Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: pareizi sazinieties ar savu bijušo
• 2. metode no 3: koncentrējieties uz sevi
• 3. metode no 3: virzība uz priekšu pēc šķiršanās

Šķiršanās ir pārbaudījums abiem partneriem, jo ​​var palikt neatrisinātas problēmas vai dziļas jūtas. Jūs varat kļūt vēl satrauktāks, ja redzat, ka jūsu partneris reaģē uz jūsu attiecību izjukšanu. Jums var šķist, ka viņš nemaz neuztraucas par notikušo, kamēr jūs piedzīvojat patiesas garīgas ciešanas. Visticamāk, jūs uzdodat jautājumus, kas saistīti ar šķiršanos. Kā tikt galā ar sāpīgajām sajūtām par šķiršanos vai bijušo, kas rīkojas tā, it kā nekas nebūtu noticis? Kā pārvarēt sāpes un turpināt dzīvot pilnvērtīgu dzīvi? Atcerieties, ka jūs varat ne tikai izlikties, ka viss ir kārtībā, bet arī tikt galā ar negatīvām emocijām un jūtām un atkal kļūt par laimīgu cilvēku. Iemācieties pareizi sazināties ar bijušo partneri, kurš, pēc jūsu domām, pēc šķiršanās izskatās laimīgs. Koncentrējieties uz sevi un savām vajadzībām. Virzieties uz priekšu, lai atkal atrastu sirdsmieru un laimi.

Soļi

1. metode no 3: pareizi sazinieties ar savu bijušo

1. 1 Samierinieties ar domu, ka jūsu bijušajam pēc šķiršanās klājas labi. Ja pēc šķiršanās jums sāp, visticamāk, jums ir grūti vienoties un pieņemt, ka jūsu bijušais uzvedas tā, it kā nekas nebūtu noticis. Varbūt jums būtu vieglāk, ja šī persona ciestu tāpat kā jūs. Tomēr, ja jūsu partneris nepiedzīvo šādas garīgas ciešanas, jums vienkārši jāatzīst šis fakts un jāsamierinās ar to. Tas ļaus jums vieglāk tikt galā ar savām jūtām un turpināt uzturēt attiecības ar bijušo.
   • Ja kāds jums saka vai jūs pats varat pārliecināties, ka jūsu bijušais dzīvo normālu dzīvi un neuztraucas par šķiršanos, vienkārši mēģiniet būt laimīgs par viņu. Piemēram, ja jūsu draugs saka: “Endrjū uzvedas tā, it kā nekas nebūtu noticis. Viņš joprojām izskatās laimīgs! ”, Jūs varat teikt:“ Tas ir ļoti labi! Es priecājos, ka viņš ir laimīgs. "
   • Ja neesat gatavs dzirdēt no sava bijušā, ka viņš ir laimīgs bez jums, jums nevajadzētu viņam par to jautāt. Visticamāk, jūs neiepriecinās viņa atbilde.
   • Atcerieties, ka cilvēks var vienkārši izlikties laimīgs. Patiesībā viņam var būt arī sāpīgas sajūtas. Varbūt viņš vienkārši nevēlas, lai jūs zināt, cik viņš ir satraukts.
   SPECIĀLISTA PADOMI

   

   Eimija Čana

   
   
   Attiecību trenere Eimija Čana ir atjaunotnes nometnes Renew Breakup Bootcamp dibinātāja, kas pēc attiecību beigām izmanto zinātnisku un garīgu pieeju dziedināšanai. Viņas psihologu un treneru komanda ir palīdzējusi simtiem cilvēku tikai 2 darba gadu laikā, un nometni atzīmēja CNN, Vogue, The New York Times un Fortune. Viņas debijas grāmata Breakup Bootcamp tiks izdota izdevniecībā HarperCollins 2020. gada janvārī.

   Eimija Čana
   Attiecību treneris

   Atbrīvošanās no situācijas ir vienīgais veids, kā izārstēties. Eimija Čana, Renew Breakup Bootcamp dibinātāja, saka: “Kad jūs ļoti šķiraties, lietas var pasliktināties, ja redzat, ka jūsu bijušajam klājas lieliski. Vēl vairāk sāp, ja viņš jau satiekas ar kādu. Jums ir visas tiesības izjust sāpes, skumjas, dusmas un pat nicinājumu. Bet, ja vēlaties turpināt, jums ir jāvirza sava enerģija uz sevi, nevis uz personu, kas jūs aizvainoja.».

