Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 2: mainiet savu viedokli
• 2. metode no 2: rūpējieties par sevi
• Padomi
• Brīdinājumi

Mīlestība būt kailai var būt sarežģīta, it īpaši, ja jums nepatīk jūsu ķermenis vai jums ir maz pārliecības par sevi. Jūs varat mainīt domāšanas veidu par kailu esamību, uzlabojot ķermeņa tēlu un labi rūpējoties par sevi. Tādas lietas kā vairāk laika pavadīšana kaila, negatīvu domu pielāgošana un laika pavadīšana kopā ar atbalstošiem cilvēkiem var jūs tuvināt mērķim baudīt kailumu.

Lai soli

1. metode no 2: mainiet savu viedokli

1. Uzziniet, kādēļ jums ir vēlēšanās izbaudīt kailumu. Lai motivētu sevi mainīt veidu, kādā jūtaties kails, jums jāzina iemesli, kāpēc vēlaties justies labi, kad esat kails. Pierakstiet šos iemeslus, lai tos varētu pārskatīt un izlemt, vai šie iemesli attiecas uz jums vai kādu citu. Ja šie ir jūsu iemesli, tad jums ir veselīga motivācija uzlabot savu tēlu. Ja tie ir citu cilvēku iemesli, jums, iespējams, nav veselīga iemesla mainīt savu priekšstatu, un jums, iespējams, būs jāgriežas pie terapeita.
   • Iemesli, kas ir jūsu, varētu būt kaut kas līdzīgs es gribu justies labi, kad esmu kaila, tāpēc mazāk apzinos sevi, kad esmu kopā ar savu draugu. Or es vēlos, lai es varētu izbaudīt kailumu, lai šovasar varētu atvaļinājumā apmeklēt nūdistu pludmali.
   • Var izklausīties iemesli, kas attiecas uz kādu citu es gribu justies labi, kad esmu kaila, tāpēc mans draugs vairāk mīlēs manu ķermeni. Or Es gribu justies labi kaila, lai cilvēki nejustos riebīgi, kad dodos uz kailu pludmali.
2. Pavadiet vairāk laika kaili. Viens no labākajiem veidiem, kā justies kailāk, ir pavadīt vairāk laika kailam. Jūs varat pierast, ka esat kails, un jo vairāk jūs to darīsit, jo ērtāk jums būs. Pārliecinieties, ka esat atlaidies, kamēr esat kails. Mēģiniet dziļi ievilkt elpu vai nodarboties ar kailu jogu, lai paliktu relaksēts, kamēr kails.
   • Mēģiniet katru dienu īsu laiku staigāt pa kailu savā mājā (vai guļamistabā). Ja jums ir savs baseins (kur neviens jūs nevar redzēt), dodieties uz plika peldēšanu!
3. Komplimentējiet savu kailo ķermeni. Atrodot iecienītākās īpašības, jūs varat labāk justies kails. Skatieties spogulī kails un mēģiniet identificēt savas iecienītākās ķermeņa daļas. Pasakiet to skaļi, kad atklājat sev tīkamās ķermeņa daļas. Atkārtojiet šo procesu katru dienu, un tad jums vajadzētu sākt pamanīt vairāk savu labo īpašību un justies labāk, kad esat kails.
