Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi
• Ko tev vajag

Lūk, kā ievērot diētu ar vismazāko fizisko slodzi.

Soļi

1. 1 Skatiet, cik daudz jūs sverat.
2. 2 Apsēdieties pie datora, lai uzzinātu, cik daudz jums vajadzētu nosvērt. Ja jūsu aptuvenais svars ir 55 kg un faktiskais svars ir 73 kg, tad nav nepieciešams zaudēt 45 kg.
3. 3 Kad esat izsalcis, neēdiet veselu burgeru. Izdzeriet lielu glāzi ūdens un apēdiet nelielu granola batoniņu.
4. 4 Uzlādējiet 15 minūtes katru dienu. Vienkārši veiciet dažus vienkāršus vingrinājumus, piemēram, atspiešanos, pietupienus un gurkstēšanu.

Padomi

• Kad jūtaties izsalcis, vispirms izdzeriet ūdeni. Dažreiz mūsu ķermenis saka, ka esam izsalkuši, lai gan patiesībā esam tikai slāpes.
• Pirms un pēc ēšanas dzeriet pilnu glāzi ūdens.
• Pastaigājieties parkā vismaz divas reizes nedēļā.
• Neēdiet taukainu pārtiku. Turklāt visu dienu sēdēšana mājās un televizora skatīšanās neko labu nedos.
• Aizstājiet dažas maltītes ar ūdeni.

Brīdinājumi

• Periodiski nosveriet sevi. Tas palīdz saprast, vai zaudējat pārāk daudz.
• Ja esi skaista, tad tev vienkārši nav jācenšas izskatīties skaistāk nekā meitene pludmales būdiņā tavā priekšā, vai meitene piektajā pārī matemātikā, vai arī jāmēģina puisis, kurā esi iemīlējies uz 3 gadiem.

Ko tev vajag

• Nedaudz tauku zaudēt
• Liels ūdens daudzums