Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: Izstrādājiet pazemīgu pasaules uzskatu
• 2. daļa no 3: Rīkojieties
• 3. daļa no 3: Piepildiet savu dzīvi ar pazemību
• Padomi
• Brīdinājumi

Māte Terēze reiz teica: “Pazemība ir visu tikumu māte; tīrība, līdzjūtība un paklausība. Ar pazemību mēs nonākam pie patiesas, veltītas un dedzīgas mīlestības. " Šajos vārdos ir patiesība, taču jums nav jābūt mātei Terēzei vai pat tikai reliģiozai personai, lai mēģinātu sevī izkopt pazemību. Būt pazemīgam nozīmē pieņemt savus ierobežojumus un censties padarīt pasauli labāku, negaidot neko pretī.

Soļi

1. daļa no 3: Izstrādājiet pazemīgu pasaules uzskatu

1. 1 Nedomājiet, ka esat pārāk labs visam, ko darāt. Cilvēki ar lieliem ego mēdz uzskatīt, ka ir pelnījuši strādāt labākā vietā, satikt kādu labāku vai pat vienkārši pavadīt laiku kopā ar interesantākiem un izcilākiem cilvēkiem. Bet jūsu dzīve ir jūsu dzīve, un, ja vēlaties sasniegt kaut ko vairāk, jums vajadzētu strādāt šajā virzienā, nenozīmējot, ka kāds pret jums izturas netaisnīgi. Jūs varat praktizēt pazemību, iemācoties pieņemt dzīvi tādu, kāda tā ir, un censties uz labāko, nesūdzoties.
   • Ja attīstīsit uzskatu, ka esat pārāk foršs, lai mācītos, cilvēki sāks jums nepatikt. Tā vietā smagi strādājiet, lai būtu pateicīgs par visu, kas jums ir, un nopelniet vēl vairāk, ja tas nav tas, ko vēlaties.
2. 2 Esi optimistisks. Pazemīgi cilvēki pēc savas būtības ir optimistiski, jo netērē savu laiku, sūdzoties par pagātnē notikušo vai baidoties no nākotnes. Viņi vienkārši ir pateicīgi par visu, kas viņiem ir, un gaida labu no savas nākotnes. Pazemīgi cilvēki negaida, ka viņiem tiks dotas visas priekšrocības uz sudraba šķīvja, taču viņi uzskata, ka, smagi strādājot, ieguvumi noteikti ienāks jūsu dzīvē.
   • Strādājiet, lai paredzētu visu, kas jums sagaida nākotni, nevis nepārtraukti gaidiet, kad sāksies katastrofa.
   • Lai gan tiek uzskatīts par izdevīgu sagatavoties sliktākajam, ir jāiemācās meklēt labo jebkurā situācijā.
3. 3 Pieņemiet, ka nevarat būt labākais visā. Pazemīgs pasaules uzskats liek jums pieņemt faktu, ka jūs nevarat būt labākais visā - un varbūt arī neko. Nav svarīgi, cik lieliski tu māki burāt, dziedāt vai rakstīt grāmatas, vienmēr atradīsies kāds, kurš zina vairāk par tevi, un tas ir labi. Tā vietā, lai rīkotos tā, it kā pēdējais vārds vienmēr būtu jūsu, esiet atvērts faktam, ka jūs pastāvīgi attīstāties un uzlabojaties, un atcerieties, ka citi cilvēki var jums palīdzēt šajā jautājumā.
   • Ja jūs rīkosities tā, it kā jūs būtu labākais jebkurā lietā, jūs tiktu uztverts kā augstprātīgs cilvēks. Tā vietā parādiet cilvēkiem, ka lepojaties ar savu sasniegumu un vienlaikus vienmēr vēlaties sasniegt vēl vairāk.
