Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: Sistēmas izstrāde, lai paātrinātu laika plūsmu
• 2. daļa no 3: Gudri strādājiet, lai ignorētu laika ritējumu
• 3. daļa no 3: Esiet aizņemts visu laiku
• Padomi
• Brīdinājumi

To sauc par motivētu "darbu", vai ne? Ir dienas, kad šķiet, ka visi ēkas pulksteņi ir pārstājuši darboties. Kā pārvarēt šo stāvokli? Pareizi organizējot darbu, jūs varat izmantot katru savu sekundi.

Soļi

1. daļa no 3: Sistēmas izstrāde, lai paātrinātu laika plūsmu

1. 1 Brokastīs ēdiet veselīgu pārtiku. Dažreiz tas nav briesmīgs darbs, un laiks nav lēns, un mūsu domas nav aizņemtas ar to, kas vajadzīgs. Lai diena sāktu enerģijas pilna, jums jāēd veselīgi brokastu ēdieni. Tā vietā, lai virtulis, kas jūs noturēs līdz pusdienlaikam, izvēlieties kaut ko olbaltumvielu, piemēram, olas, liesu gaļu un graudaugu maizi. Šis rīts paies daudz ātrāk, ja smagi strādāsit.
   • Centieties arī izvairīties no liela kofeīna daudzuma. Rīta kafija ir svēta, bet trīs tases kafijas vēlāk var izraisīt galvassāpes dienas laikā un bezmiegu naktī. Nepietiekams miegs ir drošs veids, kā pārvērst savu darba dienu par murgu.
2. 2 Padariet savu darba vietu ērtu. Ja jums ir biroja darbs no pulksten 9 līdz 17, tad jums fiziski sāpēs visu laiku sēdēt pie datora. Jo ērtāka ir jūsu darba vieta, jo labāk jutīsities, būsiet efektīvāks un mazāk laika pavadīsit pulkstenī. Veselā ķermenī vesels prāts.
   • Ērts krēsls un galds ir lieliski, taču gaidāms vēl kas. Sēdieties taisni un novietojiet datora monitoru pareizajā augstumā. Puse cīņas jau ir paveikta.
3. 3 Esiet sabiedrisks. Var būt viens milzīgs iemesls, kāpēc laiks tikšķ: jums nav kolēģu, kas jūs novērstu. Cilvēki, sociālas būtnes un asprātīgu komentāru dalīšana ar kolēģiem uzlabos jūsu morāli, dos papildu stimulu darbam un nepamanīs, kā laiks skrien. Vai jūsu priekšnieks to neiebilstu?
   • Vai neesat pārliecināts, vai jums tas jādara? Jaunākie pētījumi liecina, ka draudzēšanās ar kolēģiem pagarinās jūsu paredzamo dzīves ilgumu. Būtība ir tāda, ka tie, kuri ir laimīgāki un atvieglinātāki (kolēģiem šeit ir svarīga loma), parasti ir veselīgāki. Tātad, ja jūs nevēlaties smieties par Riča joku tikai tāpēc, lai izklausītos draudzīgi, vismaz dariet to savas veselības dēļ.
4. 4 Veiciet dažus darba rituālus. Darbs, kas ir tikai darbs, ir katastrofas recepte. Jūs izdegīsiet īsā laikā (lai gan tas var aizņemt vairākus gadus). Mums visiem ir nepieciešama relaksācija dienas laikā, lai varētu virzīties tālāk un vienkārši dzīvot. Tas var būt tik vienkārši kā tasi tējas pulksten 15:00 vai pastaiga pa ēku pulksten 11:00.
   • Izstrādājiet savu “stresa mazinātāju”. Tas ir labs ne tikai jūsu fiziskajai, bet arī garīgajai veselībai. Jūsu morāle aug, jūs atpūšaties, laiks skrien garām, un jūs galu galā kļūstat nedaudz mazāk noguris darbā. Vienkārši pārliecinieties, ka izvēlaties pozitīvus līdzekļus, nevis mazgājat kolēģus vai stresa ēšanas cukurus.
5. 5 Rūpējieties par sevi ārpus darba. Vai pazīsti cilvēkus, kuri darbā vienmēr ir uzlādēti ar pozitīvu enerģiju? Viņi tādi nav tikai darbā - tāds ir viņu dzīvesveids. Lai strādātu vislabāk, jums jābūt laimīgam arī mājās. Tas nozīmē ēst veselīgi, vingrot, atpūsties un pietiekami gulēt. Ja jūs nerūpējaties par sevi, kļūst skaidrs, kāpēc vārds "darbs" jūs tik ļoti biedē.
   • Faktiski nesen veikts pētījums atklāja, ka miegains cilvēks darbā pielīdzinās ne prātīgam cilvēkam - vai varat iedomāties, cik lēni sekundes tiks atzīmētas, ja nākamās 8 stundas darbā jāpavada dzērumā.

