Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: Uzturiet veselīgu dzīvesveidu
• 2. metode no 3: Atbrīvojieties no sliktiem ieradumiem
• 3. metode no 3: kad meklēt medicīnisko palīdzību
• Padomi
• Brīdinājumi

Ja plānojat ieņemt bērnu un vēlaties palielināt auglību (tas ir, spēju ieņemt bērnu), jums jābūt veselam, regulāri jāvingro un jāatbrīvojas no sliktiem ieradumiem.

Soļi

1. metode no 3: Uzturiet veselīgu dzīvesveidu

1. 1 Ēd veselīgu pārtiku. Diēta būtiski ietekmē visas veselības sastāvdaļas, ieskaitot auglību. Veselīga, sabalansēta uztura ievērošana ievērojami uzlabo vīrieša auglību.
   • Noteikti iekļaujiet savā diētā visas galvenās veselīgās pārtikas grupas. Jums regulāri jālieto augļi un dārzeņi, olbaltumvielām bagāti pārtikas produkti, veseli graudi un piena produkti ar zemu tauku saturu. Gatavojiet ēdienu tā, lai pēc iespējas saglabātu barības vielas. Piemēram, cept vai grilēt, nevis cept.
   • Lai patērētu vairāk šķiedrvielu un uzlabotu vispārējo veselību, uztura speciālisti iesaka pusi no katras ēdienreizes lietot dārzeņos.
   • Antioksidanti palielina spermatozoīdu skaitu. Pievienojiet diētai pārtiku, kas bagāta ar antioksidantiem, piemēram, ogas, bumbierus, ābolus, sparģeļus, brokoļus, kāpostus, tomātus un riekstus.
2. 2 Lai palielinātu spermatozoīdu skaitu, vingrojiet vairāk. Regulāra vingrošana uzlabo vispārējo veselību, tostarp auglību. Lai to izdarītu, ikdienas rutīnā ir jāiekļauj tikai daži fizisko aktivitāšu veidi, jo daži treniņu veidi var negatīvi ietekmēt grūtniecību. Lai pārliecinātos, ir vajadzīgi vairāk pētījumu, taču viens no tiem parādīja, ka vīriešu auglība, nodarbojoties ar noteiktiem sporta veidiem, samazinās.
   • Daži pētījumi liecina, ka, braucot ar velosipēdu, auglība samazinās. Daži augsti stresa sporta veidi, piemēram, triatlons, var arī samazināt auglību.
   • Nodarbojieties ar vieglu sportu, lai palielinātu auglību.
3. 3 Saglabājiet veselīgu svaru. Gan nepietiekams svars, gan liekais svars veicina spermatozoīdu skaita samazināšanos un patoloģisku spermatozoīdu skaita palielināšanos, tāpēc jums ir nepieciešams iegūt vai zaudēt svaru, lai tas būtu normas robežās.
   • Apmeklējiet ārstu, lai uzzinātu optimālo svaru un to, kā to sasniegt. Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, jums, iespējams, būs jāpielāgo diēta. Ieteicams veikt svara korekciju ārsta uzraudzībā, lai nekaitētu veselībai.
4. 4 Uzraugiet savu stresa līmeni. Stress ietekmē ne tikai seksuālo veselību, bet arī hormonus, kas negatīvi ietekmē spermas ražošanu un veicina auglības samazināšanos. Lai cīnītos pret stresu, ievērojiet šīs vadlīnijas:
   • Tērzējiet ar cilvēkiem. Regulāra sociālā mijiedarbība ievērojami samazina stresa līmeni. Sazinieties ar draugiem un ģimeni, lai jautri un patīkami pavadītu laiku.
   • Novērst papildu stresu. Neapmierinieties ar nevajadzīgiem pienākumiem. Palieciet prom no cilvēkiem, kas jūs kaitina. Ja kādas ziņas jūs satrauc, nelasiet, neskatieties un neklausieties.
   • Domājiet ilgtermiņā. Ja kādi jautājumi liek jums nervozēt, apstājieties un padomājiet: “Ko es par to domāšu rīt? Vai pēc nedēļas? " Iespējams, jūs nevajadzīgi pasliktināt situāciju.
5. 5 Neaizmirstiet par seksuāli transmisīvo infekciju profilaksi. Seksuāli transmisīvās infekcijas (STI) negatīvi ietekmē auglību. Dodieties uz klīniku, lai pārbaudītu STI. Ja rezultāts ir pozitīvs, nepieciešama steidzama ārstēšana.
   • Lūdzu, ņemiet vērā, ka medicīniskā aprūpe seksuāli transmisīvām slimībām nav iekļauta obligātās veselības apdrošināšanas jomā. Tomēr valsts piešķir līdzekļus, lai sniegtu medicīnisko palīdzību "STS upuriem" dermatoveneroloģijas ambulances. Tajos pacienti parasti tiek apkalpoti dzīvesvietā - tas ir, jums būs nepieciešama pase ar reģistrācijas zīmogu ("uzturēšanās atļauja").
   • Veiciet STI profilakses pasākumus, lai saglabātu auglību. Seksa laikā izmantojiet prezervatīvus. Lai samazinātu risku saslimt ar STI, pieturieties pie monogāmām attiecībām, tas ir, nodarbojieties ar seksu tikai ar vienu partneri.
6. 6 Lietojiet multivitamīnus. C un E vitamīnu saturošu multivitamīnu piedevu lietošana kopā ar sabalansētu uzturu katru dienu pozitīvi ietekmē vīriešu veselību. Daži pētījumi liecina par spermatozoīdu skaita palielināšanos, lietojot multivitamīnu piedevas.
   • Izvēlieties multivitamīnus, kas satur selēnu, cinku un folijskābi - tiek uzskatīts, ka šie elementi uzlabo vīriešu veselību.
   • Ir daži pierādījumi tam, ka multivitamīni ir kaitīgi, tāpēc pirms jebkuru zāļu lietošanas konsultējieties ar ārstu. Pārliecinieties, ka multivitamīni jums ir droši un tos var kombinēt ar zālēm, kuras lietojat.

