Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Attiecības ir nepabeigts darbs, un, lai sasniegtu visu jūsu potenciālu, ir nepieciešamas dažas pastāvīgas korekcijas. Ja jūs un jūsu partneris jūtat dusmas, sliktu saziņu vai nespēju samierināties, jūs varat uzlabot situāciju. Izstrādājot rīkus godīgai un tiešai saziņai, iemācoties sarunās par starpniecību un apņemoties pārmaiņas, jūs atgriezīsities laimes ceļā.

Soļi

1. metode no 4: sakaru uzlabošana

1. 

   Sagatavojiet to, ko vēlaties pateikt. Pierakstiet savas bažas, lai jūs varētu dalīties tajās ar savu partneri. Tas palīdzēs noteikt konkrētu uzvedību, emocijas un risinājumus. Ja uzskatāt, ka problēma ir radusies, padomājiet par efektīvu risinājumu.
   • Pierakstiet savas domas. Tas palīdzēs, visu pierakstot uz papīra. Domu pierakstīšana ir dziedinoša un palīdzēs sakārtot emocijas tā, lai palīdzētu mazināt stresu.
   • Praktizējiet paust savas bažas. Nav jāuztraucas par to, ka esi ideāls. Ja jūs kaut ko sakāt no visas sirds, tas ir svarīgi.
   • Runājot ar kādu, kurš vēlas tevi pārņemt ar negatīvu attieksmi, ir jābūt gatavam labam veidam, kā neitralizēt tavu motivāciju rīkoties arī negatīvi.

2. 

   
   
   Izvēlieties īsto laiku tērzēšanai. Izvairieties no agras rīta sarunas, kad jūs un jūsu laulātais var būt kašķīgs; un mēģiniet to neizcelt, tiklīdz jūs atgriezīsities mājās no darba. Atpūtieties un atpūtieties, pirms viņiem tuvojaties. Ja esat pamanījis partnera negatīvo ietekmi, tad droši vien zināt, kad labākie solījumi ir pozitīvi rezultāti.
   • Pļāpāšana publiski var būt noderīga. Izredzes ir, ka otru cilvēku mazāk vilsies bailes no apmulsuma vai apmulsuma.
   • Saistiet tik daudz pozitīvu, cik vien varat iedomāties, lai radītu ideālu iespēju pozitīvai komunikācijai. Varbūt jums vajadzētu doties uz vietu, kas jums abiem patīk, vai arī palikt mājās un kopā baudīt gardas vakariņas.

3. 

   
   
   Sarunas laikā saglabājiet pozitīvu attieksmi. Izsakiet savu optimismu, strādājot kopā, lai atrastu risinājumu. Šī ir jūsu iespēja mainīt attiecības. Laiks dalīties un zināt, ka tevi uzklausa. Neļaujiet savam laulātajam atturēt jūs no lieliskas sarunas sasniegšanas, mēģinot atrisināt problēmu. Jūs esat misijā, lai jūs uzklausītu, tāpēc koncentrējieties uz svarīgo: pārmaiņu veikšana uz labo pusi.
   • Pieiet problēmai pozitīvi, sakot: “Es ļoti novērtēju visu, ko esat manis labā darījis, un es ļoti vēlos, lai jūs būtu laimīgs. Man ir sajūta, ka jūs neesat apmierināts ar mani, pamatojoties uz dažām jūsu sacītajām lietām. Tas izraisīs sarunu.
   • Ja partnera pirmā atbilde ir negatīva, mēģiniet viņu apturēt, sakot: “Es gribu par to runāt mierīgi, jo esmu noraizējies; un, ja mums kaut kas jāmaina, tad jāieklausās viens otrā ”. Maziniet viņu negatīvās atsauksmes ar mierīgu, godīgu sarunu.
   • Ja jūsu partneris obligāti reaģē agresīvi vai satraukti, vienkārši sakiet: "Varbūt mums par to vajadzētu runāt vēlāk." Ja viņi ir pārliecināti par savu uzvedību, tad jūs gaida nopietnāka problēma. Nelieciet sevi bīstamā, sāpīgā situācijā. Dariet visu iespējamo, lai paliktu drošā stāvoklī.
   • Jūsu partneris var atbildēt, uzklausot un parādot patiesas rūpes. Šī ir jūsu iespēja paziņot savam laulātajam, kā jūs jūtaties pret kritiku. Nebaidieties pateikt viņiem, ka tas jums sāp un uztrauc jūsu attiecības un nākotni.
   • Turpiniet stāstīt savam laulātajam, ka jūs viņus mīlat, un izrādiet atbalstu tam, ko viņi vēlas pateikt.

