Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: Iet cauri bēdu posmiem
• 2. metode no 3: paļaujieties uz citu atbalstu
• 3. metode no 3: godiniet savu mājdzīvnieku

Mājdzīvnieku īpašniekiem mājdzīvnieka nāve ir kas vairāk nekā tikai mājdzīvnieka zaudējums, tas ir arī drauga un pavadoņa zaudējums. Ir ļoti grūti atgūties pēc kaķa, suņa vai jebkura cita mājdzīvnieka nāves, kurš jums ir un par kuru rūpējaties. Jūs, visticamāk, pārdzīvosiet bēdu posmus, un, lai turpinātu, jums jāpaļaujas uz ģimenes un draugu atbalstu. Jūs varētu arī vēlēties izrādīt cieņu savam mājdzīvniekam, lai tiktu galā ar emocijām un godinātu savu mīļo mirušo mājdzīvnieku.

Soļi

1. metode no 3: Iet cauri bēdu posmiem

1. 1 Paturiet prātā, ka katrs cilvēks sēro savā veidā. Bēdas ir dziļš process, kas bieži rodas pakāpeniski. Katrs cilvēks skumjas piedzīvo dažādos veidos, un bēdām nav noteikts laika ierobežojums, tāpēc pēc dažām nedēļām, mēnešiem vai pat gada jūs varat justies labāk. Esiet pacietīgs un atļaujieties apraudāt savu mīluli, jo tas ir ļoti svarīgi, lai samierinātos ar viņa nāvi.
   • Jūs varat mēģināt ignorēt sāpes, taču tas, visticamāk, pasliktinās situāciju. Tā vietā, lai aizturētu savas jūtas un emocijas, var būt izdevīgāk ļaut sev iziet bēdu posmus un laika gaitā dziedēt. Jūs varat iziet vairākus skumjas posmus vai tikai dažus no tiem, bet lai kā arī būtu, ir svarīgi iziet tiem cauri, nevis slēpt emocijas vai apslāpēt skumjas un vientulības sajūtas.
2. 2 Centieties izvairīties no vainas sajūtas par sava mājdzīvnieka nāvi. Viens no skumjas sākuma posmiem ir vainas sajūta un atbildība par mājdzīvnieka nāvi. Nevajag mocīties ar domām "kas būtu, ja" un "ak, ja tikai ...". Tas tikai pasliktinās jūsu stāvokli un apgrūtinās sāpju nodošanu pagātnē.
   • Veltiet laiku, lai atgādinātu sev, ka neesat atbildīgs par sava mājdzīvnieka nāvi un ka jūs neesat varējis aiziet. Ja jūs ticat augstākam spēkam, lūdzieties par savu mājdzīvnieku un runājiet ar savu augstāko inteliģenci, lai tiktu galā ar savu vainu.
   SPECIĀLISTA PADOMI

   

   Ādams Dorsijs, PsyD

   
   
   Licencēts psihologs un TEDx runātājs Dr Adam Dorsey ir licencēts psihologs, kas atrodas Sanfrancisko līča apgabalā. Viņš ir viens no Facebook starptautiskās programmas Project Reciprocity dibinātājiem un Digital Ocean drošības komandas konsultants. Viņš specializējas darbā ar veiksmīgiem pieaugušiem klientiem, palīdzot viņiem atrisināt attiecību problēmas, tikt galā ar stresu un nemieru un padarīt viņu dzīvi laimīgāku. 2016. gadā viņš sniedza TEDx sarunu par vīriešiem un emocijām, kas kļuva ļoti populāras. 2008. gadā ieguvis maģistra grādu konsultāciju psiholoģijā Santa Klaras universitātē un grādu klīniskajā psiholoģijā.

   Ādams Dorsijs, PsyD
   Licencēts psihologs un TEDx runātājs

   Mēģiniet atsaukties uz labajām lietām, kuras jūsu mājdzīvnieks ir ienesis jūsu dzīvē. Piemēram, ja jūsu suns nomira, padomājiet, cik daudz cilvēku ienāca jūsu dzīvē šī dzīvnieka dēļ. Atmiņas ir labs veids, kā cienīt savu mājdzīvnieku.

