Saturs

• Soļi

Vīzija ir sajūtas, uz kurām visvairāk jāpaļaujas. Kad mēs dzīvojam pasaulē, kurā ikdienas acīm ir nepieciešams, lai tālruņos, datora ekrānos un televizoros skatītos uz mazu tekstu un attēliem, ir svarīgi veikt pasākumus redzes uzlabošanai. svarīgs. Slikta redze pasliktina dzīves kvalitāti un var izraisīt dārgu operāciju vai daļēju aklumu. No otras puses, ir daudz risinājumu, kas palīdz saglabāt acis veselīgas un izsmalcinātas visu atlikušo mūžu. Neignorējiet acu kopšanu!

Soļi

1. metode no 3: uzlabojiet redzi dabiski

1. 

   "Dodiet ēdienu" acīm. Tāpat kā jebkurai citai ķermeņa daļai, arī acīm ir nepieciešams uzturs, lai tās darbotos optimālā līmenī. Tāpat kā ar visiem orgāniem, diēta ar augļiem un dārzeņiem un ar zemu cukura un tauku saturu būs ilgtermiņa veselīgu acu uzturēšanas veids.
   • Ikdienas uzturā jābūt pietiekamiem A, C, E vitamīniem un minerālvielām, piemēram, varam un cinkam. Šie vitamīni un minerālvielas ir svarīgi veselīgām acīm un pasargā tās no slimībām. Ēd zemenes, apelsīnus, olas, lasi, skumbriju un mandeles kā vitamīnu piedevu; austeres, krabji, tītara gaļa minerālvielu papildināšanai.
   • Antioksidanti, piemēram, beta-karotīns, luteīns un zeaksantīns, aizsargā jūsu acis no saules bojājumiem. Šos antioksidantus varat iegūt no zaļajiem lapu dārzeņiem, ķirbjiem, saldajiem kartupeļiem un burkāniem.
   • Uzturā jāiekļauj ķiploki, sīpoli un kaperi, kas jāpapildina ar sēru, cisteīnu un lecitīnu, kas aizsargā radzeni acī no kataraktas.
   • Mellenēm, vīnogām un godži ogām ir pretiekaisuma vielas, piemēram, antocianīni, kas palīdz uzlabot redzi.
   • Apmēram 1000 mg omega-3 taukskābju uzņemšana dienā palīdz novērst makulas deģenerāciju (AMD) un acu sausumu. Lasis, skumbrija, siļķes, linu sēklas un valrieksti ir bagāti ar omega-3 taukskābēm.

2. 

   
   
   Vingriniet acis. Ikdienas acu vingrinājumi palīdz uzturēt veselīgas acis un optimālu redzi. Jums vajadzētu vingrināt acis, kad pamostat, pirms gulētiešanas vai kad acis ir nogurušas. Pirms sākat, pārliecinieties, ka rokas ir tīras, lai izvairītos no acu kairinājuma, un atslābiniet prātu.
   • Vienkāršs vingrinājums. Pagrieziet acis ar apļveida kustībām aptuveni 10 reizes pulksteņrādītāja kustības virzienā. Tad pagrieziet atpakaļ pulksteņrādītāja virzienā, lai pagrieztu 10 reizes.
   • Novietojiet īkšķi (vai pildspalvu) 15 cm attālumā no deguna un skatieties uz pirkstu apmēram 5 sekundes. Pēc tam 5 sekundes skatieties uz objektu, kas atrodas tieši aiz īkšķa. Mēģiniet to izdarīt 10 reizes, kopā 2 minūtes. Jūs varat ātri veikt vingrinājumus pie rakstāmgalda.
   • Ierīvējiet plaukstas kopā, lai radītu siltumu, pēc tam turiet acis 5-10 sekundes. Atkārtojiet procedūru 3 reizes, lai jūsu acis būtu siltas.
   • Izmantojot īkšķa locītavu, iemasējiet deniņus, pieri un tieši zem acīm, lai apmēram 20 sekundes iemasētu mazas apļveida kustības katrā zonā.

3. 

