Saturs

• Soļi
• 1. metode no 2: koncentrācija
• 2. metode no 2: aktīva lasīšana
• Padomi

Pat visdedzīgākajiem lasītājiem dažreiz ir grūti koncentrēties uz grāmatu - vai nu garastāvokļa trūkuma dēļ, vai arī pašas grāmatas garlaicības dēļ. Tomēr ir veidi, kā pārvarēt sevi šajos grūtajos brīžos, tostarp pasākumi, lai uzlabotu uzmanību un aktīvāku mijiedarbību ar tekstu.

Soļi

1. metode no 2: koncentrācija

1. 1 Izslēdziet visas ierīces. Viens no galvenajiem šķēršļiem koncentrācijai mūsdienu pasaulē ir pastāvīgais kārdinājums sērfot internetā un sarakstīties ar paziņām. Tālrunī esošs traucējošs paziņojums var aizņemt lasīšanas laiku, zaudēt vietu vai aizmirst to, kas notiek grāmatā. Izslēdziet tālruni un datoru. Pārvietojieties uz citu istabu, kur viņi jūs netraucēs.
2. 2 Pērciet trokšņu slāpēšanas austiņas. Ir dabiski, ka mūs novērš uzmanību no skaļa trokšņa un spilgtas gaismas - pagātnes relikvijas, kad plēsēju gadījumā cilvēkiem vajadzēja palikt nemainīgā spriedzē. Lai izvairītos no iespējamām žagas, mēģiniet noslāpēt negaidītus trokšņus. Ausu aizbāžņi tam ir piemēroti, taču lielākā daļa cilvēku joprojām dod priekšroku ausu aizbāžņiem.
   • Ja lasāt ar austiņām, pārliecinieties, ka arī mūzika, kas nāk no tām, nenovērš uzmanību. Viss, protams, ir atkarīgs no cilvēka, bet optimālākā mūzika tiek uzskatīta par klusu un diezgan vienmuļu melodiju bez vārdiem.
3. 3 Meditēt. Ir pierādīts, ka meditācija paplašina tās smadzeņu daļas, kuras ir iesaistītas apzinātā koncentrācijā. Meditējot mēģiniet koncentrēties uz vienu lietu, vēlams uz elpošanu, un norobežoties no pārējās pasaules. Pavadiet dažas minūtes dienā šai aktivitātei, lai uzlabotu koncentrēšanos, un veltiet apmēram minūti pirms lasīšanas, lai sagatavotos produktīvam noskaņojumam.
4. 4 Apsēdies. Iespējams, labprātāk lasītu guļus stāvoklī, taču šajā pozā jums būs grūti palikt nomodā. Saglabājiet labu stāju. Apsēdieties taisni. Turiet ceļus paralēli gurniem. Novietojiet abas kājas uz grīdas.
   • Viens pētījums atklāja, ka studenti, kas sēdēja vertikāli, pārbaudījumos veica labākus rezultātus nekā tie, kuri bija aplaupīti. Laba stāja ļaus jums labāk koncentrēties uz uzdevumu, kā arī novērsīs muguras sāpes no sēkšanās pie grāmatas.
5. 5 Uzpildiet degvielu ar kofeīnu. Kofeīns palīdzēs jums koncentrēties, papildināt enerģiju un uzturēt jūs nomodā. Tas pat var mazināt ADHD izraisītās koncentrēšanās grūtības. Ja kafija jums nepatīk, nomainiet to ar zaļo tēju (tajā pašā laikā jūs izvairīsities no kofeīna pārdozēšanas). Jebkurā gadījumā tasi kafijas vajadzētu darīt.
   • Kofeīns ir visefektīvākais, ja tas netiek pārmērīgi lietots. Ideālā gadījumā jums vajadzētu patērēt vienu kofeīna devu dienā, kad jums ir jākoncentrējas visvairāk.
6. 6 Apmeklējiet psihiatru. Ja jums ir regulāras lasīšanas problēmas, tas var norādīt, ka jums ir ADHD. Meklējiet palīdzību no psihiatra un esiet godīgs par saviem simptomiem. Ja ārsts apstiprina, ka Jums ir ADHD, viņš, visticamāk, izrakstīs zāles, lai palielinātu jūsu uzmanību.
   • Pirms doties pie psihiatra, nemēģiniet sevi diagnosticēt. Ieteikums var būt pietiekami spēcīgs. Jūs varat pārliecināt sevi, ka Jums rodas ADHD simptomi, un tādējādi izkropļot psihiatra novērojumus.

