Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Ikvienam ir neatbildēts mīlas darbs, un visi zina, ka vienpusēja mīlestība nekad nebūs laimīga. Mēdz teikt, ka, ja tevi noraida, vislabāk ir pilnībā dabūt ārā savu dzīvi, taču dzīve nav tik viegla. Varbūt jūs abi esat kolēģi, jūs esat vienā klasē vai esat vienā draugu grupā. Kā jūs kādu aizmirstat?

Soļi

1. metode no 3: pieņemiet savas jūtas

1. 

   Jums ir tiesības skumt. Lai arī jūs varētu vēlēties apslāpēt savas emocijas un izlikties, ka to nav, tas ir tikai pagaidu risinājums. Emocijas "nepazūd" tikai tāpēc, ka jūs tās ignorējat - tās drīz atgriezīsies un sāpinās jūs vēl vairāk. Dodiet sev laiku un vietu, lai izteiktu savas skumjas.
   • Raudāt, iesist ceļgalus, sēdēt automašīnā un skaļi kliegt, darot visu, ko jūs domājat, jūs jutīsieties pozitīvāk.
   • Alkohols vai stimulanti nav risinājums. Tie var palīdzēt īslaicīgi aizmirst savas jūtas, bet ilgtermiņā tās tikai pasliktina situāciju.
   • Esiet piesardzīgs, jums nevajadzētu ļauties skumjām. Tad pienāks brīdis, kad vajadzēs atgūties. Ja ir pagājušas nedēļas, un jūs joprojām neesat spējis pienācīgi parūpēties par sevi (nav peldēšanās, visu laiku raudāšana, draugu neredzēšana), ir pienācis laiks koncentrēties uz emociju uzlabošanu.

2. 

   
   
   Atcerieties, ka jūs nevarat piespiest savu bijušo. Pat ja jūs domājat, ka tikai jūs esat cilvēka cienīgs, fakti nemainās: jūs viņiem nepatīkat. Jūs nevarat kontrolēt citu cilvēku emocijas vai izlemt viņu pašu dzīvi. Neatkarīgi no tā, vai dodat viņiem dāvanas vai pat lūdzat, vai lamājat, jūsu jūtas nemainīsies tik viegli.
   • Atcerieties, ka viņi nemēģina jums nodarīt pāri. Viņi arī nevar piespiest sevi izjust jūtas pret tevi.

3. 

   
   
   Dodiet sev vietu. Ja jūs varat, kādu brīdi turieties prom: jums nav jāizturas pret viņiem slikti vai jādzen prom kā no odiem, bet attālums jums palīdzēs vai mazāk domās par cilvēku. Ja persona ir jūsu ikdienas sastāvdaļa, piemēram, kolēģis vai klasesbiedrs, mēģiniet ar viņu nesaskarties. Nesēdieties blakus viņiem pusdienās, neiet kopā ar viņiem uz skolu, pēc iespējas izvairieties no viņiem.
   • Tas arī nozīmē, ka jums vajadzētu izvairīties no tiem sociālajos tīklos. Jūs varat nesekot, nedraudzēties vai vismaz slēpt viņa vai viņas sociālo tīklu kontu. Pastāvīgi pārbaudot viņu Facebook / Instagram / Twitter kontus, jūs tikai vairāk palaidīsit garām.
   • Ja jūsu bijušais zina, ka jūtat pret viņiem jūtas, pasakiet viņiem, ka jums vajag nedaudz vietas un ka viņiem ir jārespektē lēmums.
   • Atturēties no kāda, kas jums patīk, nav viegli, taču šī ir viena lieta, kas jums jādara, ja vēlaties, lai jūsu jūtas izgaist.

4. 

   
   
   Padomājiet, kāpēc jūs abi neesat saderīgi. Uzskaitiet viņu sliktās īpašības un iemeslus, kāpēc jums nav lemts. Pirmais iemesls šajā sarakstā ir šāds: viņi neatbild jūsu jūtām. Veselīgas attiecības ir tādas, kurās pieķeršanos veic abas puses. Jūs esat pelnījuši būt kopā ar kādu, kurš jūs mīl tikpat daudz kā jūs, nevis ar kādu virspusēju un neieinteresētu.
   • Uzskaitiet visu, šis saraksts ir paredzēts tieši jums. Pat mazās lietas, ko viņi dara, kaitina jūs, piemēram, kad viņi ēd, neaizverot muti, vai arī ļauj jums bieži kāpt kokos un sāpināt jūs. Pierakstiet to visu!
   • Pētījumi ir parādījuši, ka, apzinoties kāda sliktos punktus, jūs ātrāk varēsit tikt galā ar noraidījumu.

