Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 5: uzglabāt virs galvas
• 3. metode no 5: noķeriet volejbolu
• Padomi

Volejbols ir lieliska spēle pludmalē vai zālē. Ir daudz veidu, kā iegūt bumbu pāri tīklam. Servējot un atdodot servi vai volejbolu, nepieciešami īpaši gājieni un paņēmieni. Neatkarīgi no tā, vai tas ir pirmais, otrais vai trešais sitiens pirms sitiena ar bumbu pāri tīklam, pareizā tehnika padarīs tevi par labāko komandas spēlētāju.

Lai soli

1. metode no 5: uzglabāt virs galvas

1. Nokļūstiet pareizajā pozīcijā. Lai trāpītu pa roku, jums jāstāv ar kājām aptuveni plecu platumā, un pēda ir vērsta pret sitošo roku nedaudz uz priekšu. Jūsu gurni ir perpendikulāri tīklam.
   • Lielākajai daļai svara jābūt uz muguras pēdas.
2. Stāviet ar izkaisītām kājām. Pareiza servēšanas poza ir svarīgs pirmais solis. Apkalpojot zem kājām, pēdas jāsadala uz priekšu ar pretējo kāju no sitošās rokas. Tas dos jums labu, stabilu pamatu, ietaupot.
   • Lielākajai daļai ķermeņa svara jābūt uz muguras pēdas.
   • Jūsu gurniem jābūt perpendikulāriem tīklam.
3. Novietojiet bumbu jūsu sitošās rokas priekšā. Jūsu sitošā roka ir roka, kas faktiski piespiež bumbu pāri tīklam, un tā parasti ir jūsu dominējošā roka. Ar otru roku turiet bumbu ķermeņa priekšā, tieši pretī sitošajai rokai.
4. Izveidojiet kontaktu ar bumbu. Lai iesistu bumbu, jūs varat ar roku izveidot dūri un mēģināt sazināties ar dūres plakano daļu, kur satiekas īkšķis un rādītājpirksts. Šūpojiet roku kā svārsts, vispirms uz aizmuguri un pēc tam uz priekšu, lai sasniegtu bumbu. Jums jāsazinās ar bumbu nedaudz zem centra, lai tā pārvietotos pa tīklu.
   • Turiet acis uz bumbu vietā, kur vēlaties sazināties.
   • Pārspiežot bumbu, pārvietojiet svaru no muguras pēdas uz priekšējo kāju.
   • Mēģiniet nomest roku, kas tur bumbu, tieši pirms sitat bumbu.
   • Pēc sitiena ar bumbu lieciet bumbai ar roku, pārliecinoties, ka sekojat bumbai tieši uz priekšu.
   • Jūs varat arī iesist bumbu ar plaukstas dibenu.

3. metode no 5: noķeriet volejbolu

1. Novietojiet ķermeni, lai veiktu piespēli zem rokas. Izveidojiet dūri ar savu nedominējošo roku un aptiniet savu dominējošo roku ap to. Jums vajadzētu beigties ar abiem īkšķiem blakus. Paplašiniet rokas ārā un prom no ķermeņa, izveidojot sava veida platformu ar apakšdelmiem. Jūs stāvat atrautas kājas un saliektus ceļus.
2. Stāviet ar ķermeni vērstu pret bumbu ar rokām nedaudz virs pieres un gaidiet bumbu. "Komplekts" parasti ir otrais sitiens pēc tam, kad bumba atrodas jūsu laukuma pusē. Šis ir centrējums, lai komandas biedrs varētu iesist bumbu pretinieka pusē.
   • Pirksti ir jāizplata un jāizveido trīsstūra forma ar rādītājpirkstiem un īkšķiem ļoti tuvu viens otram, nepieskaroties.
3. Sita bumbu pāri tīklam. Paceļot rokas atpakaļ, tuvojoties bumbai, lai izstieptas rokas izveidotu kontaktu ar bumbu lēciena smailē. Sperot rokas atpakaļ, sperot lielo soli ar labo kāju, pēc tam izvelciet tās, lecot.
   • Ar abām izstieptām rokām pavirziet vatelīnu ar roku uz priekšu, saliekot roku pie elkoņa. Jūsu rokai jābūt atvērtai un atvieglinātai. Tam ar rokām vajadzētu izveidot loka formu.
   • Tava vatelīna roka šūpojas pāri bumbas augšdaļai un rada augstu kontaktu ar bumbu.
   • Kad jūs sazināties ar bumbu, salieciet plaukstu uz leju, lai bumba varētu pārvietoties pa tīklu ar kustību uz leju.

Padomi

• Praktizējiet katru dienu, lai uzlabotu savas volejbola prasmes.
• Izveidojiet efekta bumbu, sitot to vienā pusē, lai pretiniekiem būtu grūtāk atdot bumbu.
• Prakse, prakse, prakse. Tāpat kā jebkurš sports, kura apgūšanai ir jāpieliek pūles (piemēram, teniss), tas prasa daudz treniņu, taču tas ir jautri. Dažreiz, kad nav neviena, ar kuru praktizēt, jūs varat trenēties noķert un sist augstu sienu un vienkārši iemest bumbu servei. Pirksti ļāva bumbai šaut uz augšu.
• Sāciet ar zemu servi, ja esat iesācējs, pēc tam pārejiet uz servi virsroku, kad esat apguvis prasmi.