Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: Darbs ar savām jūtām
• 2. metode no 3: risinājumu meklēšana
• 3. metode no 3: reālu cerību nozīme
• Padomi
• Brīdinājumi

Ja jūsu tēvs apprecējās atkārtoti, jums būs jāatrod kopīga valoda ar pamāti. Pamātes ierašanās mainīs jūsu dzīvi. Jūs jutīsities nedroši, un tas ir labi, taču ziniet, ka ir lietas, kas var palīdzēt ātrāk uzlabot attiecības ar pamāti.

Soļi

1. metode no 3: Darbs ar savām jūtām

1. 1 Runājiet ar terapeitu. Saruna ar speciālistiem palīdz daudziem cilvēkiem. Psihoterapeitiem ir pieredze darbā ar audžuvecākiem. Protams, viņi varēs jums sniegt praktiskus padomus. Meklējiet terapeitu, kurš strādā ar bērniem un pusaudžiem.
   • Terapeits varēs objektīvi novērtēt jūsu situāciju. Psihoterapeitiem ir daudzu gadu pieredze, palīdzot cilvēkiem pārvarēt grūtības.
   • Tehniķis ir ārējs novērotājs un var palīdzēt jums paskatīties uz problēmu jaunā veidā.
2. 2 Pastāstiet draugiem un ģimenei par savu problēmu. Iespējams, jūs jau runājat ar viņiem un pavadāt laiku kopā ar viņiem, tāpēc jums nav jāmeklē attaisnojums, lai ar viņiem sarunātos. Draugi un ģimene ir ieinteresēti jūsu labklājībā.
   • Tā kā situācijā tiks iesaistīti draugi un ģimene, viņu palīdzība var nebūt tik noderīga kā nepiederoša cilvēka palīdzība. Vislabāk ir uzklausīt padomu no cilvēkiem, kuriem nav nekāda sakara ar situāciju.
   • Vislabāk ir lūgt palīdzību vairākiem cilvēkiem, tostarp draugiem, ģimenei un terapeitam.
   • Ja esat reliģiozs, meklējiet palīdzību no savas kopienas cilvēkiem. Bieži vien garīdznieki zina, kā palīdzēt cilvēkam šādā situācijā.
3. 3 Runājiet ar savu tēvu. Ja jūs nezināt, kā sazināties ar pamāti, palūdziet tēvam par to runāt. Labāk viņam visu skaidri un bez dusmām izskaidrot. Visticamāk, jūsu tēvs varēs jums palīdzēt ar padomu. Iespējams, vēlēsities runāt ar savu terapeitu vai draugiem, kā vislabāk sākt šo sarunu. Mēģiniet pateikt šo:
   • “Tēt, es esmu skumjš un nesaprotu savas jūtas. Uzņemt pamāti ir grūtāk, nekā es domāju. Vai varat man kaut ko ieteikt? "
   • “Es nezinu, kā man vajadzētu justies pret savu pamāti. Viņa nav mana mamma, bet tagad viņa ir tava sieva. Ko man darīt?"
   • "Es gribēju ar jums runāt par izmaiņām mūsu ģimenē. Es jūtos neērti ar savu pamāti un nezinu, ko ar to darīt. ”
4. 4 Atgādiniet sev savu vērtību. Visam, ko jūs sakāt un darāt, ir vērtība. Apzinoties, ka esat svarīga ģimenes daļa, jūs nonāksit pie secinājuma, ka jūsu viedoklim ir nozīme. Ja domājat, ka esat par zemu novērtēts vai neesat pamanīts, pastāstiet par to - ļaujiet tēvam un pamātei zināt par savām izjūtām.
   • Vēlme pēc drošības ir pilnīgi normāla. Tie nāk, kad cilvēkam ir sajūta, ka viņš ir redzams un novērtēts.
   • Lielākā daļa cilvēku vēlas redzēt, ka viņu emocijas un viedokļi tiek novērtēti ģimenē. Ja domājat, ka jūsu ģimenē tas tā nav, runājiet ar kādu par to.
5. 5 Analizējiet savu attieksmi. Vai jūs pasliktināt situāciju, atgrūžot pamāti? Cilvēks sliecas aizstāvēties, kad kaut kas mainās viņa pazīstamajā vidē. Ja jūs atļausieties skarbām piezīmēm, necieņas izrādīšanai pret pamāti, jūs pasliktināsit problēmu. Ja esat skumjš, satraukts vai dusmīgs, nav pārsteidzoši, ka ļaujaties ņirgāšanās. Strīdi un dusmas uz pamāti neļaus jums koncentrēties uz mājas darbiem un patīkamām aktivitātēm, piemēram, tikšanos ar ģimeni un draugiem.