   
   
3. 3 Tikt galā ar nolieguma sajūtu. Vēl viens skumjas sākuma posms ir noliegums, kad var šķist, ka jūsu mīlulis vēl ir dzīvs. Jums var būt grūti atgriezties mājās un neatrast mājdzīvnieku, kas jūs gaida, vai arī katru vakaru viņam neveikt vakariņas kā parasti. Tā vietā, lai pateiktu sev, ka jūsu mājdzīvnieks kaut kur vēl varētu būt dzīvs, ir svarīgi būt godīgam un godīgam par situācijas realitāti. Noliedzot sava mājdzīvnieka nāvi, būs grūtāk to risināt un atstāt pagātnē.
4. 4 Atbrīvojiet savas dusmas veselīgā veidā. Sērošanas procesā galvenā emocija ir dusmas, kas var būt vērstas pret automašīnas vadītāju, kurš notrieca jūsu mājdzīvnieku, slimību, kas to nogalināja, vai veterinārārstu, kuram "neizdevās" izglābt jūsu dzīvnieka dzīvību. Pat ja jūs jūtaties attaisnots dusmās, turēšanās pie dusmām var izraisīt aizvainojuma un niknuma sajūtu, kas galu galā tikai pasliktina pašsajūtu. Dusmas var arī traucēt tikt galā ar bēdām. Tā dēļ jūs pieķersieties savām bēdām, nevis atlaidīsiet tās un sāksiet dziedēt.
   • Atbrīvojiet savas dusmas veselīgā veidā, piemēram, paļaujoties uz ģimenes un draugu atbalstu, vai koncentrējoties uz rūpes par sevi, darot kaut ko tādu, kas liek jums justies labāk (ilgi pastaigājoties ārā, veicot radošu projektu vai pavadot laiku kopā ar tuvu cilvēku) draugi). Padomājiet par to, kādas darbības var palīdzēt atbrīvot dusmas noderīgā un veselīgā veidā, nevis destruktīvā un sāpīgā veidā.
5. 5 Ļauj sev būt skumjam, bet cīnies ar depresiju. Depresija ir dabiska bēdu pazīme, kas emociju priekšā var izraisīt bezspēcības sajūtu. Lai gan ir noderīgi un svarīgi ļaut sev justies skumjam par jūsu mājdzīvnieka nāvi, depresija var izraisīt izsīkuma, vientulības un izolācijas sajūtu.
   • Cīnieties ar depresiju: ​​paļaujieties uz draugiem un ģimeni, veiciet savas iecienītākās aktivitātes un veltiet cieņu savam mājdzīvniekam. Koncentrējieties uz mēģinājumu tikt galā ar skumjām, lai tas nepārvērstos depresijā.

2. metode no 3: paļaujieties uz citu atbalstu

1. 1 Dalieties savās sajūtās un emocijās ar ģimenes locekļiem un draugiem. Tā vietā, lai bēdas paturētu pie sevis, nebaidieties dalīties savās sajūtās ar tuvu ģimeni un draugiem. Ja draugs aicina jūs apmeklēt, piekrītiet, pat ja neesat noskaņots tērzēt.Ja jūs vienkārši sēdējat kopā ar empātisku draugu un runājat par ikdienišķām lietām, jūs jutīsities mazāk vientuļš un izolēts. Sazinieties ar ģimenes locekļiem un mēģiniet viņus redzēt biežāk - viņi var jums piedāvāt mierinājumu un labus vārdus, kas palīdzēs jums ar prieku atcerēties savu mīluli un tikt galā ar skumjām.
   • Jāapzinās, ka daži cilvēki, iespējams, nesaprot, cik nopietns ir jūsu zaudējums. Viņi var teikt: “Arī man tas ir liels darījums! Tas ir tikai mājdzīvnieks! " Radinieki vai draugi, iespējams, nespēs saprast, kā dzīvnieka nāvi var salīdzināt ar cilvēka nāvi, un viņi neizrādīs empātiju, ko jūs no viņiem gaidāt. Centieties to neuztvert personīgi, jo, visticamāk, viņiem nav sava mājdzīvnieka un tāpēc nevar saprast jūsu saistību ar mirušo mājdzīvnieku.
   SPECIĀLISTA PADOMI

   

   Ādams Dorsijs, PsyD

   
   
   Licencēts psihologs un TEDx runātājs Dr Adam Dorsey ir licencēts psihologs, kas atrodas Sanfrancisko līča apgabalā. Viņš ir viens no Facebook starptautiskās programmas Project Reciprocity dibinātājiem un Digital Ocean drošības komandas konsultants. Viņš specializējas darbā ar veiksmīgiem pieaugušiem klientiem, palīdzot viņiem atrisināt attiecību problēmas, tikt galā ar stresu un nemieru un padarīt viņu dzīvi laimīgāku. 2016. gadā viņš sniedza TEDx sarunu par vīriešiem un emocijām, kas kļuva ļoti populāras. 2008. gadā ieguvis maģistra grādu konsultāciju psiholoģijā Santa Klaras universitātē un grādu klīniskajā psiholoģijā.

