Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: pārvariet sajūtas
• 2. metode no 3: apjucis
• 3. metode no 3: Sazinieties

Dažādu iemeslu dēļ viņi šķiras no draugiem un ģimenes.Tā var būt drauga pārcelšanās uz citu pilsētu, kuras dēļ draudzība var vienkārši nonākt pie sava loģiskā noslēguma. Tas ir biedējošāk, kad mīļais cilvēks aiziet mūžībā. Protams, ir ļoti grūti būt prom no mīļotā cilvēka. Lai gan ir ļoti grūti pārtraukt kādu pazaudēt, joprojām ir dažas lietas, ko varat darīt, lai atvieglotu zaudējuma sāpes. Sāciet, analizējot savas jūtas. Rūpējieties par savām emocionālajām vajadzībām. Novērsiet uzmanību, darot kaut ko noderīgu un konstruktīvu. Ja iespējams, atrodiet veidus, kā sazināties ar kādu, kas jums rūp.

Soļi

1. metode no 3: pārvariet sajūtas

1. 1 Ļauj sev apbēdināt, ka mīļotā nav blakus. Pirmais, kas jādara, ir pieņemt savas jūtas un emocijas un ļaut sev skumt. Neturi visu pie sevis. Ļaujiet savām jūtām būt brīvām. Katrs cilvēks piedzīvo skumjas savā veidā. Dariet to pēc saviem ieskatiem.
   • Dodiet sev pietiekami daudz laika (teiksim dažas dienas), lai pārskatītu vēstules un fotoattēlus, klausītos skumju mūziku vai raudātu, apskaujot savu iecienītāko mīksto dzīvnieku.
   • Pēc sajūtu un emociju norimšanas apsoliet sev visu iespējamo, lai atgrieztos ikdienas gaitās.
2. 2 Uzticieties savam mīļotajam. Saruna ar mīļoto par savām jūtām sniegs jums tik ļoti nepieciešamo atbalstu. Runājiet ar tuvu draugu vai radinieku. Pastāstiet savam mīļotajam par to, kas notiek jūsu dzīvē.
   • Jūs varat teikt: “Man ir tik skumji, ka Aleksejs aizgāja. Man par to jārunā ar kādu. "
   • Ja jums ir ideja par to, kā jūsu mīļais cilvēks var palīdzēt jums tikt galā ar jūsu jūtām, pastāstiet viņiem to. Piemēram, jūs varētu teikt: "Skatīsimies romantisku komēdiju kopā rītvakar Olgas piemiņai!"
3. 3 Pierakstiet savas jūtas. Izsaki savas jūtas rakstiski. Ja rakstāt žurnālu, pierakstiet, kādas emocijas un jūtas jums ir. Ja jums nav žurnāla, izmantojiet parasto papīra lapu vai ierakstiet tālruņa piezīmju grāmatiņā.
   • Varat arī rakstīt par savām izjūtām, adresējot savu ziņu cilvēkam, kura jums pietrūkst. Jūs varat nosūtīt rakstīto vēstuli cilvēkam, kura jums pietrūkst, vai arī paturēt to sev, lai pārlasītu, kad jūtat spēcīgas skumjas.
4. 4 Atcerieties patīkamus mirkļus. Kad mīļais nomirst, visa uzmanība tiek pievērsta negatīvajiem brīžiem, kas saistīti ar aiziešanas dienu vai personas nāves dienu. Tā vietā, lai koncentrētos uz negatīvo, padomājiet par laimīgajām atmiņām, kas jums ir jūsu dzīvē.
   • Padomājiet par brīnišķīgo laiku, ko pavadījāt kopā.
   • Jūs varat dalīties savās atmiņās ar mīļoto vai ierakstīt tās dienasgrāmatā.
5. 5 Ja jums ir nepieciešams profesionāls atbalsts, apmeklējiet psihologu. Iespējams, ka jūs šobrīd piedzīvojat grūtu laiku. Jūs varat justies skumji un nožēlojami, ka jūsu mīļotā nav blakus. Ja jums ir grūti samierināties ar cilvēka prombūtni vai nespēju piedalīties viņa dzīvē, kā jūs to darījāt iepriekš, apsveriet iespēju tikties ar psihologu.
   • Ikviens atšķirīgi izturas pret emocijām. Var paiet nedēļas vai gadi, lai tiktu galā ar savām emocijām. Tomēr, ja jūsu stāvoklis ietekmē jūsu ikdienas dzīvi, ir svarīgi meklēt profesionālu palīdzību.
   • Psihologs jūs uzklausīs un sniegs nepieciešamo palīdzību. Viņš piedāvās noderīgas stratēģijas jūsu situācijas risināšanai, piemēram, veicot rituālu, kas saistīts ar atvadīšanos no mirušā mīļotā.