   • Strīdoties ar pamāti, jūs ne tuvināsit. Visticamāk, situācija tikai pasliktināsies.
   • Jums nav vienmēr jāpiekrīt jūsu pamātes teiktajam, bet jums vajadzētu izturēties pret viņas viedokli tā, kā vēlaties, lai viņa izturas pret jūsu.
6. 6 Mēģiniet pieņemt situāciju. Jums būs grūti samierināties ar notikušo, taču, domājot par pagātni, sāpes tikai palielināsies un pagarināsies adaptācijas laiks. Labāk nedomāt par to, kas palicis pagātnē, bet pieņemt pašreizējo situāciju un noskaņoties uz pozitīvu nākotni.
   • Viens veids, kā pieņemt situāciju, ir pievērst uzmanību kaut kam pozitīvākam. Nepārdomājiet problēmas, kas jums radušās kopā ar pamāti, bet mēģiniet vairāk laika veltīt mācībām un draugiem, neskatoties uz izmaiņām jūsu dzīvē.
   • Dariet kaut ko jaunu - pierakstieties valodas kursos, izmēģiniet klinšu kāpšanu, veiciet brīvprātīgo darbu.
   • Pametot savas mājas, satiekot jaunus cilvēkus un izmēģinot jaunas lietas, jūs varat novērst uzmanību no savas pamātes pastāvīgā aizvainojuma.
7. 7 Izmēģiniet žurnālu. Dienasgrāmata palīdzēs jums pārdomāt dienas notikumus. Tas ir lielisks veids, kā atklāt sevi, jo žurnālu ierakstīšana ļauj uzzināt par sevi jaunas lietas. Ja jums ir grūtības ar pamāti, katru dienu veltiet 20 minūtes dienasgrāmatas ierakstīšanai, un jums būs vieglāk pieņemt savas jūtas.
   • Žurnāla uzturēšana var palīdzēt jums saprast, kas notiktu, ja rīkotos citādi vai pret situāciju izturētos citādi.
   • Dažiem cilvēkiem patīk mazliet uzrakstīt pēc dienas aprakstīšanas par to, ko diena viņiem iemācīja. Viņi analizē, kā viņi varētu reaģēt uz stresu, pārdomā attiecības ar citiem un iemācās novērtēt dzīves sīkumus.
   • Ieteicams dienā pierakstīt vismaz trīs lietas, par kurām esat pateicīgs. Tas ļaus jums biežāk domāt par labām lietām.
8. 8 Iet uz sportu. Pētījumi ir parādījuši, ka vismaz stundu dienā vingrošana veicina labu garastāvokli un palīdz labāk pielāgoties stresam. Mērens vingrinājums ir lielisks veids, kā tikt galā ar stresu.
   • Mērens stress ir stress, kurā elpošana kļūst biežāka.
   • Skriešanu, ātru iešanu, peldēšanu var praktizēt patstāvīgi. Komandas sporta veidi (basketbols, futbols, volejbols un citi) palīdzēs jums biežāk sazināties ar citiem cilvēkiem.
   • Mēģiniet veikt spēka treniņus vairākas reizes nedēļā. Spēka slodzes ietver svarcelšanu, vingrošanu, pievilkšanos un citus pretestības vingrinājumus.
9. 9 Izveidojiet pozitīvu attieksmi pret dzīvi. Ja atklājat, ka sūdzaties par kaut ko, mēģiniet izaicināt sevi ar kaut ko pozitīvu. Katru dienu sakiet savai pamātei nelielus komplimentus. Pat ja esat nervozs vai satraukts, katrā situācijā var atrast kaut ko labu.
   • Pavērojiet savas domas par sevi. Piemēram, ja jūsu iekšējā dialogā (pašrunā) ir daži negatīvi apgalvojumi par sevi un citiem cilvēkiem, mēģiniet mainīt situāciju.
   • Ir ļoti viegli iekrist negatīvās sevis uztveres slazdā, taču no tā ir jāatbrīvojas. Ja jūs cīnāties ar negatīvām domām, jums noderēs saruna ar kādu, kuram uzticaties (piemēram, ar tēvu, terapeitu, citu pieaugušo).