4. 4 Saprotiet, ka pazemībai nav nekāda sakara ar viltus pazemību. Viena lieta ir būt pazemīgam cilvēkam, bet cita - izrādīt nepatiesu pieticību. Ja visu nedēļas nogali esi strādājis pie kāda projekta un tavs priekšnieks saka, ka pirmdien esi paveicis lielisku darbu, nesaki: "Tas man neko nemaksāja." Pastāstiet viņiem, ka esat laimīgs, ka viņš ir laimīgs, un ka jūs labprāt ieguldāt savu darbu šajā projektā. Jums varētu šķist, ka, ja jūs sāksiet atraut plecus no savu sasniegumu atzīšanas, jūs izskatīsities pieticīgi, bet, gluži pretēji, tas rada augstprātības iespaidu.
   • Protams, cilvēku uzslavas var būt apkaunojošas. Tomēr, ja uzslavas ir pelnījušas, jums vajadzētu iemācīties to pieņemt, nevis izlikties, ka nekas īpašs nav noticis.
5. 5 Atzīstiet savus trūkumus. Ja vēlaties kļūt par pazemīgu cilvēku, jums jāapzinās, ka esat nepilnīgs. Ja uzskatāt sevi par nevainojamu radību, jūs neuzzināsiet neko jaunu un nevarēsit attīstīties kā cilvēks. Gluži pretēji, ir svarīgi apzināties sevi un saprast, pie kā jāstrādā, lai būtu pazemīgs citu priekšā. Patiesi pazemīgs cilvēks zina, ka viņam ir pie kā strādāt, un cenšas to darīt.
   • Protams, ir vajadzīga pazemība, lai atzītu, ka jums ir jāattīsta savas sociālās prasmes vai ka neesat visskaistākā persona pasaulē. Bet šāda atzīšana ir pirmais solis ceļā uz sevis pilnveidošanu.
   • Atzīstot savus trūkumus, ir ārkārtīgi svarīgi vienlaikus atzīt visu, ko nevarat mainīt par sevi.
6. 6 Izvairieties no lielīšanās. Ja vēlaties kļūt par patiesi pazemīgu cilvēku, pēc iespējas izvairieties no lielīšanās vai vicināšanās. Protams, runāt par saviem sasniegumiem nav aizliegts, taču jums vajadzētu pārliecināties, ka jūsu stāsts nerada iespaidu, ka vēlaties parādīt sevi. Ja esat pie kaut kā smagi strādājis, par to ir vērts runāt, taču izvairieties runāt par to, cik bagāts, pievilcīgs vai veiksmīgs jūs esat, pretējā gadījumā cilvēki iegūs nepareizu priekšstatu par jums. Gluži pretēji, jums jāpārliecinās, ka, ja jūs patiešām varat pārsteigt ar savu darbu, citi to jutīs bez liekas piepūles.
   • Cilvēki, kuri praktizē tiekšanos pēc pazemības, vairāk koncentrējas uz komplimentiem citiem, nevis uz saviem sasniegumiem.
   • Nākamreiz, kad pieķersit sevi savu paveikto stāstīšanai, pajautājiet sev, vai tas ir lielība un vai varat par tiem runāt kā par kaut ko tādu, ar ko patiesi lepojaties.
7. 7 Esiet pateicīgs par visu, kas jums ir - un par visu, kas jums nav. Ja jūs patiešām vēlaties nonākt pie pazemības, jums vajadzētu iemācīties būt pateicīgam par visu, ko pasaule jums ir piešķīrusi, sākot ar veselību un beidzot ar mājdzīvnieku. Neņemiet neko par pašsaprotamu un atcerieties, ka pat šī raksta lasīšana internetā ir sava veida privilēģija. Turklāt jums jāiemācās pateikties par visām likteņa grūtībām un izaicinājumiem, jo ​​tie padarīja jūs par tādu cilvēku, kāds esat šodien.
   • Protams, runājot par veiksmi, var teikt, ka dažiem cilvēkiem ir paveicies vairāk nekā citiem. Jums vienkārši jāpārliecinās, ka tas, ko darāt ar veiksmi, ir daudz svarīgāks, un ka jums jābūt pateicīgam par visu, kas jums tiek dots, nevis jāsūdzas par to, kas jums nav.
   • Pateicība ir patiesas pazemības atslēga. Izveidojiet sarakstu par to, par ko esat pateicīgs, un pievienojiet to, tiklīdz kaut kas cits ienāk prātā.

