Palīdziet kādam, kam ir panikas lēkme - Padomi

Saturs

Soļi
Padoms
Brīdinājums
Ko tev vajag

Bija drausmīgi redzēt draugu, kurš nonāca panikas lēkmē. Jūs jūtaties bezpalīdzīgs, šķietami vienkāršā (bet parasti ne) situācijā. Lai palīdzētu personai pēc iespējas ātrāk apturēt panikas lēkmi, izpildiet tālāk sniegtos norādījumus.

Soļi

1. metode no 3: situācijas apzināšanās

Saprast, ko viņi piedzīvo. Cilvēkiem ar panikas traucējumiem bieži rodas pēkšņas un atkārtotas panikas lēkmes, kas ilgst no minūtēm līdz stundai, bet reti pārsniedz šo laiku, vienkārši tāpēc, ka ķermenim nav pietiekami daudz enerģijas, lai apgādātu piešķirt panikas lēkmes tik ilgi. Panikas lēkmes raksturo bailes no katastrofas vai kontroles zaudēšana, kaut arī reālu briesmu nav. Panikas lēkme var notikt bez brīdinājuma un bez redzama iemesla. Smagos gadījumos simptomus var pavadīt lielas bailes no nāves. Lai gan simptomi ir ļoti satraucoši un var ilgt no 5 minūtēm līdz vairāk nekā stundai, panikas lēkmes nav dzīvībai bīstamas.
- Panikas lēkmes vainagojas ar ķermeni, liekot slimniekam justies nespējīgam savaldīties. Viņu prāts gatavojas viltus "cīņas vai bēgšanas" mehānismam, liekot ķermenim rīkoties, lai palīdzētu viņiem tikt galā vai aizbēgt no briesmām, kuras viņi jūtas, neatkarīgi no tā, vai tā ir reāla vai nē.
- No virsnieru dziedzeriem izdalītie kortizola un adrenalīna hormoni nonāk asinīs, un process sākas - šī parādība ir galvenā panikas lēkmes sastāvdaļa. Jūsu smadzenes nespēj atšķirt faktiskās briesmas no jūsu iedomātajiem draudiem. Ja jūs uzskatāt, ka tā ir patiesība, tas jūsu prātā parādīsies kā reāls. Slims cilvēks var rīkoties tā, it kā viņu dzīvībai būtu briesmas, un viņš var justies reāls. Mēģiniet paskatīties uz to no šī leņķa; Tas ir tāpat kā jūs saņemat puisi, kurš iesprūst nazī kaklā un saka: "Es tev pārgriezīšu kaklu, bet uzmini, kad es nolemšu to darīt. Varbūt tieši tagad ”.
- Nav ziņu par nāvi no panikas lēkmēm. Upuris var nomirt tikai tad, ja ir pieejami tādi medicīniski apstākļi kā astma vai ja vēlāk notiek ārkārtēja uzvedība (piemēram, izlecot pa logu).
Sekojiet simptomiem. Ja persona nekad iepriekš nav piedzīvojusi panikas lēkmi, panikas lēkme būs divos dažādos līmeņos - otrais līmenis ir saistīts ar nezināšanu, kas notiek. Ja jūs varētu pateikt, ka viņi piedzīvo panikas lēkmi, tas bija uz pusi atvieglots. Simptomi ir:
- Sirdsklauves vai sāpes krūtīs
- Sirdsdarbības ātrums pieauga
- Ātra elpošana
- Drebuļi
- Reibonis / vieglprātība / sajūta, ka jūs gatavojaties noģībt (parasti no pārāk ātras elpošanas)
- Pirkstu vai pirkstu tirpšanas sajūta
- Tinīts vai īslaicīgs dzirdes zudums
- Svīšana
- Slikta dūša
- Vēdera krampji
- Karstuma viļņi vai drebuļi
- Sausa mute
- Rīšanas grūtības
- Personības izšķīšana (sajūta, ka ir atdalīta no ķermeņa)
- Galvassāpes
Ja panikas lēkme pacientam ir pirmā reize, nekavējoties izsauciet ātro palīdzību. Ja rodas šaubas, vislabāk ir izsaukt ātro palīdzību. Tas ir īpaši svarīgi, ja viņiem jau ir cukura diabēts, astma vai citas slimības. Ņemiet vērā, ka panikas lēkmes pazīmes un simptomi var būt līdzīgi sirdslēkmes simptomiem. Tas jāpatur prātā, vērtējot situācijas.
Atrodiet panikas lēkmes cēloni. Runājiet ar personu un nosakiet, vai viņu pārņem panikas lēkme, kuras gadījumā nevienai citai ārkārtas situācijai (piemēram, sirdslēkme vai astma) nav nepieciešama savlaicīga ārkārtas situācija. Ja personai iepriekš ir bijusi panikas lēkme, tā var pateikt, kas notiek.
- Daudzi panikas lēkmes notiek bez iemesla, vai vismaz cietējs nezina par cēloni, tāpēc cēloņa noteikšana var nebūt iespējama. Ja upuris nezina, kāpēc, uzticieties viņam un pārtrauciet uzdot jautājumus. Ne visam ir skaidrs iemesls.
reklāma

