Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 2: rezerves pārvarēšana
• 2. daļa no 2: Jūsu sociālās dzīves uzlabošana
• Padomi

Lai gan var šķist, ka ar dažiem cilvēkiem ir vieglāk sadzīvot nekā ar citiem, fakts ir tāds, ka visi cilvēki ir sociālie dzīvnieki un tāpat kā jebkuras citas prasmes, ir iespējams arī apmācīt sevi kļūt sociālākam. Izlasiet šo rakstu, lai uzzinātu, kā izkļūt no savas komforta zonas un bagātināt savu sociālo dzīvi.

Lai soli

1. daļa no 2: rezerves pārvarēšana

1. Esiet mazāk kritisks. Daži cilvēki, kuri sevi dēvē par “nesabiedriskiem”, mēdz pastāvīgi kritizēt sevi un apkārtējos. Viņi izvairās no socializēšanās, jo, no vienas puses, baidās, ka viņus vērtē citi, un (ironiski), no otras puses, ir ārkārtīgi nosodoši, kad runa ir par citiem. Lai kļūtu par sabiedriskāku cilvēku, ir svarīgi pieņemt, ka ikvienam, neatkarīgi no viņa izskata, ir gan pozitīvās, gan negatīvās puses. Pašpārliecinātos cilvēkus no nedrošiem cilvēkiem atšķir attieksme pret sevi. Pārliecināti, sociālie cilvēki mēdz koncentrēties uz saviem un apkārtējiem pozitīvajiem, savukārt nedrošie cilvēki, mazāk sabiedriski cilvēki, koncentrējas uz saviem un pazīstamo cilvēku trūkumiem.
   • Uzskaitiet savas pozitīvās īpašības. Noteikti iekļaujiet gan iekšējās (intelektuālās, emocionālās), gan ārējās (fiziskās) iezīmes. Izveidojiet ieradumu katru dienu atgādināt sev par šīm pozitīvajām īpašībām un pretstatiet visas negatīvās domas, kas jums ir par sevi, ar divām pozitīvām.
   • Pārtrauciet runāt par sevi kā kautrīgu, kautrīgu vai sociālu. Jo vairāk jūs lietojat šos vārdus, lai raksturotu sevi, jo vairāk jūs nostiprināt domu, ka neesat spējīgs uz sociālo mijiedarbību! Ja šī ideja jūs biedē, atcerieties, ka tas, kā citi jūs redz, nav atkarīgs no viņiem, bet no tā jūs. Ja vēlaties kļūt par sabiedriskāku cilvēku, tad jums būs jāsāk ticēt, ka esat un varat būt sabiedrisks cilvēks. Atgādiniet sev, ka būt sabiedriskam ir viens izvēle nevis nosliece.
   • Pieņemiet, ka cilvēki ir dabiski labi. Lai gan tur ir daudz sliktu cilvēku, ir svarīgi pieņemt, ka cilvēki ir mīloši, laipni un toleranti cilvēki. Ticot tam, jūs cerat satikt jaunus cilvēkus, nevis izvairīties no tiem.
2. Nepāranalizējiet mijiedarbību. Pārāk daudz domāt par kaut ko parasti ir tas, kas traucē cilvēkiem baudīt sociālo mijiedarbību. Lai arī tas var šķist grūti, ir svarīgi atteikties no ieraduma paredzēt, kāda būs sociālā mijiedarbība, pirms tā notiek, un pēc tam pārāk daudz domāt par tām.
   • Tā vietā, lai koncentrētos uz to, kas var noiet greizi vai kā samulsināt sevi, jums vajadzētu pieiet katrai jaunai sociālajai mijiedarbībai ar tukšu lapu un pozitīvu attieksmi.
   • Domājot par pagātnes mijiedarbību, koncentrējieties uz pozitīvajiem, nevis negatīvajiem. Pat ja tā nebija visīpašākā vai aizraujošākā mijiedarbība jūsu dzīvē, mēģiniet izvēlēties vienu labu pieredzi katrai mijiedarbībai, pat ja tā ir kaut kas tik vienkāršs kā tas, ka esat spējis kādu iesmiet.
3. Apzinies, ka tu neesi tik svarīgs, kā domā. Interesanti, ka kautrīgi cilvēki, kuri jūtas neredzami un nevēlami, arī mēdz domāt, ka viņi pastāvīgi atrodas uzmanības centrā, kurus citi cilvēki skatās un kritizē. Šis dīvainais kautrības paradokss ir tas, kas neļauj cilvēkiem justies ērti citu tuvumā. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu justies kā nenozīmīgai personai, bet drīzāk jums būs jāatzīst, ka pats esat pats sliktākais kritiķis; citi cilvēki ir pārāk aizņemti, lai jūs pastāvīgi spriestu un kritizētu.
   • Atcerieties, ka cilvēki ir tik aizņemti ar savu dzīvi un mijiedarbību, ka viņiem ir maz laika, lai to pamanītu, ja jūs sevi apmulsināt, pateikt kaut ko stulbu vai neizskatāties pēc iespējas labāk. Pat ja viņi to pamana, ļoti maz ticams, ka viņi par to ļoti rūpēsies, jo viņiem ir savi jautājumi.
   • Saprotiet, ka visi vienā vai otrā veidā jūtas tieši tāpat kā jūs. Pat lielākā daļa sociālo cilvēku joprojām ir nedroši un baidās sevi apmānīt; vienīgā atšķirība ir tā, ka viņi izvēlas riskēt un izbaudīt to, nevis uztraukties par to, kā citi reaģēs.

