Saturs

• Soļi
• Padoms

Ja jūs uztraucat, ka pārmērīgi kontrolējat, jūs sagaidāt, ka visi un viss jūsu dzīvē izturēsies pēc noteikta standarta. Jūs varat nomākt, ja svarīga persona, draugs vai kolēģis nedara tieši to, ko vēlaties, vai nejauša sanāksme, ballīte vai svētdienas pēcpusdiena nenotiek tieši tā, kā plānots. Noteikts. Ja jūs vienmēr jūtat nepieciešamību pārvaldīt katru atsevišķo collu no visa, lai pārliecinātos, ka tā ir perfekta un tāda, kādu vēlaties, tad ir pienācis laiks atpūsties, spert soli atpakaļ un pieņemt, ka jūs to nevarat. kontrolēt visu. Kad tas būs izdarīts, jūs atradīsit, ka, nemēģinot kontrolēt, ir daudz vieglāk būt ērtākam nekā tikai mēģināt iesaistīties. Skatiet 1. darbību, lai kļūtu par mazāk kontrolējošu personu.

Soļi

1. daļa no 3: Pārdomāt

1. 

   
   
   Beidz būt perfekcionists. Viens no iemesliem, kāpēc jūs tik ļoti kontrolējat, ir tas, ka jūs vēlaties, lai viss būtu ideāli. Jūs, iespējams, nevēlaties, lai cilvēki nāk klāt, ja jūsu īpašums netiek iztīrīts, varat pavadīt papildu stundas, pārskatot pārskatus par kļūdām un joprojām neatrodot nevienu. Galu galā šāda veida uzvedība nepalīdzēs ne sev, ne kādam citam. Patiesībā tas vienkārši sāp un izvelk no dzīves. Atcerieties, ka būt perfekcionistam ir nepilnība, jo ātrāk atsakāties no vēlmes būt pilnīgam, jo ​​ātrāk jūs varat dzīvot pats, nevis analizēt. viss pamazām.
   • Padomājiet par to: ja jums ir bail no cilvēku nākšanas, jo jūsu māja nav perfekta, viņi galvenokārt spriest, ka jūs nevēlaties, lai cilvēki nāk, nevis tāpēc, ka daži spilveni ir nevietā.
   • Perfekcionisms ļaus cilvēkiem atgriezties. Lai gan kopumā tā var būt laba lieta, tai ir negatīvas sekas. Vienu reizi izlasīt ziņojumu, lai pārbaudītu kļūdas, ir atbildība, taču divreiz vai trīs reizes pārlasīt ziņojumu ir laikietilpīgi.

2. 

   
   
   Strādājiet ar savu pašcieņu. Cilvēkiem, kurus pārāk kontrolē, vajadzētu strādāt ar savu pašcieņu, jo tur viss slēpjas. Iespējams, vēlēsities pārņemt kontroli pār draudzību un attiecībām, jo ​​jūtat, ka cilvēki jums nepatiks vai neprasīs jums laiku, ja nepasakāt viņiem katru sīkumu, kas viņiem jādara. Jums var šķist, ka jums nav vērtības, un, ja jūs atstājat viņus domāt vienatnē, viņi uzzinās, ka jūs viņiem nepatīkat. Jums jāpārtrauc tā domāt un jāsaprot, ka esat brīnišķīgs, vērtīgs cilvēks un viss, kas jums jādara, ir nedaudz atpūsties.
   • Liela palīdzība var būt saruna ar terapeitu vai tuvu draugu par pašnovērtējuma problēmām, trauksmi vai jebkuru kontrolējošas uzvedības pamatcēloņu. Jūs, iespējams, atradīsit problēmas sakni, kas liek jums kļūt pārāk kontrolētai.

3. 

