Saturs

• Soļi
• 1. metode no 2: kā nomierināt savu draudzeni vai draudzeni
• 2. metode no 2: kā nomierināt draugu vai kolēģi
• Padomi
• Brīdinājumi

Visi cilvēki laiku pa laikam raud, bet parasti sievietes raud daudz biežāk nekā vīrieši. Ja gadās saskarties ar raudošu sievieti, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai viņa justos labāk (neatkarīgi no tā, vai viņa ir tuvs cilvēks, tikai draugs vai kolēģis). Tikšanās ar raudošu cilvēku stiprinās jūsu drosmi un palīdzēs jums abiem justies labāk.

Soļi

1. metode no 2: kā nomierināt savu draudzeni vai draudzeni

1. 1 Novērtējiet situāciju. Ir bezgalīgi iemesli, kāpēc sieviete vai meitene varētu raudāt. Varbūt viņa ir sajukusi, pārgurusi vai varbūt nejūtas labi, vai arī tās parasti ir laimes asaras. Pirms mēģināt viņai palīdzēt, ir jāsaprot situācija, lai saprastu, cik piemēroti būs mēģināt viņu nomierināt. Šeit ir daži iemesli, kāpēc jūs, iespējams, neesat īstais cilvēks, lai viņu nomierinātu:
   • Ja arī tevi ietekmēja situācija, kas viņu aizvainoja. Ja arī jūs esat noraizējies, nobijies vai aizvainots par situāciju, kas viņu noveda līdz asarām, maz ticams, ka varēsit viņai palīdzēt.Šajā gadījumā jūs varat mēģināt atrast kādu, kas varētu palīdzēt jums abiem tikt galā ar notikušo.
   • Ja tās ir laimes asaras. Zinātnieki vēl nav pārliecināti, kādi ir iemesli, bet dažreiz cilvēki, kuri izjūt neticamu laimes uzplūdumu, sāk raudāt, un viņi nespēj to kontrolēt (tāpat kā cilvēki piedzīvo nekontrolējamas skumjas vai bailes). Šajā gadījumā jums vajadzētu apsveikt savu draugu vai mīļoto, nevis mēģināt viņu nomierināt.
   • Ja viņa raud, jo tu cīnījies ar viņu. Pirms sākat viņu nomierināt, jums vismaz uz īsu brīdi ir jānomierinās, lai būtu pārliecināts, ka strīds un strīds nesāksies no jauna.
2. 2 Mēģiniet viņu nomierināt. Ja nav pamatota iemesla neiesaistīties šajā jautājumā, vislabāk ir mēģināt palīdzēt raudošajai sievietei. Ja ignorējat raudošo personu, tas var ļoti kaitēt viņa emocionālajai veselībai. Palīdzot viņai nomierināties, viņa var daudz ātrāk atbrīvoties no skumjām, un tas var ievērojami stiprināt jūsu attiecības.
3. 3 Esi labs klausītājs. Šo punktu nevajadzētu novērtēt par zemu. Asaras ir svarīga saziņas sastāvdaļa, un jums vienmēr jāpievērš uzmanība tam, ko meitene mēģina pateikt. Esiet aktīvs klausītājs, mutiski atbildiet uz sarunu biedra vārdiem, nepārtrauciet viņu. Lai kļūtu par labu klausītāju, ļauj viņai piedzīvot to, ko viņa šobrīd jūtas. Vienkārši esi tur.
   • Paturiet prātā, ka cilvēka nomierināšana nenozīmē mainīt savas jūtas.
   • Esiet uzmanīgs un mēģiniet netulkot sarunas tēmu sev. Mēģiniet koncentrēt savu uzmanību uz viņu, nevis uz sevi. Pat ja viņa neizturas tā, kā jūs gaidījāt, tas nenozīmē, ka viņai vajadzētu skumt tālāk, ka viņa nav pelnījusi atbalstu un uzmanību.
   • Izvairieties no šādām frāzēm: "Ja es būtu (a) jūsu vietā ...", "Vai esat mēģinājis ..." vai "Kad man tas bija, es tam nepievērsu tik lielu nozīmi."
4. 4 Nemēģiniet atvieglot viņas sāpes vai pārliecināt viņu neraudāt. Asaras bieži emocionāli atvieglo, it īpaši, ja tās izraisīja kaut kas nopietns. Apraudājies, noguris vai satraukts cilvēks atpūšas garīgi un fiziski. Emociju apspiešana neļaus cilvēkam justies labāk. Pat ja jums nav ļoti ērti, ļaujiet viņai daudz raudāt. Pēc tam viņa, visticamāk, jutīsies labāk.
