Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: pirms alkohola lietošanas
• 2. metode no 3: dzeriet gudri
• 3. metode no 3: pēc alkohola lietošanas
• Padomi
• Brīdinājumi

Uzmanību:šis raksts ir paredzēts cilvēkiem, kas vecāki par 18 gadiem.

Paģiras ir galvassāpes, ko izraisa alkohola lietošana, kas var sabojāt lieliskas ballītes pieredzi un likt jums nožēlot nākamajā rītā. Vienīgā 100% garantētā izvairīšanās no paģirām ir nedzert, bet, par laimi, ir veidi, kā ātri atbrīvoties no traucējumiem vai pat to novērst.

Soļi

1. metode no 3: pirms alkohola lietošanas

1. 1 Ēd. Ja plānojat lietot alkoholu mērenībā vai lielos daudzumos, ēdiet pirms tam, lai nākamajā dienā ievērojami samazinātu paģiras. Patiesībā, jo vairāk jūs ēdat, jo ilgāk ir nepieciešams alkohols, lai tas iedarbotos uz jums. Tas ir saistīts ar faktu, ka pārtika samazina acetaldehīda veidošanos kuņģī, un tieši šī viela ir galvenais paģiru cēlonis.
   • Taukskābju saturoši pārtikas produkti, kas bagāti ar ogļhidrātiem, piemēram, pica vai makaroni (makaroni), ir vislabākie paģiru profilaksei, jo tauki palēnina alkohola uzsūkšanos asinsritē.
   • Ja esat veselīga uztura aizstāvis, ēdiet zivis, kas satur veselīgas taukskābes, piemēram, lasi, foreli vai skumbriju.
2. 2 Lietojiet vitamīnus. Alkohola pārstrādes laikā ķermenis patērē daudz vitamīnu un uzturvielu, turklāt alkohols pats iznīcina B grupas vitamīnus. Vitamīnu trūkuma dēļ jūsu ķermenis atsakās no visām sulām, lai iegūtu formu, kā rezultātā rodas smagas paģiras. Jūs varat atvieglot savu neveiksmīgo aknu stāvokli, pirms lielas iedzeršanas uzņemot vitamīnu piedevu. Vislabāk, ja tas ir B6, B12 vitamīns vai B vitamīnu komplekss.
   • B grupas vitamīnus var atrast jebkurā aptiekā, taču jūs varat koncentrēties arī uz dabiskajiem šo vitamīnu avotiem - aknām, gaļu un citiem dzīvnieku izcelsmes produktiem, piemēram, pienu un sieru.
3. 3 Izdzeriet karoti olīveļļas. Tas var neizklausīties ļoti apetīti, bet šo paģiru novēršanas paņēmienu izmanto daudzi Vidusjūras iedzīvotāji. Kopumā šeit princips ir tāds pats kā ēdot taukainu pārtiku - olīveļļā esošie tauki ierobežo alkohola uzsūkšanos organismā. Tātad, ja varat, pirms došanās uz ballīti izdzeriet ēdamkaroti olīveļļas.
   • Vai arī jūs varat izmantot olīveļļu, iegremdējot grauzdiņus vai eļļu salātos.
4. 4 Dzeriet nedaudz piena. Piens bieži tiek minēts kā paģiru profilakses līdzeklis, jo tas rada aizsargplēvi uz kuņģa gļotādas, kas atkal samazina alkohola daudzumu, kas uzsūcas asinsritē. Lai gan nav zinātniski pierādīta piena iedarbības, lai mazinātu paģiras, daudzi cilvēki zvēr, ka šī tehnika darbojas. Jebkurā gadījumā piens ir bagāts ar kalciju un B vitamīniem, tādēļ, ja to dzersi, tas noteikti nepasliktināsies.