   
   
   Mēģiniet kontrolēt trauksmi. Vēl viens iemesls, kāpēc jūs varat kļūt kontrolēts, ir tas, ka jūs bijāt pārāk noraizējies, vienmēr domājāt par sliktāko, kas varētu notikt, vai baidījāties saskarties ar lietām, kuras jūs pat nezināt. kas. Ja atrodaties šajā situācijā, jums ir jāatpūšas un jāsaprot, ka nodarbošanās ar neskaidrajām lietām nav līdzīga pasaules galam. Padomājiet par visu, kas varētu notikt konkrētā situācijā, nevis par vissliktāko, un jūs pamazām jutīsieties labāk.
   • Protams, tas prasa daudz laika, lai jūs kontrolētu trauksmi, izmantojot jogu, meditācijas, kafijas patēriņa samazināšanu un laika pavadīšanu, lai noskaidrotu problēmas galveno cēloni. uzlabot.

4. 

   Beidz domāt, ka man vienmēr jābūt taisnībai. Pārāk kontrolējošie cilvēki bieži tiek apsēsti ar rīcību, kad jāpierāda, ka viņiem ir vislabākā ideja problēmu risināšanai vai ka viņu viedoklis par skaidrām lietām ir absolūti pareizs. Ja vēlaties mazāk kontrolēt, jums jāiemācās ļaut citiem reizēm kļūt labi un nedomāt, ka tad, kad nezināt atbildi vai ja kāds ir pieredzējis vai dziļāk izprot problēmu. slikti.
   • Padomājiet par to: kas ir sliktākais, kas var notikt, ja nezināt atbildi uz kaut ko? Tas notiek bieži ar visiem. Jūs varat domāt, ka cilvēki jūs vērtēs vai uzskatīs, ka esat nespējīgs, taču tādas lietas nenotiks. Patiesībā viņi domās, ka esat kļūdījies, ja nekad neatzīsit, ka kļūdījāties.
   • Vēl viens veids, kā nedomāt, ka jums vienmēr ir taisnība, ir gatavība sāpināt. Neviens nevar teikt, ka šī ir patīkama sajūta, bet tas ir veids, kā uzticēties cilvēkiem un parādīt, ka jūs esat tikai cilvēks. Jūs vēlaties, lai cilvēki varētu ar jums mijiedarboties, vai ne?

5. 

   Uzziniet veidu, kā pieņemt. Ja vēlaties pārtraukt kontroli, jums jāiemācās pieņemt visu tādu, kāds tas ir. Lai gan ir labi redzēt lietas virzībā uz nepieciešamību pielāgoties progresam, ir arī citi veidi, kā pārvaldīt detaļas un veikt nelielas izmaiņas, līdz tās iegūst tieši to, ko vēlaties. Pieņemiet lietu vispārējo raksturu darbā, mājās un attiecībās.
   • Protams, inovācijas rosina cilvēki, kuri var saskatīt pārmaiņu nepieciešamību un mēģināt to izdarīt. Bet mēs nerunājam par varoni. Mums ir nepieciešams, lai jūs paliktu mierīgs pret visu, kas notiek apkārt, nevis mēģināt "novērst" problēmu, kuras patiesībā nav.

6. 

   Apzināties, ka nekontrolēšana var būt efektīva. Jūs varētu domāt, ka, plānojot sīkumus vai plānojot kāzas nevainojami un nevainojami, jūs varat justies droši vai pat justies lieliski. Un tiešām, vienmēr ir motivācija pilnībā kontrolēt situāciju. Bet vai tad jūs zināt, kā jūtaties? Pārguris. Stress. It kā vienkārši nevarētu piecelties. Tā vietā ļaujiet cilvēkiem palīdzēt vai dot viņiem iespēju, iespējams, labākais rezultāts jums.
   • Tā vietā, lai izdarītu spiedienu uz sevi, jums jāiemācās baudīt darbs ar citiem, lai sasniegtu kopīgus mērķus - vai pat jāļauj viņiem strādāt nedaudz vairāk nekā jūs, kamēr jūs atpūšaties.
   • Sāksim gudri. Jums nav pilnībā jāuzņemas atbildība par galveno projektu darbā tā, it kā tas būtu jūsu darbs. Tā vietā ļaujiet savam kolēģim izvēlēties pusdienu vietu jums. Vai tas joprojām ir tik grūti? Ja jūtaties ērti, speriet soli tālāk, ļaujot sev atteikties no kontroles un redzēt, kā jūtaties.
   reklāma

2. daļa no 3: Uzticēšanās citiem

1. 