2. metode no 3: nomieriniet pacientu

Novērst cēloni un pārvietot pacientu uz klusu vietu. Persona, kurai ir panikas lēkme, iespējams, vēlas atstāt tur, kur atrodas. (Tomēr jums nevajadzētu to darīt, ja viņi to nepieprasa. Ja jūs viņus aizvedīsit uz citu vietu, viņi panāks vēl lielāku paniku, jo tad viņi jūtas nedroši un neapzinās savu apkārtni. Tāpēc, ja jūs kaut kur aizvedīsit upuri, vispirms pajautājiet viņam un dariet viņiem zināmu, kur jūs viņu aizvedīsit.) Lai paliktu drošībā, nogādājiet tos kaut kur citur - vēlams, atvērtu, klusu vietu. Nekad nepieskarieties personai, kurai ir panikas lēkme, neprasot un nesaņemot viņu piekrišanu. Dažos gadījumos, pieskaroties personai, kurai ir panikas lēkme, upuris var izraisīt vēl lielāku paniku.
- Dažreiz cilvēkiem ar panikas traucējumiem ir veidi un zāles panikas lēkmes pārvarēšanai, tāpēc jautājiet, ko jūs varat darīt, lai viņiem palīdzētu. Varbūt viņi vēlas kaut kur būt.
Runājiet ar viņiem maigi, bet stingri. Esiet garīgi gatavs tam, ka pacients var mēģināt aizbēgt. Pat smagas cīņas vidū ir ārkārtīgi svarīgi palikt mierīgam pašam. Lieciet personai palikt mierā, bet nekad neķeriet un neturiet, pat maigi neatturiet viņu; Ja persona vēlas aktivizēties, palūdziet viņam vai viņai izstiepties, lēkt vietā vai doties ātrā pastaigā ar jums.
- Ja slims cilvēks ir mājās, palūdziet viņam pārkārtot skapi vai uzkopt māju. Viņu ķermenis ir gatavs cīņai vai lidojuma reakcijai, tāpēc enerģijas novirzīšana uz citiem objektiem vai konkrēts konstruktīvs uzdevums var palīdzēt viņiem tikt galā ar fizioloģiskām sekām. Sasniegums faktiski var mainīt cilvēka noskaņojumu, un koncentrēšanās uz citu darbību var kliedēt nervozitāti.
- Ja persona nav mājās, iesakiet citu darbību, kas palīdzētu koncentrēties. Šī darbība var būt tikpat vienkārša kā rokas pacelšana augšup un lejup. Kad viņi sāk nogurt (vai garlaikojas monotonija), viņu prāts mazāk koncentrēsies uz panikas lēkmēm.
Nenoliedz un nenoniecini viņu bailes. Teikumi, piemēram, "nekas briesmīgs" vai "tas ir tikai jūsu galvā" vai "jūs pārāk reaģējat", situāciju pasliktinās. ir ļoti reāls, un labākais, ko jūs tagad varat darīt, ir palīdzēt viņiem tikt galā - noraidot vai nenovērtējot viņu bailes, panika var pasliktināties. "Tev viss būs kārtībā" un turpini elpot.
- Emocionālās bailes ir tikpat reālas kā būtisks ķermeņa drauds. Tāpēc ir svarīgi, lai jūs viņu bailes uztvertu nopietni. Ja viņu bailes nav balstītas uz realitāti un viņi reaģē uz pagātni, jūs varat viņiem palīdzēt, pieminot dažus faktus patiesībā. "Tas ir Dēls, par kuru mēs runājam, viņš nekad neteica, ka glāstīja citu cilvēku sejas, kad viņi pieļāva tādas kļūdas kā iepriekš Quan kungs. Viņš vienkārši reaģēja kā parasti un vienmēr palīdz. Tu. Tas pāries ātri, un viņš neuzskata, ka tas ir nopietni. "
- Uzdodot tādus jautājumus kā: "Vai jūs reaģējat uz to, kas notiek vai uz kaut ko pagātnē?" ar mierīgu balss toni var palīdzēt cietušajam pārkārtot domas, lai atšķirtos no pašreizējām brīdinājuma zīmēm. Klausieties un pieņemiet viņu atbildes - dažreiz vardarbībā cietuši cilvēki ļoti spēcīgi reaģē uz reālās dzīves brīdinājuma zīmēm. Labākais veids, kā viņiem palīdzēt šajā gadījumā, ir uzdot jautājumus un ļaut viņiem sakārtot šos faktus.
Nesakiet: "Nomierinies" vai "Nav ko tā panikēt. _ Lieliskā attieksme viņus var vēl vairāk nobiedēt. Turklāt, sakot, ka jums nav no kā baidīties, tas viņiem tikai atgādinās, cik tālu viņi ir no realitātes, atstājot viņus. vairāk un vairāk panika. Tā vietā mēģiniet pateikt kaut ko līdzīgu: "Es saprotu, ka esat apmulsis. Tas ir labi. Es esmu šeit, lai jums palīdzētu.", Vai arī "Tas ātri pāries. Es zinu, ka jums ir bail, bet ir. Es esmu šeit, jums viss būs kārtībā. "
