Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: Pirmā daļa: Iekšējais skaistums
• 2. metode no 3: otrā daļa: ārējais skaistums
• 3. metode no 3: trešā daļa: esiet skaista
• Padomi
• Brīdinājumi

Tikai jūs varat izlemt, vai esat skaists. Viss, kas jums nepieciešams, ir mainīt domāšanas veidu un attīstīt pārliecību un pašcieņu. Un jā, to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt.

Soļi

1. metode no 3: Pirmā daļa: Iekšējais skaistums

1. 1 Apzinies savu skaistumu. Tas ir vissvarīgākais solis, lai justos skaisti. Jums jāsaprot, ka jūsu skaistums nāk no jūsnevis no ārpuses. Bet jums ir jāmācās tā justies.
   • Uzrakstiet visu savu pozitīvo īpašību sarakstu. Tas ietver tādas lietas kā palīdzība pa māju, draugu klausīšanās vai joku izjokošana.
   • Katru rītu, kad pamostaties, uzsmaidiet vannas istabas spogulī un skaļi sakiet: “Es esmu foršs” un “Es esmu laimīgs.” Jo vairāk jūs to sakāt, jo vairāk pārliecināsit savas smadzenes, ka tā ir taisnība.
   • Uzrakstiet to lietu sarakstu, kuras, jūsuprāt, ir skaistas. Varbūt jums ir lielas brūnas acis, jauks deguns vai pilnas lūpas vai lieliski smieties. Ja neko nevarat izdomāt, pajautājiet tuvam draugam vai ģimenes loceklim.
   • Kad sākat slikti domāt par sevi, atcerieties savus sarakstus.
2. 2 Atbrīvojieties no negatīvisma. Negatīvas domas liek mūsu smadzenēm noticēt negatīvām. Ja domājam, ka esam neglīti, mūsu smadzenes būs par to pārliecinātas. Jums jāpārliecina smadzenes, ka šīs domas nav patiesas.
   • Ikreiz, kad rodas kāda negatīva doma, atzīmējiet to. Piemērs: “Man ir briesmīgs deguns.” Sakiet sev: “Man šķiet, ka man ir briesmīgs deguns.” Tātad tas kļūst tikai par domu, nevis par jūsu viedokli.
   • Atbrīvojieties no negatīvām domām. Jūs neesat savas domas, bet tās var nopietni kaitēt jūsu pašcieņai.
   • Nomainiet negatīvās domas ar pozitīvām. Pat ja jūs neticat pozitīvai domai, jūs varat likt savām smadzenēm tam noticēt.
3. 3 Attīstīt pašapziņu. Mums visiem ir labas īpašības, gan iekšējās, gan ārējās, taču ir svarīgi saprast, ka cilvēkos ir svarīgs ne tikai izskats. Tas ir lieliski, ja tev patīk cilvēki (un tu pats!) Viņu fiziskās pievilcības dēļ, bet vēl labāk būs, ja tuvāk apskatīsi, kas viņos ir iekšā. Vienmēr būs kāds skaistāks, veiksmīgāks, ar romantiskākiem partneriem.
   • Nenosodiet sevi bargi. Tu esi pats sliktākais ienaidnieks. Ļauj sev brīžiem justies nepievilcīgam. Pārliecība ir ticība sev pat tajās dienās, kad jums nekas nerūp.
   • Netiesājiet citus cilvēkus. Tas, ko jūs domājat par citiem, daudz saka par jums. Mēģiniet pozitīvi domāt par citiem. Tas ietekmēs jūsu pozitīvo attieksmi pret sevi.
   • Nesalīdziniet sevi ar citiem. Tātad jūs zaudēsit tikai pārliecību par sevi. Turklāt meitenei ar perfektiem matiem var būt ļoti grūta dzīve.
   • Viltojiet, līdz jūs to faktiski iegūstat. Jūs varat pārliecināt savas smadzenes, ka esat pārliecināts, ja uzvedaties pārliecinoši. Rīkojieties tā, it kā jūs jau zināt, ka esat skaists, un jūs sāksit tam ticēt.
   • Nedomājiet, ka jūs būsit kaut ko vērts tikai tad, ja jums ir pāris. Jūsu pašcieņai un pārliecībai vajadzētu būt atkarīgai tikai no jums. Ja atbildību par paškontroli novirzīsi citiem cilvēkiem, tu neiemācīsies patiesu pārliecību.
   • Izbaudiet pašportretu. Jūs kontrolējat attēlu un varat uzņemt fotoattēlu, kas izceļ visas jūsu pievilcīgās iezīmes. Ja jūtaties nedroši, ieskatieties fotoattēlā un atgādiniet sev, ka esat skaista!