   Iemācieties uzticēties citiem. Viena no vissvarīgākajām lietām, kas jums jādara, ir apzināties, ka citi ir tikpat talantīgi, gudri un strādīgi kā jūs. Protams, diemžēl ne visi tā ir. Saprotams, kāpēc jūs nelūdzāt savai nekārtīgajai mazajai māsai sakopt virtuvi vai lūdzāt Duongu Laziju pārskatīt ziņojumu jūsu vietā, daži no mums apkārt esošajiem cilvēkiem, iespējams, īsti nepalīdzēs Ko es varu darīt? Bet tur ir tik daudz laipnu, izpalīdzīgu cilvēku, un, ja vēlaties dzīvot laimīgāku dzīvi, jums jāiemācās viņiem uzticēties, jāuzticas, ka viņi jums palīdz, un jāļauj viņiem pašiem to dot. lēmumu.
   • Padomājiet par to: ja jūs vienmēr paziņojat savam draugam, savam labākajam draugam vai istabas biedrenei tieši to, kas viņiem jādara, kā viņi jutīsies? Viņi jutīs, ka jūs viņiem neuzticaties, jo domājat, ka viņi nav tik gudri / kooperatīvi / satriecoši kā jūs. Vai tas ir tas, ko vēlaties, lai justos cilvēki, kas jums visvairāk rūp?

2. 

   Iestāde. Ja vēlaties pārtraukt kontroli, jums jāiemācās piešķirt uzdevumus arī citiem. Ir pagājuši laiki, kad jūs savācāt visu par sevi un dusmojāties uz citiem ar priekšniekam līdzīgu seju, vienmēr dusmojoties - tas ir cilvēks, par kuru esat kļuvis. Tā vietā uzziniet, kā piešķirt darbu citiem, neatkarīgi no tā, vai jūs lūdzat kolēģi palīdzēt projektā vai lūdzat draugu izvēlēties maltīti jūsu pārziņā esošajai ballītei. Kad esat uzticējies otram, varat lūgt viņu palīdzību.
   • Protams, ir nepieciešama pazemība, lai lūgtu palīdzību no citiem, taču jūs pie tā pieradīsit. Ikvienam ir jālūdz citu palīdzība, un jums nevajadzētu būt izņēmumam.

3. 

   Klausieties un mācieties no citiem. Jums jāiemācās ne tikai uzticēties citiem un dalīties ar viņiem ar savu darbu, bet arī mācīties no viņiem. Jums var likties, ka esat vienīgais, kurš zina, kā viņus mācīt, taču, ja jūs patiešām uzklausīsit cilvēkus, jūs atradīsit nepareizi. Jūs neesat eksperts visās jomās, vienmēr būs kāds, kurš saprot vai kuram ir lielāka pieredze nekā jūs noteiktās jomās. Kad ļausities un būsiet gatavs klausīties, jūs atradīsit, ka jums ir daudz jāmācās.
   • Nepārtrauciet citus. Ļaujiet viņiem pateikt visu, kas viņiem jāsaka, un jābūt gataviem veltīt laiku, lai rūpīgi padomātu, pirms izteikt savu viedokli.

4. 

   Lai visi būtu paši. Lai gan ikvienam ir kaut kas jāuzlabo, jums jāpārtrauc mēģinājumi mainīt cilvēkus tā, kā vēlaties. Tā vietā mēģiniet būt pats un rīkoties, kā viņi vēlas, nevis sekot savam dzīves veidam un domāt. Protams, ja tavs draugs dara kaut ko tādu, kas tevi padara traku, runā pretī, bet tu nevari gaidīt, ka viņš būs pavisam cits cilvēks, tas ir tāpat kā viņš nevarētu tevi lūgt. citā personā.
   • Viena lieta ir runāt par lietām, kas jālabo, un palīdzēt citiem būt labākiem. Bet mēģinājums tos mainīt par kādu citu ir pavisam cits stāsts.

5. 