2. daļa no 3: Rīkojieties

1. 1 Beidz runāt. Viens veids, kā praktizēt pazemību, ir pavadīt vairāk laika klausoties nekā runājot. Ja jūs nepārtraukti runājat par sevi vai dalāties savās idejās, jums ir mazāka iespēja mācīties no citiem vai novērtēt to, kas viņiem jādala. Klausīšanās citos ļaus viņiem justies aprūpētiem un citiem svarīgiem. Veltīt citiem uzmanību un mazliet sava laika ir ļoti pazemojoša pieredze.
   • Tas ir arī pazemības avots, apzinoties, ka citu cilvēku uzskati ir tikpat vērtīgi kā jūsu, un ikvienam apkārt ir savas rūpes, šaubas un cerības.
   • Kļūsti par speciālistu cilvēku uzklausīšanā. Nepārtrauciet un nedodiet padomu, ja vien tas netiek prasīts.
2. 2 Slavējiet un atzīstiet citus cilvēkus. Ja jūs vēlaties nonākt pie pazemības, labākais veids ir iemācīties atzīt citu nopelnus. Ja tevi slavē par labi padarītu darbu, noteikti piemini, ka tas nebūtu paveikts bez kolēģu palīdzības. Ja tevi slavē par vārtu gūšanu, piemini, ka tu nevarētu to paveikt bez savas komandas. Mēs esam ļoti reti vienīgie, no kuriem ir atkarīgi mūsu panākumi, tāpēc ir svarīgi veltīt laiku, lai atzītu visu to cilvēku ieguldījumu, kuri šo panākumu padarīja iespējamu.
   • Patiesībā jūs pats jutīsities daudz labāk, atzīstot citu darbu un ieguldījumu. Ja jūs netaisnīgi piedēvējat visus nopelnus sev, to darot, jūs kultivējat savtīgumu un nepateicību sevī.
3. 3 Atzīstiet to, kad kļūdāties. Viena no patiesi pazemīga cilvēka īpašībām ir spēja atzīt, ka ir kļūdījusies. Ja jūs pieļaujat kļūdu, tas ir pazemības akts citu priekšā atzīt, ka esat spēris nepareizus soļus, un nožēlot to. Nesteidzieties, lai noliegtu kļūdas vai slaucītu tās zem paklāja. Ja vēlaties būt pazemīgs, jums jāatzīst savas nepilnības un jāiemācās atzīt un atvainoties par savām kļūdām.
   • Atvainojoties, skatieties cilvēkiem acīs, mēģiniet izklausīties sirsnīgi un visos iespējamos veidos parādiet, ka turpmāk nepieļausiet šādu uzvedību. Ļaujiet viņiem zināt, ka jūs veltījāt laiku, lai patiešām lūgtu piedošanu, un ka jūs to nedarāt tikai nepieciešamības dēļ.
   • Protams, darbības runā skaļāk nekā vārdi. Lai nopelnītu pilnīgu piedošanu, jums ir smagi jāstrādā, lai vēlreiz nepieļautu to pašu kļūdu.
4. 4 Iet pēdējais. Neatkarīgi no tā, vai pasūtāt ģimenes vakariņas, rindā pie kinoteātra vai gaidāt autobusu autobusa pieturā, laiku pa laikam mēģiniet ielaist visus sev priekšā un ieiet pēdējiem. Cilvēki, kas meklē pazemību, neuzskata sevi par vissvarīgāko pasaulē un ļauj citiem sevi apsteigt, jo zina, ka viņu laiks nav svarīgāks par citu laiku. Protams, jums nav jāspēlē vājprātīgā loma, bet, meklējot pazemību, jums jāmeklē iespējas ļaut cilvēkiem pa priekšu.
