Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 2: norijiet gaisu
• 2. daļa no 2: Ieduriet gaisu
• Padomi
• Brīdinājumi

Tātad, jums vajadzēja izraisīt sev burbuļus. Varbūt jums vienkārši jāizplūst gaiss no gremošanas sistēmas, vai varbūt jūs vienkārši nolēmāt likt citiem smieties.Lai kāds būtu iemesls, vienkārša muskuļu kustība jums palīdzēs: vispirms uzņemiet papildu gaisu un pēc tam vienā piegājienā atlaidiet visu gāzi, iegūstot nepieciešamo atraugas. Mēģiniet dzert gāzētu dzērienu, lai palielinātu gāzes spiedienu kuņģī.

Soļi

1. daļa no 2: norijiet gaisu

1. 1 Turiet muguru taisni. Taisna mugura sēdus vai stāvošā stāvoklī ļauj pilnībā izstiept plaušas. Paplašinot plaušas, jūs varēsiet izspiest vairāk gaisa no gremošanas sistēmas, tādējādi stimulējot izelpu. Mēģinot izstumt krūtis, izelpojot, varat arī nedaudz paplašināt plaušas un palīdzēt atraugas padarīt dabiskākas.
2. 2 Dzeriet gāzētu dzērienu, lai palielinātu gāzes spiedienu kuņģī. Tas var būt galda ūdens vai minerālūdens ar gāzi vai jebkurš cits gāzēts dzēriens. Gāzētie dzērieni satur lielu daudzumu oglekļa dioksīda burbuļu, tāpēc jūs kopā ar dzērienu norijat gāzi. Gāze kuņģī uzkrājas neilgi pēc gāzētā dzēriena lietošanas. Jums būs jāatbrīvo šī gāze ar atraugas palīdzību. Lai gāzētais dzēriens stātos spēkā, jums, iespējams, būs jāgaida dažas minūtes.
   • Tādējādi gāzēto dzērienu lietošana var nomierināt kuņģa darbības traucējumus. Gāzes burbuļi pacelsies augšup pa vēdera sienām, izraisot vēdera uzpūšanos, kas burtiski liek jums briest. Atraugas atbrīvos liekās gāzes, kas uzkrājušās jūsu gremošanas sistēmā.
   • Mēģiniet dzert tieši no kārbas vai pudeles, nevis caur salmiņu, lai kopā ar dzērienu norītu vairāk gāzes.
3. 3 Norijiet gaisu. Kad jūs norijat gaisu, jūsu ķermenim ir jāatbrīvo šī gāze. Izmantojot pareizo paņēmienu, jūs varat iemācīties izmantot šo gāzi, lai radītu skaļus atraugas. Norijot gaisu, jums vajadzētu sajust paaugstinātu spiedienu rīkles pamatnē.
   • Ja jums ir grūti tikai norīt gaisu, mēģiniet aizvērt muti un saspiest degunu. Tādējādi jums būs vieglāk norīt visu gaisu mutē.

2. daļa no 2: Ieduriet gaisu

1. 1 Atrauga. Kad iekšpusē būs pietiekams gāzes spiediens, varēsit to izspiest caur burbuļiem. Kad jūtat, ka gāze kāpj augšup pa barības vadu līdz kaklam, atveriet muti un ļaujiet gāzei izplūst caur balsenes pamatni. Mēģiniet pārvietot žokli uz augšu un uz leju, lai palielinātu gāzes plūsmu. Jums var būt nepieciešams mainīt galvas vai mutes pozu, lai atraugot atrastu ideālu žokļa stāvokli.
   • Jo vairāk gaisa jūs norijat, jo spēcīgāka būs atraugas. Mēģiniet pāris reizes atrauties, lai no ķermeņa izskalotu pēc iespējas vairāk gāzes.
2. 2 Iemācieties sevi sabojāt vienā labi koordinētā darbībā. Mēģiniet apvienot gaisa elpu un izstumšanu vienā saskaņotā darbībā. Pēc kāda laika jūs iemācīsities apzināti savilkt balsenes muskuļus par rīkles burbuļošanu.
3. 3 Sākumā mēģiniet norīt daudz gaisa, līdz varat efektīvi atrauties. Turpiniet praktizēt rīšanas kustības. Jūs jutīsiet, kā iekšā uzkrājas gaiss un sāk palielināties tā spiediens. Galu galā jūs jutīsiet vēlmi savilkt balsenes muskuļus, lai tie atraugas. Tieši tam vajadzētu notikt, kad jūs apzināti burpojat sevi.
   • Uzlabojoties prasmēm, process kļūs vieglāks un mazāk sāpīgs. Patiesībā iespaidīgam burpam nav vajadzīgs daudz gaisa. Turpiniet praktizēt, un jums izdosies.

Padomi

• Ja jums ir grūti "norīt" gaisu, mēģiniet ieelpot, aizveriet elpceļu, bet turpiniet ieelpot. Tad daļa gaisa iesūksies barības vadā.Iedomājieties, ka jums jāizdzer liels ūdens daudzums, tāpēc jūs ļoti dziļi elpojat, lai to norītu vienā rāvienā.
• Ja jums nepatīk gāzētie dzērieni, varat dzert jebko, ja vien norijat daudz gaisa.
• Dažreiz vēdera izstumšana vai sūkšana var palīdzēt izraisīt atraugas.
• Nepieciešama prakse, lai iemācītos burpēt. Turpiniet trenēties, un jūs drīz gūsit panākumus.
• Ielieciet nedaudz ūdens mutē, izdzeriet divus malkus ar atvērtu muti, pēc tam noskalojiet ar ūdeni (joprojām ar atvērtu muti) un norijiet to.
• Nepārspīlējiet, jo tas var izvilkt kakla muskuļus.

Brīdinājumi

• Ja jūs ilgstoši mērķtiecīgi izraisāt atraugas, jūs varat saņemt vieglus gremošanas traucējumus.
• Atraugas var neatbrīvot visu norīto gaisu, tāpēc atlikušais gaiss var izraisīt vēdera uzpūšanos un izkļūt caur zarnām.