Saturs

• Soļi
• Padomi
• Personas personiskās īpašības
• Brīdinājumi

Vai jūs vai kāds no tuviniekiem esat saskāries ar selektīvā mutisma problēmu? Selektīvais mutisms bērniem ir diezgan reti sastopams traucējums, kas izpaužas kā nespēja runāt noteiktās situācijās (piemēram, pie tāfeles skolā), kurās nepieciešams runāt, un runas traucējumu neesamība citās situācijās. Selektīvais mutisms skar 0,1-0,7% iedzīvotāju, taču tiek pieņemts, ka ne visi gadījumi tiek reģistrēti, jo cilvēki šo stāvokli ļoti bieži pārprot. Simptomi visbiežāk parādās vecumā no 2,7 līdz 4,2 gadiem. Šajā rakstā sniegti padomi selektīvā mutisma novēršanai, kas var palīdzēt mazināt slimības ietekmi uz personas sociālo dzīvi.

Soļi

1. 1 Uzziniet, vai jums, draugam vai mīļotajam ir selektīva mutisma simptomi. Šie simptomi ietver:
   • Biežas nespējas runāt noteiktās sociālās situācijās (piemēram, skolā), kad nepieciešams runāt.
   • Spēja normāli runāt un sazināties ar cilvēkiem citās situācijās.
   • Nespēja runāt noteiktos apstākļos negatīvi ietekmē sociālo dzīvi un mācīšanos.
   • Simptomi ilgst vairāk nekā vienu mēnesi, ieskaitot pirmo skolas mēnesi (parasti bērnam ir vajadzīgs laiks, lai pierastu pie jaunās vides).
   • Simptomi nav izskaidrojami ar valodas nezināšanu, kādā runā noteiktās situācijās (tas ir, persona, kas slikti runā angļu valodā un dod priekšroku klusēt, kad citi runā šajā valodā, necieš no selektīvā mutisma).
   • Simptomi tas ir aizliegts izskaidro ar citiem veselības stāvokļiem (autisms, Aspergera sindroms, šizofrēnija un citas garīgas slimības).
   • Nespēja runāt nav apzināts lēmums - to izraisa pārmērīga trauksme, kas neļauj personai izrunāt vārdus.
2. 2 Nosakiet, cik lielā mērā selektīvais mutisms ietekmē jūsu dzīvi. Lai pārvarētu šo traucējumu, vispirms ir jāsaprot tā ietekme uz jums. Uzziniet, kādos apstākļos jūs nevarat runāt. Piemēram, bērns var brīvi sazināties ar vienaudžiem un klusēt, kad viņam jārunā ar pieaugušajiem. Otrs bērns mājās var normāli runāt un izturēties, bet skolā klusē. Izprotot situācijas, kurās traucējumi izpaužas, jūs varēsit novirzīt visus savus centienus, lai pārvarētu šo stāvokli šajos apstākļos.
3. 3 Ja jums ir iespēja meklēt palīdzību no citiem, mēģiniet apkarot selektīvo mutismu, izmantojot desentizāciju. Kontrolētā vidē (kur jūs vienmēr varat lūgt palīdzību) sazinieties ar kādu, ar kuru varat runāt. Pēc tam iesaistiet sarunā citu personu. Sāciet runāt ar personu, kas jums patīk, un pēc tam pārejiet pie jaunas personas. Metodes būtība ir mazināt trauksmi, kas saistīta ar saziņu ar jaunu cilvēku, dzēšot robežas starp pazīstamo un nepazīstamo.
4. 4 Ja iepriekš minētā metode nedarbojas vai to nevar izmantot, izmēģiniet sistemātisku desensibilizāciju.Pirmkārt, iedomājieties sevi situācijā, kurā nevarat runāt. Tad iedomājieties, ko jūs sakāt. Pēc tam mēģiniet netieši sazināties ar cilvēkiem, kuri atrodas tādā pašā situācijā, tas ir, ar vēstuli, ziņu internetā, SMS, e-pastu utt. Pēc tam pārejiet pie citiem saziņas veidiem: pa tālruni, attālināti, personīgai komunikācijai. Šo metodi izmanto citu trauksmes traucējumu, tostarp specifisku fobiju, ārstēšanai. Metodes pamatā ir vēlme pārvarēt trauksmi, kas cilvēkam liedz runāt, pakāpeniski palielinot stimulu ietekmi.Tas ļauj apslāpēt trauksmi, lai cilvēks varētu normāli uzvesties sarežģītās situācijās.
5. 5 Praktizējiet komunikāciju dažādos veidos. Iemācieties justies mierīgi, kad jums tiek pievērsta uzmanība; paceliet roku, pamājiet ar galvu, norādiet uz kaut ko, rakstiet, skatieties cilvēkiem acīs.
   
   Pamazām sāc runāt, katru reizi cenšoties runāt arvien vairāk. Paplašiniet savu komforta zonu. Ja jūs piedzīvojat smagu trauksmi, mēģiniet lūgt palīdzību un atbalstu no daudziem cilvēkiem.
   
   Pamēģini ierakstiet savas balss skaņu, tad klausieties ierakstu, lai jums būtu ērtāk runāt skaļi. Pamēģini čukstēt sabiedriskā vietā (piemēram, birojā vai klasē kopā ar klasesbiedru vai skolotāju). Mēģiniet pakāpeniski runā skaļāk.
6. 6 Slavējiet un apbalvojiet sevi katru reizi, kad varat runāt apstākļos, kas iepriekš izraisīja satraukumu.
7. 7 Labu lietu domāšana var palīdzēt cīnīties ar nemieru. Jums nevajadzētu domāt šādi: "Es nevaru runāt ..." Labāk padomājiet šādi: "Es varu mēģināt runāt, un man izdosies, ja es pie tā strādāšu."
8. 8 Saprotiet šo sajūtu tauriņi vēderā (tas ir, nemiers un pat trīce) apmeklē jūs noteiktās situācijās, tāpēc jums jāsāk saziņa ar nelielām cilvēku grupām. Kādam palīdzēs publiskās runas kursikas māca jums veidot prezentācijas un intervijas. Cilvēki, kas iesaistīti izklaidē un sabiedriskajā komunikācijā, ātri pierod pie stresa, ko rada publiska uzstāšanās, tostarp dziedāšana lielas auditorijas priekšā. Tomēr dažreiz pat vispieredzējušākie profesionāļi cenšas mazināt narkotiku izraisīto stresu. Vēlāk, kad cilvēks iemācās pilnībā kontrolēt savas emocijas, viņš var vēlēties to sajust. vecās skatuves uztraukumstomēr tas pazudīs. Kad persona atrodas pie goda viesu galda vai uz skatuves, viņiem var būt tendence ar kādu apmainīties ar skatieniem un apmainīties ar pamājieniem vai smaidiem. Jaunās sociālās situācijas, kā arī lielas iestādes ar lielu cilvēku skaitu mēdz būt daudz stresa.
9. 9 Ja cilvēkam ir nopietnas problēmas ar selektīvo mutismu, visas iepriekš minētās metodes var nebūt pietiekami efektīvas. Šajā gadījumā vajadzētu meklēt palīdzību no šauriem speciālistiemkurš izrakstīs zāles. Trauksmei, kas traucē runu, parasti tiek izrakstīts fluoksetīns (Prozac) un citi selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSAI). Zāles jāapvieno ar iepriekš aprakstītajām metodēm, kā arī trauksmes terapija. Tas palielinās selektīvā mutisma pārvarēšanas varbūtību.

Padomi

• Selektīvais mutisms var dziļi ietekmēt cilvēku, un ar to ir grūti cīnīties. Iepriekš aprakstītās metodes var nedarboties visiem, īpaši, ja personai ir smags slimības gadījums. Nepadodieties, mēģiniet cīnīties un meklēt palīdzību no citiem.

Personas personiskās īpašības

• Vecākiem bērniem un pieaugušajiem ir svarīgi ne tikai censties domāt labas lietas, bet arī strādāt pie starppersonu prasmēm - tas mazinās trauksmi komunikācijas situācijās. Viņi tiek aicināti izlasīt Deila Kārnegija grāmatu “Kā iegūt draugus un ietekmēt cilvēkus”.
• Introverti dod priekšroku pārliecībai par to, ko vēlas pateikt. Viņi var saspiest visas savas domas līdz vienai rindkopai, teikumam vai frāzei, lai viņiem nebūtu ilgi jādomā par kādu paziņojumu. Viņi var aizvērt, ja tiek uzdoti jautājumi.
  • Introverti mēdz attālināties no strīdiem, personīgām sarunām par sevi vai negatīvas uzmanības.
  • Savukārt ekstravertiem patīk skaļi domāt un runāt ar svarīgu gaisu, pēc iespējas ilgāk noturot klausītāju uzmanību un piesaistot uzmanību dažādos paņēmienos, pat ja citi šo uzmanību uzskata par negatīvu.
• Jums vajadzētu sākt izmantot šīs metodes pēc iespējas agrāk.Ja jūs to aizkavēsit, jūs tikai stiprināsiet notiekošos procesus, un jums būs grūti no tiem atbrīvoties nākotnē.
• Neagresīva uzvedība ir raksturīga intravertiem, taču tā var izpausties aiz cilvēka muguras izrunātos pasīvi agresīvos jokos un provokācijās, jo šāda uzvedība nenozīmē tiešu konfliktu-neviens nezina, kas noveda pie šīs situācijas. Nereti introverts bēg no situācijām paranoisku jūtu un pasīvu dusmu dēļ.
  • Dažiem intravertiem ir lielas bailes no situācijām, kurās viņi nonāk uzmanības centrā, tāpēc viņi klusē.
    • Ekstraverts var kļūt dusmīgs vai izturēties izaicinoši apstākļos, kad intraverts justos pārāk spēcīgs spiedienu sev.
  • Introverti var būt atvērtāki un sabiedriskāki, spēlējot spēles, kurās viņi var kļūdīties un stulbi uzvesties, taču viņi mēdz slēpties, ja kāds kļūdās. pareizi.
• Ja simptomi ir ļoti smagi, meklējiet medicīnisko palīdzību.
• Pastāv vairāki pamata personības veidi: ambiversion (līdzsvars starp ekstraversiju un introversiju), introversija (tuvums, recesivitāte) un ekstraversija (atklātība, pašpārliecinātība), bet ir arī vairāki saistīti stāvokļi. Ambiverts ir līdzsvaroti cilvēki, kurus nevar raksturot kā recesīvus vai pārliecinošus. Ekstravertus un intravertus bieži uzskata par viena veseluma divām daļām, tas ir, ja cilvēkā ir daudz viena, tad ar otro nepietiks.Recesīvs rakstura iezīmes (ieskaitot nespēju reaģēt uz jebkādām parādībām komunikācijas laikā) bieži pavada intravertā ikdienu, taču tās var izpausties arī selektīvi. Cilvēks var uzvesties atklāti, ja jūtas drošs un viņu ieskauj kolēģi, draugi un ģimene.
• Maziem bērniem vajadzētu saņemt atlīdzību par maziem sasniegumiem. Ir arī vērts ļaut viņiem klausīties savus balss ierakstus. Šīs metodes ļauj veiksmīgi cīnīties ar selektīvo mutismu un sekmēt pozitīvu dinamiku nākamajās 13 nedēļās pēc terapijas.

Brīdinājumi

• Zāles jālieto tikai kā pēdējo līdzekli, it īpaši, ja runa ir par selektīvo mutismu. Visām zālēm ir blakusparādības. Jo īpaši fluoksetīns var izraisīt miegainību, grūtības aizmigt, pārmērīgu svīšanu, galvassāpes, žāvas, sliktu dūšu, caureju, nervu stāvokli un vājumu. Retas, bet smagas blakusparādības ir nieze, izsitumi, locītavu un muskuļu sāpes, drudzis, drebuļi, nātrene un apgrūtināta elpošana. Reti simptomi ir ļaundabīgais neiroleptiskais sindroms, serotonīna sindroms, zāļu negatīvā ietekme (ja tos lieto vienlaikus ar monoamīnoksidāzes inhibitoriem, piemēram, fenelzīnu, tranilcipromīnu, izokarboksazīdu, fluoksetīnu, var izraisīt serotonīna sindromu), hepatīts, eritēmas polimorfisms, krampji, aknas, alerģiskas reakcijas, zems cukura līmenis asinīs, hiponatriēmija (zems nātrija līmenis asinīs), paaugstināts asiņošanas risks, pārmērīgs dzīvespriecīgums un hiperaktivitāte, mānijas sindroma sākuma stadija un domas par pašnāvību.