   Ādams Dorsijs, PsyD
   Licencēts psihologs un TEDx runātājs

   Atcerieties, cik svarīgas bija jūsu attiecības ar mājdzīvnieku. Reizēm cilvēki, kuri ir zaudējuši mājdzīvnieku, nevēlas dalīties savās sāpēs ar citiem, jo ​​viņiem ir kauns ļoti ciest no zaudējuma. Labāk pajautājiet sev, ko laba tikšanās ar mājdzīvnieku ir atnesusi jūsu dzīvē, un atcerieties visu, ko jūsu mīlulis ir izdarījis jūsu labā.

2. 2 Sazinieties ar draugiem, kuri arī ir piedzīvojuši mājdzīvnieku nāvi. Meklējiet ģimenes locekļus vai draugus, kuri jutīs jūsu bēdas un sapratīs, kāda ir sajūta zaudēt savu mīluli. Pavadiet laiku kopā, runājot par saviem favorītiem un daloties atmiņās par tiem. Jūs iegūsit saikni un saikni ar citiem mājdzīvnieku īpašniekiem, kuri arī ir piedzīvojuši zaudējumus un bēdas.
   • Jūs varat arī sazināties ar citiem cilvēkiem, kuri spēj saprast, kas ir mājdzīvnieku nāve, izmantojot atbalsta grupas un ziņojumu dēļus internetā. Citu mājdzīvnieku īpašnieku atbalsts var būt galvenais, lai tiktu galā ar bēdām.
3. 3 Praktizējiet pašaprūpi, mijiedarbojoties ar cilvēkiem un ieskaujot sev darāmās lietas. Rūpes par sevi ir ļoti svarīgas drosmes laikā, un tas var palīdzēt jums justies labāk fiziski un garīgi. Rūpējieties par savām emocionālajām vajadzībām, pavadot laiku kopā ar citiem un darot savas iecienītākās lietas, lai paliktu aizņemts un neiedzīvotos savās bēdās. Jūs varat reģistrēties kursos un apgūt jaunu hobiju, piemēram, gleznot, zīmēt vai skriet. Vai arī varat pievienoties fitnesa grupai un regulāri vingrot, lai uzlabotu garastāvokli un cīnītos ar depresiju.
   • Jūs varat arī praktizēt pašaprūpi, piemēram, darīt savas iecienītākās lietas vienatnē, palutināt sevi ar masāžu, ilgi peldēties un pavadīt laiku vienatnē ar sevi, lasot vai darot kaut ko nomierinošu un relaksējošu. Centieties nepavadīt pārāk daudz laika vienatnē, risinot sava mājdzīvnieka zaudējumu, jo tas var novest pie izolācijas un vientulības. Saglabājiet līdzsvaru starp sociālo dzīvi un vientulību, lai šajā grūtajā laikā pienācīgi rūpētos par savām fiziskajām un emocionālajām vajadzībām.
4. 4 Ja nepieciešams, konsultējieties ar psihologu. Dažreiz skumjas var būt pārāk spēcīgas, un jūs varat secināt, ka pat pēc laika pavadīšanas kopā ar ģimeni un draugiem jūs joprojām esat skumji un nomākti.Ja jūsu bēdas liek jums justies bezspēcīgam un nespēj dzīvot savu dzīvi kā parasti, meklējiet palīdzību no psihologa vai terapeita. Mēģiniet meklēt speciālistu kontaktus internetā. Varat arī lūgt ieteikumus draugiem vai ģimenei. Varbūt šie cilvēki paši apmeklēja psihologu un bija apmierināti ar rezultātiem.