   Uzziniet, uz ko jūs esat greizsirdīgs. Ir daudz iemeslu, lai visu kontrolētu, ieskaitot iemeslu, kāpēc jūs esat greizsirdīgs. Jūs varētu kļūt greizsirdīgs, ja nekad labākajai draudzenei nepateiksiet, kurp dodaties, un tad viņa beidzot iet ārā ar citiem draugiem. Jūs varētu būt greizsirdīgs, ja jūsu draugs jums katru stundu nezvana, un tas nozīmē, ka viņš ir kopā ar citu meiteni. Jums jāiemācās novērtēt sevi un uzticēties tam, ka citi pret jums izturas tāpat. Ja jums ir reāli iemesli savai greizsirdībai, tā ir viena lieta, bet, ja jūs vienmēr šaubāties, jums ir jābūt racionālākai domāšanai un pozitīvākam skatījumam uz lietām.
   • Pajautājiet sev, kāpēc jūtaties greizsirdīgs. Vai jūs esat nodevis pagātne vai savas nedrošības dēļ?
   • Ja vēlaties veselīgas attiecības, kas var būt abpusēji izdevīgas, jums ir jānovērš šī greizsirdība.
   reklāma

3. daļa no 3: darbība

1. 

   Ja tas, ko jūs darāt, konkrētā situācijā nedarbojas, pārtrauciet. Kontrole noteikti ir laba daudzās situācijās. Ja jūsu bērns rīkojas nepareizi, jums ir nepieciešams kara likums. Ja jūsu draugs vienmēr kavējas darbā, varat viņam atgādināt par trauksmes iestatīšanu. Bet, ja kontrole acīmredzami neuzlabo situāciju, tad var būt laiks apstāties. Saprotiet, kad jums vajadzētu iejaukties, un iemācieties pārtraukt kontroli.
   • Piemēram, ja turpina pārbaudīt katru savu darbinieku, bet rezultāts ir pretestība un samazināta produktivitāte, ir pienācis laiks apstāties. Ja jūsu labākā draudzene jūtas bezcerīga, zaudējot darbu, un jūs katru dienu viņai zvanāt, lai uzzinātu, vai viņa ir pieteikusies jaunam darbam, tad tas viņu tikai vēl vairāk sarūgtina, apstājas. .

2. 

   Dalieties savās grūtībās ar draugiem. Jūs atšķirīgi skatīsities uz savu kontrolējošo rīcību. Kamēr kāds dalās jūsu jūtās un ir apņēmības pilns mainīties, jūs varat uzlabot savu rīcību. Ja jūs to darīsit pats, būs grūti iegūt motivāciju faktiski mainīt savu prātu. Draugu mīlestība un atbalsts palīdzēs jums saprast, ka jūs varat mainīties, kļūt labākiem un justies kā lietas pamazām sakārtojas.
   • Jūs varat katru nedēļu tikties ar draugiem, lai ar viņiem runātu par savu progresu. Ja jūs kādam pastāstīsit par saviem plāniem, jūs varat sajust atbildību par viņiem un būsit vairāk motivēts mainīties.

3. 

   Beidziet konsultēt citus. Viena lieta, kas kontrolē cilvēkus, ir pastāvīga cilvēku "konsultēšana" par visu, sākot no tā, kā viņiem vajadzētu izturēties savās attiecībās, līdz tam, ko viņiem vajadzētu pasūtīt vakariņām. Jūsu "padoms" patiešām ir uzlikšanas vai pieprasījuma aizsegs, un, ja vēlaties kļūt mazāk kontrolējams, jums jāizvairās no šādas uzvedības. Kad citiem cilvēkiem patiešām ir nepieciešams padoms vai jūs domājat, ka jūs patiešām varat palīdzēt, jums vajadzētu dot padomu, bet kopumā jums vajadzētu izvairīties no padoma sniegšanas, it īpaši, ja tas netiek lūgts.
   • Ja jūs vienmēr sakāt cilvēkiem, ka jūsu "ieteikums" ir vislabākais, jūs saņemsiet iesauku "zināt visu".

4. 

