Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 4: izveidojiet ideālu darba vidi
• 3. metode no 4: Efektīvi mācieties
• 4. metode no 4: Pauze

Ja vien jums nav ļoti vēlēšanās uzzināt noteiktu informāciju vai attīstīt konkrētu prasmi, var būt grūti koncentrēt visu uzmanību uz vienu punktu. Televīzija, viedtālruņi, sociālie mediji, draugi un ģimene var novērst jūsu uzmanību no mērķa, lai skolā veiktos labi. Izveidojiet vidi, kas palīdz koncentrēties. Izveidojiet grafiku, lai maksimāli palielinātu studiju laiku. Izmēģiniet dažādas mācību metodes un veiciet pārtraukumus, lai tas jums nedotu pārāk daudz. Šeit ir daži no labākajiem zinātnieku izstrādātajiem trikiem, kas palīdzēs jums labāk koncentrēties uz studijām.

Lai soli

1. metode no 4: izveidojiet ideālu darba vidi

1. Izvairieties no uzmanības novēršanas. Izvēlieties pareizo vietu. Lai koncentrētos, jums jāizslēdz tās lietas, par kurām jūs zināt, ka jūs novērsīsit uzmanību. Iestatiet mobilās ierīces. Izslēdziet televizoru. Tīmekļa pārlūkprogrammā aizveriet citas lapas. Ejiet prom no cilvēkiem, kuri rada lielu troksni.
   • Sēdieties taisni krēslā pie rakstāmgalda. Neliecieties uz gultas vai tādā stāvoklī, par kuru jūs zināt, ka jūs iemidzināsiet. Izvēlieties vietu, kas tiek izmantota tikai studijām. Drīz jūsu ķermenis saistīs šo telpu ar šo darbību, un būs vieglāk koncentrēties uz studijām.
   • Mācieties spilgti apgaismotā telpā. Tas pasargās jūsu acis no pārāk lielām pūlēm, lasot grāmatu, piezīmes vai datora ekrānu. Spožas gaismas neļauj aizmigt.
   • Jums nepieciešams ērts krēsls. Uz muguras vai kakla nedrīkst būt slodze. Sāpes ir briesmīga uzmanības novēršana.
2. Spēlē kādu instrumentālu mūziku. Daži cilvēki neiztur klusumu. Lai motivētu sevi, viņiem ir nepieciešams fona troksnis. Apsveriet iespēju klasiski darboties klasiskā fonā. Dažiem cilvēkiem mūzika palīdz koncentrēties. Tas nepalīdz citiem. Izmēģiniet to un uzziniet, kas jums patīk vislabāk. Neliels troksnis fonā var likt aizmirst, ka mācāties, nevis vēlaties iet ārā un izklaidēties.
   • Paturiet prātā, ka mācību mūzika var nebūt tā mūzika, kuru klausāties automašīnā, lai izklaidētos. Jūs vēlaties piepildīt telpu ar skaņu, bet ne līdz vietai, kur tā kļūst traucējoša vai nogurdinoša. Eksperimentējiet ar dažādiem žanriem un uzziniet, kas jums palīdz koncentrēties.
3. Sāciet sagatavoties. Pārliecinieties, ka jums ir visi darbam nepieciešamie materiāli. Ļaujiet zīmuļiem, pildspalvām, marķieriem, papīram, mācību grāmatām, kalkulatoriem vai jebkuram citam, kas jums palīdz izpildīt uzdevumu. Padariet teritoriju kārtīgu. Sakopta telpa nozīmē arī mazāku uzmanību. Jūsu mērķim vajadzētu būt visu sakārtot ārpus studijām, pirms jūs sēdējat, lai koncentrētos. Ja nē, jūs atradīsit sev atkārtotu celšanos, lai darītu kaut ko citu. Nākas apstāties un sākt no jauna un atkal ir vajadzīgs vairāk laika nekā turpināt strādāt.
4. Atrodiet vietu, kur jūs kādu laiku neesat tiešsaistē. Viena no lielākajām skolotāju sūdzībām par skolēniem ir nespēja koncentrēties uz tēmu. Pastāvīga sociālo mediju un ierīču, piemēram, mobilo tālruņu, izmantošana mūsu uzmanību sadala un apgrūtina koncentrēšanos.
   • Ziniet, kas jūs datorā novērš visvairāk, ja jums tas ir jāizmanto. Ir vietņu un programmatūras bloķētāji, piemēram, SelfRestraint, SelfControl un Think, kas var atturēt jūs no vietnēm un programmatūras, kurai ir visgrūtāk pretoties.
   • Atrodiet vietu, kur nav interneta vai kur nedarbojas mobilais tālrunis. Jūs varat arī izvēlēties studēt vietā, kur cilvēkiem nav atļauts izmantot mobilos tālruņus, piemēram, klusā bibliotēkas daļā.
   EKSPERTU PADOMS