   • Centieties izvairīties no pavēlīga signāla, negatīviem apgalvojumiem, obligāta noskaņojuma. Palieciet prom no tādām frāzēm kā "neraudiet", "jums nevajadzētu sajukt", "tas nav tik slikti".
   • Viņai nepalīdzēs, ka viņa zina atbildes uz saviem jautājumiem. Tāpēc nemēģiniet viņai pateikt, ko viņai vajadzētu un ko nevajadzētu darīt, lai atrisinātu viņas problēmas. Nemēģiniet pierādīt, ka ļoti labi zināt un saprotat, kā viņa jūtas - pretējā gadījumā viņa uzskatīs, ka viņas jūtas ir pazemojošas.
   • Cilvēki, kas raud garīgās veselības problēmu dēļ (piemēram, pastāvīga trauksme vai depresija), pēc tam var justies sliktāk, nevis labāk. Ja domājat, ka meitene raud kādas garīgās veselības problēmas dēļ, jums joprojām ir jāpiedāvā viņai palīdzība un atbalsts, taču noteikti arī uzaiciniet viņu apmeklēt psihologu vai psihoterapeitu, lai viņš varētu izrakstīt nepieciešamo ārstēšanu.
5. 5 Dalieties viņas bēdās. Parādiet, ka saprotat viņas sāpes, atzīstiet viņu un jūtat līdzi meitenei. Varat izmantot šādas frāzes:
   • "Šausmīgi ... Man tiešām žēl, ka tas viss notika tā!"
   • "Es saprotu, ka tam jābūt ļoti sāpīgam."
   • "Tas izklausās vienkārši briesmīgi. Man ļoti žēl."
   • "Nav brīnums, ka esat tik satraukts. Šī situācija patiešām ir ļoti sarežģīta."
   • "Man žēl, ka tas viss notika ar tevi."
6. 6 Izmantojiet neverbālos paņēmienus, lai nomierinātu raudošo sievieti. Apbēdināta persona daudz labāk uztver neverbālās atbalsta un empātijas pazīmes, nevis vārdus.Mājiens, pareizas sejas izteiksmes un sejas izteiksmes, acu kontakts, neliels slīpums pret šo cilvēku - tas viss palīdzēs viņai saprast, ka jūs uztraucaties par viņas problēmu un rūpējaties par viņu.
   • Bieži vien salvetes vai kabatlakatiņa piedāvāšana meitenei tiek uztverta kā bažas pazīme, taču dažreiz meitene šo žestu var interpretēt kā mājienu, ka viņa pārstās raudāt. Tāpēc ir vērts meitenei piedāvāt salvetes tikai tad, ja viņa pati jums par to jautā (vai jums šķiet, ka viņa tās meklē).
7. 7 Apsveriet, vai fiziskais kontakts būtu piemērots. Dažus cilvēkus mulsina fiziskais kontakts, un daži par to kļūst vēl satraucošāki. Jūs varat apskaut meiteni, ja zināt, ka viņai patiks šī ideja. Apskāviens gandrīz vienmēr palīdz mazināt stresu. Šajā situācijā ir piemēroti arī citi fiziska kontakta veidi: paņemiet meitenes rokas, pieskarieties viņas plecam, iztaisnojiet matus, noskūpstiet pieri. Dariet to, kas viņai patīk, protams, pamatojoties uz jūsu attiecību statusu ar viņu, un vienmēr uzraugiet viņas reakcijas. Esiet gatavs atkāpties, ja viņa to lūdz.
   • Varat arī uzraudzīt viņas ķermeņa valodu, lai redzētu, vai viņa ir gatava pieskārienam. Aizsargājoša ķermeņa valoda (sakostas dūres, sakrustotas rokas un kājas, izvairīšanās no acu kontakta) var nozīmēt, ka viņa vēlētos, lai jūs mazliet atkāpjatos.