   
   
   Atpūtieties un atslābiniet acis. Tā kā pamostoties jūs izmantojat acis, jums ir jāatslābina acis, veicot pārtraukumus visas dienas garumā un katru nakti pietiekami gulējot, lai acis varētu atpūsties, atjaunoties un atjaunoties. Miega trūkums pasliktina acu veselību.
   • Aizveriet acis uz 3-5 minūtēm. Aizveriet acis un nolieciet galvu atpakaļ, tajā pašā laikā noraidiet visas domas.
   • Koncentrējieties uz objektu, kas atrodas 20 pēdu (6 m) attālumā no acs apmēram 20 sekundes. Šis ir tests, lai noteiktu 20/20 redzi.
   • Ik pēc 50 minūtēm, sēžot pie datora ekrāna, skatoties televizoru vai lasot grāmatu, ļaujiet acīm atpūsties vismaz 10 minūtes. Ja nepieciešams, pasnaust.
   reklāma

2. metode no 3: Acu korekcija

1. 

   
   
   Saņemiet acu eksāmenu. Regulāri veiciet acu eksāmenus redzes traucējumu vai slimību dēļ, kas var ietekmēt vispārējo acu veselību. Ja neskaidra redze, tuvredzība vai tālredzība, jums var būt nepieciešams valkāt koriģējošās lēcas vai veikt operāciju.
   • Acu eksāmenu pamatā ir vecums, veselība un acu problēmu risks. Šie faktori nosaka, cik bieži jums vajadzētu redzēt acu eksāmenu. Ja jums ir problēmas ar acīm, pēc iespējas ātrāk jāapmeklē oftalmologs, jo agrīna ārstēšana dod labākus rezultātus.
   • Pārbaudiet acu skaidrību, lai noteiktu, vai jums jālieto ārsta izrakstītas brilles.
   • Kataraktas skrīnings - var sabojāt acs nervu. Neārstēta glaukoma laika gaitā var pasliktināties.

2. 

   Valkājiet koriģējošās brilles. Jums var būt nepieciešamas brilles, lai uzlabotu redzi, ja esat tuvredzīgs vai tālredzīgs. Abos gadījumos refrakcijas koriģējošās lēcas koriģē palielinātu vai samazinātu radzenes izliekumu vai koriģē acs fokusa attālumu.
   • Brilles ir drošākais un pieejamākais līdzeklis redzes traucējumu izraisītu problēmu novēršanai. Jūs varat izmantot dažādas brilles: bifokālās, trīs lēcas, multifokālās lēcas, lasīšanas brilles un braukšanas brilles.
   • Kontaktlēcas ir arī populāra izvēle. Brilles nēsā tieši acī, un tās ir cietas, mīkstas, ekspansīvas, vienreizējas, gaisu caurlaidīgas un bifokālas.
   • Vissvarīgākais faktors, izvēloties brilles vai kontaktlēcas, ir drošība un ir atkarīgs no dzīvesveida.

3. 

   Izvēlieties refrakcijas operācijas metodi. Ja nevēlaties valkāt koriģējošās lēcas, varat izvēlēties dažādas ķirurģiskas metodes. Pēdējo divu desmitgažu laikā šīs ķirurģiskās metodes ir kļuvušas par ikdienas un tiek uzskatītas par samērā drošām pilnībā attīstītām acīm. Ārsts izmantos lāzeru, lai mainītu radzenes formu.
   • Lāzera lokalizētas radzenes pārveidošanas (LASIK) operācija noņem radzenes slāņus un pārliek to citā pozīcijā, lai palīdzētu iegūt vēlamo redzējumu. Operācija ir ātra, nesāpīga un ar īsu atveseļošanās laiku.
   • Sub-epitēlija lāzera noņemšana (LASEK) ir radzenes ārējo slāņu pārveidošana un radzenes izliekuma mainīšana, lai uzlabotu redzi. Salīdzinot ar LASIK operāciju, atveseļošanās laiks pēc LASEK operācijas ir ilgāks, kas var izraisīt vairāk sāpju un komplikāciju atveseļošanās laikā pēc operācijas. Tomēr šī ir arī ļoti veiksmīga ķirurģiska procedūra.
   • Fotolīze, lai noņemtu daļu radzenes (PRK), ir līdzīga LASEK operācijai, taču radzenes vietā tiek pārveidots epitēlijs. Atveseļošanās laikā dažas dienas jums būs jāvalkā aizsargājošās kontaktlēcas.
   • Ķirurģiskās procedūras laikā acs radzenes priekšpusē tiek implantēts intraokulārs lēca (IOL). Šajā laikā implantācija nav izplatīta ārstēšana.
   • Radzenes siltumformēšana (CK) izmanto radioviļņu enerģiju, lai ievadītu siltumu radzenē. Lielākais šī procesa trūkums ir tas, ka rezultāti var nebūt mūžīgi.
   • Refrakcijas operācijas blakusparādības ir vizuālas blakusparādības, nepietiekama vai pārmērīga korekcija, sausas acis, infekcija, radzenes rētas un redzes zudums.
   reklāma

3. metode no 3: izveidojiet labu vidi

1. 