2. metode no 3: risinājumu meklēšana

1. 1 Runājiet ar citiem bērniem, kuriem ir audžuvecāki. Daudziem bērniem ir pamātes. Jums, iespējams, ir draugs vai draudzene ar līdzīgu ģimenes situāciju. Vienādranga padoms jums noteikti palīdzēs.
   • Ja jūs saprotat, ka neesat viens šajā situācijā, jums būs vieglāk pieņemt izmaiņas.
   • Mēģiniet atrast kaut ko kopīgu savā un sava drauga situācijā un nemeklējiet atšķirības savās ģimenēs. Pat ja jūsu situācijas atšķiras viena no otras, jūsu pavadonis noteikti sapratīs, kā jūs jūtaties.
2. 2 Runājiet ar savu pamāti. Runājot par savām bažām, jūs varēsit labāk iepazīt viens otru. Dažreiz problēmas kopīga risināšana apvieno cilvēkus. Tas ļaus jums mazināt spriedzi attiecībās un noskaidrot visus nepietiekamos apgalvojumus.Pastāstiet pamātei par savām bažām godīgi un bez emocijām. Jūs varat sākt sarunu ar šādām frāzēm:
   • "Es esmu dusmīgs par to, kā lietas notiek. Vai mēs varam par to runāt? "
   • "Es vēlos, lai mūsu attiecības uzlabotos. Vai mēs varam par to diskutēt? "
   • "Es zinu, ka jūs neesat tāda kā mana māte, bet man patiešām nepatīk, kad ... vai to var mainīt?"
   • "Es vēl neesmu pieradis pie tā, kā jūs darāt visu. Vai mēs varam runāt par to, kādiem noteikumiem vajadzētu būt šajā mājā? "
3. 3 Izveidojiet rīcības plānu situācijām, kad jūsu viedoklis netiek ņemts vērā. Diemžēl ne visi vecāki ir gatavi atzīt, ka bērniem ir viedoklis. Autoritārie vecāki uzskata tikai savu pārliecību par pareizu un nedod saviem bērniem izvēles brīvību. Ja tevi neuzklausa un tev vienkārši pasaka, ka tev ir jāpielāgojas, jo tava pamāte tā teica, tu droši vien jutīsies nomākts. Ja jūsu tēvs vai pamāte nepievērš uzmanību jūsu vārdiem un jūtām, jums būs jāatrisina problēma citos veidos.
   • Runājiet ar skolas konsultantu par savām izjūtām.
   • Palūdziet vadītājam būt klāt sarunās ar tēvu un / vai pamāti. Vecmāmiņa vai vectēvs, onkulis vai tante, psihologs vai ģimenes draugs var palīdzēt jums atrast kompromisu. Tēvs un pamāte labprātāk uzklausīs jūs, ja sarunas laikā būs klāt kāds cits pieaugušais.
4. 4 Rūpīgi izvēlieties vārdus. Mēģiniet biežāk vienoties un tiekties uz visiem piemērotu risinājumu. Bet, ja pret tevi tiešām jāuztver nopietni, nostājies. Jūsu viedoklim ir nozīme.