2. metode no 3: apjucis

1. 1 Organizējiet savu ikdienas dzīvi. Lai gan jums varētu rasties kārdinājums ieskatīties telpā, lai ignorētu savus pienākumus, atcerieties, ka, pieturoties pie rutīnas, jūs varat pārvarēt emocionālos satricinājumus. Ikdienas rutīna palīdzēs jums paveikt lietas neatkarīgi no tā, kā jūtaties.Turklāt jūs paliksit aktīvs un aizņemts. Tas liks jums justies tā, it kā jūs atkal dzīvotu savu ierasto dzīvi.
2. 2 Sazināties. Jūs nevarat kādu aizstāt, bet citi var palīdzēt jums tikt galā ar jūsu jūtām un virzīties uz priekšu. Centieties attīstīt jaunas attiecības un stiprināt esošās. Veidojiet attiecības ar pozitīviem cilvēkiem, kuri var jūs atbalstīt.
   • Reģistrējieties jaunā klubā vai kļūstiet par organizācijas biedru, kurā varat sazināties ar jauniem cilvēkiem.
   • Stipriniet attiecības ar draugiem. Mudiniet viņus pavadīt vairāk laika kopā. Pastaigājieties vai izveidojiet jaunas tradīcijas, piemēram, pusdienojiet kopā svētdienās vai organizējiet filmu vakaru.
3. 3 Studējiet vai iemācieties kaut ko jaunu. Veltiet laiku, lai paplašinātu savas zināšanas. Ja esat students, veltiet laiku konkrēta priekšmeta studēšanai. Ja nē, izvēlieties tēmu, kas jūs vienmēr interesējusi, un iegūstiet ar to saistītu materiālu. Lasiet grāmatas vai skatieties videoklipus. Jūs varat arī apmeklēt tiešsaistes kursu, lai apgūtu jaunas prasmes.
   • Ja jūs mācāties skolā, veltiet laiku matemātikas vai angļu valodas studijām. Varat arī mēģināt apgūt svešvalodu, apgūt franču virtuves mākslu vai apmeklēt ģitāras nodarbības.
4. 4 Izvēlieties hobiju. Ko tev patīk darīt? Kāda darbība liek jums justies labāk? Kad esat identificējis savu iecienītāko darbību, atvēliet tai vairāk laika savā grafikā. Vaļasprieki ir lielisks veids, kā uzlabot savas prasmes un izmantot savu laiku konstruktīvāk. Turklāt darot to, kas jums patīk, var palīdzēt justies labāk (vismaz kādu laiku).
   • Ja jums patīk pavadīt laiku brīvā dabā, izvēlieties jaunu maršrutu un organizējiet pārgājienu. Varat arī izmēģināt fotografēšanu, adīšanu, krāsošanu, cepšanu, dārzkopību vai kolekcionēšanu, kā arī spēlēt spēles.
5. 5 Iet uz sportu. Vingrinājumi ir labs veids, kā atbrīvoties no skumjām un negatīvām emocijām. Turklāt vingrošana palielina endorfīnu (“laimes hormonu”) līmeni, tāpēc vingrinājumi uzlabo garastāvokli.
   • Dodieties skriešanā, riteņbraukšanā vai peldēšanā. Varat arī izmēģināt savus spēkus kādā no fitnesa programmām, piemēram, Zumba vai Pilates.
   • Lielāko nedēļas daļu sportam veltiet vismaz 30 minūtes.
6. 6 Izvairieties lietot vielas, kas var nopietni kaitēt jūsu veselībai. Grūtā dzīves periodā jums var rasties kārdinājums novērst uzmanību no alkohola vai narkotikām. Tomēr šādas darbības ir destruktīvas un bīstamas. Nelietojiet alkoholu vai narkotikas, lai novērstu uzmanību no skumjām un negatīvām emocijām.
   • Tā vietā piesaistiet savu tuvinieku atbalstu un dariet kaut ko tādu, kas var novērst uzmanību no negatīvām domām.

