Saturs

• Soļi
• Brīdinājums

Visu nedēļu ar nepacietību gaida jautru pludmales ceļojumu ar draugiem, pēkšņi - labi, sarkanā gaisma! Pagaidiet, vēl neatceļiet savu ceļojumu. Izmantojot pareizos priekšmetus un nedaudz aprēķinot, jūs varat ērti peldēties, sauļoties un spēlēt ar draugiem.

Soļi

1. daļa no 3: Sagatavot

1. 

   Izmantojiet menstruālo kausu vai tamponu (maksts tamponu), ja plānojat peldēties okeānā. Parastie tamponi ir pilnīgi nederīgi peldēšanai. Pārsējs ātri uzsūc ūdeni un vairs neuzsūc asinis. Nemaz nerunājot par to, tad tas paplašināsies līdz atklāšanas vietai un vairs glīti neiederēsies peldkostīmā, var pat izslīdēt un peldēt. peld uz ūdens. Turpretī tamponi un menstruācijas kausi absorbē šķidrumu, pirms tie pat izplūst no ķermeņa, tāpēc noplūdes iespēja ir ļoti maza.
   • Tamponi var palikt vietā līdz 8 stundām un menstruālā kauss līdz 12 stundām, tāpēc jūs varat izbaudīt aktivitātes, sākot no sauļošanās, peldēšanās līdz pludmales volejbolam, nesteidzoties uz tualeti. dzimis.
   • Meklējiet tamponu, uz kura ir apzīmējums "aktīvs" vai kas ir īpaši paredzēts sporta spēlēšanai. Šiem tamponiem ir mazāka iespēja noplūst, un tie ir paredzēti tādām aktivitātēm kā peldēšana, lekt vai lidošana.
   • Ja jums ir bažas, ka tampona aukla izlec, paņemiet līdzi nagu griezēju un uzmanīgi sagrieziet to pēc tam, kad esat ievietojis tamponu. Jūs varat vienkārši ievietot auklu peldkostīmu apakšveļā.
   • Kad jūs nokļūstat ūdenī, menstruācijas var beigties plūst vai pavisam nedaudz. Ūdens spiediens var darboties kā aizbāznis un turēt menstruālo šķidrumu iekšpusē. Tomēr tas arī nav garantija, un jums nevajadzētu uz to paļauties.

2. 

   
   
   Atnesiet papildu papildu piederumus. Ielieciet dažus tamponus nelielā somā un ieslīdiet pludmales somā, lai jums nebūtu jākaunas, kad jums tas nav vajadzīgs. Tas dod jums mieru, ja menstruācijas kļūst biežākas nekā parasti un prasa dažas tampona maiņas, vai arī mainīgs izbrauciens aizņem vairāk laika, nekā paredzēts, un pārsniedzot drošo 8 stundu ierobežojumu, lietojot tamponu.
   • Ar rezerves aprīkojumu rokās jums būs vairāk miera atpūsties un izbaudīt jautru dienu, nevis uztraukties par to, kur atrast jaunu tamponu.
   • Līdzi ņemto tamponu skaits var ietaupīt jūsu ceļojumu, ja kādam no jūsu draugiem pēkšņi iedegas sarkana gaisma vai viņš aizmirst atnest savas mantas.

3. 

   
   
   Valkājiet tumšu peldkostīmu. Šis nav īstais laiks, lai valkātu baltu peldkostīmu. Tas ir reti, taču pastāv iespēja, ka jums varētu būt noplūde. Tā kā peldkostīmu iekšpusē nav aizsargapakšveļas, jums vajadzētu izvēlēties tumšus peldkostīmus, piemēram, melnu vai tumši zilu, lai paslēptu, ja kaut kas noiet greizi.
   • Ja jūs patiešām uztrauc ledus noplūdes, virs peldkostīmiem varat valkāt šorti vai graciozi ietītus svārkus, lai iegūtu papildu aizsardzības slāni.

4. 