2. daļa no 2: Jūsu sociālās dzīves uzlabošana

1. Turpiniet praktizēt. Tāpat kā jebkuras citas prasmes, arī citiem ir jābūt konsekventai uzvedībai un praksei. Tas nozīmē iziet no savas komforta zonas un piespiest sevi regulāri mijiedarboties ar citiem cilvēkiem. Izvairieties no savas dzīves sadalīšanas un savas "sociālās dzīves" nodalīšanas no pārējās dzīves. Ja jūs patiešām vēlaties būt sociāla persona, tas attiecas uz visiem jūsu dzīves aspektiem, sākot no darba līdz skolai un ģimenei.
   • Izveidojiet ieradumu nejauši sākt sarunu ar cilvēkiem, kurus katru dienu satiekat, ieskaitot bankas darbiniekus, baristus un kasierus.
   • Ja iespējams, pavadiet brīvo laiku kopā ar draugiem. Ja jūs esat tāds cilvēks, kurš daudz laika pavada viens pats konkrētam hobijam vai fiziskām aktivitātēm, nākamreiz palūdziet draugu pievienoties jums.
   • Vienmēr pieņemiet ielūgumus no citiem. Izvairieties no attaisnojumiem, piemēram, būt pārāk nogurušam, nākamajā dienā agri celties vai justies nepievilcīgam. Kaut arī daži attaisnojumi ir likumīgi, citus var viegli izmantot, lai izvairītos no kontakta. Iemācieties atšķirt godīgu un negodīgu atvainošanos.
2. Esi pozitīvs. Ikviens vēlas būt blakus pozitīviem, dzīvespriecīgiem un laimīgiem cilvēkiem. Pat ja jūs visu laiku nejūtaties pozitīvi, mēģiniet būt pozitīvs uzvesties kad jūs runājat ar citiem cilvēkiem. Piemēram, ja kāds jums jautā, vai varat pastāstīt mums kaut ko par savu dzīvi, koncentrējieties uz pozitīvajiem aspektiem, nevis sūdzieties par kaut ko negatīvu.
   • Ja jūsu dzīve izskatīsies pēc iespējas interesantāka, tas nekavējoties izraisīs cilvēku interesi un radīs vēlmi uzzināt vairāk par jums.
3. Esiet pilnībā iesaistīts. Ja vēlaties likties interesants citiem, jums arī būs jāparāda interese par viņiem, īpaši sarunas laikā. Runājot ar kādu, klausieties, ko šī persona saka, nevis uztraucieties par to, kas jums jāsaka. Veiciet acu kontaktu, pamāj ar galvu un uzdod jautājumus.
   • Sarunas vidū nepārtraukti nepārbaudiet tālruni un neskatieties apkārt. Šāda veida lietas sastopamas kā nepieklājīgas un liek domāt, ka jūs neinteresē ne šī persona, ne saruna.
4. Skatīties ķermeņa valodu. Kad esat klāt ballītē vai citā saviesīgā pasākumā, jūsu stāja sūta signālu citiem cilvēkiem. Ja vēlaties, lai uzrunā citi, nestāviet stūrī, salicis rokas, skatīdamies uz tālruni un saraucis pieri sejā.
   • Veidojot acu kontaktu ar citiem un smaidot, jūs parādāt, ka esat draudzīga, atvērta un nebaidoša personība. Turklāt visi izskatās smaidīgāk pievilcīgāki.
5. Esiet pirmais, kas sazinās. Ja jūs pastāvīgi gaidāt, kad citi ieradīsies pie jums vai uzaicinās jūs, jūs izniekojat savu dzīvi. Attiecības tiek nodibinātas, pamatojoties uz savstarpējiem centieniem; ja vēlaties parādīt cilvēkiem, ka jūs augstu vērtējat viņu draudzību, jums būs jāpiesaistās un jārada iespējas kopā pavadīt laiku.
   • Pat ja jūs nedzīvojat vienā un tajā pašā vietā, sazinieties ar draugiem. Paņemiet tālruni un piezvaniet viņiem, nosūtiet īsziņu vai e-pastu, lai jautātu, kā viņiem klājas.
6. Meklējiet iespējas iepazīties ar jauniem cilvēkiem. Labākais veids, kā iegūt jaunus draugus un paplašināt savu sociālo loku, ir teikt jā jaunajām iespējām satikties ar citiem. Pieņemiet ielūgumus uz ballītēm un saviesīgiem pasākumiem, apmeklējiet jaunas vietas un runājiet ar nepazīstamiem cilvēkiem kafejnīcās, autobusā, skolā, lidmašīnā utt.
   • Iepazīšanās ar jauniem cilvēkiem var būt biedējoša, taču mēģiniet domāt par to šādi: ja jūs tos principā nepazīstat, tad jums nav ko zaudēt, ja tas neizdodas. No otras puses, nekad nevar zināt, vai svešinieks pēkšņi varētu izrādīties tavs jaunākais labākais draugs, biznesa partneris vai mīļākais!
7. Pierakstiet to, kas patīk citiem cilvēkiem. Nav viegli atcerēties, kas patīk vai interesē katru līdz šim sastaptu cilvēku. Tāpēc, dodoties mājās, pierakstiet, ko šis cilvēks mīl. Rūpīgi izpētiet to un, kad atkal redzaties, runājiet par to. Jūs būsiet pārsteigts, cik daudz draugu jūs varat iegūt, tikai iegremdējot to, kas interesē visus. Sākumā tas var šķist grūti un laikietilpīgi, tāpēc sāciet ar klasesbiedriem vai kolēģiem.
   • Atcerieties, ka šajā jautājumā nevajadzētu iet pārāk tālu. Piemēram, nemeklējiet otru personu sociālo tīklu vietnēs. Pietiek tikai ar zināšanām, kad Barcelona uzvarēja un kad jāspēlē tālāk. Pat šī persona turpinās sarunu, tāpēc neuztraucieties par sarunas apstāšanos.