8. 8 Lai izvairītos no šīs situācijas, neuzstājiet. Daudzi cilvēki jūtas neērti atrasties blakus raudošam cilvēkam. Ja arī jums nav ļoti ērti, varat mēģināt pateikt kaut ko, kam (pēc jūsu domām) vajadzētu palīdzēt, pirms zināt, ko teikt. Vai arī jūs varat atrast veidu, kā kaut kā izvairīties no šīs situācijas. Bet šajā gadījumā meitene jutīsies vēl sliktāk. Ja neesat pārliecināts, ko darīt, mēģiniet pateikt kaut ko līdzīgu: "Man žēl, ka esat sajukums. Vai es varu kaut ko darīt, lai jūs justos labāk?" Tas vismaz parādīs meitenei, ka jūs par viņu rūpējaties un mēģināt viņu nomierināt.
9. 9 Tā vietā, lai mēģinātu atrisināt viņas problēmu, piedāvājiet viņai palīdzību. Ir ļoti viegli iekrist slazdā, mēģinot atrisināt problēmu tā, kā jūs uzskatāt par labāko. Tomēr ir pilnīgi iespējams, ka viņa nevēlas palīdzību, vai arī viņai būs nepieciešams kaut kas cits, nevis tas, ko jūs domājat. Pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, ir pasliktināt situāciju. Tāpēc apspiediet vēlmi patstāvīgi atrisināt viņas problēmu, jo jums jākoncentrējas uz to, lai palīdzētu viņai pārvarēt sāpes un skumjas.
   • Parādiet meitenei, ka esat kopā ar viņu, ka esat gatavs viņai palīdzēt, bet nepiespiediet viņu. Iespējams, viņas izpratnē palīdzība ir tikai iespēja viņā ieklausīties. Cilvēka klausīšanās bieži vien ir labākais veids, kā viņu nomierināt.
   • Uzdodiet atvērtus jautājumus par to, kā jūs varat viņai palīdzēt. Piemēram, jautājiet: "Vai es varu kaut ko jums palīdzēt?" vai "Es patiešām vēlos palīdzēt. Kas, jūsuprāt, varētu situāciju labot?" ir labs veids, kā sākt sarunu par to, kā palīdzēt.
   • Dažreiz neapmierināta meitene ir tik nomākta, ka pat nevar ieteikt nekādus veidus, kā uzlabot situāciju. Ja tas tā ir, mēģiniet izveidot sarakstu ar dažām konkrētām lietām, ko varat darīt viņas labā, lai palīdzētu viņai nomierināties. Piemēram, jūs varētu jautāt, vai viņa vēlas iziet pēc saldējuma vai arī viņa vēlas, lai jūs paliktu kopā ar viņu skatīties filmu. Ievērojiet, kā viņa reaģē uz katru no jūsu iespējām.
10. 10 Ja nepieciešams, mēģiniet aktīvi piedalīties viņas problēmā. Jums nevajadzētu mēģināt nekavējoties atrisināt meitenes problēmas. Bet varbūt ir dažas īpašas lietas, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu viņai pārvarēt sāpes un skumjas. Ja jūs patiešām varat atrisināt viņas problēmu (un ja viņa to vēlas), varat piedāvāt viņai īpašu palīdzību.
    • Piemēram, ja jūsu draudzene raud, jo viņai ir stresa situācija darbā, jūs varat lūgt viņai pašai veikt papildu darbus, lai viņa varētu koncentrēties darbam. Ja meitene / sieviete raud, jo viņa ir sastrīdējusies ar savu draugu, varat ar viņu runāt par veidiem, kā atgriezties kopā ar savu draugu.
11. 11 Pavēro meiteni. Dažu nākamo dienu vai nedēļu laikā pēc šī incidenta laiku pa laikam vērojiet, cik labi viņa jūtas. Nedariet to pārāk skaidri un bieži. Uzaiciniet viņu uz kafiju, pajautājiet, kā viņa jūtas, vai vienkārši piezvaniet - tie ir ļoti labi un noderīgi veidi. Iespējams, ka viņa ātri sapratīs. Bet pastāv iespēja, ka būs vajadzīgs laiks, lai viņa pārvarētu savas skumjas. Izrādot savu atbalstu viņai šajā periodā, tas viņai ārkārtīgi palīdzēs.
12. 12 Parūpējies par sevi. Ir ļoti svarīgi spēt iejusties, taču šī iemesla dēļ jūs varat būt ļoti noslogots ar citu cilvēku problēmām un pat kļūt nomākts. Neaizmirstiet rūpēties par sevi un savu veselību, ja nepieciešama palīdzība - jautājiet apkārtējiem.