2. metode no 3: dzeriet gudri

1. 1 Dzeriet vienu alkohola veidu. Dažādu garu sajaukšana ir jūsu vissliktākais ienaidnieks. Tā kā dažādos alkoholiskajos dzērienos tiek izmantotas dažādas piedevas, garšas un citas sastāvdaļas, ķermeņa mēģinājums apstrādāt visu šo krāšņumu var radīt grandiozu "bodun". Dzert alu vai degvīns, vai vīns, vai rumu, bet jebkurā gadījumā neizmantojiet tos visus vienā vakarā. Izvēlieties vienu dzērienu un dzeriet tikai to.
   • Kokteiļi ir īpaši slepkava, jo tajos parasti ir divi vai vairāki stiprie alkoholiskie dzērieni. Ja jūs patiešām nevarat pretoties spilgto krāsu un mazu lietussargu kārdinājumam, mēģiniet aprobežoties ar ne vairāk kā diviem Cosmpoliten!
2. 2 Izvēlieties caurspīdīgus garus. Spēcīgiem tumšas krāsas alkoholiskajiem dzērieniem - brendijam, viskijam, konjakam, dažiem tekilas veidiem - ir lielāks toksisko piemaisījumu saturs, kas veidojas alkohola fermentācijas un destilācijas laikā. Šie piemaisījumi var pasliktināt paģiras, tādēļ, ja izvēlaties dzert alkoholiskos dzērienus, izvēlieties skaidrus dzērienus, piemēram, degvīnu vai džinu, lai samazinātu toksīnu uzņemšanu.
3. 3 Nomainiet alkoholu ar ūdeni. Alkohols ir diurētiķis, tas ir, tas noved pie biežiem tualetes apmeklējumiem mazām vajadzībām un rezultātā dehidratācijai. Dehidratācija ir viens no galvenajiem paģiru simptomu, piemēram, slāpes, reibonis un galvassāpes, cēloņiem. Attiecīgi, jo vairāk ūdens jūs dzerat, lai saglabātu ķermeņa hidratāciju, jo ātrāk paģiras pāries nākamajā dienā.
   
   
   • Pirms dzeršanas izdzeriet lielu glāzi ūdens, bet ballītes laikā pēc katra dzēriena mēģiniet izdzert glāzi ūdens. Jūsu ķermenis jums par to pateiksies no rīta.
   • Arī dzeramais ūdens starp dzērieniem palēninās alkohola lietošanas ātrumu, tādējādi neļaujot jums dzert pārāk ātri.
4. 4 Izvairieties no kokteiļiem ar "diētiskiem" dzērieniem. Kokteiļu sajaukšana ar zemu kaloriju limonādi vai kolu nav lieliska ideja. Tas ir saistīts ar faktu, ka dzērienu diētiskās versijas nesatur cukuru un kalorijas, bez kurām alkohols nonāk asinsritē. Izvēloties parasto soda, jūs nodrošināsiet pāris kalorijas ķermenī, kas nākamajā rītā tiks atskaņotas jūsu rokās.
   • Lai gan parastās dzērienu versijas ir labākas nekā diētiskās, augļu sula ir labākais risinājums. Sula nav gāzēta - tas ir labi, jo gāzētie dzērieni paātrina alkohola uzsūkšanos asinsritē -, kā arī satur vitamīnus, kas arī noderēs.
5. 5 Uzmanīgi ar šampanieti un dzirkstošo vīnu. Šampanietis un dzirkstošais vīns burtiski iesita pa galvu. Pētījumi rāda, ka burbuļi alkoholiskajos dzērienos paātrina alkohola transportēšanu asinsritē un izraisa ātru intoksikāciju.
   • Ja atrodaties brīvdienās, piemēram, kāzās vai Vecgada vakarā, un nevarat nedaudz gāzēties, mēģiniet grauzdiņa laikā izdzert vienu glāzi šampanieša un pēc tam pāriet uz citu alkoholu.
6. 6 Ziniet savu devu. Ziniet savu devu un nepārsniedziet šo robežu. Skarbā realitāte ir tāda, ka, ja piedzēries, tad kāda veida paģiras ir neizbēgamas. Paģiras ir dabisks veids, kā attīrīt organismu no alkohola reibuma, tādēļ, jo vairāk dzersi, jo smagākas būs paģiras. Alkohola tilpums, pie kura intoksikācija pārvēršas intoksikācijā, katrai personai ir individuāls, tāpēc ir ļoti svarīgi zināt savu devu. Ieteicams dzert ne vairāk kā trīs dzērienus (tas ir, glāzes vai glāzes) 1-2 stundu laikā un ne vairāk kā piecus visu vakaru.
   • Pievērsiet uzmanību tam, kā dažādi alkohola veidi ietekmē jūs. Nav tik svarīgi, ko saka pētījumu rezultāti - katra organisma spēja uzņemt alkoholu ir atšķirīga, un jums no savas pieredzes jāzina, kā vīns, alus vai stiprāki dzērieni ietekmē jūs: nedaudz piedzēries vai vienkārši notriekts. Klausieties savu ķermeni un rīkojieties atbilstoši.
   • Atcerieties, ka neatkarīgi no piesardzības pasākumiem, ko veicat, vienīgais drošais veids, kā izvairīties no paģirām, ir vispār nedzert. Ja iedzeršana ir neizbēgama, sekojiet līdzi tam, cik daudz dzerat - jo mazāk dzerat alkoholiskos dzērienus, jo lielāka iespēja, ka novērsīsiet paģiras. Viss ir tikpat vienkārši kā bumbieru lobīšana.