Padomi

• Izvairieties no cilvēkiem, kuri liek jums justies nedroši par sevi. Drīzāk sazinieties ar cilvēkiem, kuri mudina jūs progresēt.
• Pozitivitāte labi ietekmē citus.
• Nebaidieties runāt ar kādu citu! Tas var izrādīties vienkārši jauns labs draugs. Lai gan tas var jūs nervozēt, vienkārši izdariet to, pirms palaižat garām kaut ko vai kādu īpašu.
• Runājot ar kādu, kuru nepazīstat labi, sāciet ar kaut ko kopīgu, pat ja tas attiecas uz skolu vai darbu. Pēc tam, kad saruna ir sākusies, varat pāriet uz citām tēmām.
• Sabiedriskums nenozīmē, ka jums ir jādraudzējas ar visiem. Visiem izpatikt nav iespējams, un ir izdevīgāk, ja ir neliela tuvu draugu grupa nekā simtiem viduvēju, seklu draugu.
• Vienmēr centieties būt pats un neuzdoties par kādu citu.
• Vislabāk ir atstāt ārpus sarunas personisko pārliecību par reliģiju, politiku, abortiem utt., Ja vien šī persona patiešām nav ieinteresēta. Un pat tad mēģiniet paturēt sev galējas idejas. Šīs tēmas reti izraisa patīkamas sarunas.
• Mēģiniet piesaistīt tuvu draugu īpašam notikumam. Dažreiz tas, ka kāds jūs atbalsta, var būt milzīga palīdzība, pat tikai viena persona var likt jums justies daudz drošāk.
• Neaizmirstiet pasmaidīt un sasveicināties visiem, kurus satiekat. Tas palīdz nojaukt barjeras, saglabā tevi atmiņās un var mudināt viņus ar tevi vēlāk sarunāties.
• Ļaujiet spriedzei slīdēt un vienkārši dodieties uz to! Dariet to tagad, lai nenožēlotu, ka kādu palaidāt garām! Iespējams, ka šī persona nākotnē kļūs par jūsu labāko draugu!