   • Piemēram, jūs varat sev pateikt: "Man ļoti patīk manu teļu forma". Vai arī "man ir fantastisks dibens".
4. Atgādiniet sev, ka jūsu ķermenis ir unikāls. Pasaulē ir tik daudz dažādu ķermeņa modeļu, tāpēc ir svarīgi atcerēties, ka jums ir unikāls, skaists ķermenis. Mēģiniet koncentrēties uz to, cik dažādi ir citi ķermeņi, lai redzētu, ka ķermeņa tipos ir daudz atšķirību.
   • Pievērsiet uzmanību tam, kā izskatās citu cilvēku ķermenis, dodoties uz iepirkšanās centru vai, vēl labāk, uz publisku peldbaseinu. Skatiet cilvēku ķermeņa dažādās formas, izmērus, krāsas un citas īpašības. Vienkārši uzmanieties, lai neskatītos, pretējā gadījumā jūs varētu nonākt nepatikšanās.
5. Izrādi sev līdzjūtību. Žēlsirdība pret sevi var uzlabot jūsu paštēlu un palīdzēt jums justies labāk par sevi, kad esat kails. Līdzjūtība nozīmē būt laipnam pret sevi, pat ja jūs nedomājat, ka esat pelnījis mīlestību. Šī mīlestība var izpausties kā saldas domas, salda uzvedība vai mīļi vārdi. Ja jums šķiet, ka domājat par sevi nelaipnas lietas, uzdodiet sev šādus jautājumus, lai noteiktu, vai jums ir nelaipna doma:
   • Vai šī doma man liek justies labi?
   • Vai es teiktu šo domu draugam vai mīļotajam cilvēkam?
   • Vai šī doma mani iedrošina?
6. Pārvērtiet savas negatīvās domas pozitīvās. Ja tev kailā ir grūti justies labi, iespējams, esi kļuvis par upuri savām negatīvajām domām. Mainot veidu, kā jūs runājat ar sevi, var arī palīdzēt jums justies labāk, kad esat kails. Nākamreiz, kad jums būs negatīva doma par savu kailo ķermeni, apturiet sevi un pārvērsiet negatīvo domu par pozitīvu.
   • Piemēram, iedomājieties kādu negatīvu domu, piemēram, "Es izskatos kā cūka". Jūs varat mainīt šo domu, pārvēršot to par kaut ko līdzīgu: "Es varbūt neesmu plānākais cilvēks, bet man ir daudz lielisku iezīmju, un es mīlu, cik unikāls ir mans ķermenis."
7. Atkārtojiet mantru. Mantras atkārtošana var palīdzēt nomierināties, ja jūtat trauksmi, un tas var arī palīdzēt nomierināt jūsu iekšējo kritiķi. Jūsu mantra var būt jebkas, bet jūs gūsiet vislielāko labumu, ja jūsu mantra jums nosūtīs pozitīvu vēstījumu.
   • Izmēģiniet kaut ko līdzīgu "Es mīlu sevi un esmu pelnījis mīlēt kailu."