4. 

   
   
   Uzziniet, kas patiesībā notiek. Ja jūs zināt, ka neesat neko izdarījis, lai veicinātu sava laulātā negatīvās atsauksmes, ir pienācis laiks būt gatavam un gatavam pielikt pūles. Ir lieliska iespēja praktizēt savas problēmu risināšanas prasmes.
   • Ja cilvēks sūdzas vai kritizē gandrīz visus savas dzīves aspektus, tas var būt tāpēc, ka kaut kas noticis viņu iepriekšējā dzīvē. Tas varētu būt notikums vai traģēdija cilvēka dzīvē, kas lika viņiem tā rīkoties.
   • Iespējams, ka dzīvesbiedrs būs ļoti neapmierināts ar savu darbu vai problēmu, kurai nav nekāda sakara ar tevi. Ja viņi domā, ka dzīve ir slikta daudzu lietu dēļ, tad pastāv risks, ka viņi izlies dusmas uz tevi.
   • Jūsu dzīvesbiedrs var aizvainot jūs, jo neesat cilvēks ideāls. Jums viņiem jāatgādina, ka viņi nav perfekti un ka jūs neesat ideāls kopš jūs abi tikāties, varbūt jūs nekad nebūsit perfekti, un arī viņi nebūs.
   • Nenoteiktība par darbspējām, finansiālo atkarību un fizisko veselību - tas viss var veicināt pastāvīgas sūdzības un negatīvas domas cilvēkā. Depresija var būt problēmas cēlonis, un tā ir pienācīgi jārisina.
   • Jūsu dzīvesbiedrs var sajust, ka pasaule ir pret viņiem, un jūs esat šīs pasaules daļa. Jums ir jānošķir sevi no saiknes un jāpārliecina, ka jūs viņus atbalstāt.

5. 

   Būt patiesam. Esiet piemērs, sakot patiesību. Tas nenozīmē, ka jums jābūt nežēlīgi godīgam un sāpināt citus. Rūpīgi lietojiet vārdus un atcerieties, ka mēģināt atrisināt problēmu, lai uzlabotu komunikāciju.

6. 

   Parādiet cieņu un lūdziet otru cilvēku arī jūs cienīt. Cieņa ir kaut kas jums pelnījis. Ja jūs rīkosities cieņpilni, tas nodrošinās pamatu cieņas atgūšanai. Ja jūtat, ka jūs neciena, sakiet otram: “Es gribu, lai mēs cienām viens otru. Es esmu gatavs to darīt arī es? "

7. 

   Esiet atklāti, atvērti. Ir jāpieņem drosme, lai samierinātos. Būt atvērtai spējai progresēt ir būtiska. Jūs varat baidīties, ka tiekat ievainots, taču ir vērts pamēģināt. Tiklīdz jūs saprotat atlīdzību par to, ka esat atvērts, tas kļūst vieglāk. reklāma

2. metode no 4: Nodarbošanās ar kompromisu nespēju

1. 

   Liekot pamatu risinājumam. Esiet labs paraugs un rīkojieties tā, it kā pats būtu pats jūsu starpnieks. Jūs vēlaties izskatīties optimistiski par situāciju. Pievērsiet uzmanību un koncentrējieties, lai jūsu laulātais saprastu, ka jūs esat nopietns, un ir pārliecināts, ka jūs varat atrisināt radušos problēmu.
   • Esiet gudrs komunikācijā. Taisnīguma izjūta nāks par labu jūsu darbam.
   • Klausieties citus, un viņi jūs. Jūs zināt, ka nevarat vienlaikus klausīties un runāt. Jums jāspēj klausīties, ko vēlas pateikt jūsu laulātais, un jums jāsaprot, ka viņi jūs uzklausīs. Ja jums šķiet, ka viņi jūs neuzklausa, paziņojiet viņiem.
   • Nepārtrauciet. Parādiet cieņu pret procesu, nepārtraucot. Ja jūsu laulātais pārtrauc jūs, tad pasakiet viņam: “Es jūs netraucēšu, kamēr jūs runājat, jo es gribu dzirdēt, ko jūs domājat. Lūdzu, ļaujiet man pateikt to nepārtraucot, lai es precīzi saprastu, kas tas ir jūs cenšas izteikt ”.