- Ir svarīgi, lai jūs to uztvertu kā nopietnu lietu, piemēram, kājas traumu un masīvu asiņošanu. Lai gan jūs nevarat redzēt, kas patiesībā notiek, viņiem ir kaut kas šausminošs. Viņu prātā šī situācija bija reāla. Vienīgais veids, kā jūs varat viņiem palīdzēt, ir aplūkot problēmu no šī viedokļa.
Neveiciet spiedienu uz viņiem. Šis nav laiks, lai piespiestu pacientus nākt klajā ar atbildēm vai darīt lietas, kas varētu palielināt viņu baiļu līmeni. Samaziniet stresu, radot mierīgu vidi un tos atslābinot. Neuzstājiet viņus domāt par to, kas izraisa paniku, jo tas situāciju tikai pasliktinās.
- Klausieties atbalstošu, ja viņi mēģina noskaidrot, uz ko viņi reaģē. Netiesājiet, vienkārši klausieties un ļaujiet viņiem runāt.
Mudiniet viņus mēģināt kontrolēt elpošanu. Atgūstot kontroli pār viņu elpošanu, simptomi mazināsies un palīdzēs nomierināties. Daudziem cilvēkiem panikas lēkme ir īsa un ātra, un dažiem cilvēkiem aiztur elpu. Šis nosacījums samazina uzņemtā skābekļa daudzumu un liek jūsu sirdij pukstēt straujāk. Izmantojiet vienu no šīm metodēm, lai palīdzētu viņiem atgriezties pie normālas elpošanas:
- Saskaitiet elpas. Viens no veidiem, kā palīdzēt cietušajam to izdarīt, ir likt viņiem ieelpot un izelpot atbilstoši savam skaitam. Sāciet ar skaļu skaitīšanu, mudinot viņus ieelpot 2 reizes, izelpot 2, pakāpeniski palielināt līdz 4 sitieniem, pēc tam 6, ja iespējams, līdz tie elpo lēni un vienmērīgi.
- Palūdziet pacientam elpot papīra maisiņā. Ja viņi var, dodiet viņiem papīra maisiņu. Tomēr jums jāapzinās, ka pats papīra maisiņš dažiem cilvēkiem var būt biedējošs līdzeklis, it īpaši, ja iepriekšējo panikas lēkmju laikā viņiem ir bijusi negatīva pieredze, kad viņi tiek iespiesti papīra maisiņā.
  - Šis paņēmiens darbojas, lai novērstu tahipniju, tāpēc tas var nebūt vajadzīgs, ja panikas lēkmju gadījumā palīdzat kādam, kurš aiztur elpu vai lēni elpo. Tomēr, ja nepieciešams, šī metode tiek veikta, 10 reizes elpojot papīra maisiņa iekšpusi un ārpusi, kam seko 15 sekunžu normāla elpošana bez papīra maisa. Ir svarīgi neelpot pārāk daudz papīra maisiņā, ja oglekļa dioksīds kļūst pārāk augsts un skābekļa līmenis pazeminās pārāk zemu, izraisot citas nopietnas veselības problēmas.
- Mudiniet viņus elpot caur degunu un ārā caur muti, lai viņi izelpotu kā balons. Dariet to kopā ar viņiem.
Uzturiet upuri vēsā stāvoklī. Daudzus panikas lēkmes var pavadīt dedzinoša sajūta, īpaši ap kaklu un seju. Auksts priekšmets, piemēram, mitra veļa, bieži var mazināt šo simptomu un palīdzēt samazināt panikas lēkmes smagumu.
Neatstājiet pacientu vienu. Jums jābūt kopā ar cilvēku, līdz viņš pārdzīvo paniku. Nekad neatstājiet cilvēku ar apgrūtinātu elpošanu. Persona, kurai ir panikas lēkme, var būt naidīga vai rupja, taču saprotiet, ko pārdzīvo, un gaidiet, kamēr viņi atkal normalizēsies. Pajautājiet viņiem, kas viņiem varēja palīdzēt iepriekšējās panikas lēkmēs, vai viņiem ir jālieto zāles un kad.
- Pat ja nejūtat, ka kaut kas no iepriekšminētā palīdz, saprotiet, ka jums tas ir jānovērš. Ja cietušais tiks atstāts viens, ar savām domām paliks tikai viņi paši. Tikai jūsu klātbūtne palīdz viņiem sazināties ar reālo pasauli. Pabūt vienatnē panikā ir briesmīga lieta. Tomēr, atrodoties sabiedriskā vietā, jums jāpārliecinās, ka cilvēki ievēro attālumu no pacienta. Visi var domāt labi, bet tas situāciju tikai pasliktinās.
Pagaidiet, kamēr viņu panika pāries. Lai arī šis laiks var šķist vesela mūžība (pat jums - īpaši pacientam), panika beidzot beidzas. pāries. Panikas lēkmes parasti sasniedz maksimumu aptuveni 10 minūtēs, pēc tam pakāpeniski norimst.
- Vieglākas panikas lēkmes ir biežākas ilgākBet cilvēki, kuriem ir panika, arī tiks labāk galā, tāpēc laiks nav īpaši svarīgs jautājums.
reklāma