2. metode no 2: aktīva lasīšana

1. 1 Nosakiet, kāpēc jūs lasāt. Mērķa noteikšana palīdzēs labāk koncentrēties.Varbūt vēlaties atrast atbildi uz konkrētu jautājumu? Ja lasāt daiļliteratūras darbu, pajautājiet sev, kāds ir tā galvenais vēstījums. Ja esat vēstures students, jautājiet, cik tas ir svarīgi šodien. Ja lasāt klasē, padomājiet par to, ko jūsu skolotājs vēlētos uzzināt. Lasīšanas laikā mēģiniet atbildēt uz visiem šiem jautājumiem.
2. 2 Uzsveriet vai izceliet svarīgus punktus. Tiklīdz jūs zināt, ko meklējat, pārbaudiet visu, ko atrodat. Pasvītrojiet vai izceliet nozīmīgu tekstu. Tas ļaus to atrast arī turpmāk, kā arī brīnīties par grāmatas svarīgākajām daļām.
   • Esiet selektīvs. Ja jūs uzsvērsit visu, jūs nevarēsit koncentrēties uz vissvarīgāko.
3. 3 Pierakstīt. Kad jūs saskaraties ar svarīgu jēdzienu, pievienojiet īsu piezīmi tekstam malās. Tas ļaus jums atcerēties šos jēdzienus un atstāt piezīmes sev, pie kurām varēsit atgriezties vēlāk. Ar īsu piezīmi vajadzētu pietikt, lai mijiedarbotos ar tekstu, neaizņemot daudz laika.
4. 4 Pārfrāzējiet virsrakstus. Virsraksti ir lielisks pavediens tam, par ko ir teksts. Pievērsiet tiem īpašu uzmanību. Pārfrāzējiet tos jautājumā un mēģiniet uz to atbildēt, lasot nodaļu.
   • Piemēram, ja virsrakstā teikts: "Dibinātāju attieksme pret valdību", pajautājiet sev: "Kā dibinātāji jutās pret valdību?"
5. 5 Nodaļas beigās apstājieties un padomājiet. Lielākā daļa cilvēku spēj saglabāt optimālu uzmanības līmeni piecdesmit minūtes, kas nozīmē, ka nevajadzētu par zemu novērtēt regulāru pārtraukumu nozīmīgumu. Nodaļas beigas ir lieliska vieta, kur atpūsties, jo šeit parasti beidzas galvenais punkts. Nodaļas beigās pievienojiet pāris piezīmes, kurās aprakstītas galvenās idejas un / vai notikumi. Atpūtieties 5-10 minūtes.
   • Pārtraukuma laikā dariet kaut ko patīkamu, piemēram, tasi karstas šokolādes vai īsu spēli. Tas palīdzēs apkopot spēkus un pabeigt nodaļu.
6. 6 Izmantojiet pirkstu. Lai lasīšanas laikā nezaudētu vietu un koncentrāciju, velciet ar pirkstu pa tekstu. Novietojiet pirkstu tieši zem līnijas, kuru pašlaik lasāt. Tas ir nepieciešams tikai tad, ja jums ir grūti atcerēties vietu, kur beidzāt.
7. 7 Lasīt skaļi. Ja jums joprojām ir grūtības koncentrēties, mēģiniet lasīt skaļi. Tas palīdzēs labāk sagremot informāciju un retāk zaudēs koncentrēšanās spējas vai aizmigs.

Padomi

• Izmēģiniet citus žanrus. Nelasiet viena žanra grāmatas, pievienojiet savam grāmatplauktam kādu jaunumu. Jūs varētu būt pārsteigts par savām jaunajām vēlmēm. Ja neesat pārliecināts par savu gaumi, apskatiet New York Times bestselleru sarakstu, lai uzzinātu, kuras grāmatas šobrīd ir vispopulārākās.