3. metode no 3: Sazinieties

1. 1 Regulāri tērzējiet ar savu mīļoto. Ja ir iespējams uzturēt kontaktus ar cilvēku, dariet to, izmantojot modernās tehnoloģijas. Varat nosūtīt īsziņas, veikt tālruņa zvanus vai sazināties ar viņu, izmantojot videozvanus.
   • Jūs varat iestatīt noteiktu laiku saziņai, piemēram, katru ceturtdienu pulksten 18:00. Izmantojiet šo laiku, lai tērzētu savā starpā un iegūtu jaunākās ziņas.
2. 2 Izmantojiet sociālos tīklus, lai sazinātos ar savu mīļoto. Sociālie mediji ir lielisks veids, kā sazināties ar draugu vai draugiem. Pat ja mīļotais ir tālu, jūs joprojām varat izlasīt viņa statusu, redzēt fotoattēlus un nosūtīt ziņu.
   • Sociālie mediji arī ļauj cilvēkiem uzturēt sakarus, neskatoties uz lielo attālumu, kas viņus šķir. Sekojiet lapas atjauninājumiem sociālajā tīklā, ko izmanto jūsu draugs vai radinieks.
3. 3 Dariet kaut ko kopā, neatkarīgi no attāluma, kas jūs šķir. Draugi, radinieki vai mīļākie ... neatkarīgi no tā, kādas attiecības jums ir, jūs joprojām varat darīt lietas kopā, pat no liela attāluma. Spēlējiet kopā tiešsaistē, dariniet rokdarbus vai skatieties to pašu filmu vai TV pārraidi.
   • Viss, kas Jums nepieciešams, ir interneta pieslēgums. Jūs varat veikt vienlaicīgas darbības, izmantojot Skype vai Hangouts tērzēšanas programmas.
   • Jūs varat arī "satikties" virtuālās realitātes telpā neatkarīgi no tā, cik tālu cilvēks atrodas. Piemēram, dažas spēles ļauj tikties ar mīļajiem un piedalīties sadarbības aktivitātēs virtuālajā realitātē.
4. 4 Plānojiet apmeklēt mīļoto. Nav nekas tāds kā personīga tikšanās ar draugu vai radinieku. Ja varat, plānojiet apmeklēt mīļoto. Jūs varēsiet viņu apskaut un redzēt, cik ļoti ir mainījies tuvs cilvēks kopš pēdējās tikšanās.
5. 5 Dariet kaut ko, lai godinātu savu mīļoto. Ja jūsu mīļais cilvēks ir aizgājis mūžībā, jūs varat ar viņu uzturēt “kontaktus”, sniedzot labdarību par godu šai personai. Piemēram, jūs varat noorganizēt pusmaratonu un veltīt to drauga vai radinieka piemiņai.
   • Jūs varat arī organizēt ziedojumu vākšanu vietējās iestādes filoloģijas nodaļai, ja jūsu draugam patika literatūra. Vai arī, ja viņš gāja bojā autoavārijā, varat mēģināt iegūt atļauju mainīt ielas nosaukumu par godu viņam vai uzstādīt ceļa zīmi. To parasti nav viegli izdarīt. Parasti ielas tiek pārdēvētas par godu ievērojamām kultūras un zinātnes personām; turklāt ir vērts padomāt, ka pastāv desmit gadu moratorijs, kas neļauj pilsētas objektus nosaukt nesen mirušo personu vārdos.