2. metode no 3: Atbrīvojieties no sliktiem ieradumiem

1. 1 Atmest smēķēšanu. Aktīva un pasīva smēķēšana negatīvi ietekmē spermatozoīdu skaitu. Pārtrauciet smēķēšanu, lai palielinātu spermatozoīdu skaitu un auglību. Lai nekļūtu par smēķētāju, izvairieties no smēķēšanas vietām.
   • Atmest smēķēšanu var būt grūti, tāpēc apmeklējiet ārstu. Apmācīts veselības aprūpes speciālists var palīdzēt jums drošā veidā atbrīvoties no tieksmes pēc tabakas.
   • Atrodiet atbalstu no citiem. Palūdziet draugiem un radiem palīdzēt atmest smēķēšanu. Jūs varat sazināties ar atbalsta grupām - šādas grupas rīko sanāksmes (tiešraidē vai tiešsaistē), kur tās palīdz atmest smēķēšanu.
2. 2 Ierobežojiet alkohola patēriņu. Vīriešiem, kuri lieto lielu daudzumu alkohola, ir samazināts spermatozoīdu skaits. Ir nepieciešams samazināt patērētā alkohola daudzumu. Dienā nevajadzētu dzert vairāk par vienu vai divām dzēriena porcijām (tas ir, 20–50 ml stipra dzēriena vai 100–200 ml vīna). Ja jūs nelietojat alkoholu, tad nesāciet.
   • Regulāra alkohola lietošana var negatīvi ietekmēt spermatozoīdu skaitu. Apmeklējiet savu ārstu, un viņš jums pateiks, kā efektīvi pārvarēt šo atkarību.
3. 3 Atteikties no narkotikām. Protams, narkotiku lietošana ir nelikumīga. Pat vieglas narkotikas, piemēram, marihuāna, var ievērojami samazināt spermatozoīdu skaitu. Tie arī samazina seksuālo aktivitāti. Ja vēlaties palielināt spermatozoīdu skaitu, jums jāpārtrauc jebkādu narkotiku lietošana.
4. 4 Izvairieties no pārkaršanas. Lai gan šī informācija nav apstiprināta, ir pierādījumi, ka pārmērīgs karstums cirkšņa zonā samazina spermatozoīdu skaitu. Lai palielinātu auglību, mēģiniet nepārkarst, īpaši cirkšņa zonā.
   • Cirkšņa zonā valkājiet brīvu apģērbu, piemēram, apakšveļu un šortus.
   • Ierobežojiet apmeklējuma laiku ar burbuļvannām, saunām un burbuļvannām. Nenovietojiet klēpjdatoru uz kājām, bet novietojiet to uz cietas virsmas.
5. 5 Ierobežojiet saskari ar kaitīgām ķimikālijām un starojumu. Saskare ar smagajiem metāliem, starojumu, starojumu vai pesticīdiem var samazināt spermas ražošanu un pat izraisīt neauglību. Ja jūsu darbs ir saistīts ar ķimikālijām vai vides piesārņotājiem, noteikti valkājiet aizsargtērpu.

