no tā, vai tas ir grozu aušana vai kā injicēt suni, apgūstot pilnīgi jaunu prasmi, jūsu triku maiss tiks papildināts.
• Sazinieties ar cilvēkiem no jebkuras izcelsmes un disciplīnām. Jūs varat daudz uzzināt no citiem cilvēkiem, tāpēc meklējiet patiesus, labus cilvēkus ar dažādu izcelsmi un prasmēm.
• Vienmēr mājās jābūt avārijas komplektam, kurā katram ģimenes loceklim ir pietiekami daudz avota ūdens 2–3 dienas, nebojājošs ēdiens, lukturīši, radio un pirmās palīdzības komplekts.
• Palieciet uzticīgs pret sevi. Nemēģiniet mainīt savu personību, lai pielāgotos citu cilvēku uzvedībai. Lai saglabātu savu neatkarību, pieturieties pie pamatmērķiem un principiem.

Brīdinājumi

• Kaut arī neatkarīgs dzīvesveids var radīt pārliecību un vispārēju iekšēju mieru, nekad nebaidieties kādam lūgt palīdzību. Dažreiz, īpaši ārkārtas situācijās, jums var būt nepieciešama palīdzība vai profesionālis, kas to pārņemtu, jo jums vienkārši nav nepieciešamā aprīkojuma.