Saturs

• Soļi
• 1. metode no 2: izmantojiet lietotnes, kas bloķē tālruni
• 2. metode no 2: organizējiet mācību procesu
• Padomi
• Brīdinājumi
• Ko tev vajag

Tehnoloģijas dod mums piekļuvi neierobežotai informācijai un izpētes iespējām. Tomēr tās pašas ierīces, kas palīdz mums mācīties, var arī palēnināt darba izpildes procesu. Labākais veids, kā novērst uzmanību no tālruņa vai cita sīkrīka, ir to izslēgt. Tomēr daudzi cilvēki izmanto šīs ierīces, mācot. Iesācējiem izmantojiet tālruni nevajadzīgi un neplānojiet savas nodarbības tālu iepriekš.

Soļi

1. metode no 2: izmantojiet lietotnes, kas bloķē tālruni

1. 1 Ieslēdziet režīmu Netraucēt. IPhones vai Android tālruņos ir iestatījumi, kas ļauj izslēgt visus paziņojumus un zvanus uz noteiktu laika periodu. Pirms uzsākt darbību, ātri to ieslēdziet un neizslēdziet, kamēr darbība nav beigusies.
   • Ja jums ir iPhone, velciet uz augšu darbvirsmā, lai piekļūtu pamata iestatījumiem. Noklikšķiniet uz Mēness ikonas, un funkcija tiks aktivizēta.
   • Ja jums ir Android tālrunis, velciet uz leju paziņojumu izvēlni un pēc tam dodieties uz iestatījumiem. Ieslēdziet režīmu Netraucēt un iestatiet aktivizācijas laiku.
2. 2 Lejupielādējiet laika uzskaites lietotni vai izmantojiet modinātāju, lai iestatītu savu darbību laiku. Pēc režīma Netraucēt aktivizēšanas iestatiet taimeri uz 30 minūtēm un nolieciet tālruni. Pēc modinātāja skaņas paņemiet pārtraukumu 5-10 minūtes.
   • Jūs varat lejupielādēt lietotnes Pomodoro vai Unplugged, kas nosaka jums taimeri un izseko jūsu progresam. Lietojumprogramma jums atgādinās, ka katru reizi, kad paņemat to nepareizā laikā, nolieciet tālruni.
3. 3 Izmantojiet lidmašīnas režīmu, lai atspējotu ārējos sakarus. Izslēdziet arī Wi-Fi savienojumu. Tas neļaus jums saņemt ziņas un zvanus, un jums būs ierobežota pieeja traucējošām lietotnēm.
4. 4 Pastāstiet saviem draugiem, ka studēšanas laikā jūs nebūsit pieejams. Izvēlieties konkrētu laiku, lai viņi zinātu, ka šajā laikā jūs neķers.
5. 5 Novietojiet tālruni uz plaukta vai citā telpā. Bet ne uz jūsu galda.
6. 6 Dodiet tālruni draugam, ja pats nevarat ar to šķirties. Ja starp jums un tālruni ir fiziska barjera, tas var likt justies neērti, ka nevari ne sekundi dzīvot bez sīkrīka. Padariet to tā, lai jums katru reizi būtu jālūdz tālrunis otrai personai.

2. metode no 2: organizējiet mācību procesu

1. 1 Uzrakstiet uzdevumu sarakstu, lai jums būtu iespējamais rīcības plāns stundas laikā. Izsvītrojiet izdarīto, tas ir ļoti jautri.
2. 2 Sadaliet uzdevumus grupās. Pārliecinieties, ka katra grupa aizņem ne vairāk kā 25-30 minūtes. Tas ir laiks, kurā varat koncentrēties, nenovēršot uzmanību.
   • Sadalot uzdevumus vairākās daļās, varat rūpīgi izstrādāt katru no tiem. Piemēram, jūs, iespējams, veicat izpēti, veidojat vai rakstāt galvenos punktus.
3. 3 Sesijas sākumā veiciet vissvarīgākos / grūtākos uzdevumus. Jums var rasties kārdinājums uzreiz izdarīt 1-2 vienkāršas lietas, lai justos, ka vismaz kaut kas ir izdarīts. Tomēr sākumā dodiet priekšroku tiem uzdevumiem, kas prasa lielu koncentrēšanos.
4. 4 Kad esat pabeidzis katru uzdevumu grupu, piecelieties un iesildieties. Sakārtojiet savas domas - apēdiet kaut ko vai izelpojiet svaigu gaisu.
5. 5 Nosakiet tālruņa lietošanas laiku pārtraukuma laikā. Iestatiet taimeri uz 5 minūtēm, lai paveiktu tikai vissvarīgākās lietas.
6. 6 Sīkāk apskatiet savus visaugstākās aktivitātes periodus. Tā ir sajūta, kas palīdz mums izšķīst uzdevumā, pabeidzot to un nepamanot, kā laiks iet. Pievērsiet uzmanību, kad tas notiek, un mēģiniet noskaņoties.
7. 7 Darbs vislielākās aktivitātes periodos. Pabeidzot uzdevumu grupu, kuras izpilde prasa 25 minūtes, iespējams, varēsit pāriet uz garākiem uzdevumiem, kas aizņem apmēram stundu.

Padomi

• Neuzlādējiet tālruni pārāk bieži. Ja mācāties klasē un tālrunī izlādējas akumulatora enerģija, iespējams, vēlēsities to ieslēgt arī pēc skolas. Atstājiet sīkrīku uz lādētāja citā telpā, lai netiktu novērsts.
• Datoru lietotāji var izmantot vēl noderīgākas lietotnes un pārlūkprogrammas paplašinājumus, lai novērstu uzmanību. Gan Mac, gan Windows ierīcēs varat iestatīt taimeri un bloķēt uzdevumus noteiktam laika periodam.

Brīdinājumi

• Par dažām lietotnēm, kas bloķē tālruni, var būt nepieciešama maksa. Meklējiet izmēģinājuma lietotnes, lai pārliecinātos, ka tās ir tieši tādas, kādas vēlaties.

Ko tev vajag

• Lietotņu veikala konts
• Tālruņa bloķēšanas lietotnes
• Taimera lietotne
• Darāmo lietu saraksts
• Grupēšanas uzdevumi