Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 2: Augstuma slimības novēršana
• 2. daļa no 2: simptomu atpazīšana
• Brīdinājumi

Ja ceļojat uz apgabalu, kas atrodas augstu, piemēram, kalnos, ir daudz izmaiņu, kas jūs var ietekmēt. Tie ietver aukstumu, zemu mitrumu, paaugstinātu UV starojumu, zemāku gaisa spiedienu un samazinātu skābekļa piesātinājumu. Augstuma slimība ir ķermeņa reakcija uz zemu gaisa spiedienu un pazeminātu skābekļa līmeni, un tā parasti notiek augstumā virs 2500 metriem. Ja zināt, ka ceļojat uz augstām vietām, veiciet dažus vienkāršus soļus, lai izvairītos no augstuma slimības.

Lai soli

1. daļa no 2: Augstuma slimības novēršana

1. Lēnām uzkāpt. Ja jūs dodaties uz augstu vietu, jums tur jāiet lēnām. Parasti, lai varētu turpināt, ķermenim ir nepieciešamas trīs līdz piecas dienas, lai pierastu pie augstuma virs 2500 metriem. Lai to sekotu, it īpaši, ja atrodaties kaut kur, kur augstums nav norādīts, varat iegādāties augstuma mērītāju vai pulksteni ar augstuma mērītāju, lai zinātu, cik augstu esat. Šīs ierīces var iegādāties internetā vai kalnu sporta veikalā.
   • Ir dažas lietas, kuras nevajadzētu darīt. Nekad vienā dienā nekāpiet vairāk kā 2700 metrus. Naktī neguļ vairāk kā par 300 līdz 600 metriem augstāk nekā iepriekšējā vakarā. Vienmēr aklimējiet papildu dienu par katriem 1000 metriem, kuru esat pacēlies.
2. Atpūta. Vēl viens veids, kā apkarot augstuma slimību, ir daudz atpūtas. Iespējams, ka miega ritms ir mainījies garā ceļojuma dēļ. Tas padara jūs nogurušu un dehidrētu, kas palielina augstuma slimības risku. Pirms kāpšanas jums vajadzētu atpūsties vienu vai divas dienas, lai jūs varētu pierast pie jaunās vides un miega ritma, it īpaši, ja esat šķērsojis dažas laika zonas.
   • Turklāt pirmās vienas vai divas dienas atpūtieties, ja pirms apkārtnes izpētes trīs līdz piecas dienas mēģināt pierast pie jaunā augstuma.
3. Veikt zāļu profilaksi. Pirms dodaties ceļojumā, kas saistīts ar pacelšanos lielā augstumā, varat lietot profilaktiskas zāles pret augstuma slimību. Piesakieties pie sava ārsta, lai viņš / viņa varētu izrakstīt jūsu profilaksi pirms jūsu aiziešanas. Apspriediet savu slimības vēsturi un paskaidrojiet, ka pacelsieties augstumā, kas pārsniedz 2500 metrus. Ja jums nav alerģijas pret to, ārsts var izrakstīt jums acetazolamīdu.
   • Šīs zāles lieto, lai novērstu un ārstētu augstuma slimības. Acetazolamīds ir diurētiķis, kas liek vairāk urinēt, un tas uzlabo elpceļu ventilāciju, lai ķermenis varētu absorbēt vairāk skābekļa.
   • Lietojiet 125 mg divas reizes dienā, kā norādīts, no ceļojuma pirmās dienas līdz divām dienām pēc augstākā punkta sasniegšanas.
4. Izmēģiniet deksametazonu. Ja ārsts nevēlas izrakstīt acetazolamīdu vai ja jums ir alerģija pret to, ir arī citas iespējas. Jūs varat lietot tādas zāles kā deksametazons, kas ir steroīds. Pētījumi ir parādījuši, ka šīs zāles var samazināt akūtas augstuma slimības rašanos un smagumu.