3. metode no 3: rīkoties ar intensīvu panikas lēkmi

Meklējiet medicīnisko palīdzību. Ja simptomi saglabājas dažu stundu laikā, jāapsver iespēja meklēt neatliekamo medicīnisko palīdzību. Lai gan šī nav dzīvībai bīstama situācija, jums tomēr vajadzētu piezvanīt, pat tikai pēc padoma. Neatliekamās palīdzības ārsts parasti pacientam piešķir zāles, ko sauc par Valium vai Xanax, un, iespējams, Beta blokatorus, piemēram, Atenolol, lai nomierinātu sirdsdarbības ātrumu un pazeminātu adrenalīna līmeni organismā.
- Ja panikas lēkme notiek pirmo reizi, pacients no bailēm var vēlēties meklēt medicīnisko palīdzību.Tomēr, ja viņi kādreiz ir piedzīvojuši panikas lēkmi, viņi, iespējams, zinās, ka pirmā palīdzība var pasliktināt situāciju. Lūdzu, pajautājiet viņiem. Galīgais lēmums būs atkarīgs no pacienta pieredzes un jūsu mijiedarbības ar viņiem.
Palīdziet panikas slimniekam meklēt psihoterapiju. Panikas lēkme ir trauksmes traucējumi, un tai nepieciešama speciālista ārstēšana. Labs terapeits identificēs panikas cēloni vai vismaz palīdzēs pacientam labāk izprast situācijas fizioloģiju. Ja pacients sāk terapiju, ļaujiet tai rīkoties savā tempā.
- Dariet viņiem zināmu, ka psihoterapija nav paredzēta cilvēkiem ar demenci. Šī ir galvenā terapija, kas palīdz miljoniem cilvēku. Turklāt terapeits var izrakstīt zāles, lai kontrolētu slimību. Medikamenti nevar pilnībā izbeigt panikas lēkmi, taču tie noteikti palīdz samazināt panikas lēkmju biežumu un intensitāti.
Parūpējies par sevi. Jūs varat justies vainīgs, ka esat panikā arī laikā, kad jūsu draugs piedzīvo panikas lēkmi, bet tas ir labi. Saprotiet, ka trauksme vai bailes ir dabiska reakcija uz liecinieku personai, kurai ir panikas lēkmes. Ja jums tas šķiet noderīgi, pajautājiet personai, vai varat ar viņu runāt, lai vēlāk varētu ar to labāk rīkoties. reklāma