   Pielāgojiet gaismu. Glabājiet telpā gaismu maigu. Luminiscences gaismas tiek uzskatītas par kaitīgām acīm, jo ​​tās izstaro nepareizas gaismas frekvences un izstaro starojumu, kas visu dienu padara jūs miegainu.
   • Lasot, novietojiet gaismas avotu aiz muguras un ļaujiet gaismai spīdēt tieši uz lasāmā papīra vai priekšmeta.
   • Darbā vai pie rakstāmgalda izmantojiet aizēnotu gaismas avotu, kas novietots uz galda priekšā no jums. Vienmēr turiet gaismu tieši uz objekta, ar kuru strādājat, un ēna pasargās jūsu acis no tiešiem saules stariem.
   • Izvairieties no televizora skatīšanās vai darba pie datora tumsā.

2. 

   Uzlabot gaisa kvalitāti. Sausas acis rodas no lubrikanta un mitruma trūkuma uz acu virsmas. Sausu acu problēma var būt no nelieliem kairinātājiem līdz smagam iekaisumam acu audos.
   • Izmantojiet mitrinātāju, lai uzturētu mitrumu jūsu mājās vai darba vietā.
   • Noregulējiet termostatu, lai samazinātu gaisa cirkulāciju un putekļu daļiņas, kas var kairināt jūsu acis.
   • Pārvietojiet galdu vai darba telpu, ja tā atrodas ventilācijas atveres tuvumā. Pieprasījums pārvietot galdu uz citu biroja vietu.
   • Atmetiet smēķēšanu, jo tas var izraisīt acu iekaisumu. Apsveriet iespēju atmest, ja rodas sausas acis.
   • Ja nepieciešams, lietojiet acu pilienus (mākslīgās asaras), lai acis būtu mitras un ieeļļotas.

3. 

   Izvēlieties pareizās brilles. Ieguldiet, iegādājoties pareizās brilles vai kontaktlēcas savai konkrētajai situācijai. Mūsdienās brilles ir paredzētas gandrīz jebkurai situācijai. Tādēļ jums jāpārbauda acis un jārunā ar savu oftalmologu par pareizu un labāko brilles izrakstīšanu videi, kurā jūs tās valkāsiet.
   • Receptes un bezrecepšu brilles ir paredzētas lielākajai daļai ikdienas darbību. Ir dažādi brilles katram vecumam, sporta aktivitātēm un valkāšanai telpās vai ārā.
   • Ja strādājat ārpus telpām vai jums ir jābrauc tāls attālums, iegādājieties polarizētas saulesbrilles, lai pasargātu acis no UV stariem un atspīdumiem. Tādā veidā jums nav jāsamazinās.
   • Nepieciešamības gadījumā vienmēr valkājiet brilles un turiet tās tīras.

4. 

   Ierobežot datoru izmantošanu. Datori ir galvenais acu sasprindzinājuma cēlonis lielākajai daļai cilvēku. Mēģiniet ierobežot ekrāna laiku, regulāri veicot pārtraukumus, vingrojot un uzturot acis mitrinātu.
   • Ja jūs bieži blenžat datorā, atgādiniet, ka bieži pamirkšķiniet, lai radītu asaras, mitrinot un atgūstoties no noguruma.
   • Lietojot datoru, izmantojiet likumu 20-20-20: ik pēc 20 minūtēm vismaz 20 sekundes skatieties uz objektu, kas atrodas 6 pēdu attālumā.
   • Ierobežojiet skatīšanos uz ekrānu, lai izvairītos no acu sasprindzinājuma. Tas nozīmē, ka jums jāpielāgo apgaismojums ķermeņa priekšā un aizmugurē.
   • Novietojiet datora monitoru tieši sev priekšā un vienas rokas attālumā. Ekrānam jābūt tieši zem acu līmeņa. Ja nepieciešams, noregulējiet sēdekli.
   • Izmantojiet ērtu papīra turētāju, lai saglabātu acu līmeni vienā līmenī ar datora ekrānu. Samazinot laiku, kas jūsu acīm jāpielāgo, samazināsies acu slodze.
   • Palieliniet fonta lielumu, pielāgojiet kontrastu un apgaismojumu, lai būtu vieglāk lasīt un pārlūkot informāciju.
   • Turiet ekrānu tīru no putekļiem.
   reklāma