   
   
2. 2 Dodiet viņam vietu. Ja persona pēc izskata parāda, ka šķiršanās viņu nekādi neietekmēja, turiet viņu attālumā. Protams, nevajadzētu izvairīties no visa kontakta ar viņu. Tomēr, ja iespējams, sazinieties līdz minimumam.
   • Neskatiet viņa fotoattēlus un ziņas sociālajos tīklos. Jums nevajadzētu katru dienu pārbaudīt viņa Facebook profilu, lai uzzinātu, vai ir kāda informācija par viņa jaunajām attiecībām.
   • Nezvaniet un nesūtiet īsziņu savam bijušajam, ja vien jums nav iemesla to darīt.Piemēram, ja jums ir kopīgi bērni, jums ir likumīgas tiesības piezvanīt bijušajam. Tomēr nezvaniet, ja tikko redzējāt šīs personas iecienītāko automašīnu.
   SPECIĀLISTA PADOMI

   

   Eimija Čana

   Attiecību trenere Eimija Čana ir atjaunotnes nometnes Renew Breakup Bootcamp dibinātāja, kas pēc attiecību beigām izmanto zinātnisku un garīgu pieeju dziedināšanai. Viņas psihologu un treneru komanda ir palīdzējusi simtiem cilvēku tikai 2 darba gadu laikā, un nometni atzīmēja CNN, Vogue, The New York Times un Fortune. Viņas debijas grāmata Breakup Bootcamp tiks izdota izdevniecībā HarperCollins 2020. gada janvārī.

   Eimija Čana
   Attiecību treneris

   Pārvarēt šķiršanos var būt vieglāk, ja izvairāties no kontakta. Eimija Čana, Renew Breakup Bootcamp dibinātāja, saka: "Pirms pārskatīt vecās fotogrāfijas vai pārbaudīt bijušā Instagram, pajautājiet sev:" Vai es šobrīd daru labu sev? " Jūs jau zināt atbildi. Kad esat tikai nesen šķīries, jo mazāk kontaktu jums būs, jo vieglāk jums būs turpināt. "

3. 3 Izrādiet cieņu. Atkarībā no apstākļiem, kas noveda pie šķiršanās, jūs varat izjust dusmas un aizvainojumu pret savu bijušo. Ja tērzējat ar šo personu un redzat, ka viņš nav ļoti sarūgtināts par notikušo, izturieties ar cieņu. Jums vajadzētu arī izrādīt cieņu, runājot ar citiem cilvēkiem par savu bijušo.
   • Nevajag kliegt, raudāt un nemētāt, kad runājat ar bijušo. Piemēram, neapvainojiet šo personu.
   • Runājiet mierīgi un pārliecinoši ar savu bijušo. Kad satiekaties, vienkārši pasakiet viņam sveiki.
   • Nerunā un nerunā negatīvi par savu bijušo. Sakiet par šo cilvēku kaut ko pozitīvu vai vismaz neitrālu. Piemēram, jūs varētu teikt: “Lieliski!” Ja kāds jums saka, ka jūsu bijušais joprojām ir laimīgs.

2. metode no 3: koncentrējieties uz sevi

1. 1 Strādājiet, lai uzlabotu savu pašapziņu. Koncentrējoties uz sevi un strādājot pie pašcieņas, jums būs vieglāk tikt galā ar savām jūtām, kā arī domu, ka jūsu bijušais neuztraucas par šķiršanos. Darbs, lai uzlabotu savu pašcieņu, var palīdzēt sakārtot domas un jūtas un atkal piedzīvot laimi, tāpat kā jūsu bijušais.
   • Uzskaitiet savas stiprās puses. Sarakstā iekļaujiet pozitīvas īpašības, kas saistītas ar jūsu izskatu, spējām un īpašībām.
   • Runājiet ar sevi pozitīvā veidā. Piemēram, ejiet pie spoguļa un sakiet sev: "Es esmu brīnišķīgs cilvēks, kuram ir daudz lielisku īpašību."
2. 2 Rūpējies par savu veselību. Ja jums ir jāpārdzīvo attiecību pārtraukums, noteikti rūpējieties par savu veselību un labsajūtu. Jums būs grūtāk tikt galā ar sarežģītu situāciju, ja jūtaties slikti, izsalcis vai noguris.
   • Izvairieties no neveselīgas pārtikas. Tā vietā ēdiet sabalansētu uzturu.
   • Katru nakti gulēt 6-8 stundas. Sāciet gatavoties gulēšanai stundu pirms paredzamā gulētiešanas.
   • Vingrojiet regulāri. Piemēram, sāciet skriet, peldēt vai pievienoties sporta komandai.
   • Nelietojiet alkoholu vai narkotikas, lai atpūstos.
3. 3 Izsaki savas jūtas. Tev būs vieglāk tikt galā ar savām jūtām, ja tu tās neuzturi sevī. Pretējā gadījumā jūs piedzīvosiet stresu, un jums būs grūti tikt galā ar savām izjūtām pēc šķiršanās. Tāpēc paudiet savas jūtas pareizajā veidā. Runājiet ar draugiem un ģimeni par savām izjūtām.
   • Runājiet ar kādu tuvu cilvēku par savām jūtām. Piemēram, jūs varētu teikt: “Vai jūs varētu ar mani mazliet parunāt? Es vēlos dalīties savās izjūtās par šķiršanos. "
   • Nerunā ar bijušo par savām jūtām.Šī persona, iespējams, nevēlas ar jums sazināties vai arī nereaģēs tā, kā jūs vēlētos.
   • Radoši izteikt savas jūtas. Piemēram, uzrakstiet dziesmu, pantu vai uzzīmējiet, kā jūtaties.
4. 4 Attīstiet savas intereses. Varbūt, kad vēl bijāt attiecībās ar šo cilvēku, jūs atteicāties no savām iecienītākajām aktivitātēm, jo ​​visu laiku veltījāt savam partnerim. Jums būs vieglāk sazināties ar bijušo, kurš pēc šķiršanās izskatās laimīgs, ja darāt to, kas jums patīk.
   • Izveidojiet to darbību un pasākumu sarakstu, kuros vēlaties piedalīties. Izvēlieties vienu notikumu no saraksta un uzziniet vairāk par to, kā varat piedalīties.
   • Izveidojiet sarakstu ar prasmēm un talantiem, kurus vēlaties attīstīt, un pierakstiet, kā jūs varat sasniegt savu mērķi. Piemēram, jūsu sarakstā var būt paukošanas nodarbības.