Padoms

Ja personai ir fobijas un tas izraisa panikas lēkmi, palīdziet noturēt viņu no sprūda.
Ejiet ārā, ja pūlī vai trokšņainā vietā rodas panikas lēkmes. Pacientam jābūt atvieglinātam un bez vietas.
Pētījumi liecina, ka suņa glāsts palīdzēs pazemināt asinsspiedienu, ja tuvumā ir mājdzīvnieki.
Ja kādam no jums apkārt ir panikas traucējumi un biežas panikas lēkmes, tas var radīt stresu jūsu attiecībās. Kā tikt galā ar panikas traucējumu sekām attiecībās, šis raksts neietilpst, taču kopumā jums jāmeklē profesionāla palīdzība.
Retāk sastopamie simptomi ir:
- Ir satraucošas vai negatīvas domas
- Cītīgi domājot
- Tas jūtas nereāli
- Jūtams kā pasaules gals
- Jūta, ka mirst
- Izsitumi
Ja cilvēks vēlas būt viens, speriet soli atpakaļ, bet neatstājiet.
Ļaujiet viņiem iedomāties skaistu ainavu, piemēram, pludmali vai zaļu pļavu, lai nomierinātu viņu prātu.
Ja jums nav papīra maisa, mēģiniet palūgt viņiem glāstīt rokas un elpot caur mazo caurumu starp īkšķiem.
Nevilcinieties saukt ātro palīdzību, tas ir viņu darbs!
Palūdziet pacientam koncentrēties uz krāsām, rakstiem un skaitīšanu. Smadzenes nevar vienlaikus koncentrēties uz šīm lietām un panikas lēkmi. Turklāt, ja tas ir recidīvs, pārlieciniet viņus, ka viņiem viss būs kārtībā. Lieciet viņiem atkārtot frāzi "Man viss būs kārtībā".
Mudiniet viņus doties uz tualeti, lai no viņu ķermeņa izdalītos toksīni, un palīdzētu viņiem koncentrēties uz citām lietām.
"Bērna" poza (jogas poza) var palīdzēt nomierināt cilvēkus.

Brīdinājums

Panikas lēkmes, īpaši tiem, kuri to nekad nav pieredzējuši, bieži izpaužas kā sirdslēkme. Tomēr sirdslēkme var būt bīstama dzīvībai, un, ja jūs nevarat atšķirt, vislabāk ir izsaukt ātro palīdzību.
Ja izmantojat papīra maisiņa elpošanas metodi, pārklājiet degunu un muti ar noslēgtu papīra maisiņu, lai pārliecinātos, ka izelpošana tiks atkārtoti ieelpota. Nelieciet maisu virs galvas un nekad tiek izmantoti plastmasas maisiņi.
Ņemiet vērā, ka daudziem cilvēkiem ar astmu ir arī panikas lēkmes. Galvenais, lai šie cilvēki kontrolētu elpošanu. Ja pacients nespēj atjaunot normālu elpošanu un netiek savlaicīgi ārstēts, astmas lēkmes sekas var būt ļoti nopietnas, dažos gadījumos letālas.
Pārbaudiet, vai esat pārliecināts, ka elpas trūkums nav astma, jo astma ir pilnīgi atšķirīgs veselības stāvoklis un nepieciešama atšķirīga ārstēšana.
Panikas lēkmes laikā cilvēki ar astmu var vēlēties izmantot inhalatoru, jo viņiem šķiet, ka krūtis ir saspiestas un elpas trūkums. Pārliecinieties, ka viņiem ir panikas lēkme, nevis astmas lēkme, jo, lietojot inhalatoru, kad tas nav nepieciešams, panikas lēkme var pasliktināties, jo inhalatorā esošās zāles darbojas, lai palielinātu sirdsdarbības ātrumu.
Elpošana papīra maisiņā nozīmē arī elpošanu ar oglekļa dioksīdu, un tas var izraisīt elpošanas acidozi. Elpošanas acidoze ir bīstams stāvoklis, kas novērš skābekļa saistīšanos ar hemoglobīnu (asinīm). Jebkurš mēģinājums kontrolēt panikas lēkmes, izmantojot elpošanu papīra maisiņā, ir rūpīgi jāuzrauga vai vispār nav jāizmanto.
Lai gan lielākā daļa panikas lēkmju nav letālas, ja panikas lēkmi izraisa pamatcēlonis, piemēram, sirds sirdsklauves vai aritmijas, astma un / vai pretējās nervu sistēmas fizioloģiskie procesi. Simpatomimētiskie līdzekļi nav sinhronizēti, iespējams, ka pacients nomirs. Tahikardija var izraisīt nāvi.