Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi
• Ko tev vajag

Basketbolā vārtsargs ir ģenerālis basketbola laukumā, kuram ir visilgākā bumbas turēšana. Turpmākās darbības parādīs, kā izcelties basketbola laukumā.

Soļi

1. 1 Strādājiet pie savas izturības. Jums vajadzētu skriet 3-8 kilometrus 2-3 reizes nedēļā. Ja jūs to darāt, tad izturība jums nebūs problēma.
   • Punktu aizsargam jābūt labā formā: jūs daudz skriesit, tāpēc veselīga uztura saglabāšana ir noderīga. Ēdiet daudz ogļhidrātu. Augļi nodrošinās jums labu sākotnējo enerģijas piegādi. Neliels ēdiens ar tukšām kalorijām laiku pa laikam nekaitē. Pirms spēles vislabāk ēst makaronus vai kartupeļus. Un dzeriet daudz ūdens.
2. 2 Koncentrējieties uz ķermeņa lejasdaļu. Basketbolam ir vajadzīgas saraustītas kāju slodzes, tāpēc jums vajadzētu tupēt divas reizes nedēļā, veicot 4 komplektus pa 5-8 atkārtojumiem. Turklāt spēcīgi pleci un abs palīdzēs jums kļūt par labu sitēju, tādēļ, ja divreiz nedēļā veicat spiedienu uz stenda un paceļat kājas reizi divās dienās, varat viegli sasniegt grozu. Starp citu, ja jūs varat veikt pietupienu, kura svars ir divreiz lielāks par jūsu svaru, tad jums ir pietiekami attīstīti muskuļi, lai viegli izpildītu slam dunks. Izmēģiniet to pāris reizes mēnesī.
3. 3 Praktizējiet driblēšanu pēc iespējas vairāk laika. Praktizējiet bumbu driblēšanu zemu, ar taisnu muguru un neskatieties uz bumbu. Mācieties labi driblēt dažādos veidos. Piemēram, noskrien 15 metrus ar divām bumbiņām, veicot zemu driblu, tad augstu driblu, pēc tam vidēju driblu. Pēc tam driblēt bumbu ar krustojumu, tad aiz muguras, ar pagriezienu utt., Utt.
4. 4 Nebaidieties izdarīt riskantas piespēles. Mest augstu bumbu pāri aizsargiem saviem komandas biedriem pie ringa un pārliecinieties, ka aizsardzība to nevar noķert.
5. 5 Kļūsti par līderi. Atcerieties, ka vārtsargs ir basketbola vadošie spēlētāji, tāpēc vienmēr padomājiet par citiem savas komandas spēlētājiem. Nepārsniedziet spēles ātrumu.Ja esat labā formā, tas nenozīmē, ka arī pārējie spēlētāji ir labi sagatavojušies. Pēc tam, kad esat redzējis, kā otrs spēlētājs pieļāva kļūdu, runājiet ar viņu, paskaidrojiet, ko viņš dara nepareizi, un pastāstiet, kas ir jālabo. Tāpat, spēlējot basketbolu, būs jāīsteno spēles situācijas, kas ļauj komandas biedriem gūt labākus vārtus un iegūt labāku vārtu procentu.
6. 6 Mēģiniet parādīt visas savas spējas. Mēģiniet iegūt vismaz 10 punktus un rezultatīvas piespēles, un, ja varat atlēkušās bumbas, DARIET DAŽĀDUS REBOARDUS.
7. 7 Ņemiet vērā dažus no šiem padomiem:
8. 8 Mēģiniet novērst uzmanību no diviem spēlētājiem vai piesaistīt aizsarga uzmanību, kas sedz jūsu komandas spēlētāju, un nopelnīt veiksmīgu piespēli, izdarot piespēli tam spēlētājam, kurš iemetīs bumbu tīklā.
9. 9 Veiciet negaidītas kustības. Mēģiniet pārliecināties, ka aizsardzība nezina, ko jūs darīsit. Vienkārši neveiciet stulbus pārsteigumus.
10. 10 Ja jūs gatavojaties gūt vārtus, tad fotografējiet pēc iespējas precīzāk. Jums jādara atklāti metieni, aizmugures metieni. Veiciet metienus tuvu aizmugurējam bortam un slam dunks, un neļaujiet aizsargam jūs bloķēt.

Padomi

• Neesiet pārāk nervozs. Lielākā daļa cilvēku spēlē labāk, ja viņi nav nervozi.
• Noteikti strādājiet, lai uzlabotu savu fizisko stāvokli.
• Praktizējiet manevrēšanu apkārt priekšmetiem vai citiem cilvēkiem. Labam aizsargam vienmēr jābūt gatavam izvairīties un izvairīties no aizsardzības.
• Nepiespiediet komandas biedrus izdarīt sliktus metienus vai piespēles.
• Mērķis ir nopelnīt desmit atlēkušās bumbas un aptuveni 8 punktus spēlē. Iedomājieties, cik daudz vienkāršāka būtu jūsu loma filmēšanas laukumā. Jums tiks dotas vairāk minūtes, jūs patiksit visai komandai, un jūs joprojām būsit tās zvaigzne.
• Spēlējiet vienmēr ritmiski un pastāvīgi mainiet ātrumu, pretējā gadījumā jūs kļūsit paredzams.
• Labam vārtsargam jābūt labi iemestam driblā. Apmāciet savu vadību!
• Tērzējiet ar komandas biedriem abos laukuma galos. Viņiem ir jāzina, kādu scenāriju jūs spēlējat.
• Tavs uzdevums numurā 1 spēlē ir veikt PERFORMANCE PASS, nevis nopelnīt punktus. Jūsu komandai nepatiks, ja jūs visu laiku mēģināsit gūt vārtus, taču tas nenozīmē, ka jums ir JĀEJ uzreiz. Ticiet man, ja izdarīsit daudz rezultatīvu piespēļu, tad jūs kļūsit par šīs jomas speciālistu, un, ja tas notiks, tad, lai kļūtu par zvaigzni, jums nav nepieciešams nopelnīt 20 punktus par spēli.
• Nevajag klusēt! Jūsu komandas biedri iegūst no jums pārliecību un apbalvo jūsu centienus, gūstot punktus no jūsu rezultatīvās piespēles.

Brīdinājumi

• Dzert daudz ūdens. 3,5 litri, un jūs nebaidāties no dehidratācijas. Turklāt ūdens ir visefektīvākais uztura bagātinātājs, jo visas ķermeņa muskuļu reakcijas notiek tikai ūdens klātbūtnē.
• Vienmēr esi pazemīgs pēc spēles vai treniņa, pat ja esi komandas zvaigzne.
• Neslavējiet sevi kā labāko spēlētāju savā komandā, ievērojot šeit sniegtos soli pa solim sniegtos norādījumus. Komandas biedriem tas nepatiks.
• Atpūtieties pietiekami, vismaz 8 stundas atpūtieties naktī.

Ko tev vajag

• Basketbols
• Basketbola grozs vai, vēl labāk, basketbola laukums
• svari
• Ūdens
• Treniņš!