2. metode no 2: kā nomierināt draugu vai kolēģi

1. 1 Izrādiet empātiju. Kopumā cilvēki bieži raud tikai blakus saviem mīļajiem, nevis kolēģu, paziņu vai vienkārši garāmgājēju priekšā. Ja jūs neesat ļoti tuvu šai meitenei, bet viņa joprojām raud jūsu priekšā, visticamāk, viņa patiešām ir ļoti satraukta un viņai patiešām ir nepieciešams atbalsts. Ir svarīgi izrādīt līdzjūtību un atbalstu, nevis nokaitināties, nekrist panikā vai iebiedēt.
2. 2 Ļauj viņai raudāt. Ja viņai vajag, lai tu būtu blakus, ļauj viņai raudāt. Nemēģiniet viņu nomierināt un pārtraukt raudāt, nelūdziet viņai "sakratīt". Raudāšana ir dabiska un var palīdzēt mazināt sāpes un stresu.
   • Atcerieties, ka raudāšana darbā nav nekas neprofesionāls. Daudzi cilvēki laiku pa laikam raud, tāpēc ir iespējams, ka agrāk vai vēlāk jūs raudāsit tieši darba vietā.
   • Ja viņa tev šķiet neērta, pasaki viņai kaut ko uzmundrinošu, piemēram, "Ir labi mazliet raudāt" vai "Nav kauna raudāt - mēs visi esam cilvēki!"
3. 3 Parādiet, ka esat atvērts sarunām. Tā kā jūs neesat ļoti pazīstams, iespējams, ka viņa nevēlas jums sniegt visas detaļas. Iespējams, ka būsi labs klausītājs. Uzdodiet jautājumus un izmantojiet atklātu ķermeņa valodu, lai parādītu, ka esat gatavs viņu uzklausīt, ja nepieciešams. Piemēram, jūs varētu teikt:
   • "Es zinu, ka mēs esam tikai kolēģi, bet es priecājos būt jūsu draugs, ja jums ir nepieciešams ar kādu parunāt. Vai vēlaties runāt?"
   • "Ja jūs vēlaties runāt par kaut ko grūtu, manas durvis jums vienmēr ir atvērtas."
   • "Vai es varu jums kaut ko palīdzēt? Pat ja runa nav par darbu, es labprāt uzklausīšu jūsu viedokli."
4. 4 Esiet aktīvs klausītājs. Ja viņa nolemj ar jums runāt par savām problēmām, izmantojiet aktīvās klausīšanās paņēmienus, lai parādītu, ka esat ļoti uzmanīgs sarunai. Tas ir, jums nevajadzētu pārtraukt sarunu biedru, nepiedāvāt nekādus risinājumus, vienkārši uzdodiet jautājumus, lai pārliecinātos, ka saprotat, par ko runā sarunu biedrs, kā arī izveidojiet acu kontaktu un nepārtrauciet meiteni.
5. 5 Izrādiet līdzjūtību, bet esiet profesionāls. Jums jāizturas cilvēcīgi, parādot, ka jums rūp meitene, bet jūs nevarat pārkāpt robežas, kas noteiktas starp jums, kā starp kolēģiem. Galu galā jūsu profesionālās attiecības turpināsies arī pēc šī incidenta.
   • Piemēram, nevajadzētu viņu apskaut, ja viņa pati to neprasa. Ja jūs viņai piezvanīsit, lai uzzinātu, kā viņai klājas, vispirms jums jājautā, vai tas ir piemērots.
6. 6 Piedāvājiet savu palīdzību, ja problēma ir saistīta ar darbu. Iespējams, ka jūsu kolēģis ir izplūdis asarās problēmu dēļ darbā.Varbūt viņa ir noraizējusies par kādu personisku problēmu, kas neļauj viņai koncentrēties darbam. Jebkurā gadījumā, ja jūs varat viņai palīdzēt profesionālajā jomā, varat piedāvāt dažus risinājumus.
   • Piemēram, viņai var būt nepieciešama neliela atpūta, vai arī palīdzība, izstrādājot izaicinoša profesionāla uzdevuma plānu.
   • Tāpēc jums vajadzētu rīkoties tikai tad, ja viņai ir nepieciešams kaut ko darīt. Ir ļoti viegli iekrist slazdā, mēģinot piedāvāt savus risinājumus šai problēmai jums vispiemērotākajā veidā. Tomēr viņai var nebūt vajadzīga jūsu palīdzība, vai arī viņai var būt nepieciešams kaut kas tāds, ko jūs pat nezināt. Pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, ir pasliktināt situāciju.
   • Nemēģiniet kļūt personisks. Nedomājiet, ka jums ir jāatrisina kolēģa profesionālās problēmas. Turklāt, ja neesat pārāk tuvu, nedomājiet, ka zināt, kā novērst viņas problēmas. Esiet tur, lai viņu atbalstītu un mierinātu. Koncentrējieties uz profesionāliem jautājumiem.
   • Ja jūs nesaprotat, kā jūs varat palīdzēt atrisināt problēmu, atvainojiet un sakiet, ka nevarat palīdzēt ar šo problēmu. Ja jūs zināt kādu, kurš var palīdzēt, mudiniet viņu runāt ar šo personu un lūgt viņam palīdzību.