   • Lietojiet šīs zāles, kā norādīts, parasti 4 mg ik pēc 6 līdz 12 stundām, sākot no dienas pirms ceļojuma, līdz esat pilnībā pieradis pie augstākā punkta.
   • Arī 600 mg ibuprofēna ik pēc 8 stundām var palīdzēt novērst akūtu augstuma slimību.
   • Ginkgo biloba ir pētīta kā augstuma slimības ārstēšana un profilakse, taču rezultāti ir pretrunīgi, tāpēc tās lietošana nav ieteicama.
5. Pārbaudiet sarkanās asins šūnas. Pirms ceļojuma jūs varat pārbaudīt sarkano asins šūnu skaitu. Pirms došanās prom, pierakstieties pie ārsta. Ja izrādās, ka Jums ir anēmija vai pārāk maz sarkano asins šūnu, ārsts var ieteikt to izlabot pirms ceļojuma. Tas ir ļoti svarīgi, jo skābeklis tiek transportēts caur ķermeni caur sarkanajām asins šūnām uz audiem un orgāniem, tāpēc tie ir vitāli svarīgi.
   • Zema sarkano asins šūnu cēloņi var būt daudzi, bet visbiežāk tas ir dzelzs deficīts. B vitamīna deficīts var izraisīt arī pārāk maz sarkano asins šūnu. Ja līmenis ir pārāk zems, ārsts var ieteikt lietot dzelzs vai B vitamīna piedevas.
6. Pērciet kokas lapas. Ja dodaties uz Centrālameriku vai Dienvidameriku kāpt kalnos, tur atrodoties varat iegādāties kokas lapas. Lai gan Nīderlandē tas ir nelegāli, vietējie Centrālās un Dienvidamerikas iedzīvotāji to izmanto, lai novērstu augstuma slimības. Ja jūs ceļojat uz šīm vietām, jūs varat iegādāties lapas un tās košļāt vai pagatavot tēju.
   • Ziniet, ka pat viena tasīte kokas tējas dos pozitīvu rezultātu narkotiku testā. Coca ir stimulants, un pētījumi ir parādījuši, ka tas izraisa bioķīmiskas izmaiņas, kas uzlabo fizisko sniegumu lielā augstumā.
7. Dzert daudz ūdens. Dehidratācija apgrūtina jūsu ķermeņa pielāgošanos jauniem augstumiem. Pirms ceļojuma izdzeriet divus līdz trīs litrus ūdens. Kad dodaties kāpt, ņemiet līdzi papildu litru ūdens. Pārliecinieties, ka esat dzēris pietiekami daudz, kad dodaties atpakaļ uz leju.
   • Pirmās 48 ceļojuma stundas nelietojiet alkoholu. Alkohols nomāc un var palēnināt elpošanu un izraisīt dehidratāciju.
   • Nedzeriet arī produktus ar kofeīnu, piemēram, enerģijas dzērienus un kolu. Kofeīns var izraisīt jūsu muskuļu dehidratāciju.
8. Ēd pareizās lietas. Gatavojoties ceļojumam, jums vajadzētu ēst dažus pārtikas produktus, lai novērstu augstuma slimības. Ir pierādīts, ka diēta ar augstu ogļhidrātu saturu atvieglo akūtus augstuma slimības simptomus un uzlabo garastāvokli un sniegumu. Citi pētījumi ir parādījuši, ka ogļhidrāti uzlabo arī asins piesātinājumu ar skābekli. Tiek uzskatīts, ka diēta ar augstu ogļhidrātu saturu uzlabo enerģijas līdzsvaru. Tāpēc pirms aklimatizācijas un tās laikā ēdiet daudz ogļhidrātu.
   • To var izdarīt, ēdot daudz makaronu, maizes, augļu un kartupeļu.
   • Turklāt jums vajadzētu izvairīties no pārāk daudz sāls. Pārāk daudz sāls dehidrē jūsu ķermeni. Meklējiet pārtikas produktus, kuriem ir pievienots maz sāls vai nav sāls.
   • Pirms kāpšanas kalnā var būt labi strādāt ar savu izturību un fizisko sagatavotību. Tomēr pētījumi nav parādījuši, ka labs stāvoklis var novērst augstuma slimību.