3. metode no 3: virzība uz priekšu pēc šķiršanās

1. 1 Atkal izveidojiet savienojumu ar ģimeni un draugiem. Labākais, ko varat darīt, lai izveseļotos no šķiršanās, ir pavadīt laiku kopā ar mīļajiem. Atsāciet saziņu ar mīļajiem, kuri var sniegt jums nepieciešamo atbalstu. Viņi var arī palīdzēt jums samierināties ar faktu, ka jūsu bijušais nav satraukts par notikušo.
   • Pavadiet laiku kopā. Dažreiz jūs varat pavadīt laiku, iepriekš neplānojot, ko darīsit vai kur dosities. Jūs varat vienkārši izbaudīt viens otra klātbūtni.
   • Ja jūsu draugi vai radinieki jūs kaut kur uzaicina, neatsakiet viņiem. Jūs varat izklaidēties un satikt jaunus cilvēkus.
2. 2 Uzziniet svarīgas mācības. Šķiršanās ir grūts process, un, visticamāk, jūs esat ļoti satraukts par notikušo. Mēģiniet paskatīties uz situācijām no cita leņķa, lai atvieglotu sirds sāpes. Aplūkojiet šķiršanos kā vērtīgu pieredzi un iespēju uzlabot savu personību. Pārdomājiet šo situāciju, lai uzzinātu kaut ko jaunu par sevi un novērstu līdzīgu notikumu attīstību, veidojot jaunas attiecības.
   • Piemēram, padomājiet, kāpēc jūsu attiecības beidzās. Kad esat noskaidrojis cēloni, dariet visu iespējamo, lai to novērstu un novērstu nākotnē.
3. 3 Saglabājiet dienasgrāmatu. Dienasgrāmatas uzturēšana var palīdzēt tikt galā ar sāpīgām sajūtām un atbilstoši reaģēt uz to, ka jūsu bijušais neuztraucas par notikušo. Žurnāls dos jums iespēju izteikt savas jūtas, sakārtot savas domas un izvirzīt sev mērķus.
   • Regulāri ierakstiet dienasgrāmatā par to, kā jūtaties un kā jūtaties pret savu bijušo.
   • Pierakstiet mērķus un praktiskus soļus, ko varat veikt pēc šķiršanās. Piemēram, jūs varētu rakstīt: "Viens no maniem mērķiem ir ietaupīt naudu, ko iztērēju savam bijušajam."
4. 4 Ja nepieciešams, saņemiet palīdzību. Izjukšana var izraisīt depresiju, trauksmi un intensīvas skumjas. Tomēr jūs varat saņemt palīdzību, lai palīdzētu jums ātrāk dziedēt pēc šķiršanās. Saņemiet palīdzību no psihologa, lai pārvarētu šo grūto laika periodu.
   • Psihologs var jums detalizēti jautāt par jūsu bijušajām attiecībām, piemēram, kādas tās bija, cik ilgi tās ilga un vai jūsu jūtas bija abpusējas.
   • Šajā laikā mēģiniet sazināties ar draugiem un ģimeni.
5. 5 Esi pacietīgs. Neatkarīgi no šķiršanās iemesla vai jūsu partnera reakcijas uz šķiršanos, atcerieties, ka ir vajadzīgs laiks, lai izietu jums grūto periodu. Ir vajadzīgs laiks, lai tiktu galā ar savām jūtām un mierīgi reaģētu uz to, ka jūsu bijušais uzvedas tā, it kā nekas nebūtu noticis.
   • Neļauj nevienam tev pateikt, ka tu pārāk ilgi skumsti. Dodiet sev tik daudz laika, cik nepieciešams, lai atgrieztos normālā stāvoklī.
   • Atgādiniet sev, ka jums ir nepieciešams laiks. Pastāstiet sev: "Attiecībā uz jūtām nav laika grafika, tāpēc man nav jāsteidzas."
   • Apsveriet iespēju konsultēties ar speciālistu, ja jums jau ilgu laiku ir grūtības tikt galā ar savām jūtām.