Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 4: Darbs pie ātruma
• 2. daļa no 4: Izturības palielināšana
• 3. daļa no 4: Krāpšana un tehnika
• 4. daļa no 4: pozicionēšana
• Padomi

Vai vēlaties uzzināt, kā kļūt par jūsu futbola komandas neaizstājamo pussargu (malējo pussargu)? Šajā ātrajā ceļvedī atradīsit dažus padomus, kā uzlabot savas spēles prasmes, lai palīdzētu jums pakāpties.

Soļi

1. daļa no 4: Darbs pie ātruma

1. 1 Uzlabojiet ātruma prasmes. Laba malējā uzbrucēja pamata fiziskā kvalitāte ir ātrums. Lielisks ātrums ļauj eksplodēt spēli malās, piemēram, Ronaldo un Mesi. Tālāk ir sniegti daži padomi, kā iemācīties skriet ātrāk.
2. 2 Jums būs nepieciešams draugs, kurš turēs plecus.
3. 3 Centieties no viņa bēgt, kamēr viņš izmanto rokas uz jūsu pleciem, lai to novērstu.
4. 4 Pēc apmēram 10 sekundēm pēc vingrinājuma veikšanas palūdziet draugam tevi atbrīvot un pāriet uz sāniem. Tā rezultātā jūs skriesit uz priekšu ar maksimālo ātrumu.
5. 5 Atkārtojiet šo vingrinājumu vismaz 10 reizes nedēļā. Pēc apmēram mēneša jūs varēsiet pamanīt ātruma palielināšanos.Šo vingrinājumu sportisti plaši izmanto, lai palielinātu ātrumu.

2. daļa no 4: Izturības palielināšana

1. 1 Strādājiet pie savas izturības. Izturība ir vēl viena svarīga fiziskā īpašība, kas jāpieder malējam. Paaugstināta izturība tiek panākta, peldoties tālsatiksmes distanču slēpošanā. Pirmais paplašina plaušu tilpumu, bet otrais palielina organismā radīto sarkano asins šūnu (eritrocītu) skaitu. Šāda veida treniņi palielina skābekļa daudzumu, ko jūs varat ievilkt plaušās ieelpojot.

3. daļa no 4: Krāpšana un tehnika

1. 1 Uzlabojiet bumbas vadību. Katram sevi cienošam malējam malējam ir jābūt labai tehnikai un dribla prasmēm. Kā apmācīt kvalitatīvus datus? Ļoti vienkārši: ievērojiet šajā sadaļā sniegtos padomus.
2. 2 Praktizējiet driblēšanu ierobežotā telpā katru dienu. Jūsu mājas var būt lieliska vieta vingrošanai. Bet, lūdzu, neko nepārkāpiet un nevienu neievainojiet.
3. 3 Veiciet daudz pagriezienu, saprotiet, kā jūsu kājas pārvietojas. Jo vairāk trenēsities, jo labāka būs bumbas kontrole. Savukārt laba bumbas kontrole ir ļoti svarīga driblēšanai.
4. 4 Palaist. Katru nedēļu brauciet ar maršruta autobusu. Laiks sevi un mēģiniet pārspēt savu rekordu katru reizi.
   • Turklāt dažus trikus var uzzināt no video pamācībām vietnē YouTube.
5. 5 Strādājiet pie savas "vājās" kājas. Jums jāspēj driblēt, iet un šaut vienādi ar abām kājām. Daudziem labākajiem malējiem pussargiem ir lieliska labās un kreisās pēdas kontrole, tāpēc tie ir tik bīstami pretinieku komandai. Iemācieties kontrolēt bumbu, piespēlēt un šaut pa vārtiem ar nedominējošo kāju. Sākumā tas var būt neērti, bet laika gaitā jūs pie tā pieradīsit, un tas sāks darboties pats no sevis.

4. daļa no 4: pozicionēšana

1. 1 Kad jūsu komandas rīcībā ir bumba, meklējiet laukumā brīvās zonas. Pārvietojieties uz brīvajām zonām un dariet to pēc iespējas biežāk.
2. 2 Mēģiniet izlasīt spēli un atrast brīvās zonas ārpus malas. Jums vajadzētu būt tur īstajā laikā.
3. 3 Lūdziet pārskaitījumu jums brīvajā zonā. Ja jūs šādā veidā nokļuvāt malā, tad varat izveidot nojume vai pārvietoties uz centru un pēc tam trāpīt vai iet garām.

Padomi

• Vingrojiet vairākas stundas katru dienu, un jūs redzēsit ievērojamu progresu.
• Lai uzlabotu bumbas kontroli, veiciet stājas sitienu.
• Strādājiet ar bumbu katru dienu. Šī ir atslēga, lai kļūtu par labu futbolistu. Jo vairāk laika pavadīsi ar bumbu, jo profesionālāks būsi.
• Izmetiet bumbu uz augšu un pēc tam mēģiniet rīkoties ar to, kamēr tā atrodas gaisā.
• Praktizējiet sitienu ar bumbu ar abām kājām.