2. 

   Jautājiet, kas jums nepieciešams. Zināt, kas jums nepieciešams, un spēt izteikt. Jūsu laulātajam jāzina, kā jūs jūtaties, kritizējot visu, ko jūs darāt. Padomājiet par tām pirms laika, lai jūs varētu skaidri paziņot savas vajadzības un vēlmes. Gatavība palīdzēs jums koncentrēties uz savu mērķi, kad otra persona nolemj sniegt vairāk negatīvu reakciju.
   • Neapdraudiet savas vērtības. Saprotiet, ka neesat gatavs iet pretēji vērtīgajām vērtībām. Esiet ļoti precīzi par to, ko jūs uzskatāt par nevar sarunas. Ja jūsu laulātais turpina aizrādīt vecmāmiņu aiz muguras, kas grauj vērtību, ko jūs piešķirat savai ģimenei, tad pasakiet tieši viņiem.
   • Vienmēr pastipriniet savas vajadzības un vēlaties palīdzēt attiecībām.Apstipriniet, ka viss, ko vēlaties, ir laimīgs, un vēlieties, lai viņi būtu laimīgi.

3. 

   Pajautājiet, kas nepieciešams jūsu laulātajam. Tas viņiem dos iespēju precizēt savas prasības, vēlmes un cerības. Ir svarīgi uzklausīt viņu teikto, kas viņiem palīdzēs justies saprotamiem.
   • Paņemiet piezīmi un, ja viņi jautā, kāpēc jūs to izdarījāt, pasakiet viņiem, ka vēlaties pārliecināties, ka nepalaid garām neko, ko viņi saka.
   • Pārlasiet viņiem piezīmes un pajautājiet, vai visu esat ierakstījis pareizi. Pievienojiet vairāk informācijas, kuru nokavējāt, vai visu, ko viņi vēlas pievienot.
   • Ja viņi apstiprina kaut ko, ko vēlas, un jūs zināt, ka nevarat tam piekrist, sakiet: “Es nevaru piekrist. Tas jums nav piemērots. Varbūt mums vajadzētu kādu laiku domāt par dažām citām iespējām un atrast kompromisu.

4. 

   Negatīvas novirzīšanas. Cilvēki, kuriem ir problēmas ar hroniskām negatīvām domām, bieži vien ienes negatīvas tendences visās situācijās. Neļaujiet sevi ietekmēt partnera negatīvai vai kritiskai domāšanai.
   • Ja viņi turpina izturēties negatīvi, tad pasakiet viņiem: “Es cenšos koncentrēties uz pozitīvo, lai mēs varētu atrisināt šo problēmu. Negatīvi izturēties ir viegli. Lai gan būt pozitīvam ir grūti, es to darīšu ”.

5. 

   Pieprasiet apņemšanos mainīties. Jums abiem patiešām ir jāpatur prātā izlīgums. Jūs vismaz piekrītat mēģiniet mainīt. Tas varētu būt sākumpunkts, un tad jūs varat veidot no šī pamata. Mērķis ir pilnībā iesaistīties procesā, taču jums, iespējams, būs jāsāk ar dažiem maziem soļiem.
   • Pārskatiet abos jūsu saraksta elementus. Ļaujiet savam laulātajam saprast, ka jūs piekrītat mainīt, ja arī viņi piekrīt.
   • Vajadzētu teikt: "Es esmu gatavs jums apsolīt un apņemties izpildīt vienošanos. Saki, ka jūtos ērti un vēlos apsolīt uzlabot lietas mums labāk. ”
   • Pārlieciniet viņus, ka jūs strādājat, lai uzlabotu situāciju jums abiem un nākotnei kopā.
   reklāma

3. metode no 4: kļūdu labošana

1. 

