Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 2: Uzlieciet ceļa pārsēju

Var būt vairāki iemesli, kāpēc jums jāpārsien ceļš. Varbūt sporta dēļ, ceļu traumu rezultātā vai svarcelšanai. Lai gan tas var šķist vienkārši, jums pareizi jāpieliek ceļa pārsējs, lai nesavainotu sevi un gūtu no tā jebkādu labumu. Veiciet šīs vienkāršās darbības, lai uzzinātu, kā pareizi uzlikt ceļa pārsēju.

Lai soli

1. daļa no 2: Uzlieciet ceļa pārsēju

1. Savāc savus krājumus. Jums ir jāpārsien ceļgals ar pareizajiem materiāliem. Jums jāiegādājas ceļa pārsējs (pazīstams arī kā spiediena pārsējs). Šos var iegādāties veikalā vai aptiekā. Vispopulārākais zīmols ir ACE, taču, protams, ir arī citi zīmoli. Jums arī vajag kaut ko, kas turētu pārsēju. Lielākā daļa pārsēju tiek pārdoti ar elastīgām sprādzēm ar metāla āķiem, bet, ja nē, jūs varat pats iespiest pārsēju.
   • Lai neslīdētu, varat arī izmantot pašlīmējošos pārsējus, ar virsmu ar līmi. Citiem velcro gar pārsēja malu. Izvēlieties to, kas ir vispiemērotākais jūsu situācijai.
   • Varat arī iegādāties dažāda izmēra pārsējus. Pērciet izmēru, kas, jūsuprāt, ir labākais jūsu ceļgalam.
2. Sēdi pareizajā pozīcijā. Pārsienot ceļu, pārliecinieties, ka esat pareizā stāvoklī. Sēdiet tur, kur jums ir pietiekami daudz vietas, lai pārvietotos. Tad izstiepiet labo kāju sev priekšā. Jūsu kājai jābūt labi izstieptai, bet arī atslābinātai, ceļam jābūt atvieglinātam un nedaudz saliektam.
   • Pārliecinieties, ka ir pietiekami daudz vietas, lai pārvietotu rokas ap kāju. Tas nodrošinās, ka jums ir vieta, kur pārsēju aptīt ap ceļgalu.
3. Interesanti, vai ir nepieciešams uzlikt ceļa pārsēju. Ceļu pārsēju valkāšanai ir vairāki iemesli. Daudzi cilvēki, kas vingrina saites uz ceļiem, ir līdzeklis, kas viņiem sniedz nelielu papildu atbalstu, kamēr viņi vingro. Daži cilvēki to pielieto, kad viņiem ir daļēja saišu plīsumi un viņiem nepieciešams papildu atbalsts. Svarcēlāji pirms tupēšanas pārsien ceļus, lai locītavai būtu kāda papildu stabilitāte.
   • Ja jums ir (domājams, ka esat) ievainojums, pirms nopietnu darbību veikšanas apmeklējiet ārstu.
4. Kā profilakses līdzekli izmantojiet ceļa pārsēju. Ceļu pārsējus parasti neizmanto, lai ārstētu nopietnu traumu vai stāvokli. Ceļu pārsēji tiek izmantoti, lai novērstu ievainojumus vai ceļa problēmas. Tie nodrošina nedaudz lielāku stabilitāti un papildu atbalstu ceļa locītavai, kad tā ir pakļauta lielam stresam.
   • Vienīgais ārstēšanas veids, kam tiek izmantots ceļa pārsējs, ir ceļa pirmās pakāpes sastiepums. To var diagnosticēt tikai ārsts.
   • Ja esat guvis traumu, vispirms jādodas pie ortopēdijas speciālista. Jauna savainojuma vai nepareizas diagnozes risks var radīt nopietnus zaudējumus.
5. Nelietojiet ceļa pārsēju nopietnu traumu gadījumā. Ir daudz gadījumu, kad pārsējs nav nepieciešams. Ja jums ir priekšējā krusteniskā saite vai cits saišu plīsums, nelietojiet ceļa pārsēju, ja vien to īpaši nav norādījis jūsu ortopēdiskais ķirurgs. Tāpat nav jēgas pārsēju celi ar saplēstu mediālu vai sānu menisku.
   • Ja ceļa pārsējs palīdz ar traumu, un ķirurgam nav iebildumu izmantot šo metodi, gaidot operāciju, varat to pielietot.
   • Nekad nelietojiet to kā līdzekli smagi nestabila locītavas stabilizēšanai tikai atpūtas nolūkos.
6. Dodieties pie sava ārsta. Ja jūs domājat, ka jūsu ceļgals ir ievainots, neskatoties uz pārsēju, nekavējoties apmeklējiet ārstu. Tikai ārsts var precīzi noteikt, kas ir nepareizs jūsu ceļgalā. Ārsts var ieteikt pārsēju celi neliela sastiepuma gadījumā un tikai stabilizācijas nolūkos.
   • Ja vēlaties atsākt fiziskās aktivitātes, pārbaudiet ārstu, lai redzētu, vai jūsu ievainojums nav sadzijis.