Padomi

• Lai kas arī notiktu, vissvarīgākais, ko jūs varat piedāvāt raudošai sievietei, ir jūsu empātija un vēlme uzklausīt. Vēl daži patīkami žesti, ko varat izdarīt meitenei: uzaiciniet viņu uz vakariņām, cienājiet ar kafiju, aizvediet uz kino. Bet jūsu klātbūtne un uzmanība ir visefektīvākie žesti, ko varat viņai piedāvāt.
• Atcerieties, ka problēma, kas jāatrisina, nav raudāšana. Vajadzība raudāt ir tikai saziņas veids.
• Vajadzība raudāt var apkaunot apkārtējos cilvēkus, taču mēģiniet pārvarēt šo diskomfortu, lai paustu savu mīlestību un rūpes kādam, kam tas ir vajadzīgs.

Brīdinājumi

• Mēģinot nomierināt raudošu cilvēku, jūs rīkojaties ļoti cēli un nesavtīgi. Tomēr dažreiz mēs uztveram lietas pārāk personiski. Ja jūtat, ka mēģināt nomierināt cilvēku sākat nomākt, parūpējieties par sevi un atrodiet kādu, kas var jums palīdzēt un atbalstīt.
• Vēlme raudāt ir dabiska, taču dažreiz tā var būt nopietnākas problēmas simptoms (piemēram, trauksmes, fobijas vai depresijas simptoms). Ja šī meitene bez iemesla nepārtraukti raud, iesakiet viņai apmeklēt speciālistu.