Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi

Vai pēdējā laikā esat nervozējis un kuņģis ir izkritis? Izlasiet šo rakstu un uzzināsiet, kā panākt, lai vēders strādātu!

Soļi

1. 1 Veiciet elpošanas vingrinājumus: ieelpot caur degunu, izelpot caur muti. Šajā laikā mēģiniet neko nedomāt - vienkārši klausieties savu elpošanu. Elpošanas laikā varat arī aizvērt acis.
2. 2 Kaut kas novērš uzmanību. Tērzējiet ar draugiem (vienkārši neaiztieciet tēmu, kas liek nervozēt), klausieties mūziku, lasiet grāmatu, skatieties televizoru.
3. 3 Mēģiniet masēt vietu, kur tas sāp. Vieglām kustībām vajadzētu nomierināt sāpes un atslābināties.
4. 4 Izejiet svaigā gaisā. Pastaigai ieteicams izvēlēties kādu nošķirtu vietu. Piemēram, jūs varat stāvēt pie ieejas.
5. 5 Dzeriet nedaudz auksta ūdens. Ūdens atvieglos dehidratācijas problēmu, un, tā kā jūsu problēma ir vēderā, tas nozīmē, ka organismā ir sākusies dehidratācija. Arī auksts ūdens radīs svaiguma un miera sajūtu.
6. 6 Lietojiet zāles. Izlasiet instrukcijas vai jautājiet farmaceitam. Nelietojiet produktus, kas rada šaubas.
7. 7 Vēlreiz pajautājiet sev, kas jūs satrauca. Padomājiet par to, kā jūs varat mainīt situācijas, vai mēģiniet mainīt savu attieksmi pret šo situāciju.

Padomi

• Pastāstiet kādam, kuram uzticaties, par stresa situāciju. Varbūt viņš var jums kaut kā palīdzēt. Nestāstiet visiem par savu problēmu - tādā veidā jūs nekad nenomierināsities.
• Atstājiet visu savu pieredzi pagātnē un ticiet sev!
• Ja jau iepriekš zināt, ka drīz būs jāsāk nervozēt, sagatavojieties tam iepriekš. Piemēram, iegādājieties nomierinošu līdzekli un kaut ko vēderam.

Brīdinājumi

• Nepērciet zāles no rokām - jūs nebūsit pārliecināts par to kvalitāti.
• Lietojiet tik daudz zāļu, cik norādīts instrukcijās.