2. metode no 3: otrā daļa: ārējais skaistums

1. 1 Mainiet savu izskatu. Izmaiņas jūsu izskatā var padarīt jūs pārliecinātāku un atsvaidzināt savu izskatu. Tas ir arī jautri!
   • Mainiet savu frizūru. Nogrieziet matus, veiciet citu daļu, pievienojiet spilgtākus vai krāsojiet matus rozā krāsā.
   • Iet tumšās dūmakainās acīs vai valkājiet spilgti sarkanu lūpu krāsu.
     • Dodieties uz bezmaksas pārveidošanu. Daudzi kosmētikas veikali bez maksas piedāvā pilnīgi jaunus aplauzuma toņus. Ja jūs vienmēr izmantojat plūmju acu ēnas, palūdziet savam konsultantam apskatīt persiku nokrāsas, lai radītu pilnīgi jaunu izskatu. Jūs atgriezīsities mājās ar skaistu grimu.
   • Pērkot jaunu priekšmetu, drēbju skapis var mainīties: jauns krekls, svārki vai pat šalle.
2. 2 Valkājiet drēbes, grimu un grimu, kas liek justies skaistai un pārliecinātai. Ērti apģērbi derēs labāk nekā moderns apģērbs, kas jums patiešām nepatīk. Ja jūtaties neērti, citi to redzēs.
   • Pārbaudiet, vai apģērba izmērs jums ir piemērots. Ir grūti justies ērti, ja džinsi iedziļinās ādā vai krūšturis atstāj pēdas uz ādas.
3. 3 Palutiniet sevi. Pavadot laiku atpūtai, jūs varat iegūt pašapziņu un novērst uzmanību, kas ļaus jums būt pozitīvam.
   • Ar pašdarinātu pedikīru jūties skaisti līdz kāju pirkstiem. Dari ko gribi! Uzvelciet vienu vai divus pirkstu gredzenus. Krāsojiet katru naglu citā krāsā, izmantojiet mirdzumu vai izmēģiniet toņu, kuru neesat gatavs lietot savām rokām.
   • Rūpējieties par savu ādu. Palutinot sevi, tas liecina. Tāpēc izveidojiet masku, lai iegūtu gludāku ādu.
4. 4 Strādājiet, lai būtu vesels. Veselīgs izskats ir ne tikai pievilcīgs, bet arī nozīmē, ka esat vesels un garīgi! Tas palīdzēs tikt galā ar depresiju un neslimot. Ja ir saaukstēšanās, ir grūti justies skaistai.
   • Miegs ir svarīgs veselības faktors. Miega trūkums iztukšo nervu sistēmu un var padarīt jūs uzņēmīgāku pret depresiju un slimībām. Ja nevarat aizmigt ieteicamās 8-9 stundas naktī, pārliecinieties, ka dienas laikā varat nosnausties.
   • Vingrinājumi veicina endorfīnu un serotonīna ražošanu, kas uzlabo jūsu attieksmi un ķermeni. Ir daudz dažādu vingrinājumu veidu: joga, dejas, pastaigas un skriešana, aerobika, zumba. Tas var būt jautri.
   • Iemācieties meditēt. Meditācija palīdzēs jūsu smadzenēm atbrīvoties no negatīvām domām. Tas var arī palīdzēt tikt galā ar depresiju, gremošanas traucējumiem un stresu.
   • Smejies. Ņemiet draugu un atcerieties kādu jautru notikumu vai skatieties savu iecienītāko komēdiju. Smiekli var mazināt sāpes, palīdzēt tikt galā ar sarežģītām situācijām un uzlabot garastāvokli.
   • Iziet saulē. Saules gaisma ir labi pazīstams līdzeklis pret sliktu garastāvokli. Patiešām, Ziemeļvalstīs, kur ziemā reti spīd saule, cilvēki iziet terapiju, lai atbrīvotos no depresijas. (Esiet uzmanīgi ar sauli un valkājiet sauļošanās līdzekli.)

3. metode no 3: trešā daļa: esiet skaista

1. 1 Piesaistiet cilvēkus ar savu laipnību, cieņu un patīkamu personību. Sākumā cilvēki reaģē uz fizisko pievilcību, taču pētījumi liecina, ka tie maina pievilcības uztveri atkarībā no personas personības.
   • Klausieties cilvēkus, kad viņi runā. Jums nav jābūt "lupatai", lai uzklausītu citus cilvēkus, un cilvēki pamanīs, ka jūs interesē viņu vārdi.
   • Laipnība ir viena no vissvarīgākajām īpašībām, kas saistīta ar pievilcību, uzskata Jēlas universitātes psihologs Pols Blūms. Tas nozīmē palīdzēt citiem, kad viņiem tas nepieciešams, un netiesāt citus (skatiet iepriekš minētās darbības).
2. 2 Nosakiet, kā jūs saprotat pievilcību. Atcerieties, ka skaistums ir skatītāja acīs. Dažādām kultūras grupām ir atšķirīgi skaistuma standarti. Apsēstība ar tievumu kā skaistuma izpausmi sākās pagājušā gadsimta 60. gados.
   • Atcerieties, ka žurnālu, filmu un TV šovu cilvēkiem ir vesela frizieru, vizāžistu, apgaismojuma un fotošopa armija. Tāpēc jūs nevarat izskatīties kā viņi. Tie arī neizskatās parastā dzīvē.

Padomi

• Krāsojiet garastāvokli. Kad neesat apmierināts ar to, ko redzat spogulī, neķeriet pelēku mēteli, lai papildinātu savu garastāvokli. Ielieciet gaišas drēbes, lai atgrieztos rindā. Piemēram, izmēģiniet sarkano, enerģētiskāko spektra krāsu.

Brīdinājumi

• Ja jūs patiešām domājat, ka plastiskā ķirurģija palīdzēs jums kļūt skaistai, vispirms ir vērts runāt ar savu ārstu.