Saturs

• Soļi
• 1. metode no 4: siekalu šņaukšana
• 2. metode no 4: Tieša elpošanas novērtēšana
• 3. metode no 4: palīdzība ārpusē
• 4. metode no 4: apkarojiet sliktu elpu
• Padomi
• Brīdinājumi

Slikta elpa ir mulsinoša un neērta. Jūs, iespējams, neapzināsit, ka jums ir slikta elpa, kamēr drosmīgs draugs - vai vēl ļaunāk - jūsu nopūtu tēma vai jūsu draugs / draudzene - jums par to nepasaka. Par laimi, ir vairāki elpas testi, kas var palīdzēt noteikt, vai jums ir slikta elpa. Šīs metodes parasti neļauj noskaidrot, kādu smaržu smaržo apkārtējie cilvēki, taču ar viņu palīdzību jūs varat spriest par savas elpas tīrību.

Soļi

1. metode no 4: siekalu šņaukšana

1. 1 Laiziet plaukstas iekšpusi. Pagaidiet 5-10 sekundes, līdz siekalas izžūst. Dariet to privāti, noslēgtā vietā, pretējā gadījumā citiem jūsu uzvedība var šķist dīvaina. Neveiciet šo pārbaudi tūlīt pēc zobu tīrīšanas, mutes skalošanas līdzekļa vai ēdot kaut ko, kas satur piparmētru, jo atsvaidzināta elpa var izkropļot rezultātu.
2. 2 Kad siekalas ir izžuvušas, šņaukājiet plaukstas iekšpusi. Tas dos jums priekšstatu par to, kā smaržo elpa. Ja rodas nepatīkama smaka, jums rūpīgi jāpārbauda zobu un mutes tīrība. Ja jūs neko nejūtat, tad tas nav tik slikti, bet, lai pārliecinātos, ka jums nav īstas smakas no mutes, jums būs nepieciešama cita metode.
   • Atcerieties, ka šī metode siekalas novērtē galvenokārt no mēles gala (priekšpuses), kur tā ir samērā tīra. Tāpēc plaukstas laizīšana palīdzēs saost tikai mēles vismazāk smaržojošo daļu, savukārt nepatīkamākās smakas parasti nāk no mutes dziļuma, kur sākas kakls.
   • Pēc pārbaudes jūs varat nomazgāt atlikušās siekalas ar ūdeni, taču neuztraucieties, ja jums nav šīs iespējas un pie rokas nebija mitras salvetes - smarža ātri pazudīs, tiklīdz āda būs pilnīgi sausa.
   • Ja jums ir vāja elpa, jūs, iespējams, neko nejūtat.Bet, ja jūs joprojām uztraucaties, izmēģiniet citu metodi, lai pārliecinātos.
3. 3 Mēģiniet noņemt siekalas mēles aizmugurē. Ievietojiet pirkstu vai vates tamponu dziļāk mutē (bet ne pārāk dziļi, lai neizraisītu žņaugu refleksu) un berzējiet mēles aizmuguri. Tā rezultātā uz pirksta vai vates atradīsies baktērijas, kas izraisa nepatīkamu smaku. Šņaukājot tamponu (uz pirksta vai kokvilnas gala), jūs varat noteikt, kāda smaka nāk no mutes dziļuma.
   • Salīdzinot ar plaukstas laizīšanu, šī metode nodrošina precīzāku sliktas elpas noteikšanu. Pastāvīgu sliktu smaku rada baktērijas, kas dzīvo uz mēles un starp zobiem, un šīs baktērijas uzkrājas galvenokārt mutes aizmugurē. Mēles gals ir tīrāks nekā mēles aizmugure, un priekšējos zobus ir vieglāk tīrīt nekā molārus.
   • Lai noņemtu baktērijas mēles aizmugurē, mēģiniet izskalot muti (gan priekšā, gan aizmugurē) ar antibakteriālu mutes skalojamo līdzekli. Izmēģiniet burbuļojošu šķidrumu kaklā, pēc iespējas dziļāk notīrot muti. Tīrot zobus, neaizmirstiet par molāriem un notīriet mēli un smaganas.

