Kā saglabāt sapņu dienasgrāmatu

Video: 1836//Ērberģe - Nereta//Neretas novads

Saturs

Soļi
1. metode no 2: Sagatavošana
2. metode no 2: sapņu uztveršana un interpretācija
Padomi
Brīdinājumi
Ko tev vajag

Sapņi ir noslēpumaina parādība.Pastāv vairākas teorijas par to, kāpēc cilvēks sapņo, taču neviens nevar droši pateikt, kura teorija ir vistuvāk patiesībai. Sapņu dienasgrāmata palīdzēs jums paturēt prātā savus sapņus un uzzināt kaut ko jaunu par sevi. Žurnālu ierakstīšana prasa zināmas pūles, bet, kad tas kļūst par ieradumu, jūs varat vērsties pie saviem sapņiem, lai atrastu atbildes uz jautājumiem un analizētu zemapziņu.

Sapņu dienasgrāmata ļaus jums atrast atkārtotus modeļus, atcerēties situācijas, kurām nepieciešama analīze, un labāk atcerēties sapņus. Dienasgrāmatu var uzskatīt par interesantu vingrinājumu, kas ļauj ieskatīties sevī. Šajā rakstā jūs uzzināsit, kā saglabāt sapņu dienasgrāmatu vai savas dvēseles dienasgrāmatu.

Soļi

1. metode no 2: Sagatavošana

1 Paņemiet piezīmju grāmatiņu. Sapņu ierakstīšanai ir īpašas piezīmju grāmatiņas, taču tās nav jāpērk. Daudz interesantāk ir saglabāt dienasgrāmatu tā, kā vēlaties. Izvēloties piezīmjdatoru, jums jāpievērš uzmanība šādiem jautājumiem:
- Piezīmjdatora biezums. Vai plānojat saglabāt dienasgrāmatu gadu, ilgāk vai mazāk? Apsveriet, cik detalizēti būs ieraksti. Piezīmju grāmatiņas biezums būs atkarīgs no piezīmju lieluma un dienasgrāmatas glabāšanas laika.
- Spēja pārkārtot lapas vietās. Ja vēlaties sapņus grupēt pēc tēmas (piemēram, "Atkārtoti sapņi", "Suņu sapņi"), labāk ir izmantot izvelkamo piezīmju grāmatiņu. Pērciet kvalitatīvu vāku, lai loksnes būtu drošas.
- Vietas piezīmēm. Svarīgi, lai piezīmjdatorā būtu piemales vai citas piezīmju vietas. Tādā veidā jūs varat saglabāt piezīmes, kas veiktas uz citām lapām, vienā vietā. Meklējiet piezīmju grāmatiņu, kurā ir vieta piezīmju ielīmēšanai.
- Neaizmirstiet iegādāties labu marķieri. Ja plānojat atzīmēt dažādas tēmas vai atkārtotas epizodes ar dažādām krāsām, jums ir nepieciešami vairāki marķieri.
- Atrodiet kastīti, grozu vai jebkuru citu trauku, kur glabāt žurnālu un marķierus. Tas ļaus jums saglabāt visas nepieciešamās lietas vienā vietā.
- Ja daudz ceļojat un plānojat ņemt līdzi dienasgrāmatu, iegādājieties aizsargvāku vai futrāli.
2 Atvēliet vietu dienasgrāmatai. Vislabāk ir rakstīt dienasgrāmatā uzreiz pēc pamošanās, tāpēc glabājiet dienasgrāmatu pie naktsgaldiņa. Ja jums jāmeklē dienasgrāmata, jūs aizmirsīsit savu sapni, tāpēc ir svarīgi dienasgrāmatu vienmēr atstāt tajā pašā vietā.
- Ja dienasgrāmatu ievietojat kastē vai grozā, tīrīšanas laikā būs ērti to paslēpt skapī vai paslēpt no ziņkārīgo acīm.
- Uz naktsgaldiņa ir vērts arī nolikt lampu. Ja tu pamosties naktī un nolemsi ierakstīt savu sapni, tev nevajadzēs celties, lai ieslēgtu gaismu, riskējot aizmirst sapņoto.
- Ja vēlaties ierakstīt ierakstītājā, turiet to pie sevis. Mēģiniet saglabāt savus ierakstus vienā vietā un regulāri pārsūtīt tos uz datoru, lai jums vienmēr būtu rezerves kopija. Sagatavojiet rezerves baterijas - tās noderēs, ja naktī aizmirstat izslēgt diktofonu un vēlaties ierakstīt no rīta.
3 Datums pēc sapņa aprakstīšanas. Tādā veidā jums nav uzreiz jāatceras datums, un jūs varat paturēt sapni prātā. Jūs varat iestatīt gan pamošanās dienas datumu, gan dienu, kad devāties gulēt.
- Ja jūs nolemjat datēt savus ierakstus iepriekšējā dienā, varat arī uzrakstīt vienu vai divus vārdus par to, kā jutāties. Jūtas un emocijas var būtiski ietekmēt sapņus, tāpēc informācija par jūsu emocionālo stāvokli var palīdzēt sapni atšifrēt. Tas var būt īpaši noderīgi, ja sapnī ar jums notiek kaut kas nesaprotams un jūs nezināt, no kurienes radies šis sižets.
4 Izlemiet, kā organizēsit informāciju. Jūs varat saglabāt dienasgrāmatu jebkurā veidā, bet jūs varat sakārtot informāciju tā, lai vēlāk jums būtu vieglāk atrast saikni starp sapni un iespējamām interpretācijām.
- Sadaliet lapas kolonnās. Ja sadalāt lapu divās kolonnās, vienā pusē varat ierakstīt sapņus, bet otrajā slejā - iespējamās interpretācijas.
- Piešķiriet vietu komentāriem. Ja nevēlaties saspiest tekstu tā, lai tas ietilptu kolonnās, vispirms varat pierakstīt sapni un pēc tam pievienot iespējamās interpretācijas. Vissvarīgākais ir ierakstīt sapni, tāpēc nepalaidiet vietu šai informācijai. Jūs varat veikt interpretāciju vēlāk jebkurā laikā.