3. metode no 3: pēc alkohola lietošanas

1. 1 Atjaunojiet ķermeņa ūdens līdzsvaru. Kā minēts, dehidratācija ir viens no galvenajiem paģiru cēloņiem. Lai novērstu dehidratāciju, pirms gulētiešanas izdzeriet lielu glāzi ūdens. Atcerieties arī pie gultas nolikt pudeli ūdens - dzeriet to ikreiz, kad naktī jūtat slāpes. Visticamāk, jums būs jāiet uz vannas istabu ap pulksten 4:00, bet pamostoties jūs jutīsities daudz labāk.
   • No rīta neatkarīgi no tā, kā jūtaties, izdzeriet vēl vienu lielu glāzi ūdens. Ūdenim jābūt istabas temperatūrā, jo kuņģis slikti panes aukstu ūdeni.
   • Jūs varat atjaunot ūdens līdzsvaru un izšķiest elektrolītus, dzerot enerģijas dzērienu (bez kofeīna) vai kokosriekstu ūdeni. Aromatizēts ingvera alus palīdzēs mazināt nelabumu, savukārt apelsīnu sula dos enerģiju.
   • Paģiru rītā izvairieties no kofeīna, jo tas pasliktinās dehidratāciju. Ja jums noteikti vajag uzmundrināties, aprobežojieties ar vienu tasi kafijas vai kaut ko vieglāku, piemēram, tasi tējas.
2. 2 Labas brokastis. Mēreni pilnvērtīgas, bet bagātīgas brokastis pēc alkoholisko dzērienu nakts var radīt brīnumus.Ēdiens nomierinās vēderu un dos spēku. Mēģiniet grauzdiņus ar sviestu un ievārījumu vai, vēl labāk, pāris olu kulteni. Maize absorbēs alkohola paliekas kuņģī, un olas, kas satur olbaltumvielas un B vitamīnus, atjaunos ķermeņa resursus.
   • Būtu jauki ēst augļus, jo tie satur daudz vitamīnu un ūdens. Ja vēlaties, pagatavojiet augļu smūtiju - tas ir lieliski un garšīgi!
3. 3 Gulēt. Miegs reti ir labs, kad dodaties gulēt piedzēries, un tā rezultātā jūs no rīta pamostaties saburzīti un ne visai prātīgi. Pamostoties, dzeriet ūdeni, ēdiet un, ja iespējams, iemidziniet.
   • Jūsu ķermenim ir vajadzīgas vairākas stundas, lai apstrādātu alkoholu, tāpēc, ja jūs gulēsiet pāris stundas, jūs jutīsities daudz labāk, kad pamodīsities!
4. 4 Apjucis. Paģiru simptomi var būt daudz spēcīgāki, ja jūs vienkārši sēdējat mājās un skatāties uz sienu. Tas var būt sarežģīti, taču piespiediet sevi piecelties, saģērbties un iziet ārā, lai izelpotos svaigā gaisā. Varbūt pastaiga parkā vai promenādē atvedīs jūs pie prāta. Ja jums tas šķiet pārāk grūti, mēģiniet skatīties filmu, lasīt vai piezvanīt draugam un mēģināt atjaunot iepriekšējā vakara notikumus ...
   • Daži pat iesaka vingrošanu kā paģiru ārstēšanu, tādēļ, ja esat gatavs, dodieties enerģiskā skrējienā un izskalojiet sviedru toksīnus. Ņemiet vērā, ka tas rada lielu slodzi sirdij!
5. 5 Lietojiet pāris pretsāpju tabletes. Ja Jums ir galvassāpes, sāpju mazināšanai lietojiet dažas tabletes no pretsāpju līdzekļiem, piemēram, aspirīnu vai ibuprofēnu. Lietojiet tabletes tikai no rīta, nevis naktī, kad asinīs joprojām ir ievērojams alkohola daudzums. Alkohols atšķaida asinis, un pretsāpju līdzekļi tikai pastiprinās šo efektu, kas var būt nedrošs.
   • Nekad nelietojiet paracetamolu saturošas zāles, kamēr asinīs ir alkohols - to sajaukšana var būt ārkārtīgi bīstama!
   • Ja jūs nolemjat piedzerties, iespējams, kādu laiku jutīsities labāk, taču neaizmirstiet, ka galu galā ķermenim būs jāpārstrādā viss patērētais alkohols, tādēļ, turpinot dzert, jūs tikai atliksiet "rēķināšanu".