2. daļa no 3: Gudri strādājiet, lai ignorētu laika ritējumu

1. 1 Koncentrējieties uz saviem pienākumiem. Lai gan tas var šķist nedaudz dīvaini, jo mēs jau domājam par savu darbu. Ja jūs domājat sev: "Šī ir 35 098 509 sviestmaize, ko es šodien pagatavoju", darbs šķitīs pretīgs. Sekundes plūdīs lēni. Tā vietā garīgi iedomājieties, ka šodien esat pabarojis 35 098 509 cilvēkus. Daudz labāk, vai ne?
   • Tas prasa laiku un koncentrēšanos, bet padomājiet par labajām lietām, ko darāt ar savu darbu, un lepojaties ar to. Pat ja jūs ar savu ieguldījumu kādam nesat vismaz nelielu labumu, tas ir tā vērts. Ar pozitīvu attieksmi jūs pat nepamanīsit, kā laiks steidzas darbā.
2. 2 Uzstādiet mērķi. Ir termins "pārtraukt". Pirms kāda laika starp pasta darbiniekiem parādījās sērijveida slepkava. Viens no argumentiem, kas izskaidro viņa neveiksmi, bija monotonija darbā pastā. Kāpēc tas bija sabrukuma iemesls? Katram cilvēkam ir vajadzīga motivācija. Ja jūs gatavojat savu simto sviestmaizi vai piegādājat savu simto vēstuli, tad varat viegli sajust, ka dienu pēc dienas atzīmējat laiku vienā vietā. Jūsu priekšnieks nevar dot jums motivāciju. Jums tas jādara. Kāds ir jūsu mērķis?
   • Ja tas atvieglo, tad domājiet par mērķi, tikai par pašreizējo dienu. Kad esat iestatījis dienas mērķi, mēģiniet noteikt nedēļas mērķi. Tas palīdzēs jums sasniegt iecerēto mērķi un sasniegt to. Un jo vairāk jūs darīsit no tā, ko esat iecerējis, jo ātrāk laiks ritēs jums.
3. 3 Palūdziet priekšniekam piešķirt jums to, kas jums visvairāk patīk darīt. Iespējams, jums ir vairāki pienākumi un uzdevumi, kas jums jāizpilda. Protams, starp tiem ir tādi, kas jums patīk. Var būt uzdevumi, kurus jūs baidāties uzņemties. Izdariet sev labu un palūdziet priekšniekam sākt pildīt sev tīkamos uzdevumus. Laiks paies daudz ātrāk, ja jums patiks jūsu darbs.
   • Tas ir labi arī jūsu priekšniekam. Laimīgs darbinieks, kuram patīk tas, ko viņš dara, ilgtermiņā sniedz uzņēmumam lielāku vērtību.
4. 4 Veikt pārtraukumus. Jūs varat domāt, ka zaudēsiet tempu. Tomēr situācija ir tieši pretēja. Pārtraukumi palīdz jūsu smadzenēm atpūsties, lai tās varētu ar jaunu sparu atgriezties darbā. Ja jūsu priekšnieks iebilst, parādiet viņam pētījumu rezultātus šajā jomā. Ir pierādīts, ka cilvēki veic labākus rezultātus, ja katru stundu veic 5-10 minūšu pārtraukumus. Jūsu smadzenēm ir nepieciešama uzlāde, tad kāpēc ne atpūsties?
   • Ja jūs sēžat dienas laikā, pārtraukuma laikā noteikti piecelieties un pārvietojieties. Iet uz tualeti. Pastaigājieties vai vienkārši izstiepieties. Tas palīdzēs palielināt asinsriti.
5. 5 Katras dienas sākumā izveidojiet uzdevumu sarakstu. Atdaliet smagus un vieglus uzdevumus. Pēc tam padomājiet par savu ķermeni. Kurā diennakts laikā tu esi visenerģiskākais un kad tev vienkārši ir nepieciešams nosnausties? Pabeidziet visus savus sarežģītos uzdevumus savas aktivitātes virsotnē un atstājiet vienkāršos uzdevumus vēlākam laikam. Tādā veidā jūs izmantosit savu laiku un nepamanīsit, kā tas lido.
   • Katram cilvēkam ir savs ritms.Dažiem cilvēkiem ir nepieciešams tikai 4 stundu miegs, bet citiem ir grūti pamosties no rīta. Tikai jūs zināt savus bioritmus.