5. 

   Neuzņemies vainu par sevi. Emocionāla noraidīšana var būt visvieglāk sevi vainot, taču vairumā gadījumu tas attiecas uz cilvēku, kurš tevi noraidīja, un par viņa personīgo problēmu, nevis viņu pašu. Tava vaina.
   • Nedomājiet, ka tikai tāpēc, ka jūs vienam nepatīkat, neviens vairs jūs nemīlēs.
   • Atcerieties, ka ikviens vismaz reizi mūžā tiks noraidīts. Tas ir ļoti izplatīts, jūs neesat vienīgais, tāpēc neskumstiet, ja šī persona neatbildīs jūsu jūtām.
   reklāma

2. metode no 3: turiet sevi aizņemtu

1. 

   Atkārtoti sazinieties ar pazīstamiem cilvēkiem vai iegūstiet jaunus draugus. Ja persona ir jūsu draugu grupā vai kādreiz bija tuvs draugs, varat paplašināt savas attiecības. Zvaniet draugiem, kuri kādu laiku nav tikušies, un lūdziet viņus. Jūs varat arī mēģināt tērzēt ar savu dabaszinātņu klases draugu un sākt kopīgi pavadīt laiku.
   • Koncentrēšanās tikai uz personu, kas jums patīk, ierobežos jūsu saziņas iespējas: jūs atradīsit, ka pasaulē nav neviena cita vai ka neviens nevar jūs padarīt laimīgu. Satiekot jaunus draugus, jūs atradīsit, ka tas tā nav.
   • Neizolējieties. Jūs varat vienkārši palikt viens, bet, pavadot laiku kopā ar citiem, jūs mazāk domājat par savām jūtām un izbalināt savu bijušo tēlu.

2. 

   Bagātiniet savu dzīvi ar jaunām aktivitātēm un vaļaspriekiem. Nodarbinātība ir ļoti svarīgs solis, ļaujot aizmirst par simpātiju un domāt par citām lietām. Neļaujiet sev domāt par savām skumjām.
   • Brīvprātīgi vai piedalieties brīvprātīgo aktivitātēs.
   • Ejiet uz kino, klausieties optimistiskas dziesmas, lasiet interesantu grāmatu, vingrojiet vai iemācieties dejot.
   • Sāciet tādu radošu projektu kā grāmatas rakstīšana, dziesmas sacerēšana, strofa skaitīšana, attēla zīmēšana vai dejas apgūšana.
   • Koncentrējieties uz savu izglītību vai karjeru.

3. 

   Vienmēr laimīgs. Kad tu smejies, tavas smadzenes izdala endorfīnus - vielu, kas rada pozitīvas emocijas. Pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kuri liek jums smieties un darīt lietas, kas jums patīk. Jūs varat doties uz karaoke ar tuviem draugiem, doties uz atrakciju parkiem, spēlēt sportu, kurā esat labs, vingrinājumi palielina arī endorfīnu daudzumu jūsu ķermenī.
   • Skatieties filmu vai komēdiju tiešsaistē vai pat smieklīgus gifus (animācijas).
   • Smiekli var arī palīdzēt palielināt sāpju toleranci. Kad jūs ciešat no emocionālām traumām, jūsu smadzenes tiek aktivizētas tādā pašā stāvoklī kā tad, kad jūs cietāt no fiziskām traumām. Smejoties jūs kļūsiet mazāk ievainojams.

4. 

   Sastādiet sev patīkamo lietu sarakstu. Pēc emocionālā noraidījuma jūs, iespējams, neesat tik pārliecināts par sevi kā agrāk, un koncentrēsieties tikai uz nepilnībām. "Man viņi nepatīk šī iemesla dēļ vai tāpēc, ka man ir tādas preferences", šādas domas padara jūs tikai sāpīgākas. Koncentrējieties uz sevis pozitīvajiem jautājumiem, sastādot sarakstu ar visiem paveiktajiem un labajiem darbiem, ko esat paveicis, un par to, kas jums patīk sevī.
   • Lūdziet palīdzību no draugiem vai ģimenes, ja nevarat atrast sev labu.
   • Vai esat dāsns un nobriedis cilvēks? Vai arī jūs esat labs klausītājs un uzticams cilvēks? Pierakstiet to visu.
   • Lasiet sarakstu vēl un vēl, it īpaši, ja esat satraukti.
   reklāma

3. metode no 3: Nākamais solis

1. 

