Saturs

• 2. metode no 2: mezgls abās pusēs
• Padomi

1 Aptiniet jostu ap sevi nabas līmenī. Labajam galam jābūt īsākam, tikai pāris centimetrus garāks par galu, kas nokarāsies, sasienot mezglu. Šis labais gals paliek neskarts lielākajā daļā procedūras.

2 Aptiniet jostas kreiso galu ap ķermeni. Jostai jābūt ap vidukli. Pārliecinieties, vai īsais īsais gals atrodas pie nabas.

3 Novietojiet garo galu virs īsā gala un turiet šo krustu nabas līmenī. Kad kreisais gals apvijas, pārklājiet ar to augšpusi un turiet to nabas līmenī.

4 Otro reizi aptiniet garo galu ap ķermeni, pirmajā pagriezienā novietojot to uz augšu. Atkarībā no vidukļa izmēra un jostas garuma dažreiz jūs, iespējams, nevarēsit ietīt jostas otro reizi, vai arī jums būs nepieciešams trešais aplis. Tomēr labi pieguļošu jostu var ietīt tikai divas reizes.

5 Pavelciet garo galu uz centru. Jūsu jostai jābūt cieši aptinamai ap jums. Laiks sākt sasiet mezglu.

6 Novietojiet jostas garo galu virs īsās. Jostas īsajam galam jābūt vērstam pa labi.

7 Izstiepiet garo galu zem abiem jostasvietas slāņiem. Viņam vajadzētu iet uz leju, zem jostas un atkāpties.

8 Paņemiet abus galus un labi pievelciet. Mums jau ir puse mezgla. Pārliecinieties, ka jūsu gali tagad ir vienāda garuma.

9 Šķērsojiet abus galus vienu virs otra. Tas ir līdzīgi kā parasta mezgla sasiešana.

10 Izstiepiet garo galu pāri otrajam un ievietojiet to cilpā, kas veidojas no to krustojuma. Tāpat kā parastajā mezglā.

11 Pievelciet mezglu. Pavelciet abus jostas galus, līdz jostas centrā ir mezgls.

12 Pievelciet jostu un centrējiet to. Pārliecinieties, ka jūsu josta labi turas, lai mezgls treniņa laikā neatbrīvotos.

2. metode no 2: mezgls abās pusēs

1. 1 Vienmērīgi salieciet jostu uz pusēm, lai atrastu centru. Šajā metodē tiek izmantots tāda paša veida mezgls, bet josta ir savīti ap ķermeni citādi.
2. 2 Novietojiet jostas centru virs nabas. Abām pusēm jābūt vienādām.
3. 3 Aptiniet abus galus ap jostasvietu un velciet galus uz priekšu. Aiz muguras jums būs jāmaina rokas. Pārliecinieties, ka josta ietin sev apkārt. Paņemieties priekšā, kur jostas divi gali atkal krustojas jūsu priekšā.
4. 4 Pavelciet kreiso galu uz leju, zem un ap abiem slāņiem. Turiet jostu centrā un pārliecinieties, ka šī mezgla daļa ir paslēpta.
5. 5 Šķērsojiet galus un salieciet kreiso galu zem labās, lai sasaistītu kvadrātveida mezglu. Pievelciet mezglu un pārliecinieties, ka viss izskatās līdzens un centrēts.

Padomi

• Ja jums ir grūtības pareizi sasiet jostu, tad neuztraucieties! Treneri to piedod par baltajām jostām. Neliela prakse, un jums izdosies.