   
   
   Līdzi ņemiet sāpju mazinātāju bez receptes. Vai ir kas sliktāks par menstruāciju krampjiem? Jā, dodoties uz pludmali, ir menstruācijas krampji. Pārliecinieties, ka paņemat bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu (Advil, Motrin) vai naproksēnu (Aleve), un noteikti ievērojiet etiķetes norādījumus. Lietojot zāles, neaizmirstiet ūdeni un uzkodas.
   • Ievietojiet karstu vai siltu ūdeni un termosa kolbā izspiediet nedaudz citrona. Šis dzēriens var palielināt asinsriti, atslābināt muskuļus un atvieglot krampjus.

5. 

   Apsveriet iespēju palēnināt vai izlaist periodu, ja esat atvaļinājumā. Ja jūs kontrolējat dzimstības kontroli un zināt, ka visas jūsu nedēļas pludmales ceļojums iekrīt sarkanās gaismas nedēļā, varat izvēlēties izlaist periodu vai atlikt nedēļu. Ja to lieto tikai reizi pa reizei, tas nekaitēs un neietekmēs jūsu dzimstības kontroles metodes efektivitāti, taču jums joprojām noteikti jāpārliecinās ar ārstu.
   • Ja lietojat kontracepcijas tabletes, menstruācijas nedēļā nelietojiet placebo tabletes (šīs tabletes bieži atšķiras ar marķējumu vai citu krāsu). Tā vietā nekavējoties izdzeriet jaunu iepakojumu.
   • Ja lietojat plāksteri vai gredzenu, noņemiet to pēc trim nedēļām, kā parasti. Tomēr tā vietā, lai pārtrauktu to lietot uz nedēļu, jums nekavējoties jāmaina jauns.
   • Jūsu asiņošana joprojām var nedaudz pilēt, kamēr izlaižat menstruāciju, tāpēc joprojām ir ieteicams piesardzības nolūkos katru dienu paņemt līdzi tamponu.
   • Ja jūs lietojat dzimstības kontroli, pārliecinieties, vai ir ievietots papildu iepakojums ar tabletēm, plāksteri vai gredzenu, ja apdrošināšana nedos jums tabletes agrāk (jo jums ir jāizmanto jauns iepakojums nedēļu agrāk nekā parasti).
   reklāma

2. daļa no 3: Pludmalē

1. 

   Dzeriet daudz šķidruma un izvairieties no sāļa ēdiena, lai novērstu vēdera uzpūšanos un kuņģa darbības traucējumus. Jūs nevēlaties gāzi un diskomfortu dienā, kad jums vajadzētu izklaidēties peldkostīmā. Izvairieties no ceptiem ēdieniem, kuros ir daudz sāls, tā vietā iekļaujiet uzkodas ar augļiem bagātiem augļiem, piemēram, arbūzu un ogām, vai ar kalciju bagātām mandelēm, kas palīdz mazināt spazmas.
   • Izvairieties no kofeīna, jo kofeīns var palielināt spazmas.
   • Bezalkoholisko dzērienu vai alkoholisko dzērienu vietā dzeriet kofeīnu saturošu ūdeni, citronu sulu vai tēju, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos.

2. 

   Nometne netālu no tualetēm. Jums nav jāapmetas tieši ārpus vannas istabas, bet vismaz izvēlieties vietu ar tualeti, kas ir acu attālumā, lai jūs varētu ātri iekļūt un nomainīt vai pārbaudīt, vai nav noplūdes. Turklāt tukša pūslis un zarnas palīdz mazināt kuņģa darbības traucējumus, tāpēc ērtības labad ir ieteicams regulāri apmeklēt vannas istabu.

3. 

   Izmantojiet sauļošanās līdzekli bez eļļas, kas īpaši paredzēts sejas ādai. Daudzas sievietes, nonākot menstruācijās, saņem pūtītes, un ar eļļu pildītie sauļošanās līdzekļi izraisa vairāk pūtītes. Meklējiet sauļošanās līdzekli, kas ir veidots bez pūtītēm sejas ādai. Ja jūs uztrauc sarkani plankumi vai plankumi uz sejas, uzklājiet krāsainu mitrinātāju virs sauļošanās, lai izlīdzinātu ādas toni.
   • Lielas saulesbrilles un jauka platmalu cepure arī palīdz noslēpt pūtītes vietas "tajās dienās". Turklāt jūs lieliski izskatīsities ar šiem piederumiem.