   Viss prasa laiku. Jūsu jūtas nevar beigties dienu vai divas. Būs dienas, kad esat skumjš un nevēlaties neko darīt, bet tas nozīmē, ka būs dienas, kad jūtaties mazliet cerīgi. Ticiet, ka laiks visu izārstēs, kaut arī tas izklausās klišejiski. Šī sāpīgā sajūta izzudīs.
   • Ja ir pagājuši mēneši un jūsu jūtas joprojām ir tik spēcīgas, varbūt jums nepieciešama palīdzība.

2. 

   Runājiet ar kādu, ja nevarat atteikties no savām jūtām. Ja esat mēģinājis noraidīt savas jūtas un spert soli tālāk, bet sirds joprojām ir vērsta vienā vietā, runājiet ar kādu. Tas var būt tuvs draugs vai kāds, kuram uzticaties, varat arī sarunāties ar psihologu: viņi var izdomāt metodes, kas palīdzētu jums tikt galā ar savām jūtām.

3. 

   Atrodi jaunus cilvēkus. Kad esat gatavs, jūs varat atrast kādu, kurš jums der labāk un, visticamāk, atbildēs jūsu mīlestībai.Nesteidzieties sākt jaunas attiecības. Iepazīšanās ar kādu, kurš ieņem vietu, kamēr jūs joprojām esat pieķēries bijušajam, nav veids, kā tikt galā ar attiecībām: jūs nodarīsit pāri arī jauniem cilvēkiem. Koncentrējieties uz sava labākā drauga labajiem punktiem un atgādiniet sev, ka esat pārsteidzošs cilvēks un cienīgs patiesai mīlestībai.
   • Paliekot labākam, jūs vairs nejutīsities katru reizi, kad dzirdēsiet viņu vārdus.
   • Par tiem jūs pamazām domāsit mazāk.
   • Kādu dienu jūs sapratīsit, ka vispirms jums abiem nebija lemts viens otram.
   reklāma

Padoms

• Ja jūs cīnās ar šo personu, piezvaniet dažiem tuviem draugiem un skatieties kopā komēdiju. Jums vajadzētu justies labāk.
• Pēc tam jums būs jārisina savas jūtas. Ja jums šķiet, ka nevarat ignorēt savas jūtas, varbūt saruna ar kādu, kuram uzticaties, var palīdzēt mazināt jūsu jūtas.
• Neklausieties vairs mīlas dziesmas, tās tikai atgādinās par šo cilvēku.
• Neēdiet, lai mazinātu skumjas! Ilgtermiņā tas nav jūsu labā.
• Skatieties savu iecienīto filmu vai sierīgo romantisko filmu.
• Dažreiz, rakstot par savām jūtām, tu jutīsies labāk. Jūs varat uzrakstīt mīlestības vēstuli šai personai, bet nesūtiet to! Jūs to nožēlosiet.
• Izlieciet savas dusmas uz savu labāko draugu - kas, bet jūs tincinot, viņi ir augstākās klases pārstāvji.
• Neuzticieties un neceriet pārāk daudz, jo tieši “pārāk daudz” liek ciest.
• Nepadodies, tomēr turpini sarunāties ar viņiem vai kopā pavadīt laiku. Jūs nevarat zināt, varbūt pēc kāda laika jūtas kļūst divdimensiju!
• Izmēģiniet jaunu hobiju vai turpiniet ieguldīt esošajā hobijā; Tas būs ļoti jautri un palīdzēs jums pārvarēt savas jūtas.

Brīdinājums

• Iepriekš minētās metodes nedarbosies nekavējoties
• Neapstrīdiet savas jūtas, iztaujājot sevi.
• Nemēģiniet noliegt savas jūtas, pieņemiet tās lēnām.
• Noņemiet personas tālruņa numuru no sava tālruņa.