2. daļa no 2: simptomu atpazīšana

1. Uzziniet par dažādiem veidiem. Ir 3 augstuma slimības veidi: akūta augstuma slimība, liela augstuma smadzeņu tūska un liela augstuma plaušu tūska.
   • Akūtu augstuma slimību izraisa pazemināts gaisa spiediens un skābekļa saturs.
   • Liela augstuma smadzeņu tūska ir nopietna akūtas augstuma slimības progresēšana, ko izraisa smadzeņu pietūkums un paplašinātu vēnu noplūde smadzenēs.
   • Liela augstuma plaušu tūska var rasties kopā ar smadzeņu tūsku vai atsevišķi pēc akūtas augstuma slimības, vai arī pēc vienas līdz četrām dienām tā var attīstīties virs 2500 metriem. To izraisa pietūkums šķidruma noplūdes dēļ plaušās sakarā ar augstu asinsvadu spiedienu un kontrakciju.
2. Atpazīt akūtas augstuma slimības pazīmes. Akūta augstuma slimība dažās pasaules daļās ir samērā izplatīta. Aptuveni 25% no visiem ceļotājiem, kuri Kolorādo štatā pārsniedz 2500 metrus, 50% ceļotāju Himalajos un 85% ceļotāju Everesta kalnā. Pastāv visu veidu simptomi, kas var liecināt par akūtu augstuma slimību.
   • Tie ietver galvassāpes jaunā augstumā divu līdz 12 stundu laikā, grūtības aizmigt vai aizmigt, reiboni, nogurumu, reiboni, lielāku sirdsdarbības ātrumu, elpas trūkumu ejot, un sliktu dūšu vai vemšanu.
3. Atpazīt smadzeņu tūskas lielā augstumā pazīmes. Tā kā smadzeņu tūska ir nopietna augstuma slimības pagarināšana, vispirms rodas pēdējās slimības simptomi. Ja stāvoklis pasliktinās, rodas arī citi simptomi. To vidū ir ataksija, kas nozīmē, ka vairs nevarat staigāt taisni, vai tendence staigāt staigāt. Jums var rasties arī mainīts garīgais stāvoklis, kas var izpausties kā miegainība, apjukums, grūtības runāt, atmiņas traucējumi vai grūtības pārvietoties, domāt un koncentrēties.
   • Jūs varat arī iziet garām vai nonākt komā.
   • Atšķirībā no akūtas augstuma slimības, liela augstuma smadzeņu tūska ir reti sastopama. Tas ietekmē tikai 0,1 līdz 4% cilvēku, kuri kāpj.
4. Vērojiet plaša plaušu tūskas pazīmes. Tā kā tas var būt smadzeņu tūskas pagarinājums, vispirms jums, iespējams, attīstīsies akūtas augstuma slimības un smadzeņu tūskas simptomi. Tomēr, tā kā tas var attīstīties arī pats, uzmanieties no šādiem simptomiem, ja tas ir atsevišķs stāvoklis. Nevingrojot, var rasties elpas trūkums. Jūs varat arī sajust sāpes vai sasprindzinājumu krūtīs, sēkšanu, kad izelpojat, elpojat ātrāk un sirdsdarbība ir augstāka, jūtat nespēku un klepu.
   • Jūs varat arī pamanīt fiziskas izmaiņas, piemēram, cianozi, kur mute un pirksti kļūst tumši vai zili.
   • Tāpat kā smadzeņu tūska, arī plaušu tūska ir relatīvi reti sastopama liela augstuma dēļ; tas notiek 0,1 līdz 4% alpīnistu.
5. Ārstējiet simptomus. Pat ja esat mēģinājis novērst augstuma slimību, jūs joprojām varat to iegūt. Ja tā, jums jābūt uzmanīgam, lai to nepasliktinātu. Ja Jums ir akūta augstuma slimība, pagaidiet 12 stundas, lai redzētu, vai simptomi uzlabojas. Nekavējoties mēģiniet nokāpt vismaz 1000 metrus, ja pēc 12 stundām nejūtaties labāk. Ja jūs nevarat nokāpt, mēģiniet dažu stundu laikā veikt skābekļa terapiju. Pēc tam atkārtoti novērtējiet simptomus, lai redzētu, vai viss uzlabojas.
   • Ja Jums rodas smadzeņu vai plaušu tūskas simptomi, nekavējoties nolaidieties pēc iespējas mazāk, lai simptomi nepasliktinātos. Regulāri pārbaudiet, vai simptomi neuzlabojas.
   • Ja nolaišanās nav iespējama laika apstākļu vai citu iemeslu dēļ, mēģiniet dot skābekli, lai asinīs iegūtu vairāk skābekļa. Uzlieciet masku uz sejas un pievienojiet šļūteni skābekļa tvertnes vārstam. Atveriet skābekļa krānu. Jūs varat arī ievietot pārnēsājamā hiperbariskajā kamerā. Ja tas ir pieejams, ja simptomi nav pārāk izteikti un jūs labi reaģējat uz ārstēšanu, jums, iespējams, nevajadzēs nolaisties. Šīs vieglās ierīces parasti uzņem glābšanas komandas. Ja jums ir tālrunis, varat piezvanīt glābšanas komandai, norādīt savu atrašanās vietu un gaidīt, kamēr viņi ieradīsies.
6. Lietojiet zāles ārkārtas situācijā. Ir zāles, kuras ārkārtas situācijās varat saņemt no sava ārsta. Akūtas augstuma slimības gadījumā varat lietot acetazolamīdu vai deksametazonu. Smadzeņu tūskas ārstēšanai varat lietot deksametazonu. Lietojiet tabletes pēc iespējas ātrāk un norijiet tās ar ūdeni.
   • Profilakses vai ārstēšanas veidā ārsts var arī dot jums zāles plaušu tūskas ārstēšanai. Ir daži pētījumi, kas parāda, ka daži medikamenti var samazināt augsta līmeņa plaušu tūskas risku, ja tos lieto 24 stundas pirms ceļojuma. Tie ietver nifedipīnu, salmeterolu, fosfodiesterāzes 5 inhibitorus un sildenafilu.

Brīdinājumi

• Ja jūtat, ka parādās augstuma slimības simptomi, neturpiniet kāpt, it īpaši, lai nakšņotu augstāk.
• Nolaidieties, ja simptomi pasliktinās vai nepazūd, kamēr jūs atpūšaties.
• Ja jums ir noteiktas slimības, jūsu stāvoklis var pasliktināties, ja atrodaties lielā augstumā. Iespējams, pirms ceļojuma jums būs jāveic laba ārsta pārbaude, lai pārliecinātos, ka tā ir droša. Šie apstākļi ir, piemēram, sirds aritmija, HOPS, sirds mazspēja, asinsvadu slimības, augsts asinsspiediens, diabēts un sirpjveida šūnu slimība. Jums ir arī lielāks risks saslimt, ja lietojat smagus pretsāpju līdzekļus, kas palēnina elpošanu.
• Grūtniecēm nevajadzētu gulēt augstumā virs 3500 metriem.