   Uzziniet, kad pateikt nē. Bieži vien cilvēkiem ir grūti koncentrēties uz studijām, jo ​​viņi domā, ka viņiem ir pārāk daudz citu saistību. Ja tas attiecas arī uz tevi, tad uzdrošinies pateikt nē.Vienkārši paskaidrojiet, ka jums ir jāmācās un ka jums nav laika vai enerģijas kaut kam citam, ja jūs kādam palīdzat.

5. Sastādiet grafiku. Mērķis ir strādāt 30-60 minūtes ar 5-10 minūšu pārtraukumu. Ir daudz vieglāk pārspēt sevi uz laiku, kad jūs zināt, ka nenovēršams ir pārtraukums. Jūsu smadzenēm ir nepieciešams pārtraukums, lai uzlādētu un apstrādātu informāciju.
   • Sastādiet sev grafiku dažādu tēmu studēšanai. Pārāk ilgi studējot to pašu, garlaicība ir garantēta. Pazīsti sevi. Vai jums ir viegli garlaicīgi? Tad stratēģiski izmantojiet savu laiku.
   • Kad esat visproduktīvākais? Ja jums ir daudz enerģijas, darbs kļūst vieglāks. Ja jūs zināt, ka kādā dienas laikā jūs nogursiet, ieplānojiet uzdevumus, kuriem nepieciešama mazāka uzmanība.
   • Daži cilvēki ir agri celušies. Viņi pamostas agri, pirms lielākā daļa cilvēku pat sāk savu dienu. Viņi izmanto šo kluso laiku, lai panāktu studijas. Citi cilvēki ir nakts pūces. Viņi plaukst pēc tam, kad visi ir izgājuši gulēt. Tad mājā ir klusums, un viņi var vieglāk koncentrēties. Dažiem cilvēkiem nav greznības agri celties vai palikt vēlu. Varbūt jūs esat viens no viņiem. Ja tā, atrodiet dienas laiku, kurā varat efektīvi tērēt studijām.
6. Veidojiet sarakstus. Pierakstiet savus studiju mērķus katrai dienai. Ko jūs vēlaties vai vēlaties sasniegt?
   • Pārliecinieties, vai jūsu mērķi ir sasniedzami. Ja jums jāraksta 10 lappuses nedēļā, ieplānojiet piecas dienas rakstīt divas lappuses dienā. Uzdevums vairs nešķitīs biedējošs un pārāk daudz. Tas der jebkuram uzdevumam neatkarīgi no tā, vai jums ir jālasa grāmata, jāmācās pārbaudījumam, jāveido kaut kas dabaszinību stundai vai kas cits. Sadaliet uzdevumu pārvaldāmās daļās.

