Saturs

• Soļi
• 1. metode no 4: bezatlīdzības mīlestība
• 2. metode no 4: bijušais
• 3. metode no 4: koncentrējieties uz sevi
• 4. metode no 4: tīra šīfera sākšana
• Padomi
• Brīdinājumi

Var būt ļoti grūti pārstāt mīlēt kādu, neatkarīgi no tā, vai jūs pārdzīvojat šķiršanos ar savu draugu vai vēlaties aizmirst savu neatlīdzināmo mīlestību. Emocijas jūs pārņems. Tomēr laika gaitā draugu un mīļoto atbalsts un mīlestība pret sevi palīdzēs pārvarēt šo posmu. Šeit ir daži noderīgi padomi, kā izvēlēties pareizo ceļu.

Soļi

1. metode no 4: bezatlīdzības mīlestība

1. 1 Pajautājiet sev, vai tiešām mīlat šo cilvēku. Dažreiz jums var šķist, ka jūs mīlat kādu - skaistu puisi no tuvākās kafejnīcas, labākā drauga māsu, kādu, kuru satikāt internetā, vai jūsu iecienītāko mūziķi vai filmu zvaigzni - bet tas ir tikai hobijs vai simpātija. Jā, jūs varat pastāvīgi domāt par viņiem un iedomāties, kā jūs satiekaties, bet, ja jūs nekad kopā ar viņiem nepavadāt laiku vai viņi pat neapzinās jūsu eksistenci, šo sajūtu diez vai var saukt par mīlestību.
   • Patiesai mīlestībai jābūt savstarpējai. Jums ir nepieciešams pavadīt laiku kopā ar cilvēku un uzzināt visu par viņa stiprajām un vājajām pusēm.
   • Ja jūs to neesat pieredzējis, tad, visticamāk, esat iemīlējies šīs personas tēlā, nevis pats.
   • Ja jūs varat pārliecināt sevi, ka šī sajūta nav mīlestība - šī vārda patiesajā nozīmē - jums būs daudz vieglāk virzīties tālāk.
2. 2 Nosakiet, vai pastāv iespēja attiecībām. Nākamā lieta, kas jums jādara, ir analizēt situāciju un saprast, vai pastāv iespēja, ka starp jums var rasties attiecības. Ja pastāv reāla iespēja, piemēram, ja viņš ir brīvs kolēģis no darba vai klasesbiedrs, kuram jūs vēl neesat uzdrošinājies tuvoties, tad viss vēl nav zaudēts, un jums vajadzētu savākties un uzaicināt viņu uz randiņu .
   • Ja esat iemīlējies sava labākā drauga, angļu valodas skolotāja vai, teiksim, Leonardo Di Kaprio, draudzenē, tad labāk atkāpieties. Tam nav lemts piepildīties.
   • Tas var būt grūti, bet jo ātrāk jūs pieņemsiet patiesību, jo vieglāk jums būs virzīties tālāk.
3. 3 Uzskaitiet iemeslus, kāpēc jums neizdosies. Šāds saraksts ar konkrētiem iemesliem, kāpēc jūs nevarat būt kopā, palīdzēs, ja esat mazliet aizmirsts un jāatgādina sev, kāpēc jums jāpārtrauc mīlēt.
   • Iemesls tam varētu būt jebkas - trīsdesmit gadu vecuma starpība, tas, ka viņš ir homoseksuāls, ka nekad nevar mīlēt kādu ar ķeltu krusta tetovējumu kreisajā bicepā.
   • Esiet pēc iespējas godīgāks pret sevi - sirds jums vēlreiz pateiksies.
4. 4 Koncentrējieties uz attiecībām ar reāliem cilvēkiem. Pārtrauciet ciest par to, ar ko neesat domāts, jums nekad neizdosies, un sāciet domāt par reālākām iespējām. Jūs, iespējams, bijāt tik ļoti aizņemts ar savām jūtām no attāluma, ka nekad nepamanījāt savu otro pusīti, kas sēž tieši jūsu priekšā.
   • Vai pazīsti puisi, kurš pastāvīgi palīdz nēsāt grāmatas? Vai meitene, kas skatās tev acīs un smaida katru reizi, kad iet garām? Padomājiet par viņu vai viņu.
   • Pat ja neesat romantiski iesaistīts, nekad nenāk par ļaunu novērst uzmanību un baudīt satikšanos ar jauniem cilvēkiem.
5. 5 Atgādiniet sev, ka arī jūs esat pelnījuši būt mīlēti. Neapmierināta mīlestība sāp un neviens nav pelnījis ciest mūžīgi, īpaši kāds tik labs kā tu. Jūs esat pelnījis būt kopā ar kādu, kurš jūs dievina, kurš domā, ka jums spīd saule, kurš vēlas pavadīt savu dzīvi kopā ar jums. Aizmirstiet idiotu, kurš nepiedalījās jūsu mīlestībā, un atsakieties no visa, kas jums neatgādina tīru, īstu pielūgsmi.
   • Mēģiniet izmantot pozitīvus apstiprinājumus, lai atgādinātu sev, cik labi jūs esat. Paskaties spogulī un piecas reizes atkārto: "Es esmu brīnišķīgs cilvēks un esmu pelnījis mīlestību." Sākumā tas var likties muļķīgi, bet vēlāk pie tā pierod.

2. metode no 4: bijušais

1. 1 Pieņemiet, ka tas ir beidzies. Kad attiecības beidzas, nemēģiniet noliegt patiesību un cerību. Nemēģiniet sevi pārliecināt, ka viņš jūs pieņems vai mainīsies. Pieņemiet, ka attiecības ir beigušās. Jo ātrāk jūs to darīsit, jo ātrāk varēsit virzīties tālāk.
2. 2 Ļauj sev ciest. Ja jūs joprojām esat iemīlējies, attiecību beigas var justies kā lieli zaudējumi. Paies kāds laiks, lai apraudātu zaudēto mīlestību.
   • Mēģiniet pareizi tikt galā ar savām bēdām. Neslēpiet savas emocijas un neatkāpieties sevī. Tagad jūs varat raudāt.
   • Jūs varat mēģināt pārnest savu agresiju uz bumbieri sporta zālē vai skatīties savu mīļāko filmu uz dīvāna, ietinoties segā un ēdot saldējumu. Dariet visu iespējamo, lai palīdzētu jums tikt galā ar zaudējumiem.
3. 3 Pārtrauciet sazināties. Tas var izklausīties rupji, bet vislabāk ir kļūt aukstasinīgam un pārtraukt jebkādu kontaktu ar otru cilvēku. Ja turpināsit sazināties, jums būs grūtāk pārtraukt domāt par šo personu.
   • Izdzēsiet tālruņa numuru. Tas palīdzēs atbrīvoties no kārdinājuma rakstīt īsziņas vai zvanīt, it īpaši, ja jūtaties slikti un varat pateikt kaut ko tādu, ko vēlāk nožēlosit.
   • Izvairieties no vietām, kur jūs varētu satikties. Tikšanās jūs pārņems ar emocijām un atmiņām.
   • Pārtrauciet sazināties sociālajos medijos. Noņemiet viņu no draugiem Vkontakte vai Facebook, anulējiet viņa Twitter abonementu. Tas nav jādara mūžīgi, bet sākumā tas jums ļoti palīdzēs. Ir grūti turpināt, ja sekojat visiem tā atjauninājumiem.
4. 4 Atbrīvojieties no atgādinājumiem. Noņemiet visas fotogrāfijas, apģērbu, grāmatas, rotaļlietas vai mūziku, kas pieder otrai personai. Iznīcini tos, ja tev šķiet, ka tas tev palīdzēs izpūst tvaiku (un ja nenožēlosi!), Vai arī saliec visu kastē un neredzi. No redzesloka, prāta.
5. 5 Nemociet sevi. Nedomājiet par to, ko esat izdarījis nepareizi vai ko jūs varētu mainīt. Jūs nevarat mainīt pagātni, un sodīt par savām pagātnes (vai izdomātajām) kļūdām neko nedos. Tas var šķist gandrīz neiespējami, taču mēģiniet sevi nemocīt ar visu “ja vien”.
6. 6 Runājiet ar kādu. Saruna ar draugu, ģimenes locekli vai pat terapeitu var palīdzēt jums zaudēt svaru. Raudāt, zvērēt, kliegt. Padomājiet par visiem patīkamiem brīžiem vai sliktām domām, kas jums bija par otru cilvēku - ļaujiet tam iznākt. Sevis izpausme var būt pārsteidzoši attīroša.
   • Runājiet ar cilvēkiem, kuriem uzticaties, un izvēlieties vietu, kur varat runāt privāti. Jūs nevēlaties, lai jūsu visdziļākās domas un jūtas sasniegtu jūsu bijušo.
   • Nepārspīlējiet. Lielākajai daļai cilvēku patīk just līdzi un sākumā viņi vēlēsies jūs uzklausīt, bet, ja nedēļām ilgi kļūsiet klibs, jūs drīz sāksiet izklausīties kā salauzts ieraksts, un cilvēki sāks zaudēt pacietību.
7. 7 Atvēliet laiku sev. Tagad tas var likties bezjēdzīgi, bet laiks patiesībā dziedē brūces. Saprotiet, ka paies zināms laiks, lai kļūtu par sevi, bet esiet pārliecināti, ka tas notiks.
   • Saglabājiet dienasgrāmatu, lai katru dienu ierakstītu, kā jūtaties. Ja paskatās uz ierakstiem pirms diviem mēnešiem, jūs būsiet pārsteigti, cik tālu esat nonācis.
   • Nespiediet sevi mēģināt pārstāt mīlēt savu bijušo vai piespiest sevi satikties ar kādu. Jūs zināt, kad esat gatavs.

3. metode no 4: koncentrējieties uz sevi

1. 1 Pietiekami gulēt. Labākais veids, kā rūpēties par sevi, ir nodrošināt pietiekami daudz miega. Miega kvalitāte var ietekmēt jūsu pašsajūtu katru dienu. Miegs dod smadzenēm atpūtu - jūs varat pamosties mierīgi un paskatīties uz dzīvi jaunā veidā. Tāpēc miegs ir tik svarīgs, kad mēģināt pārstāt kādu mīlēt.
   • Ja jums ir grūti aizmigt, dodieties pastaigā pirms gulētiešanas. Paņemiet burbuļvannu vai lasiet grāmatu. Dzeriet karstu kakao vai kumelīšu tēju. Nolieciet malā televizora tālvadības pulti un visas elektriskās ierīces - tās stimulē smadzenes, nevis atslābina.
   • Pēc kārtīga miega jūs jutīsities atsvaidzināts un enerģisks - gatavs jaunai dienai. Jūs arī izskatīsities svaigāks un pievilcīgāks, kā arī varēsit labāk koncentrēties visas dienas garumā.
2. 2 Iet uz sportu. Ir vilinoši gulēt uz dīvāna un nožēlot sevi, ja vēlaties kādu aizmirst, bet vislabāk ir veikt kādu vingrinājumu. Nav tik svarīgi, kas tas būs, skriešana, dejošana, kāpšana pa klinšu, zumba, tiem visiem ir vienāds pozitīvs efekts.
   • Tikai 30 minūšu vingrinājumi vairākas reizes nedēļā palīdzēs jūsu ķermenim ražot endorfīnus, kas ir atbildīgi par laimes un eiforijas sajūtu. Pētījumi arī parādīja, ka vingrinājumi var mazināt depresijas simptomus.
   • Mēģiniet vingrot ārā, lai iegūtu svaigu gaisu un D vitamīnu, jūs jutīsities laimīgāki un mazāk stresa.
   • Vingrinājumi palīdzēs jums kļūt pārliecinātākiem brīdī, kad tas ir nepieciešams. Neatkarīgi no svara, lieluma, dzimuma vai vecuma vingrinājumi var ātri paaugstināt pašcieņu un pievilcības un vērtības sajūtu.
3. 3 Meditēt. Meditācija palīdz mazināt stresu un aizmirst par nepatīkamām sajūtām un domām. Pat desmit minūtes meditācijas dienā var palīdzēt mazināt stresu. Šeit ir daži padomi, kā efektīvi meditēt:
   • Izveidojiet mierīgu un mierīgu atmosfēru. Izvēlieties vietu, kur jūs netraucēsit. Izslēdziet tālruni. Izvēlieties relaksējošu un nomierinošu mūziku un apgaismojumu.
   • Izmantojiet piederumus. Jogas paklājiņš vai spilveni var palīdzēt jums justies ērti meditācijas laikā. Ja blakus novietojat nelielu ūdens strūklaku, tas palīdzēs atpūsties. Iededziet dažas sveces, lai gaisā pievienotu smaržu, vai vienkārši “radītu noskaņu”.
   • Valkājiet ērtas drēbes. Jums būs grūti atslābināt prātu un aizmirst par apkārtējo pasauli, ja jūtaties neērti.
   • Sēdi sakrustotām kājām. Nelieciet gulēt, mugurai jābūt pēc iespējas taisnai.
   • Aizveriet acis un koncentrējieties uz elpošanu. Elpojiet parastajā ritmā, vēlams caur degunu.
   • Mēģiniet attīrīt prātu no visām domām, domājiet tikai par savu elpošanu. Pamazām traucējošās domas atkāpsies otrajā plānā, un jūs sajutīsiet iekšēju mieru un relaksāciju.
4. 4 Rakstīt. Rakstīšana var palīdzēt attīrīties. Vienkārši izber savus vārdus un emocijas uz papīra, tev būs vieglāk. Mēģiniet saglabāt žurnālu vai uzrakstīt vēstuli savam bijušajam (kuru jūs nekad nesūtīsit), lai saprastu savas jūtas. Pārlasiet savus vārdus un mēģiniet noteikt, kas jūs satrauc un kas jums jāņem vērā turpmākajās attiecībās.
   • Uzrakstiet sev vēstuli, kurā paskaidrojiet, kāpēc jūsu attiecības neizdevās, neatkarīgi no tā, kurš tās izbeidza. (Neatcerieties tikai labo, atcerieties slikto.)
   • Ja esat radošs cilvēks, varat mēģināt pārvērst savas domas un emocijas dzejā vai dziesmu tekstos. Labākos mākslas darbus radījuši cilvēki ar salauztu sirdi.
5. 5 Iepriecini sevi. Tagad ir pienācis laiks palutināt sevi. Dariet visu, kas liek jums justies labi. Organizējiet ceļojumu uz salonu kopā ar draugiem.Uzaiciniet savus draugus un malkojiet alu. Ēd, ko vēlies. Piedzerties. Rezumējot, vienkārši izklaidējieties.

4. metode no 4: tīra šīfera sākšana

1. 1 Aizmirstiet par pagātni. Jums ir jāatliek laiks, lai apraudātu nopietnu attiecību vai neatlīdzināmas mīlestības beigas, bet, kad ir pagājis pietiekami daudz laika, jums jābūt gatavam sākt dzīvi no jauna. Atlaidiet pagātni un uzskatiet šo brīdi par jaunu sākumu, jaunu nodaļu savā dzīvē. Atcerieties, ka labākais vēl tikai priekšā!
2. 2 Pavadiet laiku ar draugiem. Tagad ir pienācis laiks atjaunot saikni ar draugiem, kurus ignorējāt, iepazīstoties ar kādu. Zvaniet saviem bērnības draugiem, vidusskolas Hangout sesijai vai kopmītnes istabas biedram. Sāciet tērzēt ar veciem draugiem, un drīz jums būs tik daudz iemeslu saziņai, ka jūs būsiet tikai pārsteigts par to, ko esat darījis pēdējos dzīves mēnešos vai gados.
3. 3 Izmēģiniet kaut ko jaunu. Tagad, kad vairs nedomā par otru cilvēku, tev ir daudz vairāk brīvā laika. Tagad ir pienācis laiks atrast savu jauno es un kļūt par to, kas jūs vienmēr esat vēlējies būt. Krāsojiet matus sarkanā krāsā, reģistrējieties japāņu valodas kursos, izsūknējiet abs. Izmantojiet iespēju izmēģināt kaut ko jaunu, un jūs varat atklāt sevī slēptu talantu vai iepriekš neatpazītu atkarību.
4. 4 Izbaudi savu brīvību. Izmantojiet savu jauniegūto brīvību un visus vientulības priekus. Sarunājieties ar draugiem, satieciet jaunus cilvēkus un flirtējiet. Vai bijušajam nepatika dejot? Ej uz diskotēku! Nepatika jūsu labākā drauga humora izjūta? Smaidiet sirsnīgi! Jūs sāksit izklaidēties tik drīz, ka neatcerēsities, ka nevarētu dzīvot bez attiecībām.
5. 5 Sāciet jaunas attiecības. Pēc kāda laika, kad esat jau pilnībā izjutis brīvas dzīves skaistumu, varat sākt domāt par jaunām attiecībām.
   • Ja tikko esat pārtraucis ilgtermiņa attiecības, nesteidzieties, attiecības pēc izjukšanas reti beidzas labi. Ja jūs sākat satikties pārāk ātri, jūs salīdzināsit savu partneri ar savu bijušo, kas ir negodīgi.
   • Ievadiet jaunas attiecības ar cerību un optimismu - un kas zina? Viņš var būt "viens".

Padomi

• Centieties nebūt atkarīgs no otrās personas domām. (Tas ir grūti!) Tomēr ir iespējams pārstāt par to domāt un darīt ko citu.
• Esiet pārliecināts par savu lēmumu.
• Izveidojiet sev jaunu izskatu.

Brīdinājumi

• Meditējot, elpojiet lēni un dziļi. Pārāk ātra elpošana var izraisīt hiperventilāciju.