2. metode no 4: Tieša elpošanas novērtēšana

1. 1 Nosedziet muti un degunu ar divām plaukstām. Salieciet plaukstas laivā tā, lai caur muti izelpotais gaiss nonāktu degunā. Lēnām izelpojiet caur muti, pēc tam ātri ieelpojiet vēl silto gaisu caur degunu. Ja jūsu elpa patiešām smaržo, jūs to jutīsit. Tomēr gaiss ātri izplūdīs caur spraugām starp pirkstiem, tāpēc šī metode sniedz tikai aptuvenu novērtējumu. Tomēr tā ir viena no izsmalcinātākajām metodēm, lai publiskā vietā ātri pārbaudītu, vai nav sliktas elpas.
2. 2 Izelpojiet tīrā plastmasas tasītē vai citā traukā. Dziļi elpojot, pievelciet glāzi pie sejas tā, lai tā pēc iespējas cieši aizklātu muti un degunu. Pēc tam lēnām izelpojiet gaisu caur muti, piepildot krūzi ar siltu elpu. Un nekavējoties dziļi ieelpojiet caur degunu - tādā veidā jūs varat sajust elpu.
   • Šī metode ir nedaudz precīzāka nekā izelpošana salocītajās plaukstās, taču tās rezultāti lielā mērā ir atkarīgi arī no tā, cik cieši stikls ir pie sejas.
   • Jūs varat izmantot jebkuru tvertni, kas pietiekami cieši pieguļ mutei un degunam: satītu papīra gabalu, plastmasas maisiņu, cieši pieguļošu marles pārsēju vai citu masku, kas aiztur gaisu, izelpojot.
   • Izmantojot glāzi, noteikti to nomazgājiet. Pirms stikla ievietošanas atpakaļ vai izmantošanai citam nolūkam, nomazgājiet to ar ziepēm un ūdeni.
3. 3 Saglabājiet savu eksperimentu tīru. Neizmantojiet šīs metodes tūlīt pēc zobu tīrīšanas, mutes skalošanas līdzekļa vai ēdot visu, kas satur piparmētru. Pēc tam jums var nebūt smaržas, kas ir pārējā laikā. Mēģiniet šņaukt elpu dažādos laikos, tūlīt pēc zobu tīrīšanas un pēc tam dienas vidū, kad mijiedarbojaties ar apkārtējiem cilvēkiem, lai labāk sajustu atšķirību. Jāapzinās, ka slikta elpa var pasliktināties pēc pikanta ēdiena ēšanas.

3. metode no 4: palīdzība ārpusē

1. 1 Jautājiet radiniekam vai tuvam draugam, vai jums ir slikta elpa. Jūs varat šņaukt elpu patstāvīgi, bet ar ārēju palīdzību jūs daudz precīzāk novērtēsit smaku no mutes. Labākais veids ir uzkāpt uz lepnuma rīkles un kādam pajautāt: "Saki man godīgi, vai mana elpa smird?"
   • Izvēlieties kādu, kuram uzticaties, kurš būs godīgs pret jums un neteiks citiem. Lūdziet palīdzību kādam tuvam draugam vai draudzenei, kura nepļāpās aiz muguras. Neuzdodiet šādu lūgumu savam nopūtu objektam vai savam draugam (draudzenei), lai nesarežģītu attiecības. Nejautājiet arī svešiniekiem, jo ​​tas izskatīsies netaktiski.
   • Sākumā tas var jūs mulsināt, taču tādā veidā jūs varat atbrīvoties no jautājuma, kas jūs moka, un iegūt skaidru un uzticamu atbildi uz to. Labāk ir dzirdēt rūgto patiesību no tuva drauga, nevis no tā, kuru jūs gatavojaties skūpstīt.
2. 2 Esi pieklājīgs. Neelpojiet gaisu tieši sejā ar vārdiem “nu, kā tas smird?”. Esiet pieklājīgs un vienmēr lūdziet atļauju, pirms kaut ko darāt. Ja esat pavadījis daudz laika kopā ar dažiem cilvēkiem, viņi, iespējams, jau pamanīja, ka jūsu elpa smaržo slikti, un tikai pieklājības dēļ par to neteica.
   • Jūs to varētu izteikt šādi: “Man ir aizdomas, ka mana elpa smaržo slikti, bet es neesmu pārliecināts par to. Ir neērti jautāt, bet saki, vai tu kaut ko juti? "
   • Jūs varat arī: “Tas izklausās nedaudz dīvaini, bet vai jums nešķiet, ka mana mute smaržo nepatīkami? Fakts ir tāds, ka šovakar es dodos uz kino kopā ar Aniju, un es negribētu, lai viņa to pamana. ”