2. metode no 2: rūpējieties par sevi

1. Pārvietot. Regulāri vingrinājumi var uzlabot jūsu veselību un justies labāk, kad esat kails, jo pētījumi liecina, ka regulāri vingrinājumi var uzlabot pašcieņu. Atrodiet sev patīkamu vingrinājumu veidu un dariet to bieži. Katru dienu tiecieties pēc vismaz 30 minūtēm ar mērenām fiziskām aktivitātēm.
   • Izmēģiniet pastaigas, peldēšanu, dejas, riteņbraukšanu, skriešanu vai kādu citu sporta veidu!
2. Ēd veselīgu pārtiku. Pārtika, kas jums ir slikta, var kaitēt jūsu ķermenim un prātam. Pētījumi ir parādījuši, ka daudz tauku un vienkāršu ogļhidrātu (piemēram, pārstrādāti milti, cukurs utt.) Var negatīvi ietekmēt jūsu garastāvokli. Šis negatīvais efekts var apgrūtināt kaila izbaudīšanu.
   • Tā vietā izvēlieties pārtikas produktus, kas baro jūsu ķermeni, piemēram, augļus, dārzeņus, liesu olbaltumvielu un pilngraudu produktus.
3. Atpūtieties daudz. Bezmiegs var ietekmēt gan ķermeņa darbību, gan pašsajūtu. Ja jūtaties pastāvīgi izsmelts un skumjš, jums var būt vēl grūtāk justies labi, kad esat kails. Pārliecinieties, ka naktī gulējat 7-9 stundas, lai vislabāk justos, cenšoties justies labāk, kad esat kails.
   • Mēģiniet gulēt kails. Kailai gulēšanai ir vairākas priekšrocības, tostarp labāks miegs, stresa hormonu samazināšanās un uzlabota tuvība ar partneri.
4. Valkājiet jaukas drēbes, lai justos labāk, kad tās novilkat. Tas, ko tu valkā, var ietekmēt to, kā tu jūties kails, tāpēc izvēlies apģērbu, kas tev liek justies lieliski. Izvēlieties apģērbu, kas labi piestāv jūsu ķermenim un kas ļauj jums justies ērti tos valkājot. Ja kādu laiku neesat sev iegādājies jaunas drēbes, palutiniet sevi ar jaunu komplektu. Nopērkot kaut ko jaunu, ko vilkt sev, tas palīdzēs jums atgādināt, ka esat cienīgs par skaistām lietām, kas var uzlabot jūsu domāšanas veidu par sevi, kad novilkat drēbes.
   • Ja jūsu bailes par kailumu ir saistītas ar tuvību ar partneri, mēģiniet iegūt kādu seksīgu apakšveļu. Jauka apakšveļas vai zīda bokseru nēsāšana var palīdzēt justies drošāk, izģērbjoties.
5. Atvēliet laiku atpūtai. Kad esat saspringts, tas var ietekmēt jūsu pašapziņu, izraisot vainu, šaubas par sevi vai trauksmi. Relaksācija ir nepieciešama jūsu vispārējai labsajūtai, un tā var arī palīdzēt jums justies labāk, kad esat kaila. Noteikti atvēliet vismaz 15 minūtes dienā, lai vienkārši sēdētu un atpūstos. Jūs varat meditēt, veikt dziļus elpošanas vingrinājumus vai vienkārši gulēt.
   • Mēģiniet atpūsties garā burbuļvannā. Tas apvienos relaksējošu darbību ar atkailināšanos, kas var palīdzēt veicināt pozitīvas izjūtas par kaila esamību.
6. Palutini sevi. Vēl viens veids, kā jūs varat radīt pozitīvākas jūtas par kailu, ir palutināt savu kailo ķermeni. Cilvēki, kuriem ir slikts pašnovērtējums vai zems pašnovērtējums, mēdz izvairīties no lutinošām darbībām, taču lutināšana var uzlabot jūsu jūtas pret sevi un savu ķermeni.
   • Ja esat izvairījies no sevis lutināšanas, apmeklējiet pirts kompleksu un saņemiet masāžu, ķermeņa masku vai jebkuru citu iecietīgu ķermeņa kopšanu, kas prasa kailu.
7. Pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kuri jūs mīl. Padomājiet par cilvēkiem, ar kuriem pavadāt laiku un kā viņi liek jums justies. Ja jūsu dzīvē ir daudz negatīvu vai nosodošu cilvēku, tas var palielināt jūsu diskomfortu par to, ka esat kails. Īpaši svarīgi, lai cilvēks, ar kuru jūs esat tuvu, pieņemtu jūsu kailo ķermeni.
   • Ja partneris nenovērtē jūsu ķermeni, tam var būt kāds sakars ar to, kāpēc jums nepatīk būt kailam. Apsveriet iespēju doties tālāk, ja persona, ar kuru esat tagad, nenovērtē tevi tādu, kāds esi, tādu, kāds esi.
8. Apsveriet iespēju sarunāties ar terapeitu. Lai gan ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai labi justos kails, jums, iespējams, būs jārunā ar terapeitu, ja jūsu pašcieņas jautājumi ir nopietni vai ja tie rada problēmas jūsu attiecībās. Ja jums ir problēmas ar ikdienas darbību vai ja jums ir citas problēmas, piemēram, ēšanas traucējumi, pēc iespējas ātrāk jāmeklē garīgās veselības speciālista palīdzība.

Padomi

• Esiet pacietīgs, strādājot pret labu izjūtu, kad esat kails. Jums var paiet kāds laiks, lai jūs apmierinātu savu kailo ķermeni, taču nepadodieties.

Brīdinājumi

• Jāapzinās, ka kails nav pieņemams dažās vietās (darbs, skola utt.)
• Pārbaudiet likumdošanu savā pašvaldībā. Viņi var nepieļaut nūdismu noteiktās vietās un var tikt sodīti!