   • Pastāv zināma pazemība, sakot: "Tikai pēc tevis." Strādājiet, lai novērtētu ne tikai savu, bet arī citu laiku, un dodiet cilvēkiem iespēju kaut ko darīt pirms jums.
   • Pats par sevi saprotams, ka rindas izlaišana nozīmē pilnīgas pazemības trūkuma parādīšanu.
5. 5 Jautājiet padomu. Tā ir ļoti pazemojoša pieredze atzīt, ka jums nav visu atbilžu, un lūgt padomu no citiem cilvēkiem. Ja jums kaut kas traucē vai rodas grūtības, lūdziet draugam palīdzību vai lūdziet kolēģim dalīties savā pieredzē. Vienkārši uztveriet to, ka citi cilvēki var jums būt noderīgi, parādiet savu atvērtību jaunai informācijai un jūsu personības attīstībai. Patiesi pazemīgi cilvēki atzīst, ka zināšanas ir bezgalīgas, un vienmēr lūdz citus dalīties tajā, ko viņi zina.
   • Nebaidieties atzīt, ka kaut ko nezināt. Patiesībā lielākajai daļai cilvēku patīk dalīties savās zināšanās un ar prieku jums palīdzēs.
   • Ja jūs lūdzat padomu, varat arī izteikt komplimentu. Sakiet kaut ko līdzīgu: “Redzi, es zinu, ka tu esi matemātikas eksperts, palīdzi man atrisināt šo problēmu”, un, ja komplimentu nepārvērtīsi par joku, cilvēkam būs ļoti patīkami to dzirdēt.
6. 6 Slavējiet cilvēkus. Viens no lieliskajiem veidiem, kā nonākt pie pazemības, ir pamanīt un atzīt citu sasniegumus. Slavējiet citus pēc iespējas biežāk, sākot ar atzīšanu, cik daudz laika un pūļu jūsu kolēģi ir veltījuši prezentācijas sagatavošanai, līdz slavēšanai par māsu, kas nepadodas sarežģītā situācijā. Publiska uzslava, ja vien tas nav par kāda apkaunošanu, ir lielisks veids, kā parādīt, ka jūs novērtējat citu darbu, un pazemoties, atzīstot citu stiprās puses.
   • Ieradieties vienmēr stāstīt cilvēkiem to, kas viņiem padodas. Tas iepriecinās jūs abus.
   • Protams, uzslavas ir pelnījušas. Pretējā gadījumā persona izlems, ka vēlaties no viņa kaut ko.
7. 7 Saki komplimentus. Ja vēlaties atrast pazemību, vienmēr esiet atvērti komplimentiem citiem, sākot no tā, cik lieliski viņi izskatās, līdz izceļot savu personību. Ja jūsu komplimenti ir patiesi, jūs iepriecināsit cilvēkus un attīstīsit pazemību sevī. Patiesi pazemīgi cilvēki atpazīst daudzus atzinīgus aspektus citos.
   • Pat kaut kas tik vienkāršs kā: “Man patīk jūsu auskari, tie akcentē jūsu acis” - var uzmundrināt cilvēku visu dienu, neskatoties uz to, ka tas neprasa īpašas pūles.

