Saturs

• Soļi
• 1. metode no 2: Doing Pant
• 2. metode no 2: Doing Pant. Spēles laikā
• Padomi
• Ko tev vajag

Bikses (bumbas izsitšana no rokām) ir amerikāņu un kanādiešu futbola paņēmiens, kurā futbola bumba tiek sista pa laukumu pretī komandas pretējai pusei, cerot iegūt saņēmējai komandai izdevīgāku pozīciju, bumba piespēlē pretiniekam - tādēļ veiksmīgai panterai pēc iespējas tālāk ir jāsit bumba laukumā, vienlaikus paturot bumbu laukumā. Turpretī punts saskaņā ar Austrālijas futbola noteikumiem ir precīzs metiens laukumā, parasti viņa komandas spēlētāja rokās. Neatkarīgi no tā, vai spēlējat amerikāņu, kanādiešu vai austrāliešu futbolu, bikses tehnika ir ļoti līdzīga. Ja vēlaties uzzināt, kā tiek izpildīta elpa, izpildiet nākamās darbības.

Soļi

1. metode no 2: Doing Pant

1. 1 Turiet bumbu priekšā ar mežģīnēm uz augšu. Paņemiet to ar savu dominējošo roku, it kā gatavojoties pakratīt roku, stingri turot to starp īkšķi un pirkstiem. Izmetot bumbu, pēc iespējas izstiepiet savu dominējošo roku priekšā, turpinot turēt bumbu horizontāli ar mežģīnēm uz augšu.
   • Pavērsiet bumbiņas degunu nedaudz pretēji dominējošās rokas virzienam (ja esat ar labo roku, pavērsiet to nedaudz pa kreisi).
2. 2 Veikt divus soļus uz priekšu. Ieņemiet kontrolētu atvērtu stāju, pēdas apmēram 0,3 metru attālumā viena no otras, viena pēda apmēram 10 cm priekšā. Nav svarīgi, kura kāja atrodas priekšā. Kad esat novietojis kājas, jums būs jāsper divi soļi uz priekšu - pirmais ar spārdošo kāju, otrais - ar otru kāju - tā, lai jūs iegūtu zināmu impulsu, vienlaikus turot kāju aiz otras pēdas.
   • Jūsu soļiem uz priekšu jābūt gludiem un kontrolētiem. Nestaigājiet un neskrieniet bumbas virzienā; tā vietā tuvojieties tai ātrā tempā.
   • Veiciet divus parastā izmēra soļus. Intermitējoši vai gari soļi apgrūtinās bumbas sitienu.
3. 3 Spārdiet bumbu uzreiz pēc tās nomest. Bumba ir jānomet paralēli zemei, lai jūs spārdītu to pareizajā virzienā. Speriet kāju uz priekšu un nometiet bumbu vienlaikus, lai jūs spētu bumbu pēc iespējas vēlāk, tāpēc jūs gandrīz izmetat to no pirkstiem, faktiski nesaskaroties ar roku. Nospiediet kāju taisni uz augšu, lai tā ietriektos bumbā, nevis sitiet to pāri ķermenim, kā daudziem cilvēkiem ir tendence to darīt.
4. 4 Spārdiet bumbu uzreiz pēc tās izmešanas. Mest bumbu paralēli zemei, lai tā trāpītu pareizajā virzienā. Spārdiet un metiet bumbu vienlaikus, lai jūs trāpītu bumbiņā pēc iespējas vēlāk, praktiski nepieskaroties rokai. Speriet taisni uz augšu, lai precīzi sistu bumbu, nesitiet pa ķermeni, tā ir izplatīta kļūda.
   • Kāju pirkstiem jābūt vērstiem uz priekšu, un jums vajadzētu trāpīt bumbā ar sitiena pēdas sitienu.
   • Pārvietojiet savu dominējošo roku uz sāniem un paceliet otru roku gaisā, lai palīdzētu virzīt bumbu līdz galam un paātrināt to.
   • Kājai vajadzētu saskarties ar bumbu ceļa augstumā.
5. 5 Turpināt. Pabeidziet sitienu, metot kāju pēc iespējas augstāk, lai maksimāli palielinātu bumbas augstumu un ātrumu. Kad esat pabeidzis sitienu, nolaidiet kāju atpakaļ uz zemes. Pēc tam jūs ar bijību varat vērot, kā bumba lido pāri laukumam.

2. metode no 2: Doing Pant. Spēles laikā

1. 1 Stāviet 15 jardus aiz skrimšļa līnijas.
2. 2 Bļāviens "Marts!"vai" Pārgājiens! ", kad esat gatavs spēlēt. Tas centra spēlētājam pateiks, ka esat gatavs jums mest bumbu.
3. 3 Noķer bumbu. Ja vēlaties puntēt, jums ir jāķer bumba, neļaujot tai nokrist zemē. Ja neķersi bumbu vai neķersi un nezaudēsi, tev nebūs iespējas puntēt.
4. 4 Gatavojieties elsošanai. Kad esat noķēris bumbu, esiet gatavs spert divus soļus uz priekšu un sist to uz priekšu, izmantojot savas dominējošās kājas pacelšanu.

Padomi

• Praktizējiet un attīstiet savu kāju spēku, izmantojot sporta zāli / riteņbraukšanu / skriešanu un citas sporta aktivitātes.
• Pārliecinieties arī, vai esat nedaudz pavērsis futbolu pa kreisi, lai potīte netrāpītu pa bumbu.
• Tāpat nedaudz pavirziet bumbu pa kreisi, lai izvairītos no sitiena ar bumbu.

Ko tev vajag

• Bumba