Padomi

• Atteikties no smēķēšanas. Smēķēšana samazina plaušu tilpumu un skābekļa daudzumu, kas nonāk ķermenī.
• Siers un rieksti ir lieliska uzkodu iespēja, jo lielā tauku satura dēļ tie palēnina alkohola uzsūkšanos. Atrodoties bārā, baudiet vieglas uzkodas.
• Ja mēs izejam no kvantitatīvā alkohola satura, tad 330 ml alus = 150 ml vīna = 40 ml stipra dzēriena. Tāpēc nedomājiet, ka, izdzerot glāzi baltvīna, nevis viskija un kolas, būs mazāk.
• Ja Jums ir kuņģa darbības traucējumi, lietojiet antacīdu bezrecepšu medikamentus.
• Ja esat sieviete vai jums ir Āzijas izcelsmes ģimene, iespējams, ir vērts dzert mazāk, jo vielmaiņas īpatnību dēļ jūsu ķermenis ir vairāk pakļauts paģirām. Sievietēm vielmaiņa ir lēnāka, jo palielinās ķermeņa tauku daudzums, savukārt aziātiem ir zemāks fermentu līmenis, kas noārda alkoholu - dehidrogenāzes.
• Dažiem cilvēkiem piena dadzis kapsulas lietošana var palīdzēt mazināt paģiru simptomus. Par to nav veikti pētījumi, bet, ja tas jums palīdz - kāpēc ne?

Brīdinājumi

• Atcerieties: NEKAD nebrauciet dzērumā! Jautājums nav pat par alkohola procentuālo daudzumu asinīs, jautājums ir par to, vai pēc alkohola lietošanas ir droši vadīt transportlīdzekli. Pētījumi rāda, ka uzmanības zudums uz ceļa notiek ilgi pirms alkohola līmeņa asinīs sasniegšanas, kad braukšana ir aizliegta.
• NEKAD nelietojiet paracetamolu saturošas zāles kopā ar alkoholu - šī kombinācija var izraisīt smagus aknu darbības traucējumus! Ja jums ir nepieciešams pretsāpju līdzeklis, lietojiet aspirīnu.
• Piesardzības pasākumu ievērošana nenozīmē, ka jūs nepiedzersieties. Vienmēr dzeriet atbildīgi.
• Vienmēr izlasiet norādījumus par vitamīniem un citām zālēm, jo ​​īpaši kontrindikācijām, lai pārliecinātos, ka, lietojot zāles kopā ar alkoholu, nav blakusparādību.
• Esiet piesardzīgs, kombinējot alkoholu un kofeīnu. Kofeīna pārpalikums kopā ar lielu alkohola daudzumu var izraisīt smagu, iespējams, letālu sirdsdarbību.