3. daļa no 3: Piepildiet savu dzīvi ar pazemību

1. 1 Brīvprātīgais. Ja brīvprātīgo darbu padarīsi par savu ikdienas sastāvdaļu, tavā dzīvē ienāks daudz pazemības. Neatkarīgi no tā, vai palīdzat bērniem un pieaugušajiem iemācīties lasīt vietējā bibliotēkā vai strādājat nepilnu darba laiku bezpajumtnieku kafejnīcā jūsu reģionā, tas palīdzēs jums justies pateicīgākam par sevi un palīdzēt tiem, kaskam tiešām vajag. Tā ir pārsteidzoši pazemojoša pieredze, pavadot laiku kopā ar cilvēkiem, kuri ir pateicīgi par jūsu palīdzību. Viņš var padarīt jūs dāsnāku un daudz mazāk koncentrēties uz sevi.
   • Brīvprātīgais darbam, nevis lielībai. Nesakiet saviem 50 tuvākajiem draugiem, ka veicat brīvprātīgo darbu. Protams, ja jūs ar to patiesi lepojaties un vēlaties ar to dalīties, tas ir cits stāsts.
   • Ieguldot savu laiku, palīdzot citiem, jūs varat saprast, ka jums ne vienmēr ir jāliek sevi pirmajā vietā. Tas ļaus jums dzīvot pazemīgi.
2. 2 Nesalīdziniet sevi ar citiem. Lai katru dienu dzīvotu ar pateicīgu sirdi, jāizvairās sevi salīdzināt ar citiem. Neesi greizsirdīgs uz saviem kaimiņiem, labākajiem draugiem vai Holivudas zvaigznēm. Tā vietā koncentrējieties uz pateicību par visu, kas jums ir, un izbaudiet dzīvi saskaņā ar tās noteikumiem, neizmantojot domu, ka, lai būtu laimīgs, jums ir nepieciešams tas, kas ir jūsu labākajam draugam vai darba kolēģim. Ja jūs pavadīsit savu dzīvi, salīdzinot sevi ar citiem, jūs nekad nebūsit apmierināts ar to, kas jums ir, un jūs nekad nepiedzīvosit pazemīgu apmierinātības stāvokli ar to, kas jums ir dots.
   • Jūs varat apbrīnot un iedvesmoties no citiem cilvēkiem, lai uzlabotu sevi. Bet, ja jūs esat greizsirdīgs uz to, kas viņiem ir, ļoti iespējams, ka jūs piepildīs rūgtuma sajūta, kas neļaus jums izbaudīt dzīvi.
   • Nepļāpājiet par citiem un nenonieciniet viņus no savas slepenās greizsirdības. Pazemīgi cilvēki runā tikai labu par citiem aiz muguras.
3. 3 Esiet atvērts mācībām. Cilvēki, kuri tiecas pēc pazemības, ir gatavi citu priekšā atzīt, ka nezina daudzas lietas. Ja jūsu kolēģi vai draugi jums kaut ko iesaka, ir svarīgi būt atvērtam jaunām iespējām un jaunām zināšanām. Cilvēkiem ir jāredz, ka jūs domājat, ka varat no viņiem daudz ko atņemt. Izvairieties no spītīgas un pārdomātas uzvedības. Pat ja uzskatāt sevi par kādas tēmas ekspertu, atcerieties, ka vienmēr varat uzzināt vairāk; atzīstot, ka tu esi mūžīgs māceklis pazemojas.
   • Neesiet aizstāvīgs, ja kāds mēģina jums kaut ko iemācīt. Ja cilvēkam ir tīri nodomi, jums vajadzētu viņu uzklausīt.
   • Diez vai ir vērts radīt iespaidu par cilvēku, kuram ir atbilde uz jebkuru jautājumu, citi nevēlas dalīties pieredzē ar šādiem cilvēkiem.
4. 4 Dariet labu, nemanot. Ja vēlaties būt pazemīgs, ļaujiet dažiem labiem darbiem palikt nepamanītiem. Ziedojiet līdzekļus labdarībai, nepasakot dvēseli, vai ziedojiet savas mantas tiem, kam tā nepieciešama, un nekad to nepieminiet. Ja pamanāt, ka blakus esošajā autostāvvietā automašīnai gandrīz nav vietas, pārejiet tālāk. Palīdziet piesaistīt līdzekļus vērtīgam projektam. Ievietojiet anonīmu pozitīvu komentāru kāda cita emuārā. Veltiet laiku, lai darītu kaut ko patīkamu, negaidot neko pretī, un jūs būsit ceļā uz patiesu pazemību ikdienā.
   • Ja jūs esat vienīgais cilvēks pasaulē, kurš zina par jūsu izdarīto labo darbu, tajā ir kaut kas ļoti pazemojošs.