3. daļa no 3: Esiet aizņemts visu laiku

1. 1 Klausīties mūziku. Ja iespējams, strādājot klausieties mūziku, lai novērstu uzmanību un ātrāk pavadītu laiku. Tas arī palīdzēs aktivizēt dažādas smadzeņu daļas. Vienkārši pārliecinieties, ka klausāties noskaņojumam atbilstošu mūziku; pārāk lēna mūzika var iemidzināt.
   • Katram cilvēkam ir savas vēlmes mūzikā. Eksperimentējiet ar interneta radio. Var gadīties, ka darbā jums patīk klausīties mūziku, kas atšķiras no mūzikas, jūs labprātāk klausāties brīvajā laikā.
2. 2 Maksimāli izmantojiet pusdienu pārtraukumu. Ja iespējams, atstājiet biroju. Dodieties nelielā pastaigā vai brauciet kaut kur pusdienās. Neēdiet pusdienas biroja kafejnīcā. Uzaiciniet kolēģus pievienoties. Šāda pauze ar kolēģiem ārpus biroja dos enerģiju pārējai dienai.
   • Pusdienas pārtraukumā mēģiniet nedarīt citas lietas. Šo laiku veltiet sev.
   • Mēģiniet laiku pa laikam atrast citas interesantas vietas, kur pusdienot. Iesaistiet savus kolēģus. Jūs varat rūpēties par kādu jaunu kafejnīcu no rīta, dodoties uz darbu.
3. 3 Organizējiet savu darba vietu. Nekārtības darba vietā noved pie jucekļa galvā. Veltiet piecas minūtes, lai vienkārši sakārtotu rakstāmgaldu. Šī aktivitāte būs ne tikai laikietilpīga, bet arī atvieglos elpošanu.
   • Lieta ir tāda, ka jums visu laiku jābūt aizņemtam. Ja jums nav personīgās telpas, ko organizēt, tad sakopiet kopējo telpu. Kā viņi var jums atteikt?
4. 4 Izveidojiet plānu vakaram vai nedēļas nogalei. Kad pārnākam mājās no darba, ir pārāk viegli stundām ilgi tikai mesties pie televizora un pēc tam iet gulēt ar autopilotu. Teorētiski tas ir lieliski, taču, ja jūs to darāt dienu no dienas, var šķist, ka Groundhog diena ir pienākusi. Tas ir vēl sliktāk, ja šāda uzvedība turpināsies arī nedēļas nogalē. Brīvajā laikā izveidojiet plānu vakaram.
   • Izstrādājot plānu, jūs ne tikai būsiet aizņemts, bet arī domāsiet par savu rīcību. Jūs būsiet apjucis, uzlādēts ar pozitīvu enerģiju, un darbs jums nešķitīs ikdiena, jo varēsiet kvalitatīvi pavadīt nedēļas nogali.
5. 5 Lūdziet jaunu uzdevumu (vai uzņemieties iniciatīvu pats), ja jūtat, ka jūsu diena iet lēnām. Jaunais uzdevums jūs apburs, un jūs nepamanīsit, kā darba diena paskrien.
   • Ja jūtaties pietiekami pārliecināts, tad uzņemieties projektu, kuru kāda iemesla dēļ nepabeidzāt. Labi izmantojiet tagadni, lai rūpētos par savu nākotni.
6. 6 Nejūties vainīgs par to, ka veltīsi dažas minūtes sev. Ir daudz zinātnisku pētījumu, kas apgalvo, ka nelieli pārtraukumi ir izdevīgi jums un jūsu darbam. Patiesībā divu minūšu pārtraukums var palielināt jūsu produktivitāti par 11%. Jūs sekosit grafikam. Tāpēc nejūtieties vainīgs par dažām minūtēm, lai pārlūkotu savu Facebook lapu, pārbaudītu e -pastu vai tvītu.
   • Vienkārši pārliecinieties, ka tas negatīvi neietekmē jūsu darbu. Dažas minūtes Facebook ir laba, bet stunda ir par daudz. Pārtraukumi vienmēr ir labi, ja starp darbu ir īss pārtraukums!

Padomi

• Jūs varat paātrināt savu dienu, draudzējoties un tērzējot ar kolēģiem. Ja jums patīk atrasties darbā, tad laiks skrien ātri.

Brīdinājumi

• Pārlūkojot vietnes, kas nav darba vietas, pārliecinieties, ka zināt, kas jūs vēro (īpaši, ja tas ir jūsu priekšnieks).