2. metode no 2: sapņu uztveršana un interpretācija

1 Ej gulēt. Iet gulēt kā parasti. Iespējams, vēlēsities sev pirms gulētiešanas atgādināt, ka no rīta plānojat ierakstīt sapni. Tas noskaņos zemapziņu atcerēties sapņus.
- Skatiet rakstus wikiHow par to, kā jūs varat kontrolēt to, par ko sapņojat (piemēram, šo vai šo).
- Iestatiet neitrālu modinātāja skaņu, lai nepamostos radio vai mūzika. Runāšana vai dziedāšana var novērst uzmanību no tā, kas jums jāatceras. Īpaši noderīga būs pamodināšana bez modinātāja.
2 Pierakstiet savus sapņus. Tiklīdz tu pamosties, sāc ierakstīt savus sapņus. Ja iespējams, neejiet uz tualeti, kamēr neesat iemūžinājis vissvarīgākos mirkļus no saviem sapņiem. Ja jūs darāt kaut ko citu starp pamošanās brīdi un sapņa ierakstīšanu, jūs varat aizmirst sapni. Tiklīdz jūs iemācīsities labāk atcerēties savus sapņus, tā nebūs problēma, bet sākumā, jo mazāk traucējošo faktoru jums būs, jo labāk.
- Pierakstiet visu, ko varat atcerēties. Sākumā jums būs grūti nodalīt domas no sapņiem, bet pakāpeniski jūs varēsit skaidrāk atveidot sapnī notikušos notikumus. Pierakstiet visu, ko atceraties par varoņiem, simboliem, krāsām, faktūrām, sajūtām, darbībām (piemēram, lidošanu vai peldēšanu), par mijiedarbību ar citām radībām, par formām un visu pārējo, ko redzējāt.
- Aprakstiet savus spilgtākos attēlus un jūtas, izmantojot īpašības vārdus. Piemēram, ja jūs redzējāt māju, kas dega, jūs varat to uzrakstīt šādi: "biedējoša, aizraujoša, degoša sarkana māja", un jūsu jūtas var aprakstīt ar vārdiem "biedējoši", "panika", "zinātkāre".
- Varat ieskicēt un tvert dažādas emocijas vai tēmas dažādās krāsās. (Pašas krāsas var būt svarīga interpretācijas sastāvdaļa.)
3 Uzrakstiet, kā tas darbojas. Nemēģiniet veidot savas domas vēsturē. Atcerieties, ka jūs uztverat tikai atsevišķas detaļas. Koncentrējieties uz informāciju, ko varat atcerēties, pirms aizmirstat sapni. Jums būs iespēja veidot sapni par stāstu un vēlāk to interpretēt.
4 Ziniet, kad apstāties. Sapņu dienasgrāmata nav maratons, un ne visiem ir laiks no rīta sīki izklāstīt visus savus sapņus. Pietiek pierakstīt pāris sapņus, kas jums šķita vissvarīgākie un spilgtākie. Maz ticams, ka varēsit detalizēti aprakstīt vairāk nekā divus sapņus vienlaikus, tāpēc vislabāk ir iemūžināt tikai spilgtākos mirkļus, jo tie jums būs svarīgi.
5 Piešķiriet katram sapnim vārdu. Māciet sevi nosaukt savus sapņus. Mēģiniet sašaurināt notikumus vai sajūtas no katra sapņa līdz nosaukumam. Tas atvieglos jums vajadzīgo ierakstu atrašanu nākotnē. Tas arī māca, kā apkopot redzēto.
6 Pārlasiet savas piezīmes. Sākumā jums būs grūti atcerēties garas notikumu ķēdes, bet laika gaitā tas kļūs vieglāk, un agrāk vai vēlāk sapņu atcerēšanās kļūs par ieradumu. Tāpēc ir svarīgi nepadoties pusceļā un katru rītu pierakstīt sapņus, pat ja jūs nevarat skaidri formulēt savas domas. Dažreiz sapņus ir viegli saprast, bet dažreiz jūs sapratīsit, ka sapnis nebija nejaušs, kad to pierakstījāt.
7 Sāc interpretēt sapņi. Neuztraucieties, ja nevēlaties uzreiz analizēt savus sapņus. Jūs joprojām sākat pierast pie sapņu ierakstīšanas, un sākumā vissvarīgākais ir notvert notikumus un attēlus. Jūs vienmēr varat atgriezties piezīmēs un mēģināt interpretēt sapni, ja jums izdevās pierakstīt visus sapņa galvenos elementus. Laika gaitā mēģiniet interpretēt sapņus, izmantojot sapņu grāmatas, īpašas grāmatas, vietnes un izmantojot savu intuīciju. Dažas lietas būs grūti analizēt, bet jūs varat vismaz mēģināt to izdarīt.
- Dažreiz sapņa nozīme kļūst skaidra tikai tad, ja sapnis tiek atkārtots. Varbūt sapņi norāda, ka jums jāpievērš īpaša uzmanība tam, kas notiek jūsu dzīvē. Sapņi bieži tiek atkārtoti, lai cilvēks to varētu saprast.
- Izlasiet rakstu par sapņu interpretāciju.
8 Saglabājiet žurnālu sev vispiemērotākajā veidā. Dienasgrāmatas glabāšanas un kārtošanas veids ir personīgās izvēles jautājums, un jūsu ziņā ir izmantot saņemto informāciju. Ja daži ieteikumi jums noder, bet daži ne, ievērojiet tikai tos padomus, kas ļaus jums sasniegt savu mērķi. Dariet to, kas jums noder.
9 Ceļojumos ņemiet līdzi dienasgrāmatu. Saglabājiet žurnālu ceļā un atvaļinājumā. Ja jūs uztraucaties par dienasgrāmatas pazaudēšanu, atgriežoties ņemiet līdzi dažas lapas. Ceļojuma laikā varat digitāli saglabāt dienasgrāmatu. Dariet to, kas jums noder. Ir svarīgi, lai sapņu ierakstīšanas process būtu nepārtraukts, jo īpaši tāpēc, ka ceļojumu sapņi bieži atspoguļo pilnīgi jaunus attēlus un idejas. Iespējams, ka tieši uz ceļa redzēsit sapni, kas palīdzēs labāk izprast sevi.
- Ceļošana un vietu maiņa var atgādināt par sapņiem, kas jums bijuši agrāk, un aizpildīt tajos esošās nepilnības. Mēģiniet saistīt jauno informāciju ar to, ko iepriekš saņēmāt no sapņiem.