   • Ja vēlaties to kopīgot ar kādu, ierakstiet savu pieredzi žurnālā.
5. 5 Nesūdzieties. Pazemīgi cilvēki reti sūdzas, jo saprot dzīves vērtību un to, par ko viņiem jābūt pateicīgiem. Protams, ikvienam ir grūtas dienas, un ir labi sūdzēties par grūtībām dažreiz, bet, ja jūs tiecaties pēc pazemības, jums nevajadzētu attīstīt ieradumu sūdzēties. Atcerieties, ka daudzi cilvēki ir daudz sliktākā situācijā nekā jūs, un, ja tā vietā, lai koncentrētos uz pateicību, jūs sākat sūdzēties par katru jautājumu, jums būs grūti būt pazemīgam.
   • Cilvēkus piesaista pozitīvi, dzīves cienīgi indivīdi.Ja jūs pastāvīgi sūdzaties vai veidojat attiecības, pamatojoties uz mūžīgo neapmierinātību, jūsu dzīvē nebūs vietas pazemībai.
   • Ikreiz, kad atrodat sūdzību, mēģiniet slēpt negatīvo komentāru ar diviem pozitīviem.
6. 6 Pavadiet vairāk laika dabā. Dabā neatkarīgi no tā, vai tas ir garš pārgājiens kalnos vai pēcpusdiena pludmalē, mēs bieži jūtamies līdzīgi pazemībai. Daba mums atgādina, ka dzīvē ir vairāk nekā mēs paši un mūsu problēmas, un ka mums ir jābaidās no šīs pasaules, nevis jādomā par sīkām problēmām un neveiksmēm. Jo biežāk izkļūsi dabā, jo vairāk piedzīvosi šāda veida pazemību.
   • Kalna pakājē problēmas vairs nešķiet tik sliktas. Lai cik tas neizklausītos, daba palīdz ieraudzīt, ka pludmalē, ko sauc par Visumu, mēs esam tikai smilšu graudi un ka jums vajadzētu būt pateicīgam par visu, kas jums ir, nevis gausties par to, ko vēl vēlaties.
7. 7 Pavadiet vairāk laika kopā ar saviem bērniem. Bērni mēdz ticēt brīnumiem, un viņiem nekad nav apnicis brīnīties par šo Visumu. Ja vēlaties būt pazemīgāks un pavadīt vairāk laika kopā ar bērniem, padariet to par ieradumu. Tie palīdzēs jums redzēt pasauli caur jaunu, bērnišķīgu prizmu, un jūs, iespējams, varēsit no jauna atklāt dzīves burvību, ko esat zaudējis ikdienas darba un nepatikšanas dēļ. Ieradums pavadīt laiku kopā ar saviem bērniem, kopā ar draugiem vai draugu bērniem vai cilvēkiem, kuriem jūs palīdzat, ļaus jums regulāri izrādīt pazemību.
   • Jūs domājat, ka varat daudz ko iemācīt saviem bērniem, bet tajā pašā laikā jūs iegūsit pazemības pieredzi, saprotot, cik daudz no viņiem varat mācīties. Klausieties, kā viņi uztver pasauli, un apsveriet, kā tas var palīdzēt jums kļūt par pazemīgāku un pateicīgāku cilvēku.
   • Pavadot laiku kopā ar bērniem, jūs varēsit atjaunot savu brīnuma uztveri. Jūs varēsit dziļāk novērtēt apkārtējo pasauli, un tas ļaus izvairīties no visa uztveršanas par pašsaprotamu.
8. 8 Praktizējiet jogu. Joga ir prakse būt pateicīgam par savu ķermeni un savu laiku uz šīs zemes. Lai gan daži vingrinājumi var būt diezgan nogurdinoši, jogas vissvarīgākā lieta ir spēja atjaunot ķermeņa un prāta integritāti un atbrīvot sevi no visa šajā pasaulē pieņemšanas. Ja vēlaties praktizēt vairāk pazemības, padariet jogu par savas dzīves sastāvdaļu.
   • 2-3 nodarbības nedēļā var pilnībā mainīt jūsu pasaules uzskatu. Ja jums ir grūti atvēlēt laiku jogas nodarbību apmeklēšanai, varat veikt šos vingrinājumus mājās.

Padomi

• Saņemot konstruktīvu kritiku, veltiet laiku, lai aizstāvētu sevi.

Brīdinājumi

• Pazemība nenozīmē, ka jums jāļauj citiem jūs pazemot vai ka jums ir jāuzņemas vairāk, nekā jūs varat izturēt.
• Atcerieties laiku pa laikam pateikt nē, lai jums būtu laiks sev.