   Lūdzu, esiet pacietīgi. Dažiem cilvēkiem pārmaiņas nav vieglas. Jūsu laulātajam var būt grūti izaicināt uz priekšu, it īpaši, ja viņš nezina par savu uzvedību vai to, kas viņu izraisa. Pacietība ir veiksmīgu attiecību atslēga. Pārlieciniet sevi, ka, lai arī šis ir izaicinošs laiks, tas ir tikai īslaicīgs.
   • Lietas uzlabosies, ja jūs koncentrēsieties uz izvirzītajiem mērķiem.
   • Ja viss nav labi, nepadodies. Apspriediet šo jautājumu un vienojieties, ja nepieciešams, turpināt veikt pielāgojumus.

2. 

   Uzslavē viens otru. Kad esat apmierināts ar notiekošo, runājiet ar savu dzīvesbiedru. Ja jums šķiet, ka viņi izturas pret sevi negatīvi un pēc tam labo sevi, atzīstot, ka tas ir atzīstams sasniegums. Visiem būtu jāzina, ka viņiem klājas labi. Tas saglabās jūsu abu motivāciju.

3. 

   Pasmaidi. Ja jūs abi atrodat veidu, kā pasmieties par situāciju, tas var palīdzēt nomierināt jūs abus. Smaidi saīsina attālumu, apvieno divus cilvēkus. Smejoties ir gandrīz neiespējami satraukties. Vajadzētu mēģināt smaidīt.

4. 

   Mācāms. Ikvienam ir nepieciešama apmācība par emocionāliem jautājumiem. Nekritizējiet partneri vai kritizējiet sevi par kļūdu. Tā vietā koncentrējieties uz abu centieniem, lai kļūtu par labākiem cilvēkiem. Vienam mazam solim ir nozīme arī pareizajā ceļā.

5. 

   Ignorējiet nevajadzīgo. Neatkarīgi no tā, vai situācija ir smagāka, vai jums ir darīšana ar vienaldzīgu partneri ar vēlmi atbrīvoties no visām nevajadzīgajām lietām, ir svarīgi pievērst uzmanību savai attieksmei. Neviens nevēlas būt mazs, skatīties uz augšu vai ignorēt laulātais vai kāds, kurš rada problēmas. Jūs atklāsiet, ka tad, kad jutīsit, ka kāds vēlas jūs uzklausīt un cienīt, varēsiet atbrīvot savas skumjas un atbildības jūtas, lai mazinātu stresu. Jūs varat tos vienkārši ignorēt.
   • Ja jūs mēģināt kaut ko atlaist, bet tas turpina jūs ietekmēt, tad jums būs jārisina vairāk emociju saistībā ar situāciju. Tas var ietvert iespēju sarunāties vairāk ar savu dzīvesbiedru vai doties pārgājienos, lai tiktu galā ar jebkādām emocijām, izmantojot fiziskus vingrinājumus.
   • Tas var būt diezgan nomākti, ja kāds tev saka "ļaujies tam vaļā", ja neesi atrisinājis problēmu tādā mērā, kā vēlaties. Elpojiet dziļi un sakiet: "Es cītīgi strādāju, lai to atbrīvotu, bet joprojām nevaru."
   • Kad jums ir līdzsvarota perspektīva, jūs iegūsit kaut ko tādu, kas ir pelnījis jūs satraukt, bet citi nav.

6. 

   Atsvaidziniet uzticību attiecībām. Daudzi cilvēki nolemj atjaunot savas kāzu vai svinīgo solījumu daudz dažādu iemeslu dēļ. Šī var būt lieliska iespēja izmantot rituālus, lai parādītu, ka neesat zaudējis interesi par attiecībām un ka joprojām mīlat otru cilvēku.
   • Pārdzīvojot grūtus laikus, var rasties vēlme pēc dziļākas savstarpējas saistības.
   • Jūsu laulātais var atpazīt sāpes, ko viņi jums ir radījuši, un justies vainīgs. Viņi var vēlēties tev atvainoties par piedzīvoto. Ļaujiet viņiem izteikt.
   reklāma

4. metode no 4: saņemiet palīdzību

1. 