   Pārtrauciet plānot katru dienas sekundi. Kontrolējošie cilvēki vēlas plānot, plānot un vienkārši plānot. Viņi precīzi zina, kurā laikā viņi pamostas, rīta kafijā ieliek pāris karotes cukura, kad viņi iekāpj mašīnā uz darbu, ko valkās katru nedēļas dienu. Ja vēlaties pārtraukt kontroli, jums jāiemācās viņus atlaist. Ir svarīgi organizēt lietas un palīdzēt jums justies kā uz pareizā ceļa, taču, ļaujot lietām mainīties un pieņemot, jūs nevarēsit paredzēt, kas notiks katru spēles otro sekundi. Jūsu dzīve ir arī ļoti svarīga.
   • Izmēģiniet faktisko lietojumprogrammu. Izbaudiet nedēļas nogali, neplānojot uz priekšu, tad dariet tikai to, ko vēlaties. Ja saņemat pēdējā brīža uzaicinājumu izdarīt kaut ko jautru, jums jāpiekrīt.
   • Lai gan daudziem cilvēkiem patīk izveidot plānu, pārliecinieties, ka jums ir vismaz desmit brīvas stundas nedēļā bez jebkādas plānošanas. Tad pakāpeniski palieliniet to līdz piecpadsmit vai pat divdesmit stundām. Jūs būsiet atvieglots un sapratīsit, ka viss ir kārtībā, lai gan jūs ne vienmēr precīzi zināt, kas notiks.

5. 

   Iemācieties iet pēc dabas. Cilvēku kontrolēšana bieži izvairās no īslaicīgas kontroles zaudēšanas, izvairās no pēkšņiem ceļojumiem vai nekad nedara kaut ko tādu, ko viņi vēlas darīt, un tas ir pilnīgi traki. Viņiem bija plāns, un viņi nolēma to izpildīt par katru cenu. Tātad, ir pienācis laiks atteikties no šiem ieradumiem, izbaudīt būt par sevi, iepazīties ar cilvēkiem, nezinot, kas notiks tālāk.
   • Nākamreiz, kad esat grupā, nerunājiet, kad jums jāizlemj, ko darīt. Ļaujiet viņiem izlemt. Jūs atradīsit, ka tas nav tik slikti, kā jūs domājat!

6. 

   Esiet elastīgs. Ja vēlaties kļūt mazāk kontrolējams, jums jāpadara elastīga telpa savam plānam. Var būt pēdējā brīža problēma ar draugu, un jums būs jāmaina iecelšanas datums uz vēlāku datumu. Vai tas ir pasaules gals? Varbūt biroja sanāksme ir paredzēta pēcpusdienā, varbūt jūsu māsai nepieciešama palīdzība, rūpējoties par mazbērnu, un neviens to nevar. Esiet atvērts visam, ko dzīve jums uzmet, un esiet elastīgs, lai nejustos katastrofāls, ja nedēļa nenotiek tā, kā jūs gaidāt.
   • Lai būtu patiesi elastīgs, jums jāapzinās, ka galvenokārt dažām neplānotajām nedēļas stundām vai pēdējā brīža izmaiņām nebūs milzīgas ietekmes uz jūsu dzīvi. Kad to sapratīsit, jutīsieties brīvāk un atvērtāk iespējām.
   reklāma

Padoms

• Atcerieties, ka dzīve ir brīnišķīga. Lolojiet to, kas jums ir dots. Kad būsiet pateicīgs, piedzīvosiet mazāk bailes no zaudējumiem un mazāk kontroles.
• Dzīve būs saldāka, ja ļausiet tai iet dabiski. Ja kāds tevi vajā un saprot, ka tevi kaislīgi mīl un tu nevari tam pretoties, tā ir lieliska sajūta! Mācīšanās baudīt un mīlēt sevi ir bijis brīnišķīgs ceļojums.
• Cīnies par sevi. Nemēģiniet izrādīties nekontrolējams, dariet to pats. Ja jūs mēģināt mainīt domas, jūs joprojām mēģināt kontrolēt. Pieņem faktu, ka nevari kontrolēt nevienu situāciju vai cilvēku, tikai sevi.
• Pastāstiet visiem par jums radušos problēmu.