3. metode no 3: godiniet savu mājdzīvnieku

1. 1 Organizējiet bēru vai piemiņas dievkalpojumu savam mājdzīvniekam. Bēru vai piemiņas rituāls var būt noderīgs veids, kā skumt un strādāt ar savām emocijām. Tas var būt neliels pakalpojums par godu jūsu mājdzīvniekam vai grandiozāks pasākums. Lai gan dažiem cilvēkiem var šķist nepiemēroti, ka mājdzīvnieks tiek apglabāts, dariet to, ko uzskatāt par mājdzīvnieka īpašnieku, un veiciet nepieciešamos pasākumus, lai atbrīvotu savas bēdas. SPECIĀLISTA PADOMI

   

   Ādams Dorsijs, PsyD

   Licencēts psihologs un TEDx runātājs Dr Adam Dorsey ir licencēts psihologs, kas atrodas Sanfrancisko līča apgabalā. Viņš ir viens no Facebook starptautiskās programmas Project Reciprocity dibinātājiem un Digital Ocean drošības komandas konsultants. Viņš specializējas darbā ar veiksmīgiem pieaugušiem klientiem, palīdzot viņiem atrisināt attiecību problēmas, tikt galā ar stresu un nemieru un padarīt viņu dzīvi laimīgāku. 2016. gadā viņš sniedza TEDx sarunu par vīriešiem un emocijām, kas kļuva ļoti populāras. 2008. gadā ieguvis maģistra grādu konsultāciju psiholoģijā Santa Klaras universitātē un grādu klīniskajā psiholoģijā.

   Ādams Dorsijs, PsyD
   Licencēts psihologs un TEDx runātājs

   Mājdzīvnieki bieži ir mūsu skolotāji. Adams Dorsijs, licencēts psihologs, saka: “Lielākā daļa cilvēku neprot skumt. Patiesībā mēs nerunājam par nāvi, jo daudzās sociālajās aprindās to uzskata par nepiedienīgu. Mūsu mājdzīvnieki tieši māca mums, kas ir nāve un kā ar to rīkoties. Dažreiz mēs esam gatavi nāvei un apbedīšanai. Galu galā mūsu mājdzīvnieki māca mums skumt un novērtēt dzīves dārgumu. "

2. 2 Izveidojiet savam mājdzīvniekam fizisku atgādinājumu. Jūs varat iestādīt koku viņa piemiņai, izveidot fotoalbumu ar viņa attēliem vai uzstādīt kapa pieminekli. Fiziski parādot aizgājušo dzīvnieku, jūs varēsit godāt savu mājdzīvnieku un turpināt skumjas.
3. 3 Ziedojiet sava mājdzīvnieka piemiņai. Jūs varētu vēlēties izrādīt cieņu savam pavadonim, ziedojot naudu vai laiku dzīvnieku labdarībai viņu vārdā. Tas ļaus jums atmaksāt parādu sabiedrībai un palīdzēt citiem mājdzīvnieku īpašniekiem rūpēties par saviem mājdzīvniekiem. Tas arī godinās jūsu mājdzīvnieku, uzsverot rūpes un atbalstu citiem - pozitīvs mantojums, ar kuru varat lepoties.
4. 4 Rūpējieties par citiem mājdzīvniekiem. Pēc mājdzīvnieka nāves jums var būt grūti koncentrēties uz citu mājdzīvnieku vajadzībām, taču mēģiniet visiem pārējiem nodrošināt pienācīgu aprūpi. Jūsu citi mājdzīvnieki, visticamāk, apraudās arī brāļa un māsas zaudējumu, it īpaši, ja viņi visi dzīvoja kopā netālu. Koncentrēšanās uz citu mājdzīvnieku vajadzībām palīdzēs jums virzīties tālāk un tikt galā ar zaudējumiem. Jūs varat arī godināt mirušo mājdzīvnieku, nodrošinot, ka visi citi mājdzīvnieki tiek mīlēti un aprūpēti.
5. 5 Apsveriet iespēju iegūt jaunu mājdzīvnieku. Vēl viens veids, kā tikt galā ar bēdām un godināt savu mājdzīvnieku, ir jauna mājdzīvnieka iegūšana. Tā vietā, lai redzētu savu jauno mājdzīvnieku kā aizbraukušā mājdzīvnieka aizstājēju, domājiet par to kā jaunu nodaļu savā dzīvē. Jauns mājdzīvnieks dos jums iespēju dāvāt dzīvniekam mīlestību un rūpes un pēc dzīvnieka nāves doties tālāk.
   • Daži mājdzīvnieku īpašnieki domā, ka nevar iegūt jaunu mājdzīvnieku, jo tā būtu nodevība mirušajam. Tas var aizņemt kādu laiku, pirms sākat domāt par jaunu draugu, taču jauns mājdzīvnieks var būt veselīgs veids, kā pārvarēt bēdas un justies labāk - jūs atgriezīsities mājās ar mazu draugu, kurš jūs atkal gaida.