   Paļaujieties uz manu spēku. Laime ir iekšēja sajūta, un jūsu radīšana ir jūsu pienākums. Jūs zināt, kas jūs iepriecina, tāpēc daudzu darbību veikšana ārpus jūsu attiecībām var palīdzēt saglabāt pozitīvas emocijas. Ja jums ir labs garastāvoklis, ir vieglāk tikt galā ar satraukumu un negatīvo. Draugs Jo laimīgāks tu būsi, jo labāk izveidosi attiecības.

2. 

   Atrodiet pozitīvo enerģiju. Nodarbošanās ar cilvēku, kurš dzīvo negatīvi, var būt nogurdinošs un saspringts. Pārmaiņu veikšana prasa laiku, tāpēc konfliktu risināšanai jums būs nepieciešams atbalsts un iedrošinājums. Atrodiet draugus vai cilvēkus, kuriem uzticaties un kuri var būt iedrošinājuma avots.
   • Atcerieties, ka negatīvi cilvēki iztukšo mūs no enerģijas, tāpēc mums ir jāpapildina. Dažas aktivitātes, piemēram, vingrinājumi, dejas, joga un golfs, ir visi uzlādēšanas veidi.

3. 

   Esiet prom no cilvēkiem ar negatīvām īpašībām. Esiet prom no draugiem vai ģimenes locekļiem, kuriem ir negatīvas domas un kuri nevēlas palīdzēt. Viņi izturas tikai pret sevi vislabāk. Neļaujiet viņiem iejaukties jūsu attiecībās.
   • Ja pozitīvs, optimistisks ir viegli, ikviens to var izdarīt. Pasaulē ir daudz neapmierinātības, un daudzi cilvēki to vēlas izteikt bez kāda atļaujas. Jums nav jāuzklausa.

4. 

   Darbs ar speciālistu. Ja jūtat, ka nevarat kontrolēt situāciju, meklējiet padomu no konsultanta, speciālista un starpnieka. Jūs esat cilvēks, un ir reizes, kad sasniedzat savu robežu un jums nepieciešama palīdzība. Lai gan tas ir grūti, šķiršanās vai šķiršanās var būt vienīgais problēmas risinājums.
   • Pagaidu šķiršanās patiešām var glābt attiecības. Tas var radīt ideālu telpu, kas jums diviem ļaus noteikt, vai attiecības ir dziedināšanas cienīgas.
   • Psihologi un psihologi atrodas uz vietas. ASV viņu pozīcijas var atrast, izmantojot Amerikas Psihologu asociāciju un Amerikas Psihiatru asociāciju. Vjetnamā varat vērsties pēc palīdzības Vjetnamas Psiholoģisko zinātņu un izglītības asociācijā.
   • Starpnieks ir neitrāla puse un smagi strādā, lai atrastu risinājumu, kas derētu jums abiem.
   reklāma

Padoms

• Veltiet laiku atpūtai, ja esat spiests dzīvot kopā ar negatīvu, grūtu cilvēku.
• Esiet koncentrēts un pozitīvs, taču saprotiet, ka ikvienam ir ierobežojums tam, ko viņš var piedot.
• Laulība un attiecības bieži ir saistītas ar sarunām un kompromisiem.
• Atrodiet iemeslu negatīvas sarunas pārtraukšanai. Tad atgādini sev, kāpēc tu tik ļoti mīli savu dzīvesbiedru / partneri.
• Atveriet komunikāciju un neatsakieties no attiecībām, ja vien jūs noteikti neesat galā.
• Esiet gatavs piedot, kamēr partneris jums neliek piedot pārāk bieži.

Brīdinājums

• Hroniska negatīva uzvedība var liecināt par nopietnākām garīgās veselības problēmām, piemēram, depresiju, trauksmes vai personības traucējumiem.
• Ja jums šķiet, ka jums nepieciešama ekspertu palīdzība, jums tā jāatrod.
• Neviena stratēģija vai risinājums nav 100% efektīvs, saskaroties ar cilvēka uzvedības problēmu.
• Ikviens, kurš mēģina piespiest jūs kompromitēt jūsu vērtīgās vērtības, neinteresējas par jūsu interesēm.