3. metode no 3: kad meklēt medicīnisko palīdzību

1. 1 Apmeklējiet ārstu, un, ja nepieciešams, viņš izrakstīs zāles. Pašlaik ir pieejamas daudzas auglības zāles. Ja vēlaties uzlabot savu auglību, apmeklējiet ārstu, un viņš noteikti ieteiks pareizās zāles.Ir arī iespējams, ka lietojat zāles, kas negatīvi ietekmē auglību - šajā gadījumā ārsts ieteiks aizstāt šādas zāles.
   • Zāles trauksmes un depresijas mazināšanai var traucēt spermas ražošanu.
   • Dažas zāles, ko lieto prostatas hiperplāzijas ārstēšanai, var izraisīt auglības problēmas.
   • Zāles, ko lieto sēnīšu infekciju ārstēšanai, negatīvi ietekmē auglību.
2. 2 Apmeklējiet ārstu, ja ir neauglības pazīmes. Neauglība ir stāvoklis, kad vīrieša ķermenis neražo aktīvo spermu. Ja jums ir aizdomas, ka esat neauglīgs, apmeklējiet ārstu, lai novērtētu. Ārsts pārbaudīs jūsu dzimumorgānu zonu un pasūtīs spermas analīzi. Tāpat ārsts var lūgt pārbaudīt antivielas un citus bioķīmiskos līdzekļus, kā arī veikt pilnīgu spermas hromatīna un DNS analīzi, CFTR gēnu un pārbaudīt endokrīno sistēmu, lai izslēgtu hipofīzes un sēklinieku slimības. Apmeklējiet ārstu, ja rodas kāda no šīm problēmām:
   • Jums ir erektilā disfunkcija, samazināta dzimumtieksme vai citas problēmas jūsu seksuālajā dzīvē;
   • Jums ir sāpes, diskomforts vai sēkliniekos ir izciļņi;
   • Jums iepriekš veikta operācija cirkšņa zonā;
   • Jums ir bijušas problēmas ar seksuālo dzīvi vai prostatas problēmas.
3. 3 Ārstējiet visas esošās infekcijas. Ja Jums ir STI, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību. Lai ārstētu, jums jāiziet antibiotiku kurss. Ja auglības samazināšanās ir saistīta ar STI, nepieciešama atbilstoša ārstēšana. Sazinieties ar urologu vai nekavējoties pie dermatovenerologa, un ārsts izrakstīs ārstēšanu. Noteikti sazinieties ar savu ārstu par auglības atjaunošanas metodēm.
4. 4 Konsultējieties ar savu ārstu par hormonu terapiju. Lai koriģētu auglības samazināšanos, dažreiz tiek izmantota hormonu terapija. Ja tiek atklāta hormonālā nelīdzsvarotība, kas izraisa auglīgu nepietiekamību, ārsts var ieteikt metodes hormonālā fona normalizēšanai.
   • Augsts vai zems noteiktu hormonu līmenis var negatīvi ietekmēt auglību. Hormonu aizstājterapija ar sintētiskām zālēm novērš šo nelīdzsvarotību.
   • Ārsts noteiks, kuri hormoni ir nepieciešami nelīdzsvarotības novēršanai.
   • Dzimumhormonu receptoru slimības, zems testosterona līmenis un augsts FSH (folikulstimulējošais hormons) un LH (luteinizējošais hormons) līmenis var izraisīt šo hormonālo nelīdzsvarotību.
5. 5 Ja norādīts, veiciet ķirurģisku ārstēšanu. Retos gadījumos neauglību izraisa reproduktīvo orgānu bojājumi. Šajā gadījumā ārsts var ieteikt ķirurģisku ārstēšanu. Ķirurģisko iejaukšanos ārsts izvēlas individuāli, un ārsts jums pastāstīs par visu informāciju par izvēlēto procedūru un rehabilitācijas periodu.

Padomi

• Dažreiz nemiers, mēģinot palielināt auglību, var izraisīt reproduktīvās veselības problēmas. Mēģiniet koncentrēties uz vispārējās veselības uzlabošanu, un tad jūs palielināsit savu auglību.

Brīdinājumi

• Nelietojiet uztura bagātinātājus, kas paredzēti auglības palielināšanai, nekonsultējoties ar ārstu. Lielākā daļa no šiem uztura bagātinātājiem nav pārbaudīti, un tāpēc tie var saturēt bīstamas sastāvdaļas un negatīvi mijiedarboties ar citām zālēm, kuras, iespējams, lietojat.