3. metode no 4: Efektīvi mācieties

1. Mainiet savas mācību metodes. Neaprobežojieties ar vienu mācību metodi, piemēram, mācību grāmatas lasīšanu. Izgatavojiet mācību kartes. Viktorīna pats. Skatieties informatīvos videoklipus, kad tie ir pieejami. Pārrakstiet savas piezīmes. Variācija nodrošina to, ka jūs joprojām interesējaties par studijām un efektīvāk izmantojat laiku.
   • Jūsu smadzenes var apstrādāt informāciju dažādos veidos. Izmantojot dažādas mācību metodes, jūsu smadzenes var apstrādāt informāciju citādā veidā, palielinot iespēju atcerēties informāciju.
2. Padariet studijas aktīvākas. Lai padarītu mācības efektīvākas un koncentrētos, izmantojiet aktīvās lasīšanas metodes. Izlasiet savu mācību grāmatu skaļi. Rakstiet un lasiet savas piezīmes. Jūsu smadzenes apstrādās informāciju atšķirīgi, un tas palīdzēs jums koncentrēties uz savu uzdevumu.
   • Iesaistīt citus. Viens no efektīvākajiem informācijas apguves veidiem ir mēģināt to izskaidrot kādam citam. Lieciet, lai kāds cits, istabas biedrs, draugs vai ģimenes loceklis spēlē studentu. Skatiet, vai jūs varat viņiem izskaidrot sarežģīto materiālu.
3. Pārvērtiet piezīmes savos vārdos. Studijām nav nekāda sakara ar strupu štancēšanu. Tas ir par mācību materiāla nozīmes izpratni. Mēģiniet pārrakstīt klases piezīmes vai mājasdarbus ar saviem vārdiem.
4. Izmēģiniet noteikumu "vēl pieci". Dažreiz ir nepieciešams spēlēt psiholoģiskas spēles ar sevi, lai pārliecinātos, ka dodaties uz koledžu. Lieciet sev darīt tikai vēl piecas lietas vai turpināt vēl piecas minūtes, pirms apstājaties. Kad tas ir paveikts, vienu vai otru lietu "jūs darāt vēl piecus". Uzdevumu sadalīšana mazākos gabalos atvieglo cilvēkiem ar īsāku uzmanības loku un ilgāk uztur jūsu smadzenes svaigākas.
5. Vispirms veiciet vismazāk patīkamos uzdevumus. Tas izklausās atpakaļ, bet vispirms veicot vissarežģītākos uzdevumus, katra nākamā darbība šķiet vieglāka. Neļaujiet smagām problēmām pārvērsties par laika izšķiešanu. Pārliecinieties, ka ātri zināt, vai jums nepieciešama papildu palīdzība, lai kaut ko iemācītos.

4. metode no 4: Pauze

1. Veikt pārtraukumus. Jūsu smadzenes ir kā sūklis, kad jūs mēģināt absorbēt daudz informācijas, informācija "izplūst". Veiciet pārtraukumus, lai domas nedaudz atpūstos.
2. Apbalvo sevi. Dažreiz mums ir nepieciešams stimuls turpināt darbu. Ja ar atlīdzību nepietiek ar labām atzīmēm, izveidojiet kaut ko citu, lai jūs koncentrētos uz studijām. Varbūt daži cienasti un kāds televizors? Vai vēlaties iepirkties? Masāža vai nap? Kas padarītu studijas jums vērtīgas?
3. Ēd dažus gardumus. Uzturs ir galvenais, lai jūs nomodā un motivētu turpināt mācīties. Uzkodiet uz rokas. Mēģiniet pieturēties pie kaut kā vienkārša, piemēram, nedaudz riekstu, mellenēm vai tumšās šokolādes. Tāpat turiet ūdeni pie rokas - nedzeriet pārāk daudz kafijas, tējas ar kofeīnu vai citus enerģijas dzērienus (citādi jūs visu nakti uzturēsieties). Galu galā jūs izveidosiet iecietību pret to, un jums no tā būs maz vai nebūs nekāda labuma.
   • Ēd superfood. Pētījumi ir parādījuši, ka mellenes, spināti, ķirbi, brokoļi, tumšā šokolāde un zivis stimulē smadzeņu darbību. Izvairieties no junk un konfektēm, kuru uzturvērtība ir maza vai bez tās. Jūsu ķermenis izmantos enerģiju, lai tos nojauktu, taču tas nav noderīgs. Veselīgs uzturs nodrošina vairāk enerģijas un ļauj prātam vieglāk tikt galā ar izaicinājumiem.
4. Veiciet kādu vingrinājumu, lai izlaistu nedaudz tvaika. Kustība rada brīnumus ķermenim un smadzenēm. Tas palīdz atcerēties, prāta stāvokli, modrību un izjūtu. Veiciet izstiepumus, kas attīsta jūsu ķermeņa vietas, kas kļuva stīvas mācību sesijas laikā. Pieskarieties pirkstiem. Vilciens ar maziem svariem. Iet skriet.
5. Nosnausties. Miega režīms ļauj jūsu smadzenēm uzglabāt jūsu pētīto informāciju. Bez laba miega viss tas mācīšanās būtu bijis veltīgs. Daudz miega palīdz regulēt hormonus, kas uztur jūsu garastāvokli.