Padomi

Ja pēc pamošanās daudz pārvietojaties, mazgājat zobus, gatavojat brokastis no rīta, varat aizmirst par miegu.
Centieties žurnālu un rakstīšanas instrumentu turēt vienā vietā pie gultas.
Nestāstiet citiem par saviem sapņiem. Ir cilvēki, kuriem ir interesanti dzirdēt par citu sapņiem un mēģināt tos interpretēt, taču lielākā daļa no tiem nav ieinteresēti vai šķiet lieki. Analizējiet savus sapņus un novērtējiet to sniegto informāciju.
Ja jums ir brīvs laiks un esat paņēmis līdzi dienasgrāmatu, uzzīmējiet zem tā sapni. Brīvajā laikā var būt noderīgi zīmēt ķibeles vai attēlus, it īpaši, ja jums ir vajadzīgas jaunas idejas.
Pērciet klāja Tarot of Dreams klāju. Šajā klājā katrā kartītē ir simboli un attēli, kas palīdzēs interpretēt sapņus. Kartes arī parādīs, kā atrast mieru sarežģītās situācijās.

Brīdinājumi

Zinātnieki vēl nav panākuši vienprātību par sapņu funkciju. Sapņu interpretācija ir jautra nodarbe, tomēr, pieņemot svarīgus lēmumus, jāvadās nevis no sapņu interpretācijas, bet gan pēc loģikas.
Pat ja jums šķiet, ka jūsu sapņi ir sevi izsmēluši, nepadodieties. Dažreiz ārējie faktori (stress, medikamenti, alkohols, miega trūkums, traucēti miega cikli) neļauj cilvēkam sapņot. Dažreiz jums ir jāpārtrauc, lai atgūtu spēkus. Neuztraucieties par sapņu trūkumu - tie atgriezīsies, kad atbrīvosit stresa faktorus.
Ja jūs sapņojat, ka esat miris, jums nevajadzētu domāt, ka sapnis nozīmē jūsu nāvi. Šāds sapnis var norādīt, ka esat noguris un jūtaties izsmelts. Turklāt nāve var norādīt uz vēlmi atbrīvoties no dzīves daļas, kas neļauj jums iet uz priekšu. Iespējams, ka esat gatavs jaunam dzīves posmam.