4. 

   Peldējiet vai aktivizējieties, lai ārstētu kuņģa darbības traucējumus. Jūs, iespējams, nevēlaties darīt šīs lietas vispār, bet dažreiz aktīvs ir labākais koliku ārstēšanas līdzeklis.Ķermeņa izdalītie endorfīni var padarīt jūsu garastāvokli laimīgāku un ir arī sāpju mazinātājs.
   • Ja jūs patiešām nevēlaties vingrot, novietojiet kājas uz dvieļu vai pludmales somu kaudzes, lai mazinātu sāpes. Jūs varat arī gulēt uz vēdera, elpot dziļi un lēni.
   reklāma

3. daļa no 3: došanās uz pludmali bez tampona

1. 

   Apsveriet iespēju pierast pie tamponu lietošanas. Daudzas sievietes jūtas kautrīgas, lietojot tamponu pirmo reizi, taču tas faktiski ir ļoti ērts, viegli ievietojams un ērts. Praktizējiet tampona lietošanu pirms pludmales ceļojuma (bet tikai tad, ja jums ir periods - jo regulāra lietošana dienā var būt sāpīga un bīstama), lai pārliecinātos, ka ieejat ūdenī.
   • Atcerieties, ka tampons nevar peldēt ķermenī. Ja kaut kas notiek, un virkne izlec, tamponu ir viegli noņemt. Vienkārši pārliecinieties, ka nelietojat tamponu ilgāk par 8 stundām, un jūs varat būt drošs.
   • Dažām sievietēm ir grūtības ievietot tamponu, jo himēns ir pārāk saspringts vai maksts atvere ir pārāk maza. Ja esat mēģinājis vairākas reizes un jums nav ievietots tampons, jums jāapmeklē ārsts.

2. 

   Izmantojiet parastos tamponus un pavadiet dienu sauļojoties un lasot. Ja jūs neplānojat peldēties okeānā, jūs droši varēsiet ar plānu spilventiņu peldkostīmā. Noteikti izmantojiet tamponus bez spārniem un pārbaudiet spoguļa priekšā, vai spilventiņš ir redzams caur peldkostīmu audumu.
   • Nēsājiet ap vidukli jaukus šorti vai svārkus, ja jūsu peldkostīmā ir redzami pārsēji.

3. 

   Izmēģiniet peldēšanu bez tamponiem. Tas ir mazliet grūti, un jūs varat mazliet noplūst, bet, ja jūs nevarat izmantot tamponu un vēlaties peldēt un mirt, izmēģiniet to. Kad gatavojaties doties jūrā, dodieties uz vannas istabu, lai iegūtu higiēnas paketi. Uzvelciet šortus un ātri dodieties lejup.
   • Noņemiet šortus, kas palikuši uz smiltīm, pēc tam ienirstiet ūdenī. Lai gan tas nav pilnībā garantēts, ūdens var apturēt asiņošanu, kad peldat vai iznākat tik maz, ka neviens to neapzinās.
   • Kad esat nokļuvis krastā, ātri atkal uzvelciet šortus, iegūstiet jaunu saiti un dodieties uz vannas istabu un turieties pie peldkostīmiem. Pārsēju var būt grūti pielīmēt mitram audumam, tāpēc, iespējams, būs jāmaina apakšveļa un šorti.
   reklāma

Brīdinājums

• Pasūtiet tikai vienu tampona gabalu līdz 8 stundām! Lietojot tamponus, ir brīdinājumi par toksiskā šoka sindromu (TSS).
• Konsultējieties ar savu ārstu, pirms izlaižat periodu vai aizkavējat nedēļu, lai dzimstības kontrole būtu droša.