   • Visticamāk, jūs vēlaties, lai viss būtu tāpat kā iepriekš, taču situācija jūsu ģimenē ir būtiski mainījusies. Atcerieties, ka dažas lietas nebūs tādas pašas kā agrāk. Centieties neizteikt savu neapmierinātību par katru sīkumu.
   • Ja jums liekas, ka jums jāizsaka savs viedoklis, dariet to. Izsakiet savas domas tieši un bez sarkasma, un, visticamāk, jūs tiksit uzklausīts.
5. 5 Sāciet no jauna. Nekad nav par vēlu sākt risināt problēmas ar pamāti. Pasakiet viņai, ka jums nepatīk, kā viss notiek, un ka vēlaties sākt no jauna. Sirsnīgi atvainojiet, ja situācija to prasa. Jūs, iespējams, varēsit radikāli mainīt situāciju.
   • "Es atvainojos par savu uzvedību. Vai mēs varam mēģināt sakārtot attiecības? "
   • "Man nepatīk, kā notiek mūsu attiecības. Varbūt varam mēģināt to labot? "
   • "Es zinu, ka tu neesi mana mamma, un tu nekad nebūsi, bet dažreiz visa šī situācija mani satrauc. Vai mēs varam rast risinājumu kopā? "
6. 6 Piedāvājiet savu palīdzību. Dažreiz tas, ko jūs sakāt, ir svarīgāks par to, ko jūs darāt. Pajautājiet pamātei, vai viņai nepieciešama palīdzība mājas darbos vai iepirkšanās. Piedāvājot savu palīdzību pamātei, jūs informēsit, ka esat gatavs strādāt, lai uzlabotu savas attiecības.
   • Ja redzat, ka jūsu pamātei ir smaga diena, piedāvājiet viņai palīdzēt sakopt vai ievietot veļu skapjos.
   • Ja jūs jau braucat, dodieties uz veikalu, lai iepirktos visai ģimenei.
   • Savāc visas netīrās drēbes un nomazgājiet tās. Izņemiet miskasti, kad pamanāt, ka spainis ir pilns.
   • Barojiet savus mājdzīvniekus un notīriet kaķa pakaišu kastīti, pat ja nav jūsu kārta. Piedāvājiet gatavot vakariņas visai ģimenei reizi nedēļā.
7. 7 Pavadiet laiku kopā ar pamāti. Dodoties uz kino vai pastaigājoties, lai parunātos ar viņu, jūs varat sazināties. Ja viņa lūdz jums kaut ko palīdzēt, neatsakieties. Ļoti bieži, lai mazinātu situāciju un redzētu situāciju jaunā veidā, pietiek tikai pamest māju un paskatīties apkārt.
   • Mēģiniet nomierināties un paskatīties uz pamāti ar citām acīm. Iespējams, ka jums ir kaut kas kopīgs, kas jūs varētu satuvināt.
   • Pat ja jūs kopā skatāties televizoru vai spēlējat datorspēli, tas palīdzēs stiprināt jūsu attiecības.
   • Ja jūs nezināt, ar ko sākt, mēģiniet meklēt grupu aktivitātes: doties uz plostu vai pierakstīties uz deju.

3. metode no 3: reālu cerību nozīme

1. 1 Esi pacietīgs. Jūsu ģimene mainās, un ikvienam ir vajadzīgs laiks, lai pie tā pierastu. Ģimenēs, kur ne visi ir saistīti viens ar otru, dažas lietas notiek savādāk nekā parastās ģimenes. Nav iespējams pierast viens pie otra uzreiz. Viss prasa laiku, un rezultāts ne vienmēr atbilst cerībām. Ikvienam ir jāpielāgojas, un attiecības šādās ģimenēs laika gaitā attīstīsies un mainīsies. Atvērta un sirsnīga komunikācija ir šādu attiecību priekšnoteikums.
   • Visticamāk, jūsu tēvs vēlas, lai jūs satiktos ar pamāti, pieņemtu viņu un lai jūs visi kļūtu par vienu lielu ģimeni, taču varbūtība, ka tas nenotiks, ir ļoti liela.
   • Ja domājat, ka tētis uz jums izdara spiedienu, pasakiet viņam, ka jums nav iebildumu labot attiecības ar pamāti, bet jums ir nepieciešams laiks.
2. 2 Pieņemiet iespēju, ka jums nekad nevar būt siltas jūtas pret pamāti. Dažreiz cilvēki ir tik atšķirīgi viens no otra, ka viņiem ir gandrīz neiespējami atrast kopīgu valodu. Ja rodas rakstzīmju konflikts, var būt grūti izlabot attiecības.
   • Mēģinot vienmēr būt pareizam un cieņpilnam, problēma nepasliktināsies. Tajā pašā laikā jums jāturpina meklēt kopīgas intereses, kas varētu tuvināt jūsu pamāti.
   • Nav nekā slikta, ja tagad vēlaties vairāk laika pavadīt kopā ar draugiem vai ģimeni. Ja jums tiek lūgts kaut ko darīt kopā ar pamāti, nebaidieties atteikties, ja nevēlaties, bet mēģiniet to darīt pieklājīgi.
3. 3 Saglabājiet mieru. Ja jūsu pamāte ir rupja, priekšnieciska vai izaicinoša un turpina to darīt, neskatoties uz jūsu centieniem saglabāt mieru, vislabāk ir pārtraukt viņai pievērst uzmanību. Padomājiet par sevi un to, ko jūs varat mainīt, lai pielāgotos viņas uzvedībai.
   • Ja pamāte pret tevi ir rupja, neuztver to kā personisku apvainojumu. Apsveriet šo problēmu, nevis jūsu. Atcerieties, ka tas ir atkarīgs no jums, kā reaģēt.
   • Neļaujiet pamātes sliktajam garastāvoklim sabojāt jūsu dienu. Labākais veids, kā mazināt situāciju, ir būt draudzīgam, nevis dusmīgam.
   • Ja jūs nolemjat uztaisīt skandālu, tas situāciju tikai pasliktinās.
4. 4 Nemēģiniet piespiest pārmaiņas. Atcerieties, ka jūsu spēkos nav ietekmēt cilvēka uzvedību, un mēģinājumi mainīt šo uzvedību bieži vien izraisa konfliktu pastiprināšanos. Dažreiz jums vienkārši jāsamierinās ar to, ka neesat vainīgs pie tā, ka cilvēks pret jums tā uzvedas.
   • Mēģiniet pārstāt pamanīt pamāti un pievērst uzmanību kaut kam citam.
   • Ja nepieciešams, dariet kaut ko tādu, kas liks jums iziet no mājas, piemēram, pastaigājiet suni vai spēlējiet āra sporta spēli. Apmeklējiet draugus, lai mazāk laika pavadītu mājās.

Padomi

• Dodiet savai pamātei iespēju. Varbūt laika gaitā viņa jums patiks, un jums būs vēl viens tuvs cilvēks un draugs.
• Ja esat spiests dzīvot kopā ar pamāti, kas jums nepatīk, atgādiniet sev, ka tas viss ir īslaicīgi. Pavisam drīz varēsiet pārvietoties un dzīvot patstāvīgi.
• Sazinieties ar ģimenes locekļiem (vecvecākiem) un draugiem, lai justos atbalstīti.
• Centieties vienmēr būt labā garastāvoklī un biežāk domāt par patīkamajām lietām savā ģimenē.

Brīdinājumi

• Ja jums sāk šķist, ka jūsu dzīvei nav jēgas, pēc iespējas ātrāk runājiet ar kādu, kuram uzticaties.
• Nemēģiniet atbrīvoties no savas pamātes vai likt viņai strīdēties ar tēvu. Tas kaitēs tikai sev.