4. metode no 4: apkarojiet sliktu elpu

1. 1 Uzziniet, vai elpa smaržo tikai no rīta vai visu dienu. Pārbaudiet elpu no rīta, pēcpusdienā un vakarā pirms zobu tīrīšanas un tūlīt pēc tam, kad esat uzzinājis, cik nopietna ir problēma. Nosakot halitozes cēloņus, jums būs vieglāk to novērst.
   • Slikta elpa no rīta ir normāla parādība. Jūs varat atbrīvoties no tā, tīrot zobus un mazgājot ar zobu diegu un izskalojot muti ar mutes skalojamo līdzekli.
   • Tas ir sliktāk, ja halitozi izraisa baktēriju augšana, taču šis diezgan bieži sastopamais gadījums ir ārstējams. Saglabājiet zobus un muti tīru, un jūs atbrīvosities no baktērijām, kas var izraisīt sliktu elpu.
   • Visbiežāk sastopamie halitozes cēloņi ir zobu samazinājums, smaganu slimības, slikta mutes dobuma higiēna un plāksne uz mēles (balta vai dzeltena plāksne, kas parasti rodas iekaisuma rezultātā). Ja jūs pats nevarat noteikt nepatīkamās smakas cēloni, zobārsts to noteiks.
   • Ja kāds jums ir teicis, ka jūsu elpa nav ļoti laba, nekautrējieties. Galu galā jūs gūsit labumu no šīs piezīmes.
2. 2 Rūpējieties par zobiem. Rūpīgi notīriet zobus, izskalojiet muti ar antibakteriālu mutes skalojamo līdzekli un regulāri lietojiet diegu, lai noņemtu aplikumu un baktērijas no grūti pieejamām vietām starp zobiem. Dzeriet pietiekami daudz ūdens un no rīta izskalojiet muti ar vēsu ūdeni, lai atsvaidzinātu elpu.
   • Pirms gulētiešanas neaizmirstiet mazgāt zobus. Jūs varat papildus tīrīt zobus ar soda, lai samazinātu skābumu mutē un kavētu baktēriju augšanu.
   • Izmantojiet mēles skrāpi, kas pieejams daudzās aptiekās, lai noņemtu plāksni, kas veidojas starp papillām un mēles krokām. Ja jums tādas nav, notīriet mēli ar zobu suku.
   • Mainiet zobu suku ik pēc 2-3 mēnešiem. Laika gaitā sariņi nolietojas, un tajos aug baktērijas. Pēc slimības nomainiet zobu suku, lai atbrīvotos no baktērijām, kas tajā var palikt.
3. 3 Ēdiet ēdienu, kas padara elpu svaigāku, un neēdiet ēdienu, kas to sabojā. Elpošanai labi noder āboli, ingvers, fenheļa sēklas, ogas, garšaugi, melone, kanēlis, zaļā tēja. Mēģiniet tos iekļaut savā uzturā. Tajā pašā laikā mēģiniet izvairīties vai ierobežot tādu pārtikas produktu uzņemšanu, kas var izraisīt sliktu elpu: sīpoli, ķiploki, kafija, alus, cukurs un siers ir slaveni ar to.
4. 4 Konsultējieties ar savu ārstu par kuņģa -zarnu trakta stāvokli. Kuņģa -zarnu trakta problēmas var būt halitozes vainīgie. Jums var būt kuņģa čūla, reflukss vai H. pylori infekcija. Ja ārsts atklāj kādu slimību, viņš izrakstīs ārstēšanu un ieteiks, kā turpmāk rūpēties par savu veselību.
5. 5 Rūpējieties par deguna dobuma veselību. Alerģijas, deguna blakusdobumu infekcijas un deguna gļotas var izraisīt sliktu elpu, tāpēc jādara viss iespējamais, lai tās novērstu un ārstētu. Centieties saglabāt deguna dobumu tīru un cīnīties ar alerģijām, tās nepasliktinot.
   • Lai noņemtu gļotas no deguna, varat izmantot neti katlu (īpašu bļodu skalošanai).
   • Ja jums ir aizlikts deguns, varat dzert karstu citronu ūdeni, uzklāt nedaudz sāls šķīduma un lietot C vitamīnu.
   • Lietojot C vitamīnu, ievērojiet devu, kas norādīta uz iepakojuma. Pieaugušie var lietot ne vairāk kā 2000 mg C vitamīna dienā.
6. 6 Ēd pareizi. Elpu atsvaidzina ne tikai ēdiens: veselīgs uzturs var novērst problēmas ar sliktu smaku pumpurā. Ēd mazāk pārstrādātus pārtikas produktus, sarkano gaļu un sierus. Centieties savā uzturā iekļaut pārtikas produktus, kas ir bagāti ar šķiedrvielām, piemēram, auzu pārslu, linsēklas un zaļumus.
7. 7 Neitralizējiet sliktu elpu. Pirms svarīgas tikšanās košļājiet gumiju, iesūciet piparmētru vai dražeju. Jūs varat veiksmīgi novērst pašu sliktas elpas cēloni, taču pat pēc tam tas netraucē ik pa laikam atsvaidzināt elpu. Košļājiet kaut ko.
   • Košļājiet nedaudz krustnagliņu, fenheļa sēklu vai anīsa. To antiseptiskās īpašības palīdzēs novērst smaku izraisošās baktērijas.
   • Košļājiet citrona daiviņu vai apelsīna miziņu, lai atsvaidzinātu elpu (rūpīgi izskalojiet mizu). Citronskābe stimulē siekalu dziedzeru darbību, novērš nepatīkamas smakas.
   • Košļājiet svaigus pētersīļus, baziliku, piparmētru vai koriandru. Tajos esošais hlorofils neitralizē smakas.
8. 8 Nelietojiet tabaku. Ja jums joprojām trūka pamatota iemesla atmest smēķēšanu, šeit tas ir - smēķēšana izraisa sliktu elpu. Tabaka izžūst muti un atstāj nepatīkamu smaku, kas saglabājas pat pēc zobu tīrīšanas.
9. 9 Apspriediet savu problēmu ar savu zobārstu. Lai saglabātu labu mutes higiēnu, regulāri apmeklējiet zobārstu. Ja Jums ir pastāvīga halitoze, zobārsts var izslēgt tādus cēloņus kā zobu bojāšanās, smaganu slimības un plāksne uz mēles.
   • Ja zobārsts uzskata, ka jūsu problēmu ir izraisījis kāds fizisks (iekšējs) cēlonis, piemēram, infekcija, viņš jūs novirzīs pie ģimenes ārsta vai cita ārsta.

Padomi

• Ja vēlaties atbrīvoties no sliktas elpas no rīta, pirms gulētiešanas izdzeriet glāzi ūdens un notīriet zobus. Noteikti nodrošiniet ķermeņa mitrināšanu, jo no rīta sliktu elpu izraisa sausums.
• Turiet pie jums piparmētras, košļājamo gumiju vai citus elpas atsvaidzinātājus. Izmantojiet tos kā pagaidu līdzekli, lai palīdzētu noslēpt nepatīkamo smaku, neatbrīvojoties no baktērijām, kas to izraisa.
• Lai elpa būtu tīra, rūpīgi notīriet zobus, izmantojiet zobu diegu un mutes skalojamo līdzekli. Pēc zobu tīrīšanas ar zobu suku viegli notīriet mēli un augšējās aukslējas. Noteikti noņemiet plāksni no mēles.
• Ēdamkarote medus un kanēļa vienu reizi dienā var palīdzēt novērst sliktu elpu. Pētersīļi var arī palīdzēt atbrīvoties no nepatīkamām kuņģa smakām.
• Pēc katras ēdienreizes notīriet zobus, lai starp zobiem noņemtu visus pārtikas atlikumus.

Brīdinājumi

• Centieties neizraisīt vemšanu. Nelieciet pirkstus pārāk dziļi kaklā.
• Uzmanieties, lai mutē neieviestu svešas baktērijas. Pirms pirkstu vai kokvilnas ievietošanas mutē un krūzes vai cita trauka turēšanas pie mutes, pārliecinieties, vai pirksti vai kokvilna ir tīri. Higiēnas noteikumu neievērošana situāciju tikai pasliktinās.