Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: kontracepcijas līdzekļu un citu zāļu lietošana
• 2. metode no 3: uztura un dzīvesveida izmaiņas
• 3. metode no 3: augu piedevu lietošana

Augsta androgēnu koncentrācija (hiperandrogēnisms) sievietēm var izraisīt tādas problēmas kā pinnes, liekais svars, pārmērīga matu augšana un rezistence pret insulīnu - traucēta jutība pret insulīnu. Hiperandrogēnisms var arī palielināt risku saslimt ar policistisko olnīcu sindromu (PCOS) - slimību, kas izraisa sāpīgus periodus un auglības problēmas. Androgēnu līmeni var pazemināt, lietojot kontracepcijas tabletes un citas endokrinologa izrakstītas zāles, kā arī mainot diētu un veicamo vingrinājumu veidu. Augu piedevas var arī samazināt androgēnu līmeni, lai gan tos drīkst lietot tikai ar ārsta atļauju.

Uzmanību:šajā rakstā sniegtā informācija ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem. Pirms jebkuru metožu izmantošanas konsultējieties ar ārstu.

Soļi

1. metode no 3: kontracepcijas līdzekļu un citu zāļu lietošana

1. 1 Veiciet pārbaudi, lai apstiprinātu augstu androgēnu līmeni. Sniedziet savam endokrinologam savu slimības vēsturi, īpaši tādas problēmas kā smagas pūtītes, neregulāras menstruācijas, matu izkrišana vai augšana un svara problēmas. Pēc tam ārsts ņems siekalu, urīna un asiņu paraugu, lai pārbaudītu androgēnu līmeni. Ja testa rezultāti ir pozitīvi, endokrinologs informēs, ka Jums ir augsts androgēnu līmenis un ka tie ir jā normalizē, lai atgūtu.
2. 2 Konsultējieties ar endokrinologu par perorālo kontracepcijas līdzekļu lietošanu. Perorālie kontracepcijas līdzekļi padarīs menstruācijas regulārākas, kā arī pazeminās androgēnu līmeni olnīcās. Tie var arī palīdzēt mazināt pūtītes un pārmērīgu matu augšanu, ko izraisa paaugstināts androgēnu līmenis. Ārsts izrakstīs Jums perorālos kontracepcijas līdzekļus, kas jālieto katru dienu, vienu tableti vienā un tajā pašā dienas laikā.
   • Perorālie kontracepcijas līdzekļi ir arī laba izvēle hiperandrogēnijas ilgstošai ārstēšanai, ja neplānojat grūtniecību.
   • Pirms perorālo kontracepcijas līdzekļu izrakstīšanas endokrinologs pastāstīs par visām iespējamām blakusparādībām.
3. 3 Lietojiet hipoglikemizējošas zāles, lai pazeminātu insulīna un androgēnu līmeni. Šīs zāles var arī pazemināt holesterīna līmeni un padarīt menstruācijas regulārākas. Endokrinologs var izrakstīt šīs zāles un apspriest ar jums devu.
   • Tas var arī palīdzēt jums zaudēt svaru un atbrīvoties no pūtītēm, ko izraisa augsts androgēnu līmenis.
   • Šāda veida zāles var kaitēt, ja esat grūtniece. Tā vietā endokrinologs var ieteikt ievērot diētu vai mainīt dzīvesveidu.
4. 4 Jautājiet savam ārstam par antiandrogēnām zālēm. Šīs zāles neļauj organismam sintezēt androgēnus un samazina to efektivitāti. Jūsu endokrinologs apspriedīs ar jums šīs zāles un izrakstīs atbilstošu dienas devu.
   • Antiandrogēnas zāles var izraisīt iedzimtus defektus. Šī iemesla dēļ tos bieži lieto kopā ar perorālajiem kontracepcijas līdzekļiem, lai novērstu grūtniecību.
   • Ja iestājas grūtniecība, jums, iespējams, būs jāizmēģina citas metodes, piemēram, diētas ievērošana vai dzīvesveida maiņa.

2. metode no 3: uztura un dzīvesveida izmaiņas

1. 1 Ēdiet pārtiku, kurā ir daudz šķiedrvielu un maz tauku. Pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu var palīdzēt saglabāt veselīgu svaru. Tas palīdzēs iegūt pietiekami daudz šķiedrvielu no augļiem un dārzeņiem. Izvēlieties svaigus augļus, dārzeņus un pārtikas produktus ar augstu olbaltumvielu daudzumu, piemēram, vistu, tofu un pupiņas.Pārliecinieties, ka jūsu ēdienreizēs ir pēc iespējas mazāk tauku, lai saglabātu veselīgu svaru un zemu insulīna līmeni.
   • Izveidojiet maltītes plānu un iepērciet nedēļas sākumā, lai visas nepieciešamās sastāvdaļas būtu pa rokai. Centieties sabalansēt maltītes starp svaigiem pārtikas produktiem, graudiem un olbaltumvielām.
   • Mēģiniet gatavot mājās pēc iespējas biežāk un izvairieties ēst ārpus telpām. Izvairieties ēst ārpus mājas vairāk nekā 1-2 reizes nedēļā. Gatavojot ēdienu mājās, jūs precīzi zināt, kas tajā ir.
2. 2 Ēdiet pārtiku, kurā ir daudz omega-3 nepiesātināto taukskābju. Omega-3 nepiesātinātās taukskābes palīdz uzturēt zemu androgēnu līmeni. Lai palielinātu omega-3 nepiesātināto taukskābju daudzumu, savā uzturā iekļaujiet tādus pārtikas produktus kā linsēklas, lasis, valrieksti, sardīnes un čia sēklas.
3. 3 Izvairieties no pārtikas produktiem ar rafinētiem ogļhidrātiem un cukuriem. Samaziniet tūlītēju ēdienu, fasētu pārtikas produktu, saldumu un konfekšu skaitu, lai uzturētu normālu ogļhidrātu un cukura līmeni. Pārtikas produkti ar augstu rafinētu ogļhidrātu un cukura daudzumu var izraisīt insulīna un androgēnu līmeņa pieaugumu.
   • Izvairīšanās no šiem pārtikas produktiem arī palīdzēs jums saglabāt veselīgu svaru, kas savukārt var palīdzēt normalizēt androgēnu līmeni.
4. 4 Iet uz sportu 45 minūtes dienā, piecas dienas nedēļā. Veselīgs svars un aktīvs dzīvesveids palīdzēs normalizēt androgēnu līmeni un novērsīs policistisko olnīcu sindroma attīstību. Vingrojiet vienu reizi dienā, lai paliktu formā. Ejiet kājām vai brauciet ar riteni uz darbu. Dodieties peldēties vai apmeklējiet sporta zāli, lai vairākas dienas nedēļā paliktu fiziski aktīvs.
   • Spēka un aerobikas kombinācija ir ideāli piemērota, lai saglabātu veselīgu svaru un formu.

3. metode no 3: augu piedevu lietošana

1. 1 Pirms jebkuru uztura bagātinātāju lietošanas konsultējieties ar savu endokrinologu. Augu piedevas bieži tiek parakstītas kopā ar medikamentiem un ieteikumiem par dzīvesveida izmaiņām. Pirms uztura bagātinātāju lietošanas konsultējieties ar savu ārstu un turpiniet lietot androgēnu normalizēšanas zāles, kamēr lietojat piedevas. Nemēģiniet normalizēt hiperandrogēnismu tikai ar uztura bagātinātājiem, jo ​​ar tiem var nepietikt.
2. 2 Dzeriet piparmētru tēju 2-3 reizes dienā. Mētras palīdzēs pazemināt testosterona līmeni un palielināt luteinizējošā hormona līmeni, kas parasti sastopams sievietēm ar normālu androgēnu līmeni. Dzeriet dabisko piparmētru tēju no rīta vai vakarā, lai maksimāli izmantotu šo augu.
3. 3 Izmēģiniet antiandrogēnus augus, piemēram, lakricu, peoniju un Saw Palmetto. Šie augi uzturēs zemu testosterona līmeni. Pērciet šos augus tablešu vai pulvera veidā no vietējās aptiekas vai pasūtiet tos tiešsaistē.
   • Ņem tos kopā ar nelielu daudzumu pārtikas. Norijiet tabletes veselas, nekožot. Pulveri izšķīdina glāzē ūdens un dzer.
4. 4 Lietojiet reishi sēņu piedevas, lai samazinātu androgēnu līmeni. Reishi sēnei jeb lakotajai sēnītei piemīt antiandrogēnas īpašības un tā var apturēt pārmērīga androgēnu līmeņa sintēzi. Šis augu papildinājums ir tablešu un pulvera veidā.
   • Ielejiet reishi sēņu pulveri glāzē ūdens (240 ml), lai izšķīst, un pēc tam izdzeriet ūdeni.
5. 5 Izmēģiniet rozmarīna lapu ekstraktu. Tā ir lieliska lokāla terapija, kas palīdz samazināt androgēnu līmeni. Rozmarīna lapu ekstraktu var atrast bioloģiskajā pārtikas veikalā vai pasūtīt tiešsaistē.
6. 6 Pārliecinieties, ka piedevas ir droši lietot. Izlasiet etiķeti un pārliecinieties, vai vēlamais augs vai garšaugs ir norādīts kā pirmā sastāvdaļa. Pārliecinieties, ka starp sastāvdaļām nav konservantu, piedevu, krāsvielu vai ķimikāliju.Atrodiet papildinājumu ražotāju tiešsaistē un pārliecinieties, ka tam ir kontaktinformācija un labas atsauksmes no klientiem.
   • Ja vēlaties, sazinieties tieši ar ražotāju un pārliecinieties, vai papildinājumu ir pārbaudījusi un apstiprinājusi trešā puse.
   • Pārtikas piedevu izplatīšanu regulē Krievijas Federācijas Veselības ministrija. Pirms lietojat kādu papildinājumu, jums jāpārliecinās, ka tas ir drošs.
   • Labākais veids, kā pārliecināties, ka uztura bagātinātājs ir drošs, ir jautāt par to savam endokrinologam.