Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 4: Izvairieties no gulētiešanas
• 2. daļa no 4: Uzmundriniet savu ķermeni
• 3. daļa no 4: uzturiet smadzenes aktīvas
• 4. daļa no 4: Esiet aktīvs
• Padomi
• Brīdinājumi

Vai esat uzaicināts uz naktsmieru? Vai varbūt jūs nolēmāt uz nakti uzaicināt draugus pie sevis? Lai kā arī būtu, gulēt šāda pasākuma laikā nemaz nav nepieciešams. Dažreiz ir daudz jautrāk izaicināt sevi un palikt nomodā visu nakti kopā ar draugiem. Ar nelielu pašpārliecinātību un apņēmību jūs un jūsu draugi varēsiet pilnībā izbaudīt nakšņošanas ballīti, nezaudējot ne mirkli miega.

Soļi

1. daļa no 4: Izvairieties no gulētiešanas

1. 1 Nevelciet pidžamas. Pidžamas ir ērti un viegli aizmigt. Palieciet drēbēs un valkājiet džinsus vai kaut ko citu, kas nav īpaši ērti gulēt. Ideja nav likt sev justies neērti, bet gan izvairīties no visa, kas prātam asociējas ar miegu.
2. 2 Negulies savā gultā. Ērta pozīcija radīs vēlmi aizvērt acis, kas ir drošs veids, kā sākt pamāt ar galvu. Tāpēc sēdiet uz cieta krēsla, uz grīdas vai tamlīdzīgi. Esiet aktīvs un mēģiniet bieži mainīt savu atrašanās vietu.
3. 3 Piepildiet istabu ar gaismu. Vājš apgaismojums izraisa nogurumu, īpaši acis. Ja iespējams, ieslēdziet vismaz divus gaismas avotus, kā arī televizoru. Tādā veidā jūs neaizvērsiet acis un prāts būs nomodā.

2. daļa no 4: Uzmundriniet savu ķermeni

1. 1 Nakti pirms pasākuma gulējiet pēc iespējas ilgāk. Ja jūs to darīsit, jūs būsit gatavs bezmiega naktij. Veikt pēcpusdienas miegu vai pamosties vēlu no rīta. Ja iespējams, paguliet vismaz 12 stundas iepriekšējā naktī vai nedaudz pagulējiet, pirms ierodas draugi.
2. 2 Dzeriet kafiju vai dzērienus ar kofeīnu. Ja jums nepatīk kafija, dzeriet sodas, piemēram, Red Bull, Dr. Pipari, briesmonis, kalnu rasa un kokakola. Varat arī sajaukt karstu šokolādi ar šķīstošo kafiju un pienu.
3. 3 Ēdiet pikantu ēdienu. Ēst kaut ko pikantu ir kā savilkt sevi, bet ar lielāku dedzinošu sajūtu. Izmēģiniet pikantos cheetos, pikantos nūdeles, pikantos čipsus vai kaut ko līdzīgu. Galvenokārt neēdiet pārāk daudz, jo sāta sajūta var izraisīt miegainību.
4. 4 Izmēģiniet cukurotas uzkodas. Cukurs padarīs jūs aktīvāku un kustīgāku. Ēdiet konfektes, šokolādi, saldējumu, cepumus, kūku un citus labumus. Jūs varat arī ēst skābus sveķainus tārpus, lai uzlādētos un iegūtu nedaudz cukura.
5. 5 Košļājiet piparmētru gumiju. Ja mute ir aizņemta košļājamā un kožamā, maz ticams, ka sāksiet pamāt. Šo procesu laikā smadzenēm tiks nosūtīts signāls, ka ēdiens joprojām ir ceļā, un tas palīdzēs jums palikt nomodā. Un košļāšana bez norīšanas palīdzēs novērst nogurumu pēc ēšanas.
6. 6 Dzert daudz ūdens. Ir grūti gulēt ar pilnu urīnpūsli. Tas ļaus jums kustēties. Nemaz nerunājot par to, ka ūdens pats par sevi ir labs ķermenim, un tā trūkums var izraisīt nogurumu.
7. 7 Noskalojiet seju ar aukstu ūdeni. Ja tiešām jūtaties miegains, palīdzēs sejas mazgāšana ar aukstu ūdeni. Iet uz vannas istabas izlietni, ieslēdziet ūdeni un vairākas reizes izšļakstiet seju. Tas stimulē nervu sistēmu un uzlādē ķermeni ar enerģiju.
8. 8 Pārvietojieties daudz. Ja jūs turpināsit kustēties, jūsu ķermenis paliks nomodā un aktivitāte palielināsies. Mēģiniet izstiepties (lekt vietā, mainot roku un kāju stāvokli) vai atspiešanos, lai mazinātu miegainību. Spēlējiet āra spēles kopā ar ballītes draugiem, nevis vienkārši sēdiet pie televizora pierīces un skatieties televizoru.
   • Sarīko spilvenu! Tas jūs visus uzturēs aktīvus un izklaidēsies. Ja jūs nolemjat cīnīties ar spilveniem, mēģiniet būt pēc iespējas klusāks vai dariet to tur, kur nav atbalss!

3. daļa no 4: uzturiet smadzenes aktīvas

1. 1 Dariet to, kas jums patiešām patīk. Piemēram, skatoties filmas, spēlējot videospēles vai galda spēles, jūs būsiet nomodā. Spēlējiet spēles savā tālrunī vai planšetdatorā, bet ļaujiet acīm atpūsties ik pēc divdesmit minūtēm. Spēlējiet tādas spēles kā patiesība vai uzdrīkstēšanās, neatkarīgi no tā, kuru izvēlaties, un mafiju. Šajās spēlēs ir svarīgi būt uzmanīgiem, kas neļaus atpūsties. Jūs varat arī spēlēt Guitar Hero vai Rock Band. Tas atbrīvos jūs no miegainības.
   • Skatoties televizoru, mēģiniet neizvēlēties jau redzētās programmas. Zinot sižetu, radīsies garlaicība. Mēģiniet skatīties TV šovu epizodes, kuras nekad neesat redzējis vai redzējis ļoti ilgu laiku. Tas pats attiecas uz filmām.
   • Skatoties elektroniskās ierīcēs, bieži veiciet pārtraukumus, lai izvairītos no acu sasprindzinājuma.
2. 2 Klausieties skaļu mūziku. Labāk ir izvēlēties rokmūziku vai smago metālu, jo šī mūzika parasti skan skaļāk, vai vienkārši palielināt skaļumu, ja klausāties citu žanru. Tomēr nespēlējiet mūziku pārāk skaļi, pretējā gadījumā jūs riskējat pamodināt saimnieka vecākus. Ja nepieciešams, izmantojiet austiņas pa vienam.
3. 3 Centieties neskatīties pulkstenī. Pretējā gadījumā nakts ievilksies uz mūžību, un šķitīs, ka tā nekad nebeigsies. Tā vietā pievērsiet uzmanību tam, ko dara vai saka jūsu draugi. Jo jautrāk, jo ātrāk laiks paskrien.
4. 4 Paļaujieties viens uz otru. Izveidojiet noteikumu, ka, ja kāds redz, ka otra persona sāk klusēt vai pamāj ar galvu, viņš var viegli saspiest roku vai pakratīt, lai pamodinātu. Ja jums šķiet, ka jūsu draugi izskatās miegaini, iesakiet darīt kaut ko citu. Ar vispārēju palīdzību ir daudz vieglāk palikt nomodā.

4. daļa no 4: Esiet aktīvs

1. 1 Mēģiniet visu nakti runāt par aizraujošām lietām. Galvenais ir pārliecināties, ka nevienam nekaitē jūtas un neviens nesaka neglītas lietas. Piemēram, runājiet par cilvēkiem, kuros jūs vai jūsu draugi ir iemīlējušies, par skolas tenkām, TV šoviem vai filmām, kuras jums šobrīd patīk. Saruna stimulē prātu, un stimulētais prāts ir nomodā.
   • Baidiet sevi. Pastāstiet viens otram daudzus ļoti biedējošus stāstus, lai paliktu nomodā. Mēģiniet izspēlēt patiesību vai uzdrīkstēties ārā tumsā, lai bailēs atvērtas acis.
2. 2 Spēlējiet paslēpes tumsā. Slēpes aizraušanās neļaus jums atpūsties! Tā ir arī jautra spēle, ja jums nav ko darīt. Neslēpieties guļus stāvoklī, pretējā gadījumā jūs riskējat aizmigt.
3. 3 Iet ārā, ja dzīvojat privātmājā un ja vecāki to atļauj. Lēkt uz batuta, spēlēt lukturīti, skriet pa apļiem, organizēt sacensības vai naktī peldēties piemājas baseinā (ar vecāku atļauju). Aukstais gaiss palīdzēs jums uzmundrināties.
4. 4 Mēģiniet dziedāt. Neatkarīgi no tā, vai jums ir dzirde vai nē, dziedāšana ir lielisks veids, kā pavadīt laiku, vienlaikus saglabājot smadzenes aktīvas. Jūs varat uzlikt balss vai X faktora parodiju savā dzīvojamā istabā, guļamistabā vai pat ārpus tās. Vissvarīgākais ir mēģināt nemodināt tos, kas atrodas mājā un cenšas aizmigt.

Padomi

• Pienākot agram rītam, neradiet pārāk lielu troksni, jo mājas īpašnieka vecāki acīmredzami par to nebūs priecīgi.
• Ja jūs dodaties uz divstāvu privātmāju, mēģiniet pārvietot gulēšanas ballīti uz istabu pirmajā stāvā, kur varat radīt troksni, netraucējot citiem cilvēkiem.
• Vasarā vai nedēļas nogalēs mēģiniet sarīkot naktsmiera ballītes, lai jums būtu laiks atgulties.
• Vissvarīgākais ir vai nu izstrādāt iespējamo darbību plānu (nevis grafiku pēc stundām, bet tikai idejas), vai arī izdomāt aktivitātes, kurām piekrīt visi dalībnieki. Ir svarīgi, lai šī aktivitāte izbaudītu ikvienu, pretējā gadījumā dažiem cilvēkiem var kļūt garlaicīgi un aizmigt.
• Var paiet zināms laiks, līdz kofeīns no soda iedarbojas uz ķermeni. Pagaidiet, pirms pārslogojat sevi ar kofeīnu. Ņemot to vērā, paturiet prātā, ka dažiem cilvēkiem kofeīns nedarbojas.
• Nesēdiet skatoties vienā brīdī, pretējā gadījumā jūs sāksiet pamāt ar galvu.
• Nākamajā dienā iemidziniet 2-4 stundas.
• Ieslēdziet gaisa kondicionētāju miega laikā. Vēsums palīdzēs jums būt modram un aktīvam. Tomēr tas var izraisīt vēlmi saritināties zem siltas, mājīgas segas, tāpēc esiet piesardzīgs.
• Pārliecinieties, ka nedēļas nogalē nakšņojat nakti vai kad jums nav plānu vai mācību nākamajā dienā.
• Centieties nemodināt citus mājā esošos cilvēkus, kuri cenšas aizmigt.
• Spēlējiet Minecraft vai jebkuru citu tiešsaistes spēli, kuru jūsu vecāki apstiprina.
• Izvēlieties prāta spēles, lai jūsu smadzenes būtu aktīvas, piemēram, pārbaudiet, cik vārdu jūs varat izveidot ar vārdu jalapeño.
• Ir laba doma doties nakts pastaigā pie dabas (ja jums ir vecāku atļauja). Izveidojiet nakts dzīvnieku sarakstu un ierakstiet dzirdētās skaņas.
• Novelciet segas un turiet aukstumā, lai nejustos miegains.
• Skatoties šausmu filmas, jūs paliksit nomodā. Tomēr esiet cieņā pret tiem, kas nobīstas.
• Skatieties YouTube vai Netflix. Ja jūsu prāts ir vērsts uz kaut ko tādu, kas jums patīk, jūs nevēlaties apstāties.
• Ja jums ir garlaicīgi, mēģiniet no rīta plānot kādu jautru aktivitāti, piemēram, pārsteiguma brokastis, brokastis gultā un daudz ko citu.
• Mēģiniet aizvērt acis, lai atpūstos, bet pakustiniet īkšķi, lai daļa ķermeņa būtu aktīva. Tādā veidā jūs varat atpūsties un palikt nomodā visu nakti!
• Varat arī spēlēt tādas spēles kā paslēpes.

Brīdinājumi

• Nedzeriet pārāk daudz kafijas vai kofeīnu saturošu dzērienu. Tie var kaitēt jūsu sirdij. Dzēriens vai divi ļaus jums nomodā.
• Pirms un pēc ballītes noteikti atpūtieties. Miega trūkums var pasliktināt jūsu koncentrāciju